Ovisno o tome koliko ste kilograma imali prije trudnoće i koliko ste kilograma dobili za vrijeme trudnoće, ovisit će i koliko će vremena biti potrebno da se riješite viška kilograma. - Kilograme nakon trudnoće i porođaja treba gubiti postepeno.
- Dijeta nije ni zdrav niti efikasan način za gubljenje kilograma nakon porođaja.
- Jedite hranu bogatu vitaminima umjesto hrane bogate kalorijama, šećerima i mastima.
- Dojenje je pravi put ka gubitku viška kilograma nakon porođaja. Pojedine naučne studije pokazale su da je dojenje pravi put ka gubitku kilograma.

Dijeta nije ni zdrav niti efikasan način za gubljenje kilograma nakon porođaja

Dojenje je pravi put ka gubitku viška kilograma

Kako smršaviti nakon porođaja

Svaki period trudnoće donosi i određene probleme. Često su tegobe posebno ispoljene u trećem trimestru <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/675791/kako-pomoci-trudnici">trudnoće</a>, odnosno od 28. sedmice pa do poroda.&nbsp;Najčešće se trudnice žale na otežano disanje, bol u rodnici ili nesanicu.

- Uzrok: Dijafragma, kao i mnogi organi, usljed povećanja materice pomaknuti su iz svog uobičajenog položaja. Zato se smanjuje kapacitet pluća.&nbsp;Za bebu ne brinite, imate mnogo veću količinu krvi i hemoglobina koji u svakom trenutku vašoj bebi prenose kisik.- Šta činiti: Pazite na pravilno držanje i ako ste u mogućnosti, krenite na lagani aerobik. Spavajte na boku.&nbsp;Ovaj nelagodni osjaćaj krajem trudnoće će se povući, jer će beba krenuti prema zdjelici i tako smanjiti pritisak na dijafragmu.

- Uzrok: Oštra, probadajuća bol prisutna je kod nekih žena zbog širenja grlića maternice. - Šta činiti: Čekati porod. No, ako je bol učestala i uzrokuje veliku nelagodu, obratite se ljekaru.

- Uzrok : Može biti i psihički (uzbuđenje zbog bebe), ali i neudobnost tokom ležanja, zbog velikog trbuha i nemogućnost ležanja na trbuhu ili leđima. - Šta činiti: Opustiti se. Bolje je tokom nesanice pokušati nešto raditi (čitati) nego uporno pokušavati zaspati; ova prva solucija puno će prije dovesti do sna.&nbsp;Ako vas muči neudobnost, pokušajte leđa poduprijeti jastukom.

Prvi problem riješite pravilnim držanjem, a drugi čitanjem . Neka vas ne uplaši ni probadajuća bol u rodnici zbog širenja grlića maternice

Često su tegobe posebno ispoljene u trećem trimestru trudnoće

Zašto se javlja otežano disanje i nesanica kod trudnica

Vodeće zdravstvene organizacije preporučuju <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/676271/koliko-je-delta-soj-koronavirusa-opasan-za-djecu">vakcinisanje za trudnice</a>, ali i dojilje, protiv COVID-19. Kada se govori o nuspojavama&nbsp;vakcina, trudnice mogu imati puno manje problema od žena koje to nisu, stoji u rezultatima nove studije.

Rezultati su objavljeni u magazinu JAMA, i podudaraju se s dosadašnjim preporukama da je vakcina sigurna i da se dobro podnosi i u trudnoći.&nbsp;U rezultatima istraživanja stoji kako je učestvovalo 17.000 vakcinisanih osoba, od čega je bilo 7.700 trudnica i 6.775 dojilja i ostalo osobe koje nisu trudne niti doje. Naučnici su željeli saznati kako će koja skupina reagirati na vakcinu i koje će se nuspojave javiti, ako će ih biti.Oko 90 posto ispitanika je nakon vakcinacije osjetilo bol u ruci, ali ostale nuspojave su se rjeđe javljale kod trudnica. Tako je oko 45 ispitanika prijavilo temperaturu nakon prve doze, ali se postotak smanjio na 30 kada su se pratile samo trudnice.
Trudnice su u ovoj studiji manje osjetile umor, bol u mišićima, glavobolju i groznicu nakon vakcinisanja. Žene koje su dojile su, također, prijavile manje nuspojava od ostatka kontrolne grupe, ali ipak u višem postotku od trudnica.

Prema riječima Gordane Vuković, pedijatrice, svakoj dojilji se preporučuje vakcinacija protiv koronavirusa, ako je zdrava. - Preporuka je da se dojilje vakcinišu. Moj izbor je bio Sinofarm. Ta vakcina ne daje nikakvu reakciju ili se javljaju vrlo blage nuspojave – kazala je Vuković.

Nije još jasno je li to trudnoća osigurava i određenu zaštitu od nuspojava, a moguće je i da trudnice ne primjećuju slabije nuspojave dok se „bore“ s ostalim simptomima trudnoće, poput jutarnje mučnine. Možda se radi i o slučajnosti jer su neke druge studije pokazale ne tako veliku razliku u simptomima kod trudnica i žena koje to nisu. No, ipak se čini da&nbsp;trudnice nisu u rizičnoj skupini od pojave jakih simptoma.

I na samom početku korištenja vakcina kliničari su savjetovali da se trudnice vakcinišu, ali nisu imali dovoljno ozbiljnih podataka istraživanja koji bi ih podupirali. Od tada je, naravno, provedeno dosta analiza i sve ih više ide u prilog vakcinaciji u trudnoći. Podaci tri studije nisu otkrili da postoji zabrinutost oko sigurnosti cijepljenja trudnica. CDC je nedavno otkrio novu analizu podataka koja kaže kako&nbsp;nema povećanog rizika od pobačaja&nbsp;kod skoro 2.500 trudnica koje si primile „Pfizer“ ili „Modernu“ prije 20. sedmice trudnoće. Oko 13 posto učesnica je doživjelo pobačaj, što je u skladu sa stopom u općoj populaciji.
S obzirom na ove i slične podatke, povećan rizik od ozbiljnih posljedica bolesti COVID u trudnoći i jako zaraznog delta soja, direktorica CDC-a Rošel Valenski (Rochelle Walensky) je kazala kako nikada nije bilo urgentnije povećati stopu vakcinacije. Na početku ovog mjeseca, samo je oko 23 posto trudnica primilo vakcinu.

Trudnice su u ovoj studiji manje osjetile umor, bol u mišićima...

Potvrdile vodeće zdravstvene organizacije: Vakcina protiv COVID-19 sigurna za trudnice i dojilje

<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/663272/kako-se-treba-hraniti-trudnica">Trudnice se bore sa nizom promjena</a> na svom tijelu, a to nije ni malo lako, posebno pred kraj trudnoće, kada beba dostigne težinu i do 3-4 kilograma. Ne zvuči preteško, ali zamislite da 24 sata nosite tu težinu oko struka i to nekoliko mjeseci. 

Ukoliko želite da pomognete svojoj trudnici, evo šta treba da uradite. Na društvenim mrežama je počeo da se širi trend snimaka na kojima, uglavnom partneri, pomažu svojim trudnicama tako što im podižu stomak.
Zvuči ludo, ali izraz opuštanja na njihovim licima govori da je genijalno. Sve što je potrebno je da stanete iza nje i sa obje ruke istovremeno, nježno podignete stomak i neko vrijeme preuzmete svu težinu bebe na sebe.

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@daddynewb/video/6913316057935514885" data-video-id="6913316057935514885" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@daddynewb" href="https://www.tiktok.com/@daddynewb">@daddynewb</a> find a pregnant lady and hold her belly <a title="fyp" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fyp">#fyp</a> <a title="duet" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/duet">#duet</a> <a title="newyearnewmio" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/newyearnewmio">#NewYearNewMio</a> <a title="pregnant" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/pregnant">#pregnant</a> <a title="parents" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/parents">#parents</a> <a title="parentsoftiktok" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/parentsoftiktok">#parentsoftiktok</a> <a title="husband" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/husband">#husband</a> <a title="dad" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/dad">#dad</a> <a title="family" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/family">#family</a> <a target="_blank" title="♬ original sound - daddynewb" href="https://www.tiktok.com/music/original-sound-6913316051774081798">♬ original sound - daddynewb</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

Ukoliko želite da pomognete svojoj trudnici, evo šta treba da uradite

Izraz opuštanja na njihovim licima govori da je genijalno

Kako pomoći trudnici

Trudnoća znači debljanje i većini žena to smeta. Greška je u tome što žene misle da trebaju jesti za dvoje. <a href="https://bebe.avaz.ba/rast-razvoj/663144/kada-nastaju-teskoce-sa-snom-kod-djece">Pravilna prehrana</a> je ona koja je uravnotežena po količini i kvalitetu.&nbsp;Za početak nabavite kalorijsku tablicu. Dnevne potrebe za kalorijama iznose 2.000, a u posljednja tri mjeseca i malo više. Dojiljama treba i do 2.500 kalorija. Bitno je da unosite idealan omjer bjelančevina, ugljikohidrata, minerala, vitamina, tekućine i to uz raspoređen broj obroka.Bjelančevine -&nbsp;Dnevna potreba je 1,5 g po kilogramu. Nalaze se u namirnicama životinjskog porijekla (meso, sir, mliječni proizvodi, piletina...) i biljnog porijekla (voće i mahunarke). Iznutrice kao što su jetra jedite jednom sedmično. Izbjegavajte pavlake i masti životinjskog porijekla.Ugljikohidrati -&nbsp;Kalorije iz prehrane se najviše dobivaju iz ugljikohidrata, a oni se nalaze u šećeru, hljebu, riži, krompiru, tjesteninama.Tekućina -&nbsp;Trudnica treba piti oko dva litra tečnosti dnevno.

Bitno je u organizam unijeti dobar omjer bjelančevina, ugljikohidrata, minerala i vitamina

Pravilna prehrana je ona koja je uravnotežena po količini i kvalitetu

Kako se treba hraniti trudnica

Postporođajna depresija nerijetka je pojava. <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/662481/ocevi-dok-brinu-o-malisanima-sretniji-nego-majke">Nova studija</a> sugerira da uzimanje suplemenata željeza može pomoći u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti, posebno kod anemičnih majki.

U studiji koju su proveli istraživači s Univerziteta Cape Town, učestvovalo je 80 žena podijeljenih u tri grupe:

- Kontrolna: Majke koje nisu bile anemične;
- Anemične majke koje su dobivale 125 mg željeza dnevno;
- Anemične majke koje su dobivale placebo.
Majkama su se određivali: status željeza, socioekonomski status, kongitivne funkcije, emocionalno stanje, veza s djetetom i razvoj djeteta deset sedmica, a potom i devet mjeseci nakon poroda.

Rezultati su pokazali da se na kraju, ponašanje i kongitivne sposobnosti anemičnih i neanemičnih majki nisu razlikovali.

Međutim, suplementacija željezom rezultirala je 25-postotnim poboljšanjem simptoma depresije i anksioznosti kod majki kojima je utvrđen deficit željeza, dok slično poboljšanje nije uočeno kod anemičnih majki koje su primale placebo.

