Voće, pored toga što je ukusno i hranljivo, poboljšava i apetit. Sok i voće bogati su vitaminima i mineralima. Ali, cijelo voće nudi neke prednosti, jer je dobar izvor vlakana, što sok nije.&nbsp;&nbsp;
Ista količina voća ima manje kalorija od odgovarajuće količine soka. Zato, kada su djeca u pitanju, uvijek treba pokušati sa cijelim voćem, a za piće koristiti običnu vodu.

Ako dijete jede preporučenu dnevnu količinu voća, sok mu nije potreban. Preporučeno uzimanje voća za jedan dan iznosi dvije do tri porcije, a jednu porciju čini naranča, banana, jabuka, pola šolje sjeckanog voća. 

Voće treba dati za desert u vidu voćne salate ili za užinu. Ali, pošto neka djeca neće voće, sok je jedini način da uzmu zamjenu. 

Količinu soka treba ograničiti u prvoj godini na 120 mililitara, a kasnije do 180 mililitara (od dvije do šest godina) i uvijek ga treba razblažiti vodom. 

Veća količina soka vodi u gojaznost, razvija karijes, a može praviti i smetnje u stomaku.

VAŽNO

Uzimanje veće količine soka smanjuje apetit za mlijekom i drugom hranom. Za djecu uvijek birajte 100-postotne voćne sokove (provjerite sastav na etiketi), jer neki sadrže manje od deset posto punog soka, pa iako mogu biti obogaćeni vitaminom C, siromašni su mineralima, a obiluju šećerom.

Bolje je da dijete jede preporučenu dnevnu količinu voća, sok mu nije potreban <195> Za piće najbolja je - obična voda

Korisnije je i zdravije da jedu cijelo voće

Dajte djeci voće, a ne voćni sok

Što raniji kontakt sa svakodnevnim klicama koje sve nas okružuju vrlo je važan za izbalansiran imuni odgovor i sprečavanje nastanka alergija još u dojenačkom dobu. Zato bi roditelji trebali usvojiti ove navike:&nbsp;&nbsp; 
* Izbjegavati pretjeranu higijenu u domaćinstvu - baktericidne sapune, jake deterdžente, hemiju svake vrste.

* Izbjegavati nepromišljenu upotrebu antibiotika pri infekcijama u dječijem dobu.

Zdrava mikroflora u crijevima ima zaštitno djelovanje kad je o alergijama riječ. Zato, majke:

* Dojite svoje dijete najmanje šest mjeseci!

* Dajte djetetu laktobacile najkasnije od četvrte sedmice prije poroda sve do prestanka dojenja (što će reći da majka krajem trudnoće i dok doji treba uzimati mlijeko sa laktobacilima). 

* Hipoalergena hrana kao zamjena za majčino mlijeko ima kratkotrajno dobro djelovanje, ali kasnije to djelovanje popušta. 

* Smanjite prisustvo kućnih grinja na najmanji mogući nivo upotrebom dušeka od pjene i hipoalergijske posteljine za bebu. 

* Izbjegavajte kontaktne alergije: razne apreture za tkanine, omekšivače, naušnice, pirsing, lak za nokte, knu i mnoge druge.

* Rani kontakt sa domaćim životinjama (odmah po rođenju) u pravilu ne vodi u alergije. Kasni kontakt međutim češće pokazuje osjetljivost na životinjsku dlaku.

Ili: Kako ojačati imunološki sistem

Pomozite djetetu da izbjegne alergijske reakcije

Kako izbjeći alergije kod djeteta

Ako dijete treba piti antibiotski sirup tri puta dnevno, mora li to biti tačno na svakih osam sati? Veliki broj naučnih ispitivanja pokazao je da ne mora.&nbsp;
Ranije se mislilo da je vrlo važno dati antibiotski sirup "u minutu", da bi se održavala koncetracija antibiotika u krvi i da bi se bakterije što efikasnije eliminirale iz organizma. 

Danas se zna da je mnogo važnije da dijete dobije pravu ukupnu dnevnu dozu, 
a dozni intervali su fleksibilniji. Razlog je jednostavan - antibiotski sirup samo je pomoć organizmu da se izbori s bakterijskom infekcijom, pa je bitno da se bakterija udari pravom dozom i dovoljno dugo.

Striktno poštivanje vremenskog intervala davanja antibiotika rezervirano je za teške infekcije kod djece koje se liječe intravenskim injekcijama, pa je zaista važno da se bakteriji ostavi što maje prostora i vremena bez lijeka. 

Srećom, takve situacije su rijetke, a kod liječenja uobičajenih infekcija, i to sirupima, određeni interval nije od presudnog značaja. Zato, ako dijete treba piti lijek tri puta dnevno, dovoljno je da to bude ujutru, u podne, i uvečer. 

