Tjelesna forma vrlo je važna u trudnoći, tokom porođaja, ali i kasnije. Danas sve više žena ima ograničenu pokretljivost tijela, bolove u leđima, vratu, nogama... Takva su stanja posljedice dugogodišnjeg zanemarivanja tijela, posebno tokom trudnoće i ranog majčinstva.&nbsp;&nbsp;
Tokom trudnoće žena treba biti fizički aktivna, ali ne treba pretjerivati. Ako se ranije niste bavili sportom, onda ni u trudnoći ne biste trebali početi sa sportskim aktivnostima. Ipak, stručno vođeni programi vježbanja za trudnice dobar su način da održite formu. 

Možete početi vježbati u prvom tromjesečju, ali pod uvjetom da je trudnoća uredna i da vam to odobri liječnik. 

Zašto je dobro vježbati 

Istraživanja pokazuju da vježbanje (tri puta sedmično) smanjuje tegobe uzrokovane lošom cirkulacijom, poboljšava mišićni balans, smanjuje probavne smetnje, a rjeđa je i pojava grčeva u nogama. 

Ciljane vježbe jačaju ramene, stomačne, leđne i zdjelične mišiće, što pomaže kod bolova u leđima, kontroliranju mokraće i olakšava oporavak poslije poroda. Vježbanje u trudnoći ulog je za uspješan porod.

Kako vježbe utječu na majku i dijete 

Kada odete na ultrazvučni pregled, dobro posmatrajte bebu - ona se stalno kreće, odnosno vježba u plodovoj vodi. Kako bebi to odgovara, prijat će joj i mamino vježbanje. 

Dokazano je da u slučaju uredne trudnoće, uz redovne kontrole i normalno stanje djeteta, mama može slobodno vježbati, bez straha od štetnog djelovanja na dijete. Fizička aktivnost majke je poticaj za dijete, koje će živahno oponašati vježbe. 

Trudnice koje vježbaju, uglavnom, se mnogo ne udebljaju, rjeđe pate od bolova u mišićima te pravilnije dišu. 

Kada početi 

Rekreacija je namijenjena svim trudnicama kojima to odobri liječnik. Žene koje vježbaju u boljoj su kondiciji i pripremljenije su za porod, u odnosu na manje aktivne trudnice. Za vježbanje nikad nije prekasno, pa tako ni za trudnicu u trećem tromjesečju.

Možete početi vježbati u prvom tromjesečja, ali pod uvjetom da je trudnoća uredna i da vam to odobri liječnik

Fizička aktivnost majke je poticaj za dijete

Vježbanjem do lakšeg porođaja

Kada se uzdužna osa ploda u maternici ukršta s uzdužnom osom majke, pod oštrim uglom, govori se o kosom, odnosno poprečnom položaju. Ugao koji ove dvije ose zatvaraju kreće se između 45 i 90 stepeni.&nbsp;&nbsp;
Plod u maternici najčešće se ne nalazi u strogo poprečnom položaju, već češće u kosom, pa je nekada teško postaviti granicu između ova dva položaja.

Kako su uzroci ovih pojava relativno slični, nije od velike važnosti da li se ose majke i ploda sijeku pod većim ili manjim uglom. Međutim, činjenica je da se oba položaja moraju tretirati kao apsolutno patološki i takve trudnoće su s izrazito visokim rizikom po majku i plod.

Tokom osmog i devetog mjeseca trudnoće (32-36 sedmice), kod kosog položaja može, posredstvom kontrakcija maternice, doće do „spontane korekcije".

Učestalost ovih položaja je od 0,4 do jedan posto svih porođaja, što nije zanemarljiv broj, a često se dešavaju kod blizanačke trudnoće.

Šta su uzroci

Uzroci su, u prvom redu, nepravilnosti zida maternice, kao što je „dvoroga maternica", miom, kao i druge nepravilnosti njene građe. Ciste jajnika, također, mogu biti uzrok, kao i poremećaji u koštanoj građi karlice majke (sužena karlica). 

Razlog za poprečni i kosi položaj može biti i labav trbušni zid majke, koji se često javlja kod višerotki, pa su i ovi patološki položaji kod njih češći. Nepravilan položaj posteljice - prednjačeća posteljica (placenta previa) također može biti jedan od uzroka kosog i poprečnog položaja ploda.

Kako do dijagnoze

Već vanjskim pregledom trbuha često se uočava da je maternica poprečno razvučena (kod normalne trudnoće je razvučena uzdužno). Međutim, za preciznu dijagnozu u svakodnevnoj akušerskoj praksi danas se koristi ultrazvuk. 

Kako završava porođaj

Trudnice koje nose dijete u ovakovom položaju trebaju se obavezno javiti u bolnicu bar deset dana prije termina porođaja. Rješenje je carski rez, kojim se uspješno rješavaju ovi apsolutno nepravilni položaji ploda kod kojih vaginalni porođaj nije moguć.

Do jedan posto beba u majčinom trbuhu je u kosom položaju. Kad se to ustanovi, trudnica se treba ponašati vrlo odgovorno prema uputstvima svoga ginekologa i redovno odlaziti na kontrole, jer je takva trudnoća posebno rizična

Kada je carski rez neophodan

Pravilna prehrana ima značajnu ulogu u zdravom životu u svakom dobu, a posebno u trudnoći. Tokom trudnoće ona će doprinijeti bebinom razvoju i rastu, a i vi ćete se osjećati dobro i odmorno.&nbsp;&nbsp;
Ako ranije niste razmišljali o zdravoj prehrani, najbolje vrijeme za njen početak je - prije začeća: Tako ćete i sebi i svojoj bebi osigurati odličan start. 

Dodatne kalorije

Počnite planirati šta ćete i kada ćete jesti, dovedite svoju težinu na normalu da ne biste brinuli o višku kilograma tokom i nakon trudnoće. Najgore posljedice neadekvatne prehrane po bebu su one u prvim danima trudnoće i u zadnjem trimestru, kad se razvija mozak. 

Ukoliko ste se i do trudnoće pravilno hranili, vrlo je malo izmjena potrebno da i tokom trudnoće nastavite tako - jedina razlika je što se povećavaju potrebe za kalorijama, bjelančevinama, vitaminima, mineralima i vodom. 

Normalno je da vam se apetit poveća i da jedete više nego obično zbog toga što vam metabolizam radi brže, ali to ne znači da trebate jesti za dvoje. Potreba za energijom nije mnogo povećana, što znači da je dovoljno 300-500 dodatnih kalorija. 

Nema potrebe jesti za dvoje. Ono što je bitno jeste kvalitet hrane, a ne njen kvantitet.

U pravilnoj ishrani trebaju biti zastupljeni ugljikohidrati, bjelančevine, vitamini i minerali, odnosno dnevno treba unositi predstavnike svih osnovnih grupa hrane - meso i njegove alternative bogate bjelančevinama, kruh i žitarice, voće, povrće, mlijeko i mliječne proizvode. 

Šta i koliko jesti

- Meso, riba i alternative - Birajte nemasno meso, s mesa peradi skinite kožu i kuhajte ga, odnosno pecite na minimumu masnoće. Barem jednom sedmično jedite ribu. 

U ovu grupu spada meso (izuzev džigerice), riba, perad, jaja, mahunarke, koštunjičavo voće (ali ne i kikiriki).

- Kruh, žitarice, krompir - Neka predstavnici ove grupe budu glavni dio svakog obroka (dnevno šest i više jedinica). Namirnice iz ove grupe su site, bez mnogo kalorija i predstavljaju važan izvor vitamina i vlakana. 

Jedite proizvode od integralnog brašna. Tu spadaju i kruh, krompir, žitarice, tijesta, riža, kukuruz. 

- Mlijeko i mliječni proizvodi - Ova grupa namirnica obuhvata mlijeko, jogurt i mlade sireve. Ovo je važna grupa namirnica zbog toga što sadrže kalcij i druge hranljive materije bitne za razvoj bebe. 

Birajte niskokalorične proizvode i unosite tri do četiri jedinice dnevno, u niskokaloričnim varijantama obranog mlijeka. 

- Voće i povrće - U voću i povrću se nalaze vitamini i minerali, kao i vlakna koja pomažu varenje i sprečavaju zatvor. Najbolje je povrće što kraće kuhati i to u malo vode, ili jesti svježe, da bi se sačuvalo što više hranljivih materija. 

Šta smanjiti, šta izbjegavati

Pokušajte smanjiti unos šećera i slatkiša poput keksa, kolača i slatkih gaziranih napitaka. Isto tako, treba smanjiti unos masti i masne hrane. Mast ima mnogo kalorija, a previše kalorija vodi pretjeranoj težini i povećanom riziku od srčanih oboljenja. 

Izbjegavajte pečeno, skidajte masnoću s mesa, namaze nanosite štedljivo i budite oprezni kada je riječ o pecivima, čokoladi i pomfritu.

Šta još treba znati 

- Svo meso treba biti dobro oprano i skuhano, tako da na njemu nema tragova krvi ili neskuhanih dijelova. Time se sprečava infekcija toksoplazmom koja može naškoditi bebi. 

- Voće, povrće i salate treba pažljivo i dugo prati. 

- Jaja trebaju biti tvrdo kuhana, tako da bjelance i žumance budu čvrsti, čime se sprečava rizik od zaraze salmonelom. Također, treba izbjegavati namirnice od svježih jaja kao što su domaća majoneza, sladoled i neki kolači. 

- Izbjegavajte sve vrste svježih pašteta i zrelih mekih sireva poput kamambera i bria, jer postoji rizik od infekcije listerijom. Sigurniji su tvrdi sirevi i oni pravljeni od pasteriziranog mlijeka, kao i sirni namazi. 

- Pijte samo pasterizirano mlijeko u kojem su uništene sve štetne bakterije.

Meso, voće, povrće, mlijeko, žitarice - sve vam to treba za zdravu prerhranu tokom trudnoće

Bitan je kvalitet hrane, a ne njen kvantitet

Od svega birajte ono najkvalitetnije

Ako počnete dobijati rijetku stolicu, što se događa kod malog broja trudnica, to znači da trebate mijenjati način ishrane:&nbsp; 
- Smanjite količine salate i zelenog povrća;

- Jedite više riže;

- Jedite strugane i svježe slatke jabuke;

- Izbjegavajte voćne sokove.

Ako se to pokaže nedjelotvornim, ljekar će vam propisati odgovarajuće lijekove na bazi biljnog ulja. 

U slučaju da imate tečnu stolicu, morate nadoknaditi gubitak tečnosti tako što ćete piti više, jesti zasoljene supe od povrća i uzimati biljne čajeve.

U slučaju da imate tečnu stolicu, morate nadoknaditi gubitak tečnosti tako što ćete piti više, jesti zasoljene supe od povrća i uzimati biljne čajeve

Trudnoća – kada mijenjati način ishrane

Cigareta koju pušite je hemijski koktel od oko 3.500 do 4.000 različitih supstanci. Više od 40 materija koje ona sadrži - među koje spadaju i katran, arsen, benzol i kadmij - mogu izazvati rak; druge materije kao olovna kiselina, olovo i gljenmonoksid poznate su otrovi.&nbsp;
U trudnoći beba koja raste u majčinom stomaku hranjive materije za rast i razvoj dobije putem pupkovine. Štetni sastojci uneseni u majčino tijelotokom pušenja, tim putem dospijevaju u nerođeni organizam.

Tako se pušenjem smanjuje količina kisika u krvi i nju zamjenjije ugljenmonoksid. Posljedica je smanjeno snabdijevanje djeteta kisikom.

Prednosti za nerođenu bebu

Ako trudnica prestane pušiti 

- smanjuje mogućnost spontanog pobačaja
- smanjuje za polovinu rizik ranog poroda
- beba ima višešansi da se rodi s normalnom tjelesnom težinom
- smanjuje se za trećino rizik od mrtvorođenčeta.

Prednosti za majku 

Prestanak pušenja ženama donosi mnoge prednosti bez obzira na godine života i eventualne štete koje je pušenje već izazvalo. Povećavaju se šanse za trudnoću bez komplikacija; opada učestalost kašljanja i prehlada. Poboljšava se cirkulacija krvi, lakše se diše i tijelo je u boljoj formi (što su sve pretpostavke za lakši porođaj).

Isto tako, mada vam to u ovom trenutku ne izgleda važno, prestanak pušenja donosi i niz dugoročnih poboljšanja. Bivši pušači žive duže od pušača. Prestanak pušenja snižava rizik od raka pluća, srčanih oboljenja, moždanih udara, hroničnih plućnih bolesti i nekih drugih zloćudnih tumora.

Prednosti za dojenče

I kad rodite dijete, ne biste se smijeli vratiti cigaretama. Ako ne bude izloženo pasivnom pušenju, vaše dijete neće biti izloženo brojnim rizicima i izbjeći će:

1. Akutna oboljenja dišnih puteva,

2. Bronhitis i upalu pluća,

3. Hronične upale srednjeg uha,

4. Astmatična oboljenja i alergijske reakcije,

5. Iznenadnu smrt u kolijevci.


Kako sasvim ostaviti cigaretu?

Nije uvijek jednostavno i lako ostaviti zauvijek cigaretu. Ako je bilo ranijih neuspjelih pokušaja, oni v as ne bi trebali obeshrabriti. Iskustva iz prakse pokazuju da ćete u svom naumu prije uspjeti ako se pripremite za nepušački život.

Evo nekoliko savjeta kako da postignete svoj cilj - živjeti u svijetu bez duhanskog dima:

1. Utvrdite tačan datum prestanka pušenja. Za pripreme obezbijedite sebi 5-5 dana. Što se bolje pripremite za taj prvi dan, uspjeh će biti sigurniji.

2. Prepoznajte svoje pušačke navike i potražite alternative. Pušenje je, naime, često povezano sa određenim navikama, situacijama i osjećanjima. 

3. Smislite nove načine opuštanja. Možda je to sanjarenje u stolici na balkonu. Ne morate biti stalno zaposleni da bi "prestali misliti na cigaretu". Pokušajte naučiti i jednostavnu tehniku disanja, ona pomaže premošćavanje gladi za nikotinom.

4. Tražite podršku - prije svega od supruga i rodbine.

I na kraju - zapamtite da se cigareta može samo potpuno ostaviti - smanjujući broj popušenih cigareta nikada još niko nije sasvim prestao pušiti.

Pušenjem se smanjuje količina kisika u krvi i nju zamjenjije ugljenmonoksid. Posljedica je smanjeno snabdijevanje djeteta kisikom

Poboljšava se cirkulacija krvi, lakše se diše i tijelo je u boljoj formi

Zašto buduća majka treba prestati pušiti

Period trudnoće nije nimalo jednostavan za majčin organizam. Zato je dobro da žena prije nego što zanese bude u vrhunskoj formi, što je moguće postići zdravim načinom života i odricanjem od loših navika.&nbsp;&nbsp; 
1. Ne morate baš sve stići
Trudnoću planirajte u periodu života kada vas ne očekuju naporne obaveze. Tokom trudnoće žena ne bi smjela biti pod stresom, pa je najbolje da je u tom periodu ne očekuju važne porodične i poslovne obaveze. 

2. Pregled kod ginekologa 
Prije trudnoće obavezan je odlazak kod ginekologa. Osim ginekološkog pregleda, treba napraviti PAPA test te ispitati ima li žena neku od spolno prenosivih bolesti. 

3. Tjelesna težina
Ako je vaša tjelesna težina prije trudnoće prevelika, uz nadzor liječnika, trebali biste provesti zdravu dijetu, te izgubili suvišne kilograme. Ukoliko se u trudnoći organizam ne optereti s previše kilograma, manje ćete se zamarati.

4. Folna kiselina
Mnogi ginekolozi savjetuju uzimanje preparata na osnovi folne kiseline tri mjeseca prije trudnoće i u prvom tromjesečju trudnoće. Manjak folne kiseline naučnici povezuju s povećanom opasnošću od deformacija nervnog sistema kod bebe.

5. Zdrava buduća mama
Tokom trudnoće u oslabljenom organizmu, čak i mali zdravstveni problemi mogu se pojačati. Buduća mama obavezno treba prekontrolirati zube i desni te kičmu. Ako imate bolove u krstima oni se mogu pojačati tokom devet mjeseci trudnoće, zbog veće težine koju treba nositi. 

6. Zdrava prehrana
Jedite mnogo svježeg voća i povrća, kako biste obnovili zalihe vitamina i minerala. Masti treba ograničiti i to zamjenom putera maslinovim uljem. Zbog redovnog pražnjenja crijeva birajte voće i povrće s mnogo vlakana. 

7. Čvrsti mišići 
Jaki mišići mogu podržavati stalno povećavajuću težinu maternice. Najbolje je da redovno plivate, šetate ili se bavite giumnastikom. 

8. Odbacite cigarete 
Pušenje šteti zdravlju djeteta u maternici pa od trenutka kada žena odluči ostati u drugom stanju, trebala bi drastično smanjiti broj cigareta ili još bolje prestati pušiti. Djeca majki koje puše obično se rađaju manje tjelesne težine u odnosu na djecu majki koje ne puše. 

9. Liječenje anemije
Ako patite od slabokrvnosti, liječenje treba započeti prije trudnoće. Željezo, koje se nalazi u hemoglobinu i daje boju krvi, nalazi se u crvenim krvnim zrncima i prenosi kisik tkivima majke i djeteta.

Devet mjeseci trudnoće za majčin organizam može biti vrlo naporno, pa ga je potrebno pripremiti za taj period

Tokom trudnoće žena ne bi smjela biti pod stresom

9 preporuka za buduće mame

Majke koje jedu više morske ribe u trudnoći dobit će pametniju djecu. Znamo da su riba (prije svega plava) i morski plodovi, sjajan izvor omega-3 masnih kiselina. Ove kiseline su od neprocjenjive važnosti za mozak fetusa.&nbsp;&nbsp; 
Ovo je izrazito važno znati, jer mnoge trudnice koriste internet kao izvor informacija. Tako se često mogu pročitati upozorenja da bi trudnice morale smanjiti unos ribe u trudnoći zbog opasnosti od žive. 

Živa, zaista, može naškoditi djetetu, ali nije tačno da ćete konzumiranjem većih količina ribe unijeti u organizam velike količine žive. 

Da bi se živa zadržala u tijelu ribe, mora je biti u moru u kojem živi. Dakle, živa u ribi posljedica je života u moru koje je zagadila industrija. Kako se kod nas tradicionalno jede jadranska riba, a Jadran je još minimalno zagađen, trudnice definitivno nisu u opasnosti od žive. 

Ukratko, trudnice - jedite što više ribe, ali dok ne rodite, radije se držite sigurne, zdrave, nezagađene ribe. Što je sitnija i plavlja, to je zdravija.

Omega-3 od neprocjenjive je važnosti za mozak fetusa

Trudnice, ne zaboravite ribu

Trudnoća je zaista drugo stanje, u vašem tijelu događaju se brojne promjene, pa je normalno da ćete se drugačije i osjećati. Različite grupe promjena osjećat ćete u različita doba trudnoće - u prvom, drugom i trećem trimestru.&nbsp;&nbsp; &nbsp;Prvi trimestar 
Na samom početku trudnoće i tokom prva tri mjeseca promjene koje trudnice mogu osjećati (ali ne obavezno) istovremeno su i nesigurni znaci trudnoće:
1. Jutarnje mučnine i povraćanje; 
2. Nesvjestice, vrtoglavice, napetost i bolovi u grudima; 
3. Pojačana pigmentacija bradavica dojki; 
4. Umor, pospanost, promjene raspoloženja; 
5. Učestalo mokrenje; 
6. Promjene okusa i mirisa, bolovi u krstima; 
7. Zatvor, pojačano lučenje pljuvačke; 
&nbsp;Drugi trimestar 
Drugi trimestar obično je najprijatniji, ako je sa trudnoćom sve u redu, jer mučnine prestaju, apetit se vraća, a, shodno tome, i raspoloženje se popravlja. Maternica još nije toliko velika da izaziva bolova u leđima i nogama, otežava pokretljivost i seksualne odnose, a trudnica je pokretna. 
Ipak, neke promjene mogu se javiti i u ovom periodu:
1. Začepljen nos zbog veće prokrvljenosti, što će proći nakon porođaja;
2. Krvarenje desni; 
3. Proširene vene na nogama;
4. Hemoroidi;
5. Bjeličasti vaginalni iscjedak. 
Bebine prve pokrete počet ćete osjećati oko 20. sedmici trudnoće, ako ste prvorotka ili u 18. sedmici ako vam je to drugo, treće... dijete. 
Možete osjetiti bol u donjem dijelu stomaka s obje strane, zbog rasta maternice i istezanja ligamenata koji je drže, te grčeve u nogama, blage otoke stopala i gležnjeva.
Ponekad ćete osjećati i otoke ruku i lica, bol u leđima, pojačanu pigmentaciju kože stomaka i lica, povremene glavobolje, nesvjestice, vrtoglavice, zatvor.
Treći trimestar 
U trećem trimestru promjene su sve izraženije, kretanje je teže, umor i bolovi češći. Javlja se iscjedak iz grudi (kolostrum), vaginalni sekret je pojačan, umor je izraženiji, a zatvor češći. 
Ovo je period kada je žgaravica jako izražena, dolazi do poremećaja varenja, glavobolje, nesvjestice, vrtoglavice i grčeva u nogama. 
Sada se pojavljuju i strije na koži trbuha, bedara i grudi, ruke, noge i lice otječu, pigmentacija je pojačana, proširene vene na nogama izraženije, a česti su bolovi u predjelu stidne kosti.
Međutim, sve ove neugodnosti ne prate svaku ženu i obično se javljaju samo neke od njih. Ima trudnica koje kažu da nisu imale nikavih neželjenih promjena i da su se tokom trudnoće odlično osjećale.

Uz prijatne dane tokom devet mjeseci, mogu se očekivati i neki neprijatni pratioci

U vašem tijelu se dešavaju brojne promjene

Koji se pratioci vašeg "drugog stanja"

Menstruacija se obično pojavljuje tek nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta. I kada se pojavi, može biti neredovna. Dešava se da prođe izvjesno vrijeme prije nego što se ponovo uspostavi redovan mjesečni ciklus.&nbsp;&nbsp; Neke majke nemaju menstruaciju sve dok doje bebu. Ako kod vas to ne bude slučaj, nemojte zbog toga prestati dojiti. 
Ponekad mlijeko ne dolazi u dovoljnoj mjeri za vrijeme menstruacije, a događa se i da beba bude razdražljiva. Hranite je na cuclu dva-tri obroka, ako vam se čini da je bezrazložno uznemirena za vrijeme vaše menstruacije. U tom slučaju mlijeko iz dojki treba izdajati ručno ili pumpicom. 
&nbsp;VAŽNO 
Mnoge žene vjeruju da ne mogu zatrudnjeti dok doje bebu i dok ne dobiju menstruaciju. To nije tačno. Začeće može nastupiti i u ovom periodu.

I kada se pojavi, može biti neredovna

Kada nakon porođaja očekivati mjesečnicu

Da biste se lakše uklopili u ulogu roditelja i da biste što prije uhvatili korak s djetetom i njegovim potrebama, evo šta NE treba očekivati:&nbsp;&nbsp; 
- ... Da će vas odmah po porođaju obuhvatiti osjećanje ispunjenosti i zadovoljstva. Sve će doći na svoje, ali polako i s vremenom;

- ... Da će dojenje biti lako i prirodno; 

- ... Da će pedijatar znati odgovore na sva vaša pitanja;

- ... Da ćete biti opušteni i da nećete brinuti za svaku sitnicu;

- ... Da ćete se brzo vratiti u stari dnevni ritam;

- ... Da ćete imati više od sat-dva sna u komadu;

- ... Da ćete imati vremena za svakodnevnu njegu kao prije porođaja;

- ... Da ćete imati vremena da svakodnevno sređujete kuću; 

- ... Da vam se rodbina neće miješati tamo gdje joj nije mjesto; 

- ... Da će cucla-varalica riješiti dugoročno bilo kakav problem;

- ... Da će odustajanje od dojenja i davanje flašice eliminirati noćna buđenja, plač i grčeve. Naprotiv, često se postiže suprotan efekt.

- ... Da ćete stizati uvijek sjesti za sto i na miru ručati ili večerati;

- ... Da ćete se brzo oporaviti i osjećati kao nekada; 

- ... Da će beba puno spavati (postoje i "besane" bebe).

A 40 dana poslije poroda...

- Ne očekujte da će vam rodbina i dalje nuditi svoju pomoć. Njihovo interesiranje za peglanje, pranje i ostale aktivnosti obično brzo jenjava.

- Ne očekujte od bebe da prespava cijelu noć.

- Ne očekujte od bebe da ne plače kada joj niste na oku. Većina beba u ovom periodu razvoja sretna je jedino kada je u maminom naručju.

- Ni vi nećete odjednom znati razlikovati sve vrste bebinog plača.

- Nećete i dalje redovno viđati prijatelje koji nemaju djecu.

- Bit će dana kada ćete se osjećati frustrirano, razočarano i zapostavljeno. 

- I, bar zasad, nećete ući u stare suknje ili farmerke.

I nešto kasnije...

- Ne očekujte da će se vašoj bebi dopasti ideja da leži sama i igra se zvečkom; 
... da će vaša beba dobiti zubiće samo zato što su ih druge bebe dobile;
... da će bebi brzo izbiti zubić samo zato što grize ručicu i obilno bali.

A poslije toga...

- Ne očekujte da će beba pojesti cijelu porciju kašice za jedan obrok; 
... da će beba puzati. Neke bebe preskaču tu fazu; 
... da će se beba odbiti od sisanja zbog zubića (jezik i usne ih pokrivaju u toku sisanja); 
... da će dijete prohodati. Neke bebe jednostavno neće da hodaju, već više vole puzati i to može trajati do 16. mjeseca.

I na kraju: Ne očekujte da ćete izgledati kao da nikada niste rodili.

Jedno su dobre želje i lijepe nade, a nešto sasvim drugo je stvarni život žene poslije porođaja

Dojenje ispočetka neće biti lako i prirodno

Očekivanja i zbilja nakon porođaja

Samo malo trudnica porodi se na sam datum koji je određen kao termin porođaja. Neke će se poroditi ranije, a neke kasnije.&nbsp;&nbsp; 
Na dan termina porođaja trudnica se treba javiti svom ginekologu koji će joj preporučiti da dolaziti svaki drugi ili treći dan na kontrole bebinog srca i još jedan ultrazvučni pregled koji će pokazati da li je posteljica zrela i da li se smanjuje količina plodove vode, što je znak da trudnoća treba uskoro biti završena. 

Ako termin prođe i sedam dana, trudnica će biti primljena u bolnicu gdje će redovno biti praćeno stanje bebe (kardiotokografija CTG - otkucaji bebinog srca, ultrazvuk, amnioskopija - pregled plodove vode, koji je bezbolan) i odrediti treba li i kada pokrenuti porođaj.

Nema razloga za brigu ako termin prođe, a još se niste porodili. Bebi možda još nije vrijeme, a i ako jeste, ginekolog će se pobrinuti da rodite zdravu bebu. 

Kako izgleda beba

Prenesene bebe izgledaju malo drugačije od rođenih u terminu. Zaštitni sloj masti s njihove kože koji ih je štitio od višemjesečnog boravka u vodi na kraju trudnoće se sljušti i bebina koža ostaje nezaštićena, pa će joj ruke izgledati naborano. Bebina koža malo će se guliti, ali to će brzo proći, a do tada ćete je mazati kremama za bebe.

Trudnice su jako nestrpljive i sve se nadaju da će se malo ranije poroditi, ali nije uvijek tako

Prenesena trudnoća - nema razloga za brigu

Buduće mame lakše će podnijeti trudnoću tako da zamišljaju nešto lijepo i to crtaju. Tako, