Donošenje novog života na svijet prekrasan je čin i osjećaj. Sigurno ste se nekad zapitali šta radi vaša beba u maternici? Smije li se, čuje li vaš glas, osjeća li vaše raspoloženje? Stručnjaci se slažu da bebe miču prstima, rukama i nogama, sišu palac, zijevaju i sanjaju. To su samo neke od nevjerovatnih stvari koje beba u trbuhu radi. <h2>Smiju se, plaču i već otvaraju oči</h2>Išli ste na ultrazvuk i na snimku vam se čini da se beba smije? Britanski naučnici su zaista otkrili, promatrajući snimke 4D ultrazvuka, da se bebe do 24. sedmice mogu nasmijati. Zaključili su i da do 36. sedmice trudnoće nerođene bebe mogu napraviti i druge izraze lica, poput spuštanja obrva, naboranog nosa ili rastegnutih usana.<h2>6 neobičnih stvari koje beba radi u trbuhu</h2>- Pokreti smijeha, otvaranje očiju i slično mogu se katkad na UZV-u vidjeti u kasnijoj fazi trudnoće - obično nakon 32. sedmice. Većinom su ti pokreti refleksnog tipa, tako da osmijeh ustvari ne odražava emotivno stanje (ne zaboravimo da se mozak razvija još čitave dvije godine nakon porođaja), već više refleksno razvlačenje muskulature lica. Katkad vidimo i plaženje jezika, pokrete slične sisanju, odnosno pokrete "traženja" bradavice nakon podražaja usana pupčanom vrpcom ili vlastitim prstima - što sve spada u domen čistih refleksa - objašnjavaju ginekolozi.Slično je i s očima, gdje se u realnom vremenu 4D ultrazvukom nerijetko može vidjeti otvaranje očiju. No, uz smijanje, beba i plače. Jedno istraživanje je pokazalo da buka niske zvučne frekvencije usmjerena prema majčinom trbuhu kod fetusa u trećem tromjesečju izaziva ponašanje koje izgleda kao plakanje. Beba tada otvara usta, nepravilno diše, a naučnici su čak primijetili i drhtanje usne.

Prije nego što se rode, reagiraju na jake zvukove, povezuju se s roditeljima i više vole slatke okuse od slanih

Čudesne stvari koje beba radi u stomaku

Kada sljedeći put zatrudnjeti je odluka koja nije uvijek pod kontrolom supružnika. Ipak, naučnici smatraju kako preveliki ili premali razmak između trudnoća može predstavljati rizike i za mamu i za bebu.Istraživanja su pokazala da žene koje se odlučuju na novu trudnoću manje od 18 mjeseci nakon poroda - imaju veće šanse od prijevremenog poroda. <h2>Ostali rizici malog razmaka između trudnoća</h2>Stručnjaci smatraju da je nova trudnoća u razmaku unutar šest mjeseci nakon posljednjeg poroda povezana s povećanim rizikom od: preranog odvajanja posteljice, male porođajne težine, prirođenih poremećaja, šizofrenije, autizma (ako je razmak manji od 12 mjeseci).Mali razmak između trudnoća povezan je s malom porođajnom težinom, ali i povećanim rizikom od komplikacija poput preranog odvajanja posteljice i placente previje kod žena koje su prvo dijete rodile carskim rezom. Isto tako, začeće koje se događa unutar 12 mjeseci od poroda povezano je i s većim rizikom od autizma kod drugog djeteta.<h2>5 stvari koje treba uzeti u obzir prije planiranja drugog djeteta</h2>Stručnjaci tvrde kako mali razmak između trudnoća ne dopušta tijelu dovoljno vremena za oporavak od prethodne trudnoće i poroda.S druge strane, veliki razmak između trudnoća, onaj od pet godina i više, također je povezan s prijevremenim porođajem i malom porođajnom težinom. Neki stručnjaci smatraju kako je velik razmak između trudnoća povezan i s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka i znakovima oštećenja drugog organskog sistema, najčešće bubrega - preeklampsija. Ipak, nije jasno zašto tačno veliki razmaci između trudnoća uzrokuju zdravstvene probleme. Moguće je da s vremenom nestanu korisne fiziološke promjene koje donosi trudnoća, a neodređeni faktori, kao što su bolesti majke, također mogu igrati ulogu.Naravno, postoje mnogi drugi faktori, osim zdravlja, koji utječu na razmak između dobi djece: vaša dob, prihodi, koliko djece želite imati i kakvu vrstu odnosa biste htjeli da djeca imaju. <h2>Koji je najbolji razmak između trudnoća</h2>Kako biste smanjili rizik od komplikacija u trudnoći i drugih zdravstvenih problema, stručnjaci savjetuju kako je najsigurnije pričekati 18 do 24 mjeseca nakon posljednjeg poroda, ali ipak manje od pet godina. Ovi rizici i preporuke ne primjenjuju se na parove koji su imali spontani pobačaj. Ako ste zdravi i osjećate se spremno, ne trebate puno čekati na novu trudnoću nakon pobačaja.Na kraju krajeva, odluka o novoj trudnoći u potpunosti je lična stvar. Ne postoji savršeno vrijeme za sljedeće dijete. Čak i ako pažljivo planirate sljedeću trudnoću, ne možete uvijek kontrolirati kada će se začeće dogoditi. U svakom slučaju, razumijevanje rizika povezanih s razmacima između trudnoće mogu vam pomoći donijeti informiranu odluku o tome kada proširiti svoju porodicu.

Istraživanja su pokazala da žene koje se odlučuju na novu trudnoću manje od 18 mjeseci nakon poroda - imaju veće šanse od prijevremenog poroda

Razmak između trudnoća: Šta je najzdravije za mamu i bebu

Bez obzira na to imate li zakazan carski rez ili rađate vaginalno, ginekolozi često naglašavaju kako je važno da trudnica prije porođaja ukloni lak s noktiju. Međutim, znate li zašto je to tako?Kako piše The Asian Parent, razlog je to što ljekari za vrijeme porođaja prate vitalne znakove trudnice kao što su otkucaji srca, pritisak te količina kisika u krvi. Upravo se ovo posljednje može najbrže očitati na noktima, a ako su oni nalakirani, jasno je da ljekari to neće moći pratiti.Bilo kakve promjene na noktima rodilje važne su kako bi se na vrijeme otkrile i prepoznale moguće komplikacije.Naprimjer, ako su njeni nokti prirodno ružičaste boje, sve je u redu, ali u slučaju da dođe do nagle promjene boje te nokti postanu bijeli ili modri, to ukazuje na nedostatak kisika u organizmu, što je vrlo opasno te može predstavljati veliki rizik za trudnicu, ali i za bebu. Upravo je to razlog zašto buduće mame često mogu čuti savjete da maknu lak s noktiju kada idu na porođaj, a isti je slučaj i ako trudnica ima gelirane ili umjetne nokte.

Bilo kakve promjene na noktima rodilje važne su kako bi se na vrijeme otkrile i prepoznale moguće komplikacije

Zašto trudnice na porođaju ne smiju imati nalakirane nokte?

Vježbanje u trudnoći ima izraženi pozitivni učinak na zdravlje srca fetusa, objavili su američki naučnici s Univerziteta Kanzas. U istraživanju provedenom na deset trudnica intenzivno su praćeni ključni pokazatelji zdravlja fetusa.Pokazalo se da je tjelovježba u periodu od 24. sedmice trudnoće do poroda povezana s optimalnim funkcioniranjem srca fetusa, bez obzira na trajanje trudnoće.Istraživači najavljuju nastavak studije uz učešće većeg broja ispitanica.

U istraživanju provedenom na deset trudnica intenzivno su praćeni ključni pokazatelji zdravlja fetusa

Važnost tjelovježbe u trudnoći

Samo nekoliko promjena u trudnoći može poboljšati vaše i zdravlje djeteta. Svaka trudnoća je posebna te ne vrijede uvijek općenita pravila, ali evo nekoliko stvari koje je u trudnoći preporučljivo raditi, kao i one koje nije. Što trebate raditi u trudnoći:- Dogovorite redovne posjete liječniku i zabilježite ih u planer.- Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima te razgovarajte s liječnikom smatra li da su vam potrebni neki suplementi.- Razgovarajte s porodicom o njihovim ranijim trudnoćama kako biste izbjegli genski uvjetovanja stanja.- Dobro jedite i pratite program tjelovježbe koju vam je savjetovao liječnik. Nemojte se prestati kretati u trudnoći.- Jedite zdravo i umjereno. Nemojte biti na dijetama za mršavljenje. Nije dobro previše se udebljati u trudnoći, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez liječničkog nadzora.- Radite Kegelove vježbe svakodnevno.- Ostanite pozitivni.- Udišite svjež zrak.- Otvorite češće prozore i prozračite stan.Stvari koje ne biste trebali raditi u trudnoći:- Izbjegavajte svježu hranu kao sushi ili nedovoljno pečeno meso.- Izbjegavajte određene vrste ribe koje su bogate živom.- Izbjegavajte brzu hranu koja je bogata kalorijama, a siromašna nutricionistički vrijednim supstancama.- Nemojte pretjerivati s vitaminskim dodacima.- Izbjegavajte sve vrste toksina. Kreirajte zdravije okruženje za sebe i dijete.- Nemojte pušiti i nemojte boraviti u prostorijama u kojima se puši.- Smanjite upotrebu umjetnih kozmetičkih proizvoda.- Nemojte bojiti ili krečiti, ni boraviti u prostorijama u kojima je nešto svježe bojeno.- Izbjegavajte kontakte s pesticidima, fungicidima i herbicidima.- Kod čišćenja doma prebacite se na prirodna sredstva, a iz upotrebe izbacujte hemikalije.- Izbjegavajte alkohol.- Pažljivo s lijekovima. Lijekovi koji su sigurni za upotrebu kod odraslih osoba u trudnoći mogu štetno djelovati na dijete.- Oprezno s kućnim ljubimcima. Kućni ljubimci uz ljubav i društvo, nose i određene rizike za nerođeno dijete.- Kada ste u blizini mačke uvijek stavite zaštitne rukavice, a mačke je najbolje izbjegavati za vrijeme trudnoće.- Nemojte držati previše visokom temperaturu zraka.- Izbjegavajte saune.- Smanjite nivo stresa.- Nemojte se izlagati rendgenskim zrakama. Oprezno kod:- Smanjite upotrebu mobitela, kompjutera, mikrovalnih pećnica i sl.- Električne deke ili vodene grijače izbjegavajte u vrijeme trudnoće.- Smanjite unos kofeina.- Prebacite se na vodu iz boce.- Oprezno s genetički modificiranom hranom.VažnoPopis nije potpun te se svakodnevno informirajte i konsultirajte s liječnikom oko svake stvari koja je navedena ili nije navedena na popisu, a mislite da bi mogla imati štetne posljedice po dijete.

Nije dobro previše se udebljati u trudnoći, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez lijekarskog nadzora

Šta smije, a šta ne smije buduća mama

Ultrazvučni pregledi tokom trudnoće ne štete nerođenom djetetu, ne ograničavaju mu rast ni razvoj u ranoj životnoj dobi, kaže se u najnovijem istraživanju australskih naučnika. Ultrazvučni pregled je neinvazivni postupak koji se rutinski obavlja u trudnoći kako bi se procijenila veličina, rast, zdravlje i dob fetusa. <h2>Utjecaj na rast</h2>Prijašnja istraživanja ukazivala su na mogućnost da višestruki pregledi ultrazvukom mogu utjecati na djetetov rast i odrediti da bude dešnjak, ali profesor Džon Njunhem iz bolnice Kralja Edvarda u Subijaku kazao je da djeca rastu i razvijaju se normalno. - Izlaganje višestrukim pregledima ultrazvukom nakon 18. sedmice trudnoće može se dovesti u vezu s neznatnim smanjenjem rasta fetusa, ali se rast i razvoj takve djece poslije izjednačava s onim kod djece koja su bila izložena samo jednom prenatalnom ultrazvučnom pregledu - kazao je on.<h2>Bez mana</h2>On je sa saradnicima proučavao razvoj oko 2.700 djece, od kojih je polovina bila izložena višestrukim ultrazvučnim pregledima u majčinom trbuhu. Nijedno dijete nije imalo urođenih nedostataka. Jedna i druga djeca već su na kraju prve godine života bila sličnog rasta, a do osme godine, do kad se radilo istraživanje, između pripadnika dviju grupa nije bilo nikakve razlike u govoru, ponašanju, ni u rezultatima neuroloških testova.&nbsp;

 Ultrazvučni pregled je neinvazivni postupak koji se rutinski obavlja u trudnoći

Dobri stari ultrazvuk

Prema savremenim kliničkim i farmakološkim istraživanjima, konzumacija kofeina u trudnoći može dovesti do snižene porođajne težine ploda. Prema brojnim studijama konzumiranje veće količine kafe u trudnoći može prouzrokovati i spontani pobačaj. Zato trudnice koje se ne mogu odreći ovog napitka, dnevno ga smiju unositi samo jednu šoljicu. Trudnice bi trebale voditi računa o tome da ne piju istovremeno čaj, kola napitke i da ne jedu čokoladu (sve sadrži kofein) jer, i u tom slučaju, mogu se javiti blaži simptomi djelovanja ove supstance, kao što su nesanica, nemir, razdražljivost ili preznojavanje.Prosječna dnevna doza kofeina trebala bi biti oko 250 mg (jedna šoljica kafe), a najveća 500 mg (dvije šoljice).

Trudnice bi trebale voditi računa o tome da ne piju istovremeno čaj, kola napitke i da ne jedu čokoladu

Koliko dnevno kafe može konzumirati trudnica

<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/11059/trudnice">Trudnice ne bi trebalo da</a> piju kafu jer kofein čini da njihova beba izgleda manje, prema novoj studiji Nacionalnog instituta za zdravlje djece i ljudski razvoj u Merilendu, Sjedinjenim Američkim Državama. Rad naučnika je objavljen u JAMA Network Open. Studija je obuhvatila 1.116 parova majka-dijete. Djeca između 4 i 8 godina su testirana na visinu i težinu, a njihovim majkama su istraživači mjerili koncentracije kofeina u plazmi tokom trudnoće.
Djeca čije su majke konzumirale čak i male količine kofeina tokom trudnoće, 50 miligrama ili pola šoljice kafe dnevno bila su u prosjeku niža od djece čije majke nisu konzumirale kofein tokom trudnoće.
Ispostavilo se da se razlika u visini kod djece povećavala svake godine do 8 godina. Nije bilo razlike u težini i indeksu tjelesne mase. U budućim studijama, naučnici planiraju da otkriju kako tačno kofein utječe na rast nerođenog djeteta.

Ispostavilo se da se razlika u visini kod djece povećavala svake godine do 8 godin

Studija je obuhvatila 1.116 parova majka-dijete

Američki stručnjaci upozoravaju: Trudnice ne bi trebale piti kafu

<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/103223/slobodan-nogo">Postporođajna depresija je poremećaj</a> raspoloženja koji se ponekad razvija 2 do 3 sedmice nakon porođaja i može trajati do godinu. Ovo je za portal “Avaza” kazao dr. Slobodan Nogo spec. psihijatar Načelnik Centra za mentalno zdravlje u Istočnom Sarajevu.
U BiH ne postoje podaci o broju slučajeva ustanovljene postporođajne depresije kod porodilja, ali dr. Nogo, navodi da je u bolnicama u BiH uspostavljen takav program da ginekolozi kada primjete neke od simptoma depresije kod trudnica kontaktiraju psihijatre i usmjeravaju ih na tretman.&nbsp;Također tu su i patronažne sestre koje u prvim danima obilaze porodilje te ako primjete bilo kakve promjene na porodilji obavještavaju nadležne, a oni potom psihijatre.&nbsp;

To pomaže poslije da porodilja izbjegne postporođajnu depresiju. Također je istakao kako nije tačno da je to tabu tema, ali navodi da može biti poneki slučaj u manjim mjestima da se pokušava sve to prikriti. Naime, sve više se razgovara o ovoj temi s trudnicama, ali i porodiljama, i pokušava im se pomoći na sve moguće načine.&nbsp; Znakovi postporođajne depresije uključuju: nekontrolisana plačljivost, povećana pospanost ili nesanica, gubitak apetita ili prekomjeran unos hrane, razdražljivost, jak umor, glavobolja, osjećaj pretjerane anksioznosti, a ponekad i napade panike, krivica, nemogućnost koncentracije, nespremnost za komunikaciju sa drugim ljudima, nespremnost da se dijete uzme u naručje i igra se s njim.
- U periodu postporođajne depresije žena doživljava jaku tugu, anksioznost i umor. Gubi interesovanje za sve što je nekada zanimalo. Ponekad ne može ni da brine o sebi i detetu. Depresiju se često brka sa postporođajnom melanholijom. Postporođajna melanholija ne zahtijeva liječenje i nestaje nakon stabilizacije hormonske pozadine – kaže dr. Nogo za "Avaz".

Poteškoća je u tome što postoji toliko mnogo simptoma depresije da ih je prilično teško otkriti samo gledanjem u oči. Dijagnozu može postaviti samo specijalist nakon niza kliničkih studija.

- Na pitanje koliko dugo traje postporođajna depresija nema konkretnog odgovora. Sve zavisi od psihičkog stanja u porodici i općeg raspoloženja žene. Međutim, bez odgovarajućeg liječenja, postporođajna depresija može trajati mjesecima, pa čak i godinama, postajući hronična, a kasnije će uzrokovati i druge ozbiljne probleme: bolesti srca, gojaznost, nesanicu, poremećaje endokrinog sistema i općenito može značajno umanjiti kvalitetu života – navodi dr. Nogo.
Uzroci postporođajne depresije još uvijek nisu poznati. To može biti genetska predispozicija, hormonska neravnoteža, tip ličnosti, individualno iskustvo, trauma, faktori okoline. Okidači mogu biti selidbe, emigracije i stresne situacije na poslu i kod kuće.

Faktori koji povećavaju rizik uključuju: destruktivni odnosi i svađe u porodici, niska materijalna podrška, teška trudnoća, višestruka trudnoća, vanbračna trudnoća, preuranjene kontrakcije ili porođaj (do 37 sedmica), komplikacije trudnoće i porođaja, hospitalizacija djeteta, hronični stress I nedostatak sna.

- Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, postoje dva načina liječenja postporođajne depresije: psihoterapija i podrška lijekovima. Ako je oblik blag, dovoljna je psihoterapija, posebno kognitivno-bihejvioralna terapija. U slučaju teškog toka bolesti uz terapiju je povezana i podrška lijekovima – ističe dr. Nogo za "Avaz".

Nije tačno da je to tabu tema, kazao je dr. Nogo

Slobodan Nogo: Žene tada doživljavaju jaku tugu, anksioznost, umor

Psihijatar Slobodan Nogo za "Avaz": Sve više se razgovara o postporođajnoj depresiji

Minerali predstavljaju pasivne supstance u našoj ishrani. Neophodni su za rast i razvoj organizma, rast ćelija, razvoj skeleta, proizvodnju energije. Zbog toga je važno da tokom trudnoće i dojenja povećate unos minerala.

Kalcij je mineral koji u organizmu ima višestruku ulogu: potreban je za normalno formiranje kostiju i zuba bebe, kao i proizvodnju mlijeka. Za apsorpciju i regulaciju kalcija neophodan je vitamin D. Preporučena dnevna doza tokom trudnoće i dojenja iznosi 1,2 mg. Najviše ga ima u mlijeku i mliječnim proizvodima, lososu, ribi s kostima koje se mogu jesti (sardinama), hljebu, koštunjavom voću i zelenom povrću, brokuli, karfiolu, soku od narandže, tofu siru. Kalcij stabilizira nervne i psihičke funkcije, smanjuje razdražljivost i pomaže pri nesanici, što je čest problem kod trudnica.
Tu je i magnezij koji omogućava normalan rad srca i krvnih sudova, povećava otpornost prema infekcijama i pomaže u odbrani od stresa.
Neophodan je za funkcioniranje nerava i mišića. Preporučena doza u trudnoći je oko 450 mg. Bolje je uzeti ga s vitaminima C, A i kalcijem jer se onda najbolje iskoristi. Ima ga dovoljno u grašku, grahu, soji, orasima i kakau.

Da bi se omogućio rast tkiva tokom trudnoće, mora se povećati broj crvenih krvnih zrnaca koja hrane ta tkiva. Trudnice proizvode 45 posto više krvi koja se upumpava putem placente do embriona. Krv nosi hranljive materije i kisik do vaše bebe, a željezo raznosi kisik kroz krv, ali ipak sačekajte s uzimanjem željeza do drugog trimestra.
&nbsp;Ima ga u zelenom, lisnatom povrću, crvenom mesu, sušenom voću i orasima.

Da biste pomogli svom organizmu, smanjite unos kafe i čaja, izbjegavajte prevelike doze vitamina A i tokom obroka bogatim željezom pijte sok od narandže zbog vitamina C koji potpomaže organizmu da bolje apsorbira željezo. Većini žena savjetuje se manji unos soli zbog nadutosti i otjecanja zglobova. Ovo nije medicinska preporuka. Smanjen unos natrija nije uvijek preporučljiv, jer njegov nedostatak u trudnoći može dovesti do poremećaja delikatnog odnosa tečnosti kod majke i bebe.

Kalcij stabilizira nervne i psihičke funkcije, smanjuje razdražljivost i pomaže pri nesanici

Neophodni za rast i razvoj ploda: U trudnoći povećajte unos minerala

<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/2819/trudnoca">Naučnici objašnjavaju koliko vremena</a> treba da prođe između dve trudnoćeManje od godinu razmaka između dvije trudnoće značajno povećava rizik za njen ishod nezavisno od starosti majke, objavili su naučnici. Ali, nakon što prođe godina, razlike u riziku gotovo da nema.

Prema istraživanju koje je obuhvatilo 150.000 trudnoća u Kanadi razmak između trudnoća računa se kao vrijeme od porođaja jednog do začeća drugog djeteta. U slučaju da se trudnoća dogodi u manje od godinu rizika nema za majke mlađe od 35 godina, ali ima za njihov plod.

U to su uključeni povećani rizici od fatalnih ishoda – smrti ploda i smrti djeteta u prvoj godini života, do niske porođajne težine i preranog rođenja.
No, kod žena starijih od 35 godina, rizik raste i za majku i za dijete. Najveći je ako između dvije trudnoće prođe manje od devet mjeseci. Ali je dobra vijest da nema značajnije razlike u riziku ako razmak između trudnoća bude od 12 do 24 mjeseca.

<h2>Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije</h2>

Po postojećim preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) idealno bi bilo da između dvije trudnoće prođu dvije godine, ali najmanje 18 mjeseci. Ova studija pokazuje da žene ne moraju čekati toliko dugo, nezavisno od toga koliko imaju godina.

- To je važno za starije žene koje moraju izmjeriti rizike kraćeg intervala između trudnoća s rizicima koji rastu s povećanjem dobi majke. Naša studija pokazuje da je idealan razmak između dvije trudnoća od 12 do 18 mjeseci - kaže se u studiji.

Prema istraživanju koje je obuhvatilo 150.000 trudnoća u Kanadi razmak između trudnoća računa se kao vrijeme od porođaja jednog do začeća drugog djeteta

Ovo je idealan razmak između dvije trudnoća

<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/2819/trudnoca">Iako je dobijanje na težini</a> tokom trudnoće sasvim normalno, postoje jednostavni načini da se uvjerite da nećete dobiti previše kilograma. A ako izaberete zdravu hranu i odlučite se za lagane, ali redovne vježbe, možete čak i da budete u boljoj formi tokom trudnoće.&nbsp;&nbsp;Ovo su neki od savjeta stručnjaka koje vam mogu pomoći da ostanete u formi tokom trudnoće:

1. Sjedite i ustanite okretanjem u stranu - Kako vam stomak postaje sve veći, gotovo je nemoguće spriječiti odvajanje trbušnih mišića. To se dešava zbog pritiska vaše bebe koja raste i svih hormonskih promjena kroz koje vaše tijelo prolazi tokom trudnoće.&nbsp;Iako je ovo odvajanje bezopasno, može izazvati nelagodnost i ostaviti „izbočinu“, čineći vaš stomak većim. Da biste izbjegli dalje odvajanje stomaka, pokušajte da se otkotrljate na bok kada ustajete iz kreveta ili želite da sjednete.

2. Držite flašu vode na dohvat ruke - Pijenje dovoljno vode je od suštinskog značaja za vaše opće zdravlje i može vam pomoći da održite svoju težinu pod kontrolom. Održavanje hidratacije je posebno važno tokom trudnoće jer voda pomaže u formiranju placente.

3. Izbjegavajte način razmišljanja „jedemo za dvoje“ - Iako je možda teško kontrolirati želju za hranom, ne bi trebalo da udvostručite uobičajeni kalorijski unos.&nbsp;Iako je primamljivo misliti da možete da jedete sve i svašta samo zato što ste trudni, ipak ćete morati da izgubite tu težinu nakon porođaja. U stvari, potrebno vam je samo oko 300 kalorija dnevno iznad vašeg normalnog unosa počevši od drugog tromjesečja trudnoće.

4. Jedite najveći obrok u vrijeme ručka - Trudnoća može biti iscrpljujuća. Ali, da ne biste nagomilali nepotrebne kilograme, bolje je da svoj najveći obrok pojedete u vrijeme ručka. Prakticiranje zdravog i hranljivog ručka i lagane večere može vam pomoći da lako upravljate svojom težinom.

5. Odvojite vrijeme za vježbanje - To što ste trudni ne znači da morate da provodite dane ležeći na kauču, ma koliko to zvučalo primamljivo. Lagane i redovne vježbe će vam pomoći da poboljšate raspoloženje i držite težinu pod kontrolom.&nbsp;Iako se neke aktivnosti, kao što su košarka ili vruća joga, ne preporučuju tokom trudnoće, možete uživati u šetnji i drugim vježbama sa malim uticajem. Vježbe istezanja, također, su vrlo dobre tokom trudnoće i djevojke koje prakticiraju ovu vrstu vježbi obično imaju i lakši porođaj.

Potrebno vam je samo oko 300 kalorija dnevno iznad vašeg normalnog unosa

Jednostavni načini da ne dobijete previše kilograma u trudnoći

<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/5322/amela-ivkovic-oreilly">Dim cigarete je otrovna mješavina</a> više od 7.000 hemijskih spojeva, od kojih je 250 poznato da su otrovne, a 70 ih mogu uzrokovati rak. Ako ste trudni, rizici su još veći jer su udahnuti toksini otrovni i za nerođeno dijete.

Prestanak pušenja u bilo kom trenutku tokom trudnoće može poboljšati vaše i zdravlje vaše bebe. Istraživanja su pokazala da je manja šansa da zatrudnite ako pušite, pa ako razmišljate o djeci, bilo bi vam od prednosti da prestanete pušiti prije nego što pokušate zatrudnjeti. Također, jedna studija je pokazala da je broj spermatozoida smanjen za 19 posto kod muškaraca koji su pušili u poređenju s muškarcima koji su nepušači.
Osim toga, konzumiranje cigareta tokom trudnoće povezano je s povećanim rizikom od pobačaja, mrtvorođenog djeteta i vanmaterične trudnoće. Jedno istraživanje je pokazalo da osobe koje su pušile u trudnoći imaju 41 posto veću vjerovatnoću da dožive mrtvorođenost u poređenju sa ženama nepušačima.

Ako pušite dok ste trudni, možete imati povećan rizik od placente previje, stanja u kojem je posteljica pričvršćena za zid maternice preblizu grliću maternice. Osobe s previjanjem placente se često moraju porađati carskim rezom.

Abrupcija placente nastaje kada se posteljica prerano odvoji od maternice. To može uzrokovati prijevremeni porođaj, mrtvorođenje, pa čak i ranu smrt novorođenčadi.

Naučnici su otkrili i uzročno-posljedičnu vezu između pušenja ili izloženosti pasivnom pušenju tokom trudnoće i niske porođajne težine.

Rascjep usne ili nepca su urođene mane koje se javljaju kada se usna i/ili usta ne formiraju pravilno tokom rane trudnoće. Istraživanja su pokazala da je rizik od ovih mana veći kod beba roditelja koji su pušili u ranim mjesecima trudnoće. Ako ste pušili tokom trudnoće, vaša beba može biti izložena povećanom riziku od sindroma iznenadne smrti novorođenčeta (SIDS).

Povećan je rizik od placente previje, stanja u kojem je posteljica pričvršćena za zid maternice preblizu grliću maternice

Savjet je prestanak  konzumiranja  cigareta

Rizici pušenja prije i tokom trudnoće

<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/18797/trudnica">Šoljica dobre crne kafe je tradicija</a>, dok sami uživate uz jutarnje novine ili ste u odabranom društvu. Umjerenost u ispijanju kafe je poželjna.

Glavni sastojak kafe je kofein. On prolazi kroz posteljicu majke u krvotok ploda, pa samim tim treba očekivati da beba osjeti njegove efekte. I bebino srce pod uticajem kofeina može brže da zakuca, a tijelo postane živahnije.To i majka lako registruje, jer se pokreti bebe intenziviraju.

Činjenica je da organizam trudnice nešto usporenije odstranjuje kofein, te se on duže zadržava u tijelu majke. Zato američko Udruženje za hranu i lijekove preporučuje trudnicama ograničen unos kofeina. Umjerenost unosa kofeina znači ne više od 300 miligrama dnevno.

Prevedeno u broj šoljica kafe, to bi značilo dvije kafe tokom jednog dana. Ali, ako buduća mama poželi još koji gutljaj svog omiljenog napitka, a trudnicama želje moraju da se ispune, ostaje savjet da opuštanje i relaksaciju u omiljenom društvu, koje će goditi i bebi, dožive uz kafu bez kofeina. Dvije, pa čak i tri šoljice ove kafe u toku dana, obezbijedit će ugođaj željene arome bez kofeinskih efekata na plod.

U ovom pohvalnom razmišljanju budućih mama, da li izbjegavati kofein, bitno je i to da budu svjesne prisustva kofeina u drugim proizvodima. Umjerenost u konzumiranju čokolade je poželjna, a za preporuku je i izbjegavanje pića koja sadrže kofein.

I bebino srce pod uticajem kofeina može brže da zakuca, a tijelo postane živahnije

Dvije šoljice kafe tokom jednog dana je dovoljno

Koliko šoljica kafe smije dnevno popiti trudnica

<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/15363/mame">Žene očekuju da nakon porođaja</a> njihov stomak izgleda kao i prije trudnoće. Ali, mnoge se neprijatno iznenade kada shvate da se on nije previše smanjio. Doduše, nije tako okrugao i velik, ali sigurno nije ni ravan i zategnut kao kad ste bili u top formi

To što se vaš stomak nije odmah smanjio ne treba vas čuditi i brinuti. Rijetko koja žena odmah nakon bebinog rođenja povrati prijašnji izgled. Stomak se devet mjeseci širio, a kada se porodite, on počinje lagano "ispuhivati".

Da bi ovaj proces uopće otpočeo neophodno je da prođe nekoliko sedmica, koliko je potrebno da se organizam vrati u normalu.
Nakon rođenja djeteta mišić materice počinje se skupljati i njena zapremina se smanjuje. Ovo povlačenje može biti bolno tri do četiri dana nakon porođaja, jer se materica grči, što podsjeća na menstrualne bolove.

Obično sve dolazi na svoje mjesto nakon tri sedmice. Sve ove promjene ne trebaju vas previše uznemiravati, jer su one normalna pojava koja će dovesti do povratka organizma u stanje prije trudnoće.Bolovi u maternici obično se smanjuju četiri do pet dana nakon porođaja. Nemojte uzimati aspirin, jer on može pojačati krvarenje.

To što se vaš stomak nije odmah smanjio nakon porođaja ne treba vas čuditi i brinuti

Briga porodilja: Kada će spasti stomak

<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/11059/trudnice">Šećerna bolest kod žena značajan je</a> rizik za nepovoljan ishod trudnoće. Ona može ugroziti zdravlje trudnice i njenog djeteta te je izuzetno važno osvijestiti značaj ove bolesti.

U trudnoći treba razlikovati: preegzistentnu šećernu bolest, novonastalu šećernu bolest i trudničku šećernu bolest (gestacijski dijabetes). Gestacijski dijabetes je dijabetes koji se prvi put dijagnosticira u trudnoći. Oko 7 posto trudnica ima gestacijski dijabetes, a učestalost posljednjih godina značajno raste. Najčešće nastaje u drugom tromjesečju trudnoće. Vrlo je važno na vrijeme dijagnosticirati gestacijski dijabetes zbog mogućih komplikacija koje može izazvati i kod majke i kod ploda.
Trudnice vrlo često nemaju klasične simptome šećerne bolesti, kao što su umor, učestalo mokrenje, žeđ, nesvjestica, glavobolja, pa su zbog toga planske kontrole šećera u krvi tokom praćenja trudnoće vrlo važne. Preporučuje se svim trudnicama koje spadaju u rizičnu skupinu da učine skrining za šećernu bolest pri prvom prenatalnom pregledu.

Dijagnoza gestacijskog dijabetesa postavlja se mjerenjem nivoa glukoze u krvi. Pri prvoj kontroli potrebno je izmjeriti glukozu natašte, nasumično tokom dana ili tromjesečni šećer. Ako su vrijednosti natašte više od 7 mmol/l, slučajnog nalaza glukoze više od 7,1 ili HbA1C više od 6,5, postavlja se dijagnoza manifestnog dijabetesa te se tada trudnica prati i tretira kao da već odranije ima šećernu bolest.

Radi se i OGTT te, ukoliko su vrijednosti natašte više od 5,1 mmol/l, nakon jednog sata više od 10 mmol/l, a nakon 2 sata više od 8,5 mmol/l, postavlja se dijagnoza gestacijskog dijabetesa.

Trudnice s neliječenim GDM-om imaju veći perinatalni mortalitet, češće rađaju makrosomnu djecu (težu od 4 kg), imaju češće hipertenzivne poremećaje u trudnoći, učestalije su porođajne traume majke ili novorođenčeta, učestalija fetalna/neonatalna hipertrofična kardiomiopatija, neonatalni respiratorni problemi i metaboličke komplikacije te polihidramnij.

Osnovno liječenje GDM-a je dijeta koja se temelji na zdravoj i raznovrsnoj prehrani, redovnoj tjelovježbi i kontroli tjelesne težine. Trudnice koje miruju trebaju oko 1.800 kcal na dan, a one koje rade, oko 2.100 kcal/dan. Zdrava prehrana uključuje mnogo voća i povrća, žitarica, izbjegavanje hrane i pića s visokim udjelom šećera, izbjegavanje premasne hrane. Vrlo je važna umjerena tjelesna aktivnost, a najbolja opcija su svakodnevne šetnje. Otprilike 5-10 posto žena s trudničkim dijabetesom ne postiže dovoljno dobru metaboličku kontrolu pa je potrebno dodati peroralnu terapiju ili inzulin.

Trudnice s neliječenim GDM-om češće rađaju makrosomnu djecu

Najčešće nastaje  u drugom  tromjesečju  trudnoće

Čudesne stvari koje beba radi u stomaku

Razmak između trudnoća: Šta je najzdravije za mamu i bebu

Zašto trudnice na porođaju ne smiju imati nalakirane nokte?

Važnost tjelovježbe u trudnoći

Šta smije, a šta ne smije buduća mama

Dobri stari ultrazvuk

Koliko dnevno kafe može konzumirati trudnica

Američki stručnjaci upozoravaju: Trudnice ne bi trebale piti kafu

Psihijatar Slobodan Nogo za "Avaz": Sve više se razgovara o postporođajnoj depresiji

Neophodni za rast i razvoj ploda: U trudnoći povećajte unos minerala

Ovo je idealan razmak između dvije trudnoća

Jednostavni načini da ne dobijete previše kilograma u trudnoći

Rizici pušenja prije i tokom trudnoće

Koliko šoljica kafe smije dnevno popiti trudnica

Briga porodilja: Kada će spasti stomak

Koliko je opasna šećerna bolest kod budućih majki

Trudnoća i porod

Čudesne stvari koje beba radi u stomaku

Razmak između trudnoća: Šta je najzdravije za mamu i bebu

Zašto trudnice na porođaju ne smiju imati nalakirane nokte?

Važnost tjelovježbe u trudnoći

Šta smije, a šta ne smije buduća mama

Dobri stari ultrazvuk

Koliko dnevno kafe može konzumirati trudnica

Američki stručnjaci upozoravaju: Trudnice ne bi trebale piti kafu

Psihijatar Slobodan Nogo za "Avaz": Sve više se razgovara o postporođajnoj depresiji

Neophodni za rast i razvoj ploda: U trudnoći povećajte unos minerala

Ovo je idealan razmak između dvije trudnoća

Jednostavni načini da ne dobijete previše kilograma u trudnoći

Rizici pušenja prije i tokom trudnoće

Koliko šoljica kafe smije dnevno popiti trudnica

Briga porodilja: Kada će spasti stomak

Koliko je opasna šećerna bolest kod budućih majki