VAŽNO 

Djecu ne treba buditi da bi im lijek dali "tačno u minutu". Koji sat gore - dolje nije važan, važno je da propisanu dozu lijeka uzme tokom 24 sata.

Bitno je da se na infekcije udariti pravom dozom i dovoljno dugo

Antibiotski sirup pomaže organizmu da se izbori s bakterijskom infekcijom

Kada, kako i koliko antibiotskih sirupa

Trudnoća se obično doživljava kao stvar majke, dok je poimanje očeva o tome šta znači imati dijete uglavnom vrlo daleko, sve do trenutka kada se suoče s mijenjanjem pelena i hroničnim nedostatkom sna. 

Međutim, tate mogu i trebaju učestvovati u trudnoći: slušati prve otkucaje bebinog srca, zajedno s majkom proučavati literaturu o trudnoći i još puno više od toga. 

Evo nekoliko načina kako da očevi uživati u trudnoći svoje partnerice.

Budite pažljivi 

Vi ne možete biti trudni, ali možete biti aktivni posmatrač. Majci vašeg djeteta dajte do znanja da uživate u rastu njenog trbuha. Stavite ruku na njezin trbuh i čekajte da se beba pomakne. Pratite razvoj djeteta tokom trudnoće. 

Budite prisutni

Otiđite barem na nekoliko pregleda s vašom partnericom i postavljajte pitanja liječniku. Ženi će biti lakše ako joj svojim prisustvom pružite podršku.

Promijenite životne navike

Ako se vaša partnerica trudi jesti zdravu hranu, ne pije alkohol i unosi više tekućine u organizam, možete je podržati u tome tako da i vi prihvatite njezine nove navike. 

Sigurno će i vama to činiti dobro, a ne samo vašoj bebi i mami. Kako ne biste partnericu dovodili u iskušenje, izbacite iz prehrane namirnice koje štete zdravlju. 

Smanjite ili se u potpunosti odreknite alkoholnih pića. Ne pušite. Provodite slobodno vrijeme u zajedničkim šetnjama. 

Volite njeno tijelo

Fotografirajte svoju trudnu partnericu iz profila, iz mjeseca u mjesec, kako biste pratili promjene na njenom tijelu. Trebate razumjeti da se, kako njezina trudnoća napreduje, s vremena na vrijeme, može osjećati neprivlačno. Ako to i mislite, nemojte dati do znanja što vam je u glavi. Recite joj da je prekrasna. U međuvremenu ćete možda i vi promijeniti mišljenje. 

Možda će se i vaš seksualni život na neko vrijeme svesti samo na sjećanja, ali imajte razumijevanja.

Uložite dodatni napor

Vaša partnerica može biti izuzetno zahtjevna. Pokušajte to stoički podnijeti te udovoljiti njenim trudničkim željama. 

Kupujte, razgovarajte, odlučujte

Do trenutka dolaska vašeg djeteta vi i vaša partnerica trebate: kupiti odjeću za novorođenče, pripremiti prostor za dijete, pronaći muško i žensko ime za bebu... 

Novi način života 

Predlažemo vam i da pokušate osigurati novčana sredstva za izdatke koji vas očekuju. 

Jeste li razmišljali o tome da zatražite dio godišnjeg odmora za period nakon rođenja djeteta da biste mogli učestvovati u brizi o bebi tokom prvih dana njenog života. 

I nemojte zaboraviti na male stvari. Red bi bio da majci svog djeteta pripremite poklon i tako uzvratite na najljepši dar koji ste mogli dobiti u život - vaše dijete.

Tate mogu i trebaju učestvovati u trudnoći: slušati prve otkucaje bebinog srca, zajedno s majkom proučavati literaturu o trudnoći i još puno više od toga

Majci vašeg djeteta dajte do znanja da uživate u rastu njenog trbuha

Učestvujte u trudnoći svoje partnerice

Iako je na našim prostorima gotovo pa uobičajeno maloj djeci davati sirovo jaje, to je potpuno pogrešna praksa. Sirova jaja su najpoznatiji izvor salmonele, izazivača teške crijevne infekcije koja se manifestira temperaturom, bolom u stomaku i proljevom.&nbsp; 
Salmonela se obično nalazi u žumancetu. Kako salmonela ugine na 71 stepen, potrebno je jaje kuhati dok žumance postane tvrdo (šest do sedam minuta). 

Budite sigurni da djetetu odgovara tvrdo kuhano žumance, zbog delikatnog 
okusa.&nbsp;&nbsp;
S obzirom na to da je žumance nutrijentima bogata hrana, u bebinu ishranu se uvodi nakon 12. mjeseca. Ono predstavlja bogat izvor esencijalnih masnih kiselina koje su važne za rast i razvoj centralnog nervnog sistema i redukciju kardiovaskularnih bolesti. 

Također je značajan izvor željeza, folata i drugih vitamina B grupe, vitamina A i E, fosfora, cinka, kalcija, a jedan je od malobrojnih izvora vitamina D. 

Žumance sadrži vitamin E i sve poznate antioksidanse. Ono je izvor vitamina B12, koji osigurava pravilno sazrijevanje crvenih krvnih ćelija, a neophodan je za normalan rast svih ćelija. 

Jedini vitamin kojeg nema u jajetu je vitamin C. Malo je poznato da žumance sadrži karotenoide: lutein i zeaksantin, supstance pronađene u biljkama, koje se skupljaju u velikoj količini u retini oka. 

Oni su izuzetni antioksidansi i štite oči od slobodnih radikala koji potiču iz UV zraka. Lecitin u žumancetu sadrži jedinjenje holin, koje ima ulogu u razvoju mozga. 

Dakle, žumance u ishrani djece DA, ali sirovo NE!

Jaja su nutritijentima bogata namirnica, ali ih djeci treba davati isključivo tvrdo kuhana

Žumance je značajan izvor željeza, folata i vitamina B grupe

Žumance za djecu DA, ali sirovo NE!

Djeci s problemima u ponašanju, kao što su impulzivnost, manjak pažnje i hiperaktivnost, preporučuje se zdravo riblje ulje.&nbsp;&nbsp; 
Istraživanja pokazuju da riblje ulje može promijeniti ponašanje djece s poremećajem pažnje. Dokazano je da su djeca nakon tri mjeseca uzimanja dnevnih doza ribljega ulja smirenija i koncentriranija. 

Također su manje impulsivnija i bolje se ponašaju. Na kvalitetan razvoj djece utječe prehrana, a nutricionisti preporučuju riblje ulje, jer je bogato omega-3 kiselinama. 

Nakon tri mjeseca pijenja ribljega ulja djeca su bila puno smirenija i bolja. Osim za djecu, riblje ulje je dobro i za zdravlje odraslih.

Na kvalitetan razvoj djece utječe prehrana, a nutricionisti preporučuju riblje ulje, jer je bogato omega-3 kiselinama

Riblje ulje pomaže hiperaktivnoj djeci

Možda niste očekivali da vaša beba, dok je nosite, mazite ili čak vozite u kolicima, ne prestaje plakati. Stalno se pitate šta se krije iza neutješnog plača i da li dijete stvarno pokušava nešto reći?&nbsp;&nbsp; 
Plač je uvijek poziv upomoć, jer bebe imaju vrlo ograničene mogućnosti privlačenja pažnje, pa plačem skreću pažnju na svoje osnovne potrebe.

Sama spoznaja da je plač način komunikacije ne pomaže zbunjenim roditeljima da shvate koje bi to potrebe mogle biti. Je li beba gladna? Koliko je vremena prošlo kada ste joj zadnji put promijenili pelenu? Spava li joj se?

Kada plače 

Uskladite se s vašim djetetom i zapisujte. Čini li vam se da većinom plače u određeno doba dana, recimo naveče? Možda je razdražljivo. Nakon cijelog dana novih otkrića - od posmatranja porodice kako trčkara do otkrivanja novih zvukova - svakom bi djetetu dobro došao kratak predah u miru i tišini. 

Ili ste primijetili da najčešće plače ujutro? U žurbi ispraćanja gostiju, možda ste zaboravili na vrijeme pripremiti obrok. Kada poslušate bebu, počet ćete otkrivati razloge uznemirenosti samo po tonu bebinog "glasa". 

Vrištav, uporan i trajan plač znak su tjeskobe. Druga je krajnost prigušen plač, gunđajući tip plača, koji može jednostavno značiti da djetetu treba pažnja. 

Kako reagirati 

Trebate li ignorirati plač ako mislite da dijete plače "samo" zato jer želi&nbsp;malo pažnje? Ne, jer taj signal i služi da vas upozori kako biste reagirali.Ako ne reagirate na bebin plač ugrožavate međusobno povjerenje. To joj povjerenje daje do znanja da ćete reagirati kada pokuša komunicirati sa vama. 

Što je veća komunikacija, brže ćete shvatiti šta vam beba pokušava reći. Istraživanja su pokazala da djeca na čiji se plač reagira razvijaju bolji osjećaj sigurnosti prema osobi koja ih njeguje. Novorođenčad ne pokušavaju manipulirati roditeljima, nego signaliziraju da im treba pomoć.

Ostanite prisebni

Ne zaboravite da niste sami ako ne možete izdržati bebin plač. Budite spremni: mnoge bebe mogu plakati i do tri sata dnevno! Kada ste probali sve - od hranjenja, nošenja, mijenjanja pelena, kupanja u toploj vodi - i čini se da ništa ne pomaže, učinite bilo šta da svoju frustraciju držite pod kontrolom. 

