<p>Prenatalni testovi su testovi koji se rade u trudnoći s ciljem dobivanja informacije o zdravlju bebe i veoma su važni jer mogu u ranoj trudnoći otkriti urođene, genetske mane ili bolesti ploda. U BiH se također sve češće traži od trudnica da rade ovaj test, ali koji, na žalost, nije ni malo jeftin.<br></p><h2>Rizične grupe</h2><p>Kako su za portal „Avaza“ kazali iz Opće bolnice „Prim. dr. Abdulah Nakaš“ prenatalni test se ne može uraditi niti u jednoj bolnici u BiH te su nam objasnili zašto je važno uraditi ovaj test i kome se preporučuje te koje su cijene.  </p><p>Rano testiranje i brzo dobijanje rezultata posebno je važno za rizične grupe trudnica u koje spadaju one s  nepovolnim nalazom dabl ili tripl testa u prvom i drugom trimestru, vantjelesna oplodnja, trudnice starije od 35 godina, opterećena porodična anamneza te prethodni pobačaji.&nbsp;Naglašeno je da je to potpuno neinvazivni test.</p><p>- Da bi se uradio prenatalni test prvo vas mora preporučiti ginekolog. Radi se o veoma skupim testovima tako da trudnica odlučuje hoće li ga uraditi ili ne. Ne znamo mi da li ima mogućnost da to plati jer se radi o veoma skupom testu. Cijene se kreću od 700 eura pa naviše – navela je prim.mr.sc.dr. Aida Đurđević ,šefica Odjeljenja za ginekologiju i akušerstvo u Općoj bolnici. </p><p>Objasnila nam je da, pošto se u bolnicama to ne radi, postoje u našoj zemlji zdravstvene ustanov koje rade prenatalni test. </p><p>- Nigdje se ne radi u bolnicama. To vam je kao uzimanje matičnih ćelija, a to rade te kuće kojih ima dosta u BiH. Pošto se radi o skupom testu neke od tih kuća imaju mogućnost plaćanja na rate, a imaju i pakete u ponudi jeftinije i skuplje. Naravno to je urađeno da bi se trudnici olakšao pristup testiranju. Jer, niko ne zna da li ona može to platiti odmah ili ne. Ističem da bolnice to ne rade, nego ginekolog preporuči – navodi dr. Đurđević.</p><p>Također, razgovarali smo i s bivšom trudnicom koja je bila podvrgnuta ovom testu. Ona je samo za portal „Avaz“ objasnila zašto se odlučila na prenatalni test i koliko joj je olakšao trudnoću.</p><h2>Mogućnost biranja</h2><p>- Za vrijeme trudnoće, obzirom da sam nosila blizance što se odmah u startu smatra rizikom, a pored toga i činjenice da sam bila u tridesetim godinama kad sam zatrudnila, predložen mi je prenatalni test. Nakon razgovora s doktorom, dobila sam mogućnost da biram koji ću raditi. Da se razumijemo, svi se rade na isti način, jedina razlika je u cijeni. </p><p>Ovaj koji sam ja izabrala nudio je tri paketa, a svaki od njih je obuhvatao određeni broj anomalija na koje se testira. Međutim, u razgovoru sa predstavnicima te firme, rečeno mi je da se u blizanačkoj trudnoći može raditi samo jedna vrsta, a to je Basic (osnovni) čija je cijena tada iznosila 390 eura, a njime se testira na tri sindroma, Down, Edwards i Patau sindrom, a pored toga, možete saznati i spol bebe/beba u ranoj trudnoći. Proces je vrlo jednostavan, a rezultati su stigli i prije očekivanog datuma, što je bilo veliko olakšanje – kazala nam je naša sagovornica.</p><p>Rezultati testa su dostupni nakon 10 radnih dana, a njegova tačnost je 99 posto.</p>

Rezultati testa su dostupni nakon 10 radnih dana, a njegova tačnost je 99 posto

Istražili smo: Koliko košta prenatalni test i gdje se može uraditi!

<p>Prenatalni test je test koji se radi u trudnoći s ciljem dobivanja informacije o  zdravlju ploda te sa viskom preciznošću procjenjuje rizik od određenih genetskih stanja i hromozomskih aberacija.&nbsp;</p><h2>Otkrivanje genetskih poremećaja<br></h2><p>Riječ je o neinvazivnom skrinigu što znači da su potpuno sigurni za majku i bebu, a moguće ih je raditi već od 10. sedmici trudnoće. </p><p>Često se postavlja pitanje zašto se radi ovaj test. Prema riječima stručnjaka svaka trudnoća, bez obzira na prodičnu anamnezu roditelja, nosi određene rizike, a kako bi izbjegli strahove budućim majkama se nudi da urade test koji će im otkriti da li je beba zdrava ili postoji neki genetski problem. </p><p>Budući da je riječ o neinvazivnom testu koji je siguran za majku i bebu, prenatalni test se preporučuje svakoj trudnici koja želi bezbrižnu trudnoću. Takođe, NIPT test ili neinvazivno prenatalno testiranje možete raditi ukoliko je riječ o blizanačkoj ili trudnoći nastaloj nakon postupka vantjelesne oplodnje.</p><p> </p><p>Osnovna svrha koju ima prenatalni test jeste otkrivanje genetskih poremećaja, prvenstveno trisomije hromosoma 21, 18, 13 odnosno Daunov sindrom, Edvardsov sindrom i Patau sindrom.&nbsp;</p><p>Ovaj test može otkriti i aneuplodije polnih hromozoma, kao i neke druge trizomije ali i mikrodelecije na samom genu.  Naprednije varijante prenatalnih testova otkrivaju i najčešće monogenetske bolesti.</p><h2>10 dana se čeka</h2><p>Prenatalni test je vrlo komforno i jednostavno testiranje, a vrši se uzimanjem krvi iz vene buduće majke. Da biste razumjeli na koji način se radi prenatalno testiranje, ukratko je važno da znate da bebina DNK putuje od posteljice do majčinog krvotoka i cirkuliše zajedno sa maminom DNK.&nbsp;</p><p>Rezultati testa su dostupni nakon 10 radnih dana, a njegova tačnost je 99 posto, navode stručnjaci.</p>

Njegova tačnost je 99 posto

Potpuno je siguran i za majku i bebu: Šta je prenatalni test, kako se radi i šta mu je krajnji cilj

<p>Možda jedno od najčešćih pitanja porodilja jeste da li se može zatrudnjeti u periodu dojenja, a evo i odgovora.</p><h2>Laktacijska amenoreja</h2><p>Da, možete zatrudnjeti dok dojite. Dakle, ako još uvijek ne želite odnosno ne planirate imati još jedno dijete, svakako koristite pouzdani oblik kontrole rađanja, čim počnete imati intimne odnose nakon poroda.<br></p><p>Isto tako, istina je i da nakon porođaja možda nećete ovulirati nekoliko mjeseci (ili čak i duže), posebno ako isključivo dojite bebu.</p><p>Činjenica da proizvodnja majčinog mlijeka odgađa povratak menstruacije zapravo je osnova za kontracepcijsku tehniku ​​koja se naziva metoda laktacijske amenoreje (izostanak menstruacije tokom dojenja).</p><h2>Potrebni kriteriji</h2><p>Da biste pravilno koristili ovu metodu, morate zadovoljiti određene kriterije, pa recimo vaša beba mora biti mlađa od 6 mjeseci, dojiti morate barem svaka četiri sata tokom dana i svakih šest sati noću.</p><p>Kad koristite LAM metodu (metoda laktacijske amenoreje), dojenje ne možete dopuniti izdajanjem. Imajte na umu da biste mogli početi ovulirati u bilo kojem trenutku bez da to znate, a to znači da je moguće zatrudnjeti prije nego što dobijete prvu menstruaciju nakon što se dijete rodi.</p><p>Plodni ste u vrijeme kada ovulirate, a to se događa i prije nego što dobijete mjesečnicu, obično oko dvije sedmice ranije.</p><p>Ako želite koristiti dojenje za prirodno planiranje porodice, razgovarajte sa svojim liječnikom ili savjetnikom za dojenje o LAM-u (metoda laktacijske amenoreje), a idealno bi bilo prije nego što se vaše dijete rodi.</p>

Kad koristite LAM metodu (metoda laktacijske amenoreje), dojenje ne možete dopuniti izdajanjem

Često pitanje nakon poroda: Može li žena zatrudniti dok doji 

<p>Tokom trudnoće se zaista dešavaju brojne promjene u tijelu pod utjecajem hormona, ne samo fizičke nego i psihičke naravi.</p><h2>Upale desni</h2><p>Kako HGC (humani korlonski gonadotropin) stimulira jajnike da proizvode veće razine progesterona i estrogena upravo su oni odgovorni za većinu promjena koje tijelo trudnice proživljava. Od promjena raspoloženja, umora, okusa i mirisa do promjena u usnoj šupljini.</p><p>Zubno meso je zbog hormona i pojačane cirkulacije osjetljivo što uvelike pogoduje upali desnih što zatim dovodi do gingivitisa.</p><h2>Čest problem</h2><p>U krajnjoj fazi gingivitisa dolazi do bolesti paradentoze. Paradentoza je oboljenje kosti i tkiva usne šupljine koje dovodi do oštećenja desni i u krajnjem slučaju do ispadanja zubi.</p><p>Bitno je naglasiti da do samog gingivitisa ne dolazi zbog hormona, već zbog bakterija koje se nalaze u plaku koji se taloži na zubima, a hormoni samo pogoduju upali jer čine zubno meso osjetljivim i podložnim upalama.</p><p>Neka istraživanja pokazuju da 60-70% posto žena ima problema sa zubnim mesom u trudnoći.</p><p>Same upale se manifestiraju kao nabujalo zubno meso s mnogo džepova koji nerijetko krvare, bolno je i uzrokuje neugodan zadah.</p><p>Upravo takvo stanje vam znatno otežava održavanje oralne higijene u periodu kada vam je ista najpotrebnija u pojačanom obliku.</p><h2>Oralna higijena</h2><p>Iznimno je važno, posebno u trudnoći pridati veliku pažnju higijeni vaše usne šupljine</p><p>Usna šupljina je početak našeg probavnog trakta i brojne bakterije koje se nakupljaju u paradontnim džepovima ulaze u naš organizam i krvotok, te zasigurno ne čine dobro stanju u kojem se nalazimo, tj. trudnoći.</p><p>Svaki pojedinac mora biti svjestan da zdravlje usne šupljine prvenstveno ovisi o nama samima i o našim higijenskim i prehrambenim navikama.</p><p>Kako biste održali pravilnu higijenu usta posjeti stomatologu za vrijeme trudnoće, pogotovo ako imate problema s desnima, uistinu su potrebni.</p><p>Prepustite svom stomatologu da vam pomogne u održavanju oralnog zdravlja kako biste zdravo kročili u nove životne pobjede.</p>

Zubno meso je zbog hormona i pojačane cirkulacije osjetljivo što uvelike pogoduje upali desnih

Oralno zdravlje kod trudnica: Gingivitis može dovesti do paradentoze

<p>Folna kiselina tokom trudnoće igra veliku ulogu prilikom rasta stanice embrija i razvoja fetusa. To je vrsta B vitamina koja je potrebna kod proizvodnje crvenih krvnih zrnaca.<br></p><h2>Sirove namirnice</h2><p>Obično se nalazi u povrću tamno zelenih listova poput špinata, prokulice, šparoga zatim u grahu, grašku, leći, citrusima, cjelovitim žitaricama, avokadu te jetri i jajima.</p><p>Folna kiselina se gubi toplinskom obradom pa se preporučuje jesti što je više moguće sirovih namirnica.</p><h2>Manjak folne</h2><p>Folna kiselina se ne proizvodi u tijelu prirodnim putem te njen nedostatak u prehrani na duži period može uzrokovati brojne probleme sa zdravljem.</p><p>Simptomi nedostatka folne kiseline mogu se očitovati kroz proljev, natečeni jezik, slabokrvnost popraćenu sa slabošću organizma, nedostatkom zraka, zdravstvenim komplikacijama u trudnoći, zaboravnosti pa čak i depresiji. Niske razine folne kiseline mogu uvelike pridonijeti nemogućnosti začeća.</p><p>Kod trudnica niske razine mogu utjecati na oštećenje nervnog sistema embrija, prerani porod, malenu težinu i visinu djeteta pa čak i spontane pobačaje. Neovisno o trudnoći niske vrijednosti folne kiseline u organizmu dovedene su u vezu s pojedinim vrstama tumora.</p><p>Iako se često folna kiselina najčešće spominje u vezi sa ženama i trudnicama, folna kiselina je također potrebna i muškarcima. U suradnji sa cinkom znatno utječe na poboljšanje kvalitete spermatozoida, a time i na muškarčevu plodnost.</p><p>Ženama se preventivno preporučuje početi uzimati folnu kiselinu i do tri mjeseca prije začeća te tokom prva tri mjeseca trudnoće, a po dogovoru s doktorom tokom cijele trudnoće.</p><h2>Dvostruka potreba</h2><p>Posebno u periodu trudnoće potreba za folnom kiselinom se skoro udvostručuje, a unos putem hrane ne zadovoljava sve potrebe u cjelosti.</p><p>Folnu kiselinu uzimajte u dogovoru sa svojim doktorom.</p><p>Ipak budite na oprezu jer se s folnom kiselinom moguće predozirati, iako je topiva u vodi, a višak se ispire iz tijela kroz urin ili imati alergijske reakcije na uzimanje. Ako ste zaboravili na vrijeme uzeti tabletu ili kapsulu nemojte to nadoknaditi uzimanjem dvostruke doze odjednom.</p><p>U medicinske svrhe folnom kiselinom se uz pomoć vitamina B21, liječe pojedine vrste slabokrvnosti.</p>

Niske razine folne kiseline mogu uvelike pridonijeti nemogućnosti začeća

Važnost uzimanja folne kiseline u trudnoći: Utjecaj na razvoj fetusa

<p>Značajna nova studija potvrđuje da odrastanje ljudskog bića za devet mjeseci uzima danak, a višeplodne trudnoće mogu imati kumulativni efekat.<br></p><p>Novo istraživanje sugerira da jedna trudnoća može dodati između 2 i 14 mjeseci vašoj biološkoj dobi.<br></p><p>- Trudnoća ima cijenu koja se čini da se može otkriti već u vašim 20-im godinama, kaže voditelj studije Kalin Rajan (Calen Ryan), ljudski biolog na školi javnog zdravlja Univerziteta Kolumbija u New Yorku.</p><h2>Biološka dob</h2><p>To je značajna studija koja potvrđuje ono što žene već znaju, a to je da trudnoća uzima ogroman danak na tijelo, kazao je Jusin Suh (Yousin Suh), profesor sa Univerziteta Columbia koji istražuje kako trudnoća utječe na starenje i nije bio uključen u studiju objavljenu 8. aprila u Nacionalnoj akademiji nauka.</p><p>Vaša hronološka starost, ili broj putovanja oko Sunca, može se razlikovati od vaše biološke starosti, a to je koliko stare vaše ćelije i organi izgledaju na osnovu njihove biohemije.</p><p>Rajan proučava razloge zašto naša tijela mogu stariti brže ili sporije nego što ih očekujemo, a mnogo toga se svodi na epigenetiku, odnosno kako i kada naša tijela odluče uključiti i isključiti gene. </p><p>Čini se da određeni životni događaji, uključujući teške bolesti, traume ili periode intenzivnog stresa,  uzrokuju "skokove" u epigenetskom dobu jer tijelo preusmjerava energiju i resurse ka suočavanju s tim izazovima.</p><p>Budući da postoji nekoliko bioloških funkcija koje su teže od uzgoja cijele osobe u samo devet mjeseci, nedavna studija potvrđuje sumnju naučnika da trudnoća, posebno višeplodne trudnoće, koštaju žene biološkog doba.</p><h2>Vaš epigenetski sat</h2><p>Ako je naš genom uputstvo za upotrebu, epigenom je složen sistem obilježivača, naglašavanja i podvlačenja koji govori našim ćelijama koje gene da čitaju i kada. Ovo se često dešava kroz metilaciju, proces kojim se male hemijske oznake koje se nazivaju metilne grupe vezuju za dio DNK.</p><p>Koji geni treba da budu aktivni se konstantno mijenja kao odgovor na naše okruženje i iskustva, tako da je tim metilnim grupama potrebno često pomjeranje i zamjena. Ipak, kako starimo, čini se da ova mašina za održavanje počinje praviti greške, uzrokujući da se metilacije akumuliraju na nekim mjestima, a nestaju na drugim.</p><p>Uzimanjem uzorka krvi i bilježenjem metilnih oznaka na ključnim lokacijama duž genetskog koda, naučnici mogu izračunati epigenetsku starost osobe pomoću skupa algoritama koji se nazivaju satovi. Ovi satovi predviđaju rizik od smrti i zdravstvenih komplikacija, ali manje je poznato kako plodnost utječe na vašu biološku dob.</p><p>Kako bi saznali više, Rajan i njegove kolege su se okrenuli dugotrajnoj studiji o međugeneracijskom zdravlju na Filipinima pa su 2005. analizirali uzorke krvi 825 učesnica u dobi između 20 i 22 godine. </p><p>Naučnici su identificirali upadljivu razliku, broj epigenetskih promena u njihovoj DNK otkrio je da su žene koje su bile trudne između četiri i 14 mjeseci bile biološki starije od svojih vršnjaka koji nisu, čak i nakon kontrole faktora kao što su nivo prihoda i pušenje.</p><h2>Kumulativni efekat</h2><p>Uprkos tome što su bile blizu godinama, žene u studiji već su bile na vrlo različitim putanjama plodnosti, neke nikada nisu bile trudne, neke su prijavile jednu ili više prethodnih trudnoća, a neke su bile trudne u vrijeme kada su uzorci prikupljeni.</p><p>To je postavilo ključno pitanje: da li su višeplodne trudnoće stvorile kumulativni efekat starenja, pri čemu je svaka dodatna trudnoća dodatno podizala epigenetsku starost majke?</p><p>Koristeći prve uzorke krvi kao početnu liniju, istraživači su prikupili nove uzorke od 331 iste žene dok su bile trudne između četiri i devet godina kasnije.</p><p>Upoređujući dva snimka epigenetskog doba svake žene, Rajan i njegov tim izračunali su utjecaj svake dodatne trudnoće tokom godina.</p><p>- Žene koje su imale više trudnoća u tom periodu imale su više promjena u epigenetskom starenju - kaže Rajan, pri čemu je svaka trudnoća trajala dva do tri mjeseca do biološke dobi roditelja.</p><p>Suh, koji proučava troškove reprodukcije na ljudskom tijelu, kaže da Rajanova otkrića predstavljaju važan napredak u našem razumijevanju kako višestruka trudnoća utječe na biološku starost, budući da je većina postojećih istraživanja ispitivala samo jednu trudnoću.</p><p>Novo istraživanje pokazju zapravo da mnogo trudnoća može dovesti do kraćeg životnog vijeka i većeg rizika od kardiovaskularnih bolesti.</p><h2>Razlog za optimizam</h2><p>Budući roditelji ne bi trebali očajavati, slažu se Suh i Rajan jer nije sigurno da će malo viša epigenetska dob tokom vaših godina rađanja dovesti do komplikacija decenijama kasnije.</p><p>U stvari, neka istraživanja sugeriraju da postoji i pozitivna strana. Naprimjer, jedna ili dvije trudnoće mogu biti bolje nego nijedna u nekim slučajevima, jer je trudnoća povezana s nižim rizikom od određenih karcinoma, a rađanje barem jednog djeteta povezano je s nešto dužim životnim vijekom.</p><p>Kako naučnici saznaju više o starenju i plodnosti, može se raditi na identifikaciji ljudi koji bi mogli biti pod većim rizikom i osmisliti strategije za smanjenje negativnih utjecaja trudnoće.</p><p>Nedavne studije pokazuju da se epigenetski trošak trudnoće može razlikovati u zavisnosti od zemlje i kulture, što sugerira da podrška roditelja i pristup zdravstvenoj zaštiti mogu igrati značajnu ulogu, njihovo poboljšanje bi moglo ublažiti udar trudnoće na epigenetsku dob.</p><p>Suh dodaje da će biti potrebno još istraživanja kako bi se razriješio utjecaj odgoja djece od porođaja na epigenetsku dob kao i da se istraži da li je teret trudnoće veći kada su roditelji stariji od onih u studiji.</p><p>Iako vam se može činiti kao opštepoznato da vas trudnoća stari, to je relativno nov koncept u naučnoj literaturi, a Suh kaže da je istraživanje poput Ryanovog odavno zakašnjelo.</p>

Odrastanje ljudskog bića od nule čini vaše tijelo starijim



Nova studija: Trudnoća majkama dodaje godine starosti

<p>Šećerna bolest&nbsp;može se u&nbsp;trudnoći&nbsp;ispoljiti u dva oblika: pregestacioni i gestacioni dijabetes. Pregestacioni dijabetes je tip 1 ili tip 2 dijabetesa, koji postoji prije začeća. Gestacioni dijabetes definira se kao oštećena tolerancija na glukozu, koja se prvi put zapaža u toku trudnoće i obično nestaje kada se trudnoća završi.</p><h2>Visoki rizik</h2><p>Iako u oba slučaja postoji intolerancija na glukozu, pregestacioni i gestacioni dijabetes potpuno su različita stanja.&nbsp;</p><p>Pregestacioni dijabetes predstavlja visok akušerski rizik. Loša glikoregulacija prije začeća i u toku organogeneze (prvih mjeseci trudnoće) predstavlja veliki rizik da se pojave malformacije ploda, naročito srčane i neurološke. Trudnice koje imaju pregestacioni dijabetes imaju visok rizik od pojave dijabetesne ketoacidoze i potrebno im je vrlo često i pažljivo praćenje kako bi se riješile njihove kompleksne potrebe za glikoregulacijom. Također, potrebna je česta kontrola fetusa kako bi se predupredile moguće komplikacije.</p><p>Kada žena koja ima tip 2 dijabetesa poželi potomstvo, prije svega, mora imati u vidu da bebe žena s dijabetesom imaju veći rizik za urođene mane, a i ona sama izložena je povećanom riziku od pobačaja. Ipak, važno je da zna da dobra priprema prije trudnoće i njega u toku trudnoće spomenute rizike znatno smanjuje.</p><p>Najvažnije je da žena ne zatrudni dok glikoregulacija ne bude idealna. To podrazumijeva dobru kontracepciju prije planirane trudnoće. Prije zatrudnjivanja treba isključiti sve lijekove za koje se ne zna kako djeluju na trudnoću. To važi i za većinu tableta koje se koriste za liječenje dijabetesa pa je najbolje prije zatrudnjivanja započeti inzulinsku terapiju.&nbsp;</p><p>Kako dijabetesne komplikacije loše utječu na ishod trudnoće, ali i obrnuto, potrebno je prije trudnoće uraditi test na uobičajene komplikacije dijabetesa. Potrebno je testirati mokraću na mikroalbuminuriju, pregledati očno dno kroz široku zjenicu, uraditi EKG, pregled perifernih krvnih sudova i neurološki pregled.</p><p>Kao i svim ženama u trudnoći, i ženama s dijabetesom škode pušenje duhana, alkohol ili upotreba psihoaktivnih supstanci. Treba razmotriti i postojanje drugih nasljednih oboljenja. Kao i sve trudnice, i one trebaju uzimati folnu kiselinu u preventivne svrhe.</p><p>Kada žena s tipom 2 dijabetesa zatrudni, važno je da u cijeloj trudnoći glikemija bude idealno regulirana. Svaka trudnica s tipom 2 dijabetesa treba imati glukometar i biti dobro educirana za samokontrolu. Glikemiju je obično potrebno raditi ujutro, prije i poslije obroka, prije spavanja i oko četiri sata poslije spavanja (da bi se izbjegle noćne hipoglikemije). Glikemije trebaju biti 4,4 – 6,1 mmol/l prije obroka i manje od 8,6 mmol/l poslije obroka.</p><p>Gestacioni dijabetes obično se regulira dijetom, a samo poneka trudnica mora dobivati inzulin i ovaj tip dijabetesa, kada se otkrije, ne predstavlja veliki rizik za majku i bebu. Kod ovog tipa dijabetesa problem je što trudnica najčešće nema nikakvih tegoba pa veliki broj gestacionih dijabetesa ostane nedijagnosticiran. </p><h2>Moguće komplikacije</h2><p>Tamo gdje se ne radi sistematsko otkrivanje gestacijskog dijabetesa, na njega se može posumnjati naknadno, kada se rodi beba teža od 4.000 grama ili je javi neka ginekološka komplikacija u vrijeme porođaja. Ovaj tip dijabetesa mora se aktivno tražiti.</p><p>Sama trudnoća je dijabetogeno stanje. Hormoni koji stimuliraju rast i razvoj ploda mobiliziraju rezerve žene kako bi one bile na raspolaganju fetusu, i to prvenstveno glukozu. Estrogen i progesteron dramatično rastu u drugom dijelu trudnoće. HPL (humani placentarni laktogen) ima vodeću ulogu u promjenama koje vode ka glukoznoj intoleranciji.&nbsp;</p><p>Ovaj hormon ima jak antiinzulinski i lipolitički efekt. Periferna osjetljivost na djelovanje inzulina smanjuje se za 50 posto u posljednjem trimestru trudnoće u odnosu na onu u prvom, a produkcija glukoze u jetri 30 posto je povećana.</p>

<p>Kombinacija smanjene osjetljivosti na inzulin i povišena mobilizacija glukoze dovode do pojave dijabetesa u toku trudnoće.</p><h2>Kako do dijagnoze</h2><p>Kako trudnica s gestacijskim dijabetesom nema nikakvih tegoba, ovaj poremećaj treba se aktivno tražiti. Testiranje na gestacijski dijabetes radi se između 24. i 28. sedmice trudnoće. Standardni test za rano otkrivanje gestacijskog dijabetesa je opterećenje sa 50 g glukoze i mjerenje glikemije jedan sat poslije opterećenja.</p><h2>Terapijske procedure</h2><p>Odmah se mora pristupiti promjeni stila života (svakodnevne šetnje i fizička aktivnost) i pristupanju pravilnom načinu ishrane (hrana s dosta dijetalnih vlakana, a malo masnoća i kalorija). Većina trudnica ovakvim pristupom ima zadovoljavajuću glikoregulaciju. Ako se u roku od dvije sedmice to ne postigne, ordinira se inzulinska terapija. Kako gestacioni dijabetes traje dok traje trudnoća, ova terapija se odmah i bez odlaganja prekida poslije završetka trudnoće. </p><h2>Na porođaju</h2><p>Porođaj se, u većini slučajeva, završava normalnim, vaginalnim putem, i to primjenom indukcije (vještačko izazivanje kontrakcija), uz intenzivno praćenje njegovog toka. Ukoliko su majka i plod ugroženi, porođaj se mora okončati hirurškim putem - carskim rezom.</p><p>Hormoni koji stimuliraju rast i razvoj ploda mobiliziraju rezerve žene kako bi one bile na raspolaganju fetusu, i to prvenstveno glukozu</p>

 Iako u oba slučaja postoji intolerancija na glukozu, pregestacioni i gestacioni dijabetes potpuno su različita stanja

Istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina dnevno

Intolerancija glukoze u trudnoći: Šta kad je buduća mama dijabetičarka

<p>Postoji hrana&nbsp;koju biste trebali jesti ako želite zatrudnjeti, navode stručnjaci s Harvarda, koji su dokazali da se unošenjem zdravih namirnica plodnost značajno povećava.</p><h2>Životni stil</h2><p>Istraživanje koje su proveli, pokazalo je da se promjenom životnog stila, uključujući svakodnevno vježbanje i izmjene u ishrani, povećava šansa za začeće.</p><p>Riziku od neplodnosti najmanje su izložene žene koje jedu&nbsp;manje transmasnih kiselina i jednostavnih ugljikohidrata punih šećera. Šansu da zatrudnite povećavate ako konzumirate&nbsp;više biljnih nego životinjskih proteina, više vlakana i željeza te ako uzimate vitaminske suplemente.</p><p>Stručnjaci savjetuju da jedete više voća, povrća, žitarica, mahunarki, sjemenki, orašastih plodova, svježih mliječnih proizvoda, nemasnog mesa, ribe i biljnih ulja, jer sve te namirnice povećavaju plodnost.</p><h2>Pržena hrana</h2><p>Suprotno tome, crveno meso, mesne prerađevine, grickalice, gotovi sosovi za salate, proizvodi s rafiniranim šećerima, zaslađeni sokovi i polugotova, gotova i pržena hrana smanjit će mogućnost začeća.</p><p>Zato, jedite od pet do osam porcija voća i povrća dnevno, kuhajte supu od kostiju i dan započnite toplom limunadom, jajima, avokadom ili muslijem bogatim sjemenkama. Svakog dana pijte po dva litra vode sobne temperature.</p>

Riziku od neplodnosti najmanje su izložene žene koje jedu manje transmasnih kiselina

 Šta jesti ako želite zatrudnjeti

<p>Sve trudnice doživljavaju dijastazu rektusa, odnosno razdvajanje stomačnih mišića, koje nastaje kada se tkivo između mišića rastegne ili "pocijepa" na centralnoj vertikalnoj liniji. Nakon porođaja stanje može da ostane trajno kod mnogih žena.<br></p><p>Trbušni mišići i okolno tkivo moraju da se istegnu da bi se prilagodili rastućem fetusu tokom trudnoće. Dijastaza je obično bezbolna, iako može izazvati određene senzacije ili nelagodnost. Neke žene s dijastazom rektusa primjećuju nategnutost ili izbočenje stomaka kada jedu ili piju. Žene sa upornom dijastazom često se pitaju kako da vrate staro stanje stomaka - i dobra vijest je da postoji rješenje!</p><p>U mnogim slučajevima, odvajanje trbušnih mišića koje dovodi do dijastaze rektusa će zacijeliti sam od sebe tokom sedmica nakon rođenja. Međutim, možda se vaši simptomi ne rješavaju - nekim ženama može dijastaza da ostane trajno, piše Yumama.rs.</p><p>Jedan od dobrih i zdravih načina za sprečavanje dijastaze jesu vježbe. Jedna mama na Instagramu objavila je seriju vježbi koje je radila poslije porođaja i za koje tvrde da pomažu da se riješite stomaka. Pogledajte seriju vježbi koje preporučuje!</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/C5Bf3F4yOeX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/C5Bf3F4yOeX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/C5Bf3F4yOeX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Weight Loss Guide (@healthfitnessguide_)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Nastaje kada se tkivo između mišića rastegne ili "pocijepa" na centralnoj vertikalnoj liniji

Kako da vratim stomak koji sam imala prije porođaja: Ove vježbe pomažu kod dijastaze mišića

<p>Danas se više nego ikad cijeni sve što je prirodno. Prirodna kozmetika zauzima veliki dio tržišta, a daje joj se prednost zato što je djelotvornija i koža je bolje podnosi.<br></p><p>Kad govorimo o prirodi, ne očekujemo ni hemijska pomagala i vještačke spojeve molekula, ali ni industrijske procese pripravljanja i oplemenjivanja, procese koji se ne događaju u prirodnom životnom prostoru.</p><p>Upravo tu i počinje zabluda, jer nijedan korisnik ne može provjeriti koliko proizvodi kojima njeguje kožu sadrže čistih prirodnih tvari. Zato ponekad, a posebno u trudnoći kada je i koža osjetljiva, nije loše okrenuti se prirodi i početi pripremati domaće preparate. </p><p>Taj princip "napravi sama" donosi i određene rizike, no ipak vrijedi pokušate, jer konzervansi koji se nalaze u većini proizvoda za kožu su i krivci za alergije.</p><h2>Sredstva za čišćenje lica </h2><p>- Krema za pranje masne kože: Četiri supene kašike pahuljica  pšeničnih klica pomiješati s pola šolje podgrijanog punomasnog mlijeka. Miješati dok ne dobijete smjesu nalik na kremu.</p><p>- Ulje za čišćenje suhe kože: Pomiješajte 50 g kantarionovog ulja i 40 g ulja grožđanih sjemenki. </p><p>- Emulzija za čišćenje svih tipova kože: Jednu supena kašika gela od aloe vere pomiješati s jednom supenom kašikom limunovog ulja.</p><p>- Mlijeko za čišćenje od avokada: Zagrijte šolju ružine vodice i u njoj polako zamiješajte jednu supenu kašiku avokadovog ulja i meda, a onda dodajte kafenu kašičicu mlijeka u prahu.</p><h2>&nbsp;Osvježavajuće kupke </h2><p>- Za opuštanje: 100 ili 200 grama osušenog ljekovitog bilja stavite u platnenu vrećicu i objesite na vrh tuša odmah ispod mlaza vode. Kupku možete pripremiti i tako što ćete bilje dodati u litar vode i kuhati 15 minuta, a onda procijediti i nasusti u kadu. </p><p>- Kupka od lavande (150 g) opušta i regenerira. Nije za suhu kožu.</p><p>- Kupka od listova matičnjaka (100 g) umiruje i prikladna je za sve tipove kože. </p><p>- Kupka od hrastove kore (100 g) osvježava i dobra je za masnu kožu.</p><p>- Kupka od metvice (100 g) osvježava i čisti kožu.</p><h2>Kreme za njegu</h2><p>- Krema za suhu i osjetljivu kožu od kantariona: 40 g ružine vodice, 5 g pčelinjeg voska, 3 g kakao maslaca, 30 g ulja kantariona, 15 g lanolina i jedna kašičica ulja geranija. </p><p>- Krema za sve tipove kože s bademovim uljem: 10 g lanolina, 5 g pčelimjeg voska, 5 g kakao maslaca, 40 g ružine vodice i 40 g bademovog ulja.</p><p>Sastojke za obje kreme istopite na pari i dobro izmiješajte. </p><p>  </p><h2>Maske za lice</h2><p>Isprobajte koja maska odgovara vašoj koži. Kada je nanesete,dio oko očiju treba biti slobodan.</p><p>- Maska protiv bora za sv tipove kože: Pomiješjate dvije supene kašike integralnog pšeničnog brašna, po jednu kafenu kašiku ulja od pšeničnih klica i meda i pola čaše mlijeka. Ova maska dobra je i za njegu ruku.</p><p>- Maska za umirenje kože: Nakratko zagrijte dvije supene kašike meda u vodi (do 25 stepeni) tako da med postane kašast. U to umiješajte jednu supenu kašiku svježeg kravljeg sira.</p><p>- Maska za čišćenje lica: Malo sjemenki suncokreta sameljite i dodajte po kafenu kašiku bademovog ulja i pčelinjeg meda. Sve pomiješjate, zagrijte u toploj vodi i odmah stavite na lice.</p><p>- Maska za suhu kožu: Zgnječite prezreli avokado i umiješate supenu kašiku slatkog vrhnja. Možete dodati i malo meda.</p><p>- Maska za masnu kožu: 100 g zobenih pahuljica pomiješajte sa sokom jednog limuna i bjelancetom. Pustite da djeluje deset minuta.</p><p>- Maska za nadraženu crvenu kožu: Šoljicu jakog čaja od kamilice pomiješate s dvije supene kašike ilovače (bolus alba). Kad stavite masku, lice prekrijte vlažnom krpom. </p><p>- Krema protiv strija: Pomiješajte bademovu mast iz apoteke sa AD uljanim kapima. Time tokom cijele trudnoće mažite stomak.</p>

Kad govorimo o prirodi, ne očekujemo ni hemijska pomagala i vještačke spojeve molekula, ali ni industrijske procese pripravljanja

Kozmetika iz prirode: Kako u trudnoći njegovati kožu

<p>Olakšajte sebi život i očuvajte bubrege i mokraćni mjehur tokom trudnoće slijedeći ove savjete:<br></p><h2>Zaostali dijelovi</h2><p>- Nikad nemojte zadržavati mokraću. Kad morate ići u WC - idite, koliko god to često bilo.</p><p>- Uvijek ispraznite mjehur do kraja, jer zaostali dijelovi mokraće u mjehuru sadrže najveću koncentraciju bakterija i povećavaju rizik od infekcije. Zato, kad ste gotovi, ostanite još malo kako bi bili sigurni da nema zaostataka.</p><p>- Uvijek se brišite od naprijed prema nazad.</p><p>- Sigurno će vam pasti na pamet da pijete manje vode, da ne biste često išli na mokrenje. To ne smijete napraviti, jer ćete dehidrirati i otvoriti put upali mjehura pošto se on neće redovno "ispirati" . I dalje pijte barem osam čaša vode dnevno, a smanjite unos diuretika poput čaja, kafe i alkohola.</p><p>- Da biste smanjili broj noćnih, pospanih posrtanja do WC-a - smanjite unos tekućine nekoliko sati prije odlaska na spavanje. </p><h2>Kada ljekaru </h2><p>Ako osjetite peckanje i bol prilikom mokrenja uz stalan osjećaj pritiska u donjem dijelu trbuha - ne oklijevajte otići ljekaru. Ti simptomi ukazuju na infekciju, a neliječena infekcija mokraćnog mjehura može zahvatiti i bubrege, ali i izazvati prijevremeni porod te još neke komplikacije koje je bolje spriječiti nego liječiti.</p>

Nikada ne zadržavajte mokraću, mjehur ispraznite do kraja...

Ovo je pet osnovnih pravila: Kako sačuvati mjehur u trudnoći

<p>Zdrava ishrana za trudnice može se predstaviti s pet osnovnih pravila:<br></p><p>1. Jesti zdravu, balansiranu hranu;</p><p>2. Osigurati hranu bogatu kalcijem, željezom i folatima;</p><p>3. Izbjegavati hranu i pića koja štete plodu i majci. To su šećer, zasićene masti, ne kafa, alkohol, ne preslano;</p><p>4. Što ranije uzeti dodatke folne kiseline;</p><p>5  Pratiti porast  tjelesne mase.</p><p>Što se omjera namirnica tiče, važno je sljedeće: ishrana treba biti dobro balansirana i sastojati se od  3/5 ugljikohidrata, 1/5 bjelančevina i 1/5 masti te vitamina i minerala.</p><p>U prehrambenoj piramidi su pet osnovnih  grupa namirnica:</p><h2>Žitarice&nbsp;</h2><p>Hljeb, riža, makaroni, špageti, cerealije. Njihova uloga je da tijelu trudnice osiguraju kompleksne ugljikohidrate, najvažniji izvor energije te vitamine, minerale, vlakna i proteine.</p><p>Jedan obrok trebao bi sadržati jednu krišku hljeba ili 1/2 šolje kuhane riže ili tjestenine.</p><p>Potrebno je uzeti šest do osam obroka dnevno. I vrlo je važno koristiti integralne proizvode.</p><h2>Povrće&nbsp;</h2><p>osigurava neophodne vitamine: A, C, folnu kiselinu, zatim minerale - željezo i magnezij, vlakna te proteine.</p><p> </p><p>Neophodna dnevna količina bila bi jedna šolja svježeg lisnatog povrća, polovica šolje drugog kuhanog povrća i tri četvrtine šolje soka od svježeg povrća.</p><p>Svaki dan uzimati različite vrste povrća: tamnozeleno (špinat, kupus, brokula); tamnožuto (mrkva), zatim krompir, kukuruz, grašak. </p><p> </p><h2>Voće&nbsp;</h2><p>Voće je izvor vitamina A i C, kalija, vlakana i šećera. Jedan obrok bi trebao sadržavati jednu jabuku, bananu ili naranču, polovicu šolje rendanog, kuhanog ili kandiranog voća ili 3/4 šolje svježeg soka od voća.</p><p>Potrebno je uzeti sedam ili više obroka voća i povrća dnevno (tri voća i četiri povrća). Obavezno tokom dana koristiti više vrsta svježeg voća, osobito onog bogatog C vitaminom.</p><h2>Meso, perad, riba, jaja, orasi, grah</h2><p>Osiguravaju najvažnije - gradivni materijal-proteine. Proteini izgrađuju tkiva, enzime, hormone, antitijella. Također su bogati B vitaminom, željezom i cinkom.  </p><p>Potrebe u prvom tromjesečju su male, oko gram na kilogram tjelesne težine, ali sa ubrzanim rastom ploda se povećavaju te su dnevne potrebe po novim preporukama oko 6o grama.</p><h2>Dnevne potrebe&nbsp;</h2><p>Dva ili više obroka nemasnog mesa, peradi, ribe, s vremena na vrijeme jedno jaje, pola šolje graha ili graška, orasi. Najbolje je uzeti proteine tokom dana, a izbjegavati uveče, jer je tako mnogo bolja njihova iskorištenost.</p><h2>Mlijeko i mliječni proizvodi</h2><p>Osiguravaju kalcij, fosfor, vitamine A, B i D te bjelančevine. Kalcij je neophodan  za razvoj ploda. Uzeti četiri ili više obroka dnevno. Jedan obrok sadrži šolju mlijeka, 5o grama sira.</p><p>Ukoliko trudnica ne podnosi mlijeko, zbog neophodnog unosa kalcija treba koristiti orahe, sjemenke, zelenolisno povrće.</p><h2>Još nekoliko savjeta</h2><p>1. Potrebu za slatkim nastojte utoliti svježim voćem ili uzmite musli s jogurtom;</p><p>2. Trudnica ne smije biti stroga vegetarijanka, ona mora uzimati mlijeko ili mliječne proizvode i jaja;</p><p>3. Izbjegavajte svaku vrstu sirovog mesa (zbog rizika od toksoplazmoze);</p><p>4. Kad računate koliko ste jaja pojeli, uračunajte i ona u kolačima, tjestenini, sosovima i drugim jelima.</p><p>5. Važan je i jod. Zato za soljenje upotrebljavajte samo jodiranu so.</p>

U prehrambenoj piramidi su pet osnovnih grupa namirnica

Prehrana u trudnoći: Ostanite u formi

<p>Znate li šta je na jelovniku prije nego uđete u restoran? Okreće li vam se želudac od mirisa sendviča koji su vam prije trudnoće bili omiljena hrana? Više ne podnosite kafu bez koje prije niste mogli započeti dan? Osjetljivost na mirise u prvom tromjesečju trudnoće jedan je od prvih simptoma s kojim se, kako studije tvrde, suočava čak dvije trećine trudnica.<br></p><h2>Prvo tromjesečje</h2><p>Iako mnoge trudnice primjećuju promjene u osjetu mirisa tokom prvog tromjesečja, broj mirisa na koji su osjetljive, kao i intenzitet gađenja, zavisi od trudnice do trudnice. Kod nekih žena ova osjetljivost na mirise zapravo je uzrok jutarnjih mučnina, dok kod drugih želudac ne reagira izbacivanjem svoga sadržaja.</p><p>Hormoni kojima je žena izložena tokom trudnoće glavni su uzrok pojačane osjetljivosti na mirise. Estrogen je glavni krivac što ne možete smanjiti osjetljivost svoga njuha.</p><p>Ovo su neki od mirisa na koje većina trudnica reagira:</p><p>- Svako jelo koje je pripremljeno na luku! Miris luka koji se dinsta prilično je intenzivan i ako niste trudni, a u prvim mjesecima trudnoće može biti neizdrživ. I ne samo dok se prži u loncu, vi osjećate i njegovo isparavanje iz kože vaših sagovornika.</p><p>- Mljeveno meso koje se prži u tavi. Želudac vam već izlazi na usta, zar ne?</p><p>- Riba, pogotovo ona iz konzerve. Ako vam neko spomene sendvič od tunjevine, postane vam toliko mučno da vas i glava zaboli.</p><h2>Miris kafe</h2><p>- Jaja, pogotovo kuhana.</p><p>- Hrana vašeg kućnog ljubimca, e pa to je jedno strašno iskustvo!</p><p>- Miris alkohola ili piva, ali zanimljivo je da se rijetke trudnice žale da im smeta miris rakije.</p><p>- Miris kafe! Iako ste bili strastveni kafopija, ovaj vam se crni napitak jednostavno gadi.</p><p>-  Tuđi mirisi! Zadah drugih ljudi, ali i svi tjelesni mirisi.</p><p>- Pasta za zube, intenzivni parfemi, deterdženti i gelovi za tuširanje.</p><p>-  Mirisi zapaljene cigarete, a prljava pepeljara s opušcima je još traumatičnije iskustvo.</p><p><br></p>

Nekim ženama samo smeta neugodan miris, a neke odmah osjete mučninu i imaju nagon za povraćanje

Prvi simptomi trudnoće: Koje mirise trudnice ne podnose

<p>Možda biste za svoj izgled mogli kriviti mamine čudne trudničke žudnje. Porijeklo crta lica dugo je zbunjivalo naučnike, ali nova istraživanja sugeriraju da bi majčina prehrana tokom trudnoće zapravo mogla utjecati na određene crte lica još u maternici, piše New York Post.<br></p><h2>''Kraniofacijalni oblik embrija''</h2><p>Studija, objavljena u časopisu Nature Communications, povezuje nivo proteina majke s aktivnošću gena, posebno gena mTORC1, koji utječe na ''kraniofacijalni oblik embrija''. Otkrili su da su visokoproteinske dijete rezultirale izraženijim crtama lica - poput jače linije čeljusti i većih nosova - dok je niskoproteinska dijeta rezultirala vitkijim, oštrijim crtama lica.</p><p>Ukratko, majčina prehrana mogla bi definirati crte lica - poput oblika i veličine nosa ili čeljusti - njihove djece. Za potrebe studije, tim međunarodnih istraživača promatrao je gravidne miševe i zebrice koje su bile genetski manipulirane i hranile se različitim nivoima prehrane.</p><p>Prijašnje studije povezale su prehranu majki sa zdravstvenim ishodima kod djece. Veganska prehrana, naprimjer, povezana je s nižom porođajnom težinom. Jedna studija, objavljena ranije ove godine, otkrila je da dječaci koje su rodile pretile majke imaju veću vjerovatnost da će imati prekomjernu težinu pri rođenju i da su izloženi povećanom riziku od metaboličkih stanja - poput bolesti masne jetre - kasnije u životu.</p><h2>Štetne hemikalije</h2><p>Drugo istraživanje otkrilo je da su mame koje su jele ultraprerađenu hranu - što je povezano s nizom negativnih zdravstvenih posljedica - mogle prenijeti potencijalno štetne hemikalije, kroz nezdravu hranu, svojim fetusima, piše Večernji.</p>

Ukratko, majčina prehrana mogla bi definirati crte lica - poput oblika i veličine nosa ili čeljusti - njihove djece

Majčina prehrana za vrijeme trudnoće mogla bi odrediti crte lica djeteta

<p>Trudnoća predstavlja faktor rizika za pojavu bolova i drugih problema s kičmom, a hormoni, povećanje grudi i stomaka, smanjen mišićni tonus i pomjeranje težišta tijela - glavni su uzroci te pojave.<br></p><p>Čovjekova kičma počinje trpjeti još u djetinjstvu, a prvi deformiteti najčešće nastaju u pubertetu. Kasnije, loše držanje, previše sjedenja, a premalo kretanja i višak kilograma, značajno pogoršavaju njeno stanje. </p><p>U trudnoći i nakon porođaja, zdravlje kičme posebno je ugroženo. Procjenjuje se da se gotovo četrdeset posto trudnica i blizu 70 posto porodilja suočava s bolovima u leđima. </p><p>Većina nas prinuđena je da provede neprirodno mnogo vremena sjedeći na radnom mjestu, nakon čega nam ostaje malo vremena za fizičke aktivnosti. To što usisamo stan, sredimo kupatilo i slično, svakako nije dovoljno, a čak predstavlja i dodatno opterećenje za već „načetu" kičmu. </p><h2>Utjecaj ishrane</h2><p>Ako tome dodamo nepravilno držanje tijela tokom sjedenja i hodanja, kao i nepravilne položaje pri podizanju tereta i drugih aktivnosti, muke s kičmom su zagarantovane. S obzirom na to da veliki broj trudnica ima manje ili više izražene bolove u leđima, potrebno je minimum tri-četiri mjeseca prije začeća započeti s vježbama za leđne mišiće, kako bi se ojačali i stvorili dobru potporu za kičmu i kičmene pršljenove. </p><p>Snažni leđni mišići omogućit će i da se lakše podnese težina stomaka. Vježbe za leđa potrebno je upražnjavati i tokom trudnoće, ali isključivo u konsultaciji s vašim ginekologom, fizijatrom i fizioterapeutom.</p><p>Poznata je činjenica da prekomjerna tjelesna težina nepotrebno opterećuje kičmeni stub i brže troši međupršljenske diskove. Naročito strada slabinski dio kičme. Zato je važno da prije trudnoće poradite na korekciji ishrane i tjelesne težine, a da tokom trudnoće ne prekoračite dozvoljeno povećanje kilaže. </p><p>To će vam sigurno u velikoj mjeri olakšati cijelu situaciju. Da biste očuvali zdravlje kičme, a i zuba tokom trudnoće, potrebno je unositi namirnice bogate kalcijem (jogurt, mlad sir, mljeveni susam, rogač, mljevena ljuska kokošijeg jajeta), fosfor (žitarice, sir, pileće meso), magnezij (integralne žitarice, zeleno povrće), vitamin D (izlaganje suncu, riblje ulje), mangan (žumance, grašak i druge mahunarke, banane, orah, kesten), vitamin C (citrusi, kupus, paprika, jagode). </p><h2>Značaj vode</h2><p>Veliki značaj za održavanje gipkosti kičme ima voda, ali je veoma važan i njen kvalitet. Voda za piće može biti toliko zasićena mineralnim solima da se upravo one u vidu „cementirajuće materije" talože u kičmi i zglobovima. Zato je najbolje koristiti izvorsku vodu, ili vodu koja je profiltrirana kroz bokale s magnetima, a neki stručnjaci ističu da je najljekovitija ona voda koju smo zamrzli, a potom otopili.</p><h2>Jastuk i dušek</h2><p>Noćni odmor i san su nam neophodni za zdravlje cijelog organizma, uključujući i kičmu. Za vrijeme sna, mišići se opuštaju, kičmeni stub ne trpi opterećenje i poprima oblik površine na kojoj ležite. Ukoliko je postelja meka, tijelo propada u nju i kičma može „visiti". </p><p>Pretvrda postelja također primorava kičmu da se krivi. Dakle, dušek treba biti ravan, ali ne suviše tvrd. To daje mogućnost kostima ramena i karlice da zauzmu svoj prirodni položaj, a kičma se opušta i isteže. Jastuk treba biti manji i dovoljno mekan. Savjetuju se valjkasti, anatomski i heljdini jastuci. </p><p>Uvijek spavajte na boku, a idealno bi bilo da između koljena držite neki jastučić. </p><h2>Ravna stopala </h2><p>Na stopalima su raspoređene zone koje su refleksno povezane sa svim organima, pa je od izuzetnog značaja da vodite računa i o njihovom zdravlju. Ravni tabani dovode do smanjivanja amortizacione uloge stopala, a samim tim se povećava prenos vibracija na kičmu, što može dovesti do teških deformiteta i posljedica. </p><p>U trudnoći stopala također trpe, što je i jedan od razloga pojave bola u nogama. Važno je na vrijeme provjeriti da li imate ravne tabane i uz pomoć specijalnih ortopedskih uložaka, napravljenih po mjeri, korigirate deformitet. Također je potrebno izbjegavati nošenje visokih potpetica, kao i uske i male obuće. </p><h2>Još nekoliko savjeta...</h2><p>Ukoliko se bavite sjedećim poslom, na svakih pola sata ustanite, prošetate i protegnite se, naročito ukoliko imate problem s vratnim dijelom kičme. Kada stojite, nikada ne prebacujte težinu samo na jednu nogu, već je podjednako raporedite na obje noge. Izbjegavajte tipično žensko sjedenje prekrštenih nogu, to slabi cirkulaciju i pogoršava stanje. </p><p>Prilikom saginjanja koristite zaštitni položaj, ne saginjite se u struku, već iz čučnja. Stolicu za radnim stolom i računar podesite tako da vam ekran bude u visini očiju, ruke da su oslonjene o sto, leđa prava, stopala na podu, a natkoljenice paralelne s podom. Ukoliko ste u mogućnosti, što češće idite na plivanje - stručnjaci ističu da je to najbolji lijek za kičmu.&nbsp;</p>

U trudnoći i nakon porođaja, zdravlje kičme posebno je ugroženo 

Čuvajte kičmu

<p>Najčešći rani simptomi trudnoće su izostanak menstruacije, česte promjene raspoloženja, osjetljive grudi, mučnina i umor. Ne naziva se trudnoća uzalud drugim stanjem.<br></p><p>No, mnoge žene suočavaju se i s drugim, ne tako uobičajenim simptomima u ovom stanju. Farmaceut dr. Džejmi Vin (Jamie Winn) za HuffPost je otkrio koji su to najčešći neobični simptomi povezani s trudnoćom.</p><h2>Metalni okus</h2><p>Trudnoća može uzrokovati čudan metalni ili gorak okus u ustima, zahvaljujući nivoima hormona koji se igraju s okusnim pupoljcima. Da biste se borili protiv toga, potrebno je jesti citruse ili se osvježite poslasticama od mente poput žvakaće gume ili paste za zube.</p><h2>Povišena temperatura</h2><p>Ako imaš osjećaj da ti je u posljednje vrijeme više vruće nego inače, možda je razlog trudnoća. Za ovo stanje odgovoran je povećani protok krvi i metabolizam koji dolazi s trudnoćom, prenosi HuffPost.</p><h2>Čudni snovi</h2><p>Sanjaš o Allien bebama? Snovi u trudnoći mogu biti izuzetno živi i divlji, ali obično su bezopasni. Opustite se uz opuštajuću rutinu prije spavanja kako biste spriječili noćne strahove.</p><h2>Promjene okusa i mirisa</h2><p>Zbog hormona možeš zavoljeti ili zamrziti određene okuse i mirise. Iskušavaj razne okuse hranom, pronađi ono što ti golica okusne pupoljke tokom trudnoće i kloni se mirisa koji bi ti mogli izazvati mučninu, savjetuje dr. Vin.</p><h2>Promjene mirisa tijela</h2><p>Zbog hormona, mogla bi osjetiti neobičan miris tijela. Održavaj ga svježim uz dobro osobnu higijenu.</p><h2>Začepljen nos</h2><p>U trudnoći se može začepiti nos ili curiti, ali ne zbog alergija ili infekcija, već zbog hormonalnih promjena. Kako bi olakšala disanje, koristi ovlaživač zraka, fiziološku otopinu i spavaj s malo podignutom glavom.</p><h2>Povećan libido</h2><p>Hormonalne fluktuacije mogu utjecati na seksualnu želju, a neke žene mogu doživjeti povećanje ili smanjenje libida tokom trudnoće. Bilo da se radi o novoj iskri želje ili prilagodbi na prekid, pokušajte s partnerom imati otvorenu i iskrenu komunikaciju, ističe dr. Vin.</p><h2>Ubrzani otkucaji srca</h2><p>Kod nekih žena tokom trudnoće dolazi do ubrzanih otkucaja srca, što ih zna uplašiti. Do toga dolazi zato što se tijelo nosi s većim volumenom krvi i hormonima. Dr. Vin ističe da redovna tjelovježba može pomoći u održavanju otkucaja srca pod kontrolom i poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sistema.</p><h2>Krvarenje iz nosa</h2><p>Povećani protok krvi i hormoni mogu učiniti membranu unutar nosa osjetljivijom. Vin savjetuje da se unutrašnjost nosa održava vlažnom sprejevima kako bi se spriječilo izvanredno krvarenje.</p><h2>Osjećaj pečenja u dojkama</h2><p>Promjene na grudima uobičajene su tokom trudnoće, a neke žene imaju osjećaj kako ih grudi peku. Nošenje dobro pripijenog grudnjaka i stavljanje hladnog obloga može olakšati neobičan osjećaj peckanja.</p><h2>Klimavi zubi</h2><p>Stručnjak ističe da su i klimavi zubi jedan od simptoma trudnoće. Povećani protok krvi i hormonske promjene mogu utjecati na desni. Dobra oralna higijena i redovni stomatološki pregledi važni su za održavanje zdravlja zuba tokom trudnoće.</p>

Istražili smo: Koliko košta prenatalni test i gdje se može uraditi!

Potpuno je siguran i za majku i bebu: Šta je prenatalni test, kako se radi i šta mu je krajnji cilj

Često pitanje nakon poroda: Može li žena zatrudniti dok doji

Oralno zdravlje kod trudnica: Gingivitis može dovesti do paradentoze

Važnost uzimanja folne kiseline u trudnoći: Utjecaj na razvoj fetusa

Nova studija: Trudnoća majkama dodaje godine starosti

Intolerancija glukoze u trudnoći: Šta kad je buduća mama dijabetičarka

Šta jesti ako želite zatrudnjeti

Kako da vratim stomak koji sam imala prije porođaja: Ove vježbe pomažu kod dijastaze mišića

Kozmetika iz prirode: Kako u trudnoći njegovati kožu

Ovo je pet osnovnih pravila: Kako sačuvati mjehur u trudnoći

Prehrana u trudnoći: Ostanite u formi

Prvi simptomi trudnoće: Koje mirise trudnice ne podnose

Majčina prehrana za vrijeme trudnoće mogla bi odrediti crte lica djeteta

Čuvajte kičmu

Klimavi zubi, čudni snovi, začepljen nos: 11 neobičnih simptoma trudnoće

Trudnoća i porod

Istražili smo: Koliko košta prenatalni test i gdje se može uraditi!

Potpuno je siguran i za majku i bebu: Šta je prenatalni test, kako se radi i šta mu je krajnji cilj

Često pitanje nakon poroda: Može li žena zatrudniti dok doji

Oralno zdravlje kod trudnica: Gingivitis može dovesti do paradentoze

Važnost uzimanja folne kiseline u trudnoći: Utjecaj na razvoj fetusa

Nova studija: Trudnoća majkama dodaje godine starosti

Intolerancija glukoze u trudnoći: Šta kad je buduća mama dijabetičarka

Šta jesti ako želite zatrudnjeti

Kako da vratim stomak koji sam imala prije porođaja: Ove vježbe pomažu kod dijastaze mišića

Kozmetika iz prirode: Kako u trudnoći njegovati kožu

Ovo je pet osnovnih pravila: Kako sačuvati mjehur u trudnoći

Prehrana u trudnoći: Ostanite u formi

Prvi simptomi trudnoće: Koje mirise trudnice ne podnose

Majčina prehrana za vrijeme trudnoće mogla bi odrediti crte lica djeteta

Čuvajte kičmu

Klimavi zubi, čudni snovi, začepljen nos: 11 neobičnih simptoma trudnoće