Ovo se posebno odnosi na žene koje su tokom trudnoće bile anemične

Uzimanje suplemenata željeza može pomoći u ublažavanju simptoma

Kako ublažiti postporođajnu depresiju

Gotovo svaka trudnica ima bol u leđima, međutim, ta se bol ublažuje <a href="https://bebe.avaz.ba/rast-razvoj/660075/kako-vaspitati-uspjesno-dijete">kvalitetnim snom</a>. Ali, šta ako nemate kvalitetan san? Riješenje vaših problema leži u krevetu... mijenjajte ga! Mnoge žene žale se na bolove u leđima i uzimaju to zdravo za gotovo. Prema raznim istraživanjima gotovo 69 posto trudnica priznaje da ima bolove u donjem dijelu leđa, ali samo njih 28 posto ne poduzima ništa u svezi tog problema. I tako većina njih trpi bolove. Nedavna istraživanja u SAD-u pokazala su da 80 posto trudnica s bolovima u leđima spava manje od četiri sata noću.
Dobar san je neophodan za zdravlje i kondiciju tokom trudnoće i malo sna ili njegovo prekidanje ne dozvoljava trudnom tijelu da se odmori i obnovi. Da bi tijelo bilo u najzdravijoj formi treba nam ujednačena prehrana, vježbanje i okrepljujući san. 
Zbog toga bi dobar madrac bio idealna odluka za majčin dobar san. Ljudi su različite građe i veličine i imaju svoje određene navike što se tiče ugođaja i odmora, a to još više dolazi do izražaja u trudnoći jer se vaše tijelo tada stalno mijenja.

Dobar san je neophodan za zdravlje i kondiciju tokom trudnoće i malo sna ili njegovo prekidanje ne dozvoljava trudnom tijelu da se odmori i obnovi

Dobar san je neophodan za zdravlje i kondiciju tokom trudnoće

Udoban krevet je ključ dobrog sna

Ultrazvuk je uredan! Ponekad će biti jedino što će vam&nbsp;<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/653708/vjecito-pitanje-mladih-mama-kad-ce-spasti-stomak">ljekar ginekolog</a> nakon ultrazvučnog pregleda stići reći. Vas će, naravno, zanimati puno više. Šta označavaju kratice koje je ljekar napisao u nalazu?&nbsp;Zbog vašeg uzbuđenja zbog pregleda ili ljekarov nedostatka vremena... odgovore možda nećete dobiti odmah. Donosimo zato značenje međunarodnih kratica za parametre koji se ultrazvučno mjere i pomoću kojih se prati djetetov rast:- CRL: Udaljenost tjeme - trtica, mjeri se do 12. sedmice trudnoće.
- KČS: Otkucaji djetetovog srca.
- FM +: prisutni pokreti ploda.
- BDP: Promjer glavice između sljepoočnica.
- HC: Obim glavice.
- AC: Obim stomaka.
- FL: Dužina bedrene kosti.

Zbog vašeg uzbuđenja zbog pregleda ili ljekarov nedostatka vremena... odgovore možda nećete dobiti odmah

Šta označavaju kratice koje je ljekar napisao u nalazu?

Kako da pročitate kratice na ultrazvuku

Jedući jabuke, trudnice mogu zaštititi <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/654696/kako-koristiti-stapic-za-uho">svoje dijete</a> od astme, pokazuje studija koju su obavili nizozemski stručnjaci s Utrehtskog univerziteta. Istraživanjem je obuhvaćeno gotovo 2.000 trudnica i 1.253 njihove djece. Do pete godine kod 162 praćene djece registrirani su nastupi šištanja pri disanju, a kod njih 145 liječnici su već dijagnosticirali astmu. Među raznovrsnom hranom koju su tokom trudnoće konzumirale majke obuhvaćene studijom, nedvosmisleno je konstatirano da su jabuke imale značajnu zaštitnu ulogu protiv pojave astme ili nekih njenih simptoma kod potomstva.
Naime, djeca majki koje su u trudnoći jele četiri ili više jabuka sedmično, bila su izložena za 37 posto manjem riziku od šistanja i za 53 posto manjem riziku da obole od astme, u odnosu na djecu majki koje su u trudnoći jele jednu jabuku sedmično ili je uopće nisu konzumirale.
Nije uočeno da konzumiranje citrusa i ostalog voća, kao ni voćnih sokova, ni povrća, smanjuje rizik od razvoja navedenih poremećaja kod potomstva.

Ovo voće tokom trudnoće štite bebu od astme

Žene očekuju da nakon porođaja njihov stomak izgleda kao i <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/653560/kada-djecu-ne-treba-vakcinisati">prije trudnoće</a>. Ali, mnoge se neprijatno iznenade kada shvate da se on nije previše smanjio. Doduše, nije tako okrugao i velik, ali sigurno nije ni ravan i zategnut kao kad ste bili u top formi

To što se vaš stomak nije odmah smanjio ne treba vas čuditi i brinuti. Rijetko koja žena odmah nakon bebinog rođenja povrati prijašnji izgled. Stomak se devet mjeseci širio, a kada se porodite, on počinje lagano "ispuhivati".

Da bi ovaj proces uopće otpočeo neophodno je da prođe nekoliko sedmica, koliko je potrebno da se organizam vrati u normalu.&nbsp;Nakon rođenja djeteta mišić materice počinje se skupljati i njena zapremina se smanjuje. Ovo povlačenje može biti bolno tri do četiri dana nakon porođaja, jer se materica grči, što podsjeća na menstrualne bolove.Obično sve dolazi na svoje mjesto nakon tri sedmice. Sve ove promjene ne trebaju vas previše uznemiravati, jer su one normalna pojava koja će dovesti do povratka organizma u stanje prije trudnoće.

Bolovi u materici obično se smanjuju četiri do pet dana nakon porođaja. Nemojte uzimati aspirin, jer on može pojačati krvarenje.

To što se vaš stomak nije odmah smanjio nakon porođaja ne treba vas čuditi i brinuti

Kada se porodite stomak počinje lagano "ispuhivati

Vječito pitanje mladih mama: Kad će "spasti" stomak

Pušenje u trudnoći može dovesti do oštećenja genetskog materijala <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/651532/ovo-ulje-stiti-bebe-od-infekcija">ćelija fetusa</a> i povećati rizik za kasniju pojavu raka. Naučnici&nbsp;s Universitat Autonoma de Barcelona su učinak pušenja u trudnoći ispitali na ćelijama koje plutaju u tekućini oko fetusa.Te ćelije proizvodi sam fetus, no one se kasnije odvajaju od njega. Do tih ćelija, amniocita, naučnicisu došli putim rutinskih amniocenteza.&nbsp;Pokazalo se da ćelije fetusa trudnica koje puše imaju više nivoe kromosomskih poremećaja, oštećenja i nestabilnosti.&nbsp;Daljnje analize su pokazale da duhan najjači utjecaj ima na dijelove kromosoma povezane s razvojem leukemije.

Pušenje oštećuje DNK fetusa, posebno dijelove kromosoma povezane sa razvojem ove opasne bolesti

Duhan najjači utjecaj ima na dijelove kromosoma

Kad buduća majka puši, plodu prijeti ova bolest

<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/645922/cinjenice-o-trudnoci">Veliki broj budućih roditelja</a> koji ne žele da saznaju pol bebe medicinskim putem, prate "tajne" znakove koji im kazuju da li čekaju dječaka ili djevojčicu. Kažu da su naše bake po položaju stomaka nepogrešivo pogađale, da li u kuću stiže nasljednik ili nasljednica.&nbsp;Vjerovanje kaže sljedeće: ako je spušteniji, onda je u pitanju dječak.&nbsp;Išlo se tako daleko da je i boja urina bila pokazatelj da li je u pitanju dječak ili djevojčica. Ako je urin svjetliji vi očekujete žensko dijete.Akne se u trudnoći javljaju kao hormonski dizbalans, a ako uočite akne za vrijeme trudnoće to bi mogao biti jedan od znakova da nosite dječaka.&nbsp;Hladna stopala u trudnoći jedan su od pokazatelja da nosite muško dijete. Ukoliko su vaši otkucaju srca u trudnoći veći od 140, možete posumnjati na dječaka.Ubrzan rast kose jedan je od znakova da nosite dječaka. Velika želja za kiselom hranom u trudnoći, također, može biti indikator za taj slučaj.

Akne se u trudnoći javljaju kao hormonski dizbalans, a ako uočite akne za vrijeme trudnoće to bi mogao biti jedan od znakova da nosite dječaka

Kažu da su naše bake po položaju stomaka nepogrešivo pogađale

Tajni znakovi koji kazuju da li čekate dječaka ili djevojčicu

Kako gojaznost kod djece postaje jedno od važnijih problema svjetskog zdravstva, naučnici traže način kako da smanje njenu pojavu u djetinjstvu, a time i čitav niz povezanih bolesti u kasnijoj životnoj dobi.&nbsp;S obzirom na to da se smatra da razvoj u maternici ima utjecaj na život van nje, naučnici su istraživali da li vježbanje tokom trudnoće utječe na porođajnu masu djeteta.&nbsp;<a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/648190/ne-budite-previse-strogi-prema-djeci">Trudnice</a>&nbsp;su bile podjeljenje u dvije grupe.&nbsp;Jedna grupa redovno je vozila sobni bicikl, dok se druga nije bavila nikakvom aktivnošću. Iako su žene koje su bile tjelesno aktivne "usporile" nekoliko sedmica prije porođaja, utvrđena je niža porođajna masa i manje masnog tkiva kod djece tjelesno aktivnih majki.&nbsp;Također, u tjelesno aktivnoj grupi bilo je znatno manje carskih rezova.

U tjelesno aktivnoj grupi bilo je znatno manje carskih rezova

Spriječite gojaznost kod djece

Ljekar koji vodi trudnoću dat će vam mnoštvo uputa i savjeta o tome <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/645832/cak-i-devetomjesecne-bebe-razumiju-mnogo-rijeci-iako-ih-ne-znaju-izgovoriti">kako se trebate ponašati</a>&nbsp;i šta trebate očekivati tokom narednih devet mjeseci. Ipak, trudnoća je s razlogom drugo stanje i nosi sa sobom i iznenađenja.

O nekima vam ljekar neće govoriti, jer se ne događaju svim trudnicama. A korisno je znati:
1. Mnogo trudnica ima potrebu da čisti i uređuje stan ili da u kući radi poslove koje nikada do sada nije radila. Ta želja za radom je korisna, ali ne pretjerujte.
2. U prvom trimestru zbog navikavanja na novo stanje i zbog mučnina, žena je odsutna i zbunjena. Ipak, i odmornoj trudnici događa se da se ne može koncentrirati ili da zaboravlja.

3. PMS i trudnoća imaju mnogo zajedničkog. Grudi se uvećavaju i osjetljive su, hormoni divljaju i često mijenjate raspoloženje. Ne brinite ako nakon smijeha odjednom počnete plakati.

4. Promjena veličine grudi jedan je od prvih simptoma trudnoće, a za to su krivi hormoni estrogen i progesteron. Nekim ženama grudi se uvećavaju samo u prva tri mjeseca, a nekima sve do kraja trudnoće.
5. Tekstura kose se mijenja, ona brže raste ili pojačano opada. Nije rijetkost da se dlačice pojavljuju na licu ili na grudima oko bradavica. Nokti, također, brže rastu i postaju čvršći, ali i lomljiviji.
6. Kako ćete morati kupovati trudničku odjeću, možda će vam trebati i trudničke cipele. Zbog viška tečnosti u tijelu trudnice, povećava se volumen stopala i stare cipele postaju tijesne.
7. Tokom trudnoće tijelo proizvodi više hormona relaksina koji pomaže u pripremanju cerviksa za porod. Međutim, relaksin čini ligamente slabijim, zbog čega možete biti nestabilni.

O nekima vam ljekar neće govoriti, jer se ne događaju svim trudnicama

Odmornoj trudnici događa se da se ne može koncentrirati

Činjenice o trudnoći

Već krajem prvog tromjesečja, 40-80 posto trudnica osjeti "žarenje" u grudnom dijelu organa za varenje koje nazivamo "žgaravica". <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/641217/trudnice-pijte-mlijeko">Mnoge trudnice</a> osjećaju to žarenje i u grlu, a prisutna je i nadutost te pojačano lučenje pljuvačnih žlijezda.&nbsp;Doktori smatraju da na pojavu žgaravice utječe veći nivo hormona progesterona i estrogena jer usporavaju varenje i utiču na otvaranje pregrade između jednjaka i želuca.

Doktori općenito savjetuju izbjegavanje ljute, pečene, masne i začinjene hrane a također se savjetuje sljedeće:

- Konzumirajte manje porcije hrane - Poželjno je da jedete češće ali manje obroke kako ne biste pretrpali želudac i usporili varenje.
- Unosite lakše namirnice - Unosite zdrave i lako probavljive namirnice poput proizvoda od žitarica, voća povrća i sjemenki. Također je dobro ne jesti 2-3 sata prije spavanja.

- Unosite dovoljno tečnosti u organizam - Poželjno je da unosite 2 do 2,5l tečnosti svaki dan a preporuka je da tečnost ne unosite tokom obroka jer time usporavate varenje.

- Jedite u uspravnom položaju - Izbjegavajte ležeći i poluležeći položaj prilikom jela i pokušajte biti u sjedećem položaju jedan sat nakon obroka.
- Bavite se fizičkom aktivnošću - Ukoliko vam to vaš doktor dozvoljava, bavite se umjerenom fizičkom aktivnošću jer tako stimulišete rad crijeva. Također, nemojte jesti 1-2 sata prije aktivnosti.

- Unosite zdrave i lako probavljive namirnice poput proizvoda od žitarica, voća povrća i sjemenki

Poželjno je da jedete češće ali manje obroke

Kako smanjiti žgaravicu u trudnoći

<a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/640016/savjeti-kako-se-organizirati-kada-stigne-beba">Trudnice koje redovno piju mlijeko</a> mogu pomoći svom djetetu da kasnije u životu izbjegne osteoporozu. Novo istraživanje pokazalo je da tinejdžeri imaju jače kosti ako su njihove majke u trudnoći pile mlijeko svaki dan.&nbsp;Ovo istraživanje je važno, jer se masa kostiju počinje smanjivati u dvadesetim godinama. Iako se već odavno zna da su mliječni proizvodi povezani sa zdravijim kostima, dosad nije bilo toliko poznato da na to ima utjecaja i majčina ishrana tokom trudnoće.Istraživači su mjerili gustoću kostiju kod 216 tinejdžera. Njihove majke su još kasnih osamdesetih godina detaljno govorile o svojoj ishrani u trudnoći.&nbsp;Rezultati su pokazali da oni tinejdžeri čije su majke redovno pile mlijeko imaju najjače kosti. Ali, oni tinejdžeri čije su majke pile malo mlijeka i jele masnu hranu kao što su hamburgeri i čips imali su manju gustoću kostiju.

Kako smršaviti nakon porođaja

Zašto se javlja otežano disanje i nesanica kod trudnica

Potvrdile vodeće zdravstvene organizacije: Vakcina protiv COVID-19 sigurna za trudnice i dojilje

Kako pomoći trudnici

Kako se treba hraniti trudnica

Kako ublažiti postporođajnu depresiju

Udoban krevet je ključ dobrog sna

Kako da pročitate kratice na ultrazvuku

Ovo voće tokom trudnoće štite bebu od astme

Vječito pitanje mladih mama: Kad će "spasti" stomak

Kad buduća majka puši, plodu prijeti ova bolest

Tajni znakovi koji kazuju da li čekate dječaka ili djevojčicu

Spriječite gojaznost kod djece

Činjenice o trudnoći

Kako smanjiti žgaravicu u trudnoći

Trudnice pijte mlijeko

Trudnoća i porod

Kako smršaviti nakon porođaja

Zašto se javlja otežano disanje i nesanica kod trudnica

Potvrdile vodeće zdravstvene organizacije: Vakcina protiv COVID-19 sigurna za trudnice i dojilje

Kako pomoći trudnici

Kako se treba hraniti trudnica

Kako ublažiti postporođajnu depresiju

Udoban krevet je ključ dobrog sna

Kako da pročitate kratice na ultrazvuku

Ovo voće tokom trudnoće štite bebu od astme

Vječito pitanje mladih mama: Kad će "spasti" stomak

Kad buduća majka puši, plodu prijeti ova bolest

Tajni znakovi koji kazuju da li čekate dječaka ili djevojčicu

Spriječite gojaznost kod djece

Činjenice o trudnoći

Kako smanjiti žgaravicu u trudnoći

Trudnice pijte mlijeko