Duboko udahnite i sjetite se da bebe i moraju plakati. Zamolite neku blisku osobu da vam pomogne kada osjetite da bi vas strpljenje moglo izdati ili jednostavno otiđite u šetnju. Ponekad promjena okoline može dobro utjecati i na vas i na dijete. 

Važno

Svaki novi roditelj mora puno toga naučiti: kako mijenjati pelene, kako njegovati i utješiti bebu. Prepoznati uzrok plača može biti jedna od najtežih vještina koje ćete steći. Spoznaja da bebin plač ima svrhu mogla bi vam dati sigurnost da je dan kada ćete shvatiti potrebe vaše bebe vrlo blizu.

Bebe imaju vrlo ograničene mogućnosti privlačenja pažnje, pa plačem skreću pažnju na svoje potrebe

Plakanje je uvijek poziv upomoć

Maloj djeci uopće nije važno šta roditelji govore. Iako s deset mjeseci počinju učiti riječi, bebe ih povezuju s predmetima koji ih zanimaju, a ne s onima koje govornik smatra važnima, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu "Child Development".&nbsp;&nbsp;Bebe su uspjele naučiti dvije nove riječi u pet minuta, no nove su riječi povezale s predmetom koji im se najviše svidio, bez obzira na to o čemu se govorilo.

Uspjele naučiti dvije nove riječi u pet minuta, ali su ih povezale s predmetom koji im se najviše svidio, bez obzira na to o čemu se govorilo

Bebe riječi uče uz predmete koji ih zanimaju

Oprostite svom suprugu ako mu ne pada na pamet da bude s vama u porođajnoj&nbsp;&nbsp;sali u slučaju da to u porodilištu omogućavaju. Jer, najvjerovatnije je u pitanju čuveni muški strah. Muškarci, naime, mnogo teže od žena podnose bol i krv.

Pokazalo se, međutim, da budući očevi, koji zajedno sa svojim trudnim suprugama posjećuju pripremne kurseve za porod, vrlo često promijene mišljenje i prisustvuju rođenju svog djeteta. 

Ako porodilište omogućava prisustvovanje stranih osoba porođaju, a i vi to želite, možete povesti sestru, rodicu ili prijateljicu da bude uz vas.

Ako porodilište omogućava prisustvovanje stranih osoba porođaju, a i vi to želite, možete povesti sestru, rodicu ili prijateljicu da bude uz vas

Rijetki muškarci žele prisustvovati porođaju

Treba li suprug biti u porođajnoj sali

Današnja djeca već u dobi od tri godine dublje otkrivaju svijet. Uz buđenje interesa za okolinu, neminovno započinje i interes za novac. Djeca imaju mnogo želja i prohtjeva, ali ne i osjećaj koliko nešto košta.&nbsp;&nbsp; 
Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći i da tako malom djetetu objasnite značenje i vrijednost novca:

- Primjer: Ukoliko ste vi sami veliki potrošači i vaše dijete imat će isti životni pristup. Ne zaboravite da ste vi najsvjetliji primjer, ali i ogledalo vlastite djece.

- Granice: Imate li naviku svakodnevno nagrađivati dijete poklonom, nećete ih nikada naučiti koji je smisao novca.

- Štednja: Štedjeti u kasici prasici za neki željeni predmet od izuzetne je važnosti za dijete. 

- Umjerenost: Nikada ne pretjerujte s poklonima. Pokloni će biti cijenjeni ne bude li ih previše, a vi im za neke posebne prilike poklanjajte ono što se novcima ne može kupiti - ljubav i pažnju!

Djeca nemaju osjećaj koliko nešto košta

Naučite dijete o vrijednostima novca i štednji

Čim dijete prohoda, roditelji trebaju početi sa „saobraćajnim odgojem“ i osposobljavanjem za kulturno, odgovorno i sigurno sudjelovanje u prometu.&nbsp;&nbsp; Malo dijete (tri godine) u prometu je nepredvidivo. Dovoljan je trenutak neopreznosti roditelja da se ono otrgne iz ruku i munjevito jurne na ulicu, dospije pod točkove automobila ili se izgubi u gradskoj vrevi. 
Ono će bez razmišljanja i straha od opasnosti poći za "odbjeglom" loptom, ne osvrćući se na to što vozila jure. 
Neki roditelji misle da je jedina sigurna zaštita ostaviti dijete kod kuće i ne dopustiti mu kretanje ulicama. To je golema zabluda i pogreška, jer će se ono morati uključiti u promet kad pođe u vrtić ili u školu. 
Zato od najranijeg djetinjstva (dvije do tri godine) roditelji moraju svoje mališane upoznati s najvažnijim pravilima ponašanja u saobraćaju.
&nbsp;Šta ćete reći djetetu
1. Cesta je namijenjen vozilima, a trotoar kretanju pješaka.
2. Ulicu prelaziti samo na označenim prijelazima - zebrama.
3. Prije početka prelaženja ulice pogledati najprije lijevo pa desno i uvjeriti se da nema opasnosti.
4. Bez zastajkivanja ili trčanja preći na drugu stranu ulice.
5. Objasnite djetetu semafor, značenje boja na njemu i obavezu poštivanja tih znakova i kad u blizini nema vozila.
6. Objasnite djetetu da se ulicom ide desnom stranom u smjeru kretanja.
7. Poučite dijete da je na ulici nepristojno galamiti, pokazivati prstom, jesti, pušiti, bacati opuške.
8. Ako djetetu kupite sladoled, sklonite se u kraj dok ono to ne pojede, jer bi, inače, moglo slučajno nekoga uprljati.
9. Pazite kako se vi ponašate na ulici jer - dijete vas oponaša.

Naviku kulturnog i odgovornog ponašanja roditelji trebaju stvarati već kod dvogodišnjeg djeteta

Odmalena treba početi sa „saobraćajnim odgojem„

Na ulicu – samo za ruku

Na tržištu se svakodnevno pojavljuju novi proizvodi, reklame vas ubjeđuju da bez njih ne možete pravilno podizati svoje dijete. Obuzdajte se, nije baš tako. Evo primjera:&nbsp; Trebat će vam:
- Kolica - Izlazak, šetnja ili odlazak u kupovinu nezamislivi su bez kolica. 
- Nosiljka - Beba je u bliskom kontaktu s vama, a i ruke su vam slobodne. 
- Ogradica za igranje - Ponekad morate otići u WC. 
- Stolica na ljuljanje - Uspavljivanje i umirivanje djeteta bit će mnogo lakše. 
- Stolica za automobil - Trebat će vam svakoga dana i na njoj nikada nemojte štedjeti. 
Nisu vam neophodni:
- Kanta za pelene - Roditelji kažu da ih, uglavnom, dobivaju na poklon, ali su beskorisne i samo zauzimaju dragocjeni prostor. 
- Grijač za flašice u automobilu - Dobra ideja, ali sporo i loše griju. 
- Sto za presvlačenje - Zauzima mnogo prostora i može se upotrebljavati samo nekoliko mjeseci.

Kolica su neophodna jer su bez njih izlazak, šetnja ili odlazak u kupovinu nezamislivi

Šta vam treba za dijete, a bez čega se može

Beba je rođena. Cijeli dan i najčešće dobar dio noći posvećeni su tom malom stvorenju. Djetetu sigurno treba puno ljubavi i davanja, a da bi vam briga o novorođenčetu bila što lakša, trebate se okrenuti sebi i svojim potrebama. Jedna od njih i možda najvažnija je - povratak u formu. 
Tokom dugih mjeseci trudnoće tijelo buduće majke prošlo je kroz niz hormonalnih i fizičkih promjena. Neke promjene nastavljaju se i za vrijeme babinja te prvih nekoliko mjeseci nakon poroda. 
Cilj svake nove mame, kada govorimo o njoj samoj, trebao bi, između ostalog, biti održavanje zdravlja i vitalnosti na što višem nivoui. To se može postići na puno načina, a mi ćemo vas ovdje upoznati s najjednostavnijim. 
Dva pravila 
Dva su vrlo važna pravila kojih bi se svaka žena svakako trebala nakon porođaja pridržavati:
1. naučiti slušati svoje tijelo 
2. razgovarati, savjetovati se i slušati svoga liječnika.
Ukoliko je s porodom sve proteklo u redu te ukoliko nakon pregleda kod liječnika dobijete zeleno svjetlo, nema razloga da s vježbanjem ne započnete čim postporođajni bolovi počnu jenjavati. 
Kegelove vježbe
Vježbanju nakon poroda treba pristupiti polako i s oprezom jer vaše tijelo nije isto kao što je nekad bilo, a vaša kondicija nije ni blizu onoga stanja kada ste zadnji puta odradili bilo kakav trening. 
Danas mnogo liječnika i babica smatra da bi rodilje prvih nekoliko dana nakon porođaja trebale izvoditi vježbe koje je osmislio dr. Kegel (liječnik, opstetričar, savjetodavac za trudnice i ginekolog na kalifornijskom univerzitetu.
One su osmišljene tako da jačaju mišiće donjeg dijela zdjelice. Ovi su mišići vrlo važni zato što pridržavaju sve unutarnje organe smještene u zdjeličnoj šupljini, a koji su u ovoj fazi života najaktivniji. 
Kada procijenite da je vrijeme povratka tjelovježbi stiglo i nakon što ste danima radili navedene Kegelove vježbe, započnite i s drugim oblicima 
vježbanja.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Hodanje s bebom 
Neka to za početak bude hodanje. Ono je izvrsno za sve mlade majke jer se u tim trenucima ne moraju odvajati od svoje bebe. Dakle, stavite dijete u kolica ili još bolje u nosilicu, odjenite laganu, pamučnu trenirku, tenisice na noge i krenite u osvajanje svoje kondicije. 
Za početak nemojte forsirati. Zadajte sebi realne ciljeve, a ne kilometarske ture te svakim danom pokušajte prohodati koji metar više. Dok hodate, tempo neka vam bude umjeren, ispočetka skroz lagan, a malo kasnije nešto brži.
Dok možete govoriti ili pjevušiti znači da ste pravilno opteretili svoj organizam. Isto vrijedi i kod bavljenja bilo kojim drugim oblikom tjelovježbe. 
Bilo bi dobro da za vrijeme hodanja svako malo otpijete gutljaj tekućine (savjetujemo vodu), kako tijelo ne bi dehidriralo. To je izuzetno važno za majke koje doje svoje dijete. One ne bi smjele napuštati svoj dom bez bočice vode. 
Savjetuje se nošenje grudnjaka s pojačanim ramenicama, a neposredno prije vježbanja nahranite svoju bebu. Pritisak u prsima bit će puno manji, osjećat ćete se lakše, a i vaše malo čedo će biti namireno i zadovoljno. 
&nbsp;Vježbe istezanja
Stretching (vježbe istezanja) je od izuzetne koristi. S ovim vježbama možete započeti gotovo odmah nakon poroda, ukoliko se naravno dobro osjećate. Istezanje je jedan od ključnih recepata za otklanjanje ortopedskih tegoba, naročito tegoba s leđima koje su poznate gotovo svakoj trudnici i rodilji.
Istezanje poboljšava cirkulaciju, smanjuje mišićnu napetost, opušta tijelo, omogućava lakše kretanje i olakšava dnevne aktivnosti. Istežite se u bilo koje doba dana, a posebno ujutro, zatim nakon dužeg sjedenja ili stajanja, kada se osjećate kruto i napeto ili kada vaša beba drijema. 
Kako jačati mišiće donjeg dijela zdjelice
- Lezite na pod na leđa ili bok (ili na trbuh ako ste šivani), gurnite zdjelicu prema naprijed i usredotočite se na stezanje mišića koji okružuju vaginu i mokraćnu cijev. Svaki put kada stisnete, zadržite se tako 2-3 sekunde, a potom opustite.Vježbicu ponovite 2-3 puta nakon čega se nekoliko minuta odmorite.
- Dok sjedite na zahodskoj školjci, nekoliko puta uzastopce prekinite i ponovno pustite mlaz mokraće. Ovom vježbom jačate mišiće koji okružuju mjehur, te na taj način ublažavate postporođajnu inkontinenciju i sprečavate upale mokraćnog mjehura.
- Stežite i opuštajte mišiće koji okružuju analni otvor. Vježba će vam omogućiti bolji nadzor nad radom crijeva i popraviti tonus svih mišića donjeg dijela zdjelice.

Djetetu sigurno treba puno ljubavi i davanja, a da bi vam briga o novorođenčetu bila što lakša, okrenite se malo sebi i svojim potrebama

Kako se vratiti u formu

Istraživanja su pokazala da djeca predškolske dobi sve manje konzumiraju voće i povrće, a ni ona odraslija nisu ništa bolja. Šta učiniti i kako djetetu približiti tu "stranu" hranu neophodnu za rast, razvoj i zdravlje?&nbsp;&nbsp; 
Najbolje i najjednostavnije je početi sa svježe iscijeđenim sokovima i to već nakon prve godine. Sokovi osvježavaju, puni su vitamina i minerala, sadrže enzime potrebne organizmu za normalno funkcioniranje, a dobri su i za probavu. 

Jednom velikom čašom iscijeđenog soka ujutro osigurat ćete djetetu više od polovine preporučenih dnevnih potreba za vitaminima i mineralima te da bezbrižno započne novi dan. 

Najbolje je početi s "osnovnim" sokom od mrkve i jabuke, kako bi se dijete priviklo na nove okuse. Čak ako i ne krenete u daljnje eksperimentiranje, ovaj sok će djetetu osigurati dovoljne količine vitamina i drugih hranjivih tvari. 

Ž6 = Maštovite vitaminske bombe 

- Sok od mrkve, jabuke i repe

Ova kombinacija je slatka i ukusna, a repa će soku dati blago ljubičastu boju koju djeca vole. 

Sastojci za jednu čašu: 1 mala neoguljena jabuka, 4 mrkve, 1/2 repe srednje veličine. Sastojke dobro operite. Prvo iscijedite jabuku, zatim mrkve i na kraju repu. 

- Zeleni sok

Djecu je ponekad teško natjerati da jedu špinat i ostalu "travu", ali u ovom neobično zelenom soku neće ih ni osjetiti. 

Sastojci za jednu čašu: 1 vezica lišća peršina, 1 šolja svježe nasjeckanog ananasa, 1 mala vezica listova špinata, 1 stabljika celera, 1 naranča. 
Ogulite i izrežite namirnice. Iskidajte peršin te ga na kraju dodajte u sokovnik. 

- Frape od povrća i voća

Na maštovit način djeci ponudite važne hranjive sastojke potrebne njihovom organizmu u razvoju. 

Sastojci za jednu čašu: mali svežanj špinata, 1 veća zelena jabuka, 1 veća oguljena banana, šolja mlijeka, 1 kašika maslaca od kikirikija. Dobro operite špinat i jabuku te ih iscijedite. Zatim ih prelijte u procesor, dodajte bananu, mlijeko i maslac od kikirikija. Sve dobro izmiješajte.

Napravite prirodne i zdrave sokove koje će djeca voljeti

Vitamine za dijete pripremite u piću

Postavljanje stola za jelo i igranje kuhara jedna je od najzanimljivijih zabava trogodišnjaka. No, i mlađi rado gledaju kako mama priprema slatkiše. Predlažemo vam nekoliko isprobanih recepata za slatkiše koje vole i mali i veliki. 

Svima znane šnenokle

Sastojci za četiri osobe: 

1 štapić vanilije, 
1 paketić čokoladnih mrvica, 
5 jaja, 
20 dkg šećera i
1 litra mlijeka.

Priprema: 

Odvojite bjelanca i žumanca, pa od bjelanaca istucite čvrsti snijeg (dok snijeg još nije izrađen, dodajte malo soli). Zatim miksajte žumanca sa šećerom dok ne posvijetle. Zagrijte mlijeko, a kad provri, kašikom napravite grude od bjelanaca i kratko ih kuhajte u mlijeku. 

Vadite ih oprezno i slažite na tanjure. Žumanca (sa šećerom) pomiješana s preostalim vrelim mlijekom te štapićem vanilije prelijte preko gruda od bjelanjaka. Ukrasite čokoladnim mrvicama. 

Slatka riža

Sastojci za četiri osobe:
5 dg riže, 
1 puding od vanilije, 
800 ml mlijeka, 
2 vanilin šećera, 
1/2 kašičice cimeta, 
1 supena kašika naribane narančine kore, 
1 supena kašika naribane limunove kore, 
50 ml narančina soka, 
3 do 4 sepene kašike limunova soka, 
10 dag šećera i
1 čajna kašičica soli. 

Priprema:

Kuhajte rižu na mlijeku, a nakon 15 minuta kuhanja dodajte puding koji ste prethodno rastopili u malo hladnog mlijeka. Dodajte i vanilin šećer, cimet, ribanu narančinu koricu i ocijeđeni sok, naribanu limunovu koricu i sok te 
šećer i malo soli. Rasporedite u četiri zdjelice, ohladite.&nbsp;

Muffini sa čokoladom ili suhim voćem&nbsp;
Sastojci za četiri osobe: 

3 jaja, 
10 dkg šećera, 
50 ml ulja, 
150 ml mlijeka, 
25 dag glatkog brašna tip 500, 
1 prašak za pecivo, 
1 vanilin šećer, 
1 supena kašika kakaa, 
prstohvat soli, 
50 ml narančina soka, 
1 čajna kašičica naribane korice naranče, 
5 dag naribane čokolade ili,
5 dag borovnica ili
5 dag suhog voća.

Prirema:

Jaja i šećer pjenasto izmiješajte. Dodajte ulje, mlijeko, sol, vanilin šećer, sok i koricu naranče, kakao i brašno pomiješano s praškom za pecivo. Sve 
lagano izmiješajte i smjesu rasporedite u namašćene kalupe za mufine.&nbsp;&nbsp;Kalupe napunite samo napola.&nbsp;&nbsp;
Pecite u pećnici zagrijanoj na 200 stupnjeva 20 do 25 minuta. Pečene mufine izvadite iz kalupa, ali tek nakon što ste ih ostavili da se malo ohlade. Slijedite pažljivo upute na kalupu. 

U pripremljenu smjesu, prije pečenja, možete dodati pet dag naribane čokolade, smrznutih borovnica ili suhog voća. 


Jabuke pečene u kori 

Sastojci za četiri osobe:

4 jabuke, 
10 dag šećera kristala, 
vrećica šlaga za ukrašavanje i 
2 dl mlijeka ili vode za šlag. 

Priprema: 

Operite jabuke i izdubite sredinu nožem za vađenje srčike. Ako nemate takav 
nož, pecite ih cijele. Stavite jabuke u grijanu pećnicu na 180 stupnjeva, u nenamašćen lim ili posudu za pečenje. Pecite 15 minuta. 

Izvadite ih, pospite šećerom dok su vruće i stavite peći još pet minuta kako bi pustile sok. Izvadite ih iz pećnice i ukrasite šlagom.


Kup od griza 

Sastojci:

5 dl mlijeka, 
1 paketić vanilin šećera, 
5 dkg šećera, 
malo soli, 
komadići korice limuna, 
1 bjelance, 
6 dkg pšenične krupice (griza), 
2 kapi ekstrakta gorkog badema, 
1 staklenka (oko 350 g) kompota od trešanja, 
1 kašika škrobnog brašna i
1 banana. 

Priprema:

Mlijeko, vanilin šećer, šećer i limunovu koricu zakuhajte. Bjelance ulupajte u čvrsti snijeg. Izvadite limunovu koricu iz mlijeka pa ukuhajte griz i aromu badema, stalno miješajući. Sklonite s vatre, umiješajte snijeg od bjelanca. 

Griz razdijelite u četiri isplahnuta mala kalupa ili šalice, poravnajte i ostavite u frižideru dva sata. Kompot od trešanja procijedite kroz sito. 

U tri kašike soka glatko umiješajte škrobno brašno. Preostali sok zakuhajte, primiješajte onaj sa škrobnim brašnom, pustite da još jednom zakuha tako da dobijete srednje gust umak. U njega vratite trešnje iz kompota. 

Banane ogulite, narežite na okrugle ploške. Ohlađene kupove od griza istresite na tanjure, okružite kriškama banane i prelijte umakom od trešanja. Po želji, ukrasite listićima metvice i krupno naribanom čokoladom.

Predlažemo vam nekoliko isprobanih recepata za slatkiše koje vole i mali i veliki

Lake poslastice za male gurmane

Ništa ne može usrećiti dijete kao roditeljska pažnja. Zato se trebate na vrijeme zapitati šta usrećuje dijete. Dijete voli dobivati priznanje za svaki poduhvat koji je ostvarilo.&nbsp;&nbsp;
Ono želi da vi vidite ono što je napravilo i zato uvijek nađite vremena da odete s njim do mjesta "podviga" i pohvalite ga. Roditelji koji odaju priznanje svakom uspjehu i trudu svog mališana, čine ga sretnim i pozitivno utječu na jačanje njegovog samopouzdanja.

Šta kažu psiholozi 

Psiholozi naglašavaju da, ukoliko roditelj želi imati dobro dijete, mora mu pružati neprestanu podršku, a to se postiže pohvalama, pažnjom i nagradom. Trik nije u kritikovanju onog što je dijete loše uradilo, već u pohvali i nagrađivanju zbog onih stvari koje je uradilo kako treba. 

Međutim, nagrađivanje nije kupovina skupih poklona, već lijepa riječ ili poljubac. Ne postoji dete koje nije radoznalo. Apsolutno svako dijete istražuje, doživljava nove i uzbudljive stvari. Da biste to postigli dovoljno je da ga odvedete u park i pokažete mu sve što je tamo. 

Postavite pravila 

Možda zvuči neobično, ali djeca vole da im roditelji postave određena pravila. Ako djetetu kažete da mora oprati ruke nakon igre, onda budite dosljedni i vratite ga u kupatilo svaki put kada posumnjate da to nije uradilo. 

Ako zahtijevate da pospremi igračke, onda i vi operite posuđe odmah nakon ručka, jer ćete tako pokazati djetetu primjer jednog jednostavnog pravila.

Dajte djeci voće, a ne voćni sok

Kako izbjeći alergije kod djeteta

Kada, kako i koliko antibiotskih sirupa

Učestvujte u trudnoći svoje partnerice

Žumance za djecu DA, ali sirovo NE!

Riblje ulje pomaže hiperaktivnoj djeci

Plakanje je uvijek poziv upomoć

Bebe riječi uče uz predmete koji ih zanimaju

Treba li suprug biti u porođajnoj sali

Naučite dijete o vrijednostima novca i štednji

Na ulicu – samo za ruku

Šta vam treba za dijete, a bez čega se može

Kako se vratiti u formu

Vitamine za dijete pripremite u piću

Lake poslastice za male gurmane

Sreća je u zagrljaju, a ne u skupoj igrački

Svakodnevnica

Dajte djeci voće, a ne voćni sok

Kako izbjeći alergije kod djeteta

Kada, kako i koliko antibiotskih sirupa

Učestvujte u trudnoći svoje partnerice

Žumance za djecu DA, ali sirovo NE!

Riblje ulje pomaže hiperaktivnoj djeci

Plakanje je uvijek poziv upomoć

Bebe riječi uče uz predmete koji ih zanimaju

Treba li suprug biti u porođajnoj sali

Naučite dijete o vrijednostima novca i štednji

Na ulicu – samo za ruku

Šta vam treba za dijete, a bez čega se može

Kako se vratiti u formu

Vitamine za dijete pripremite u piću

Lake poslastice za male gurmane

Sreća je u zagrljaju, a ne u skupoj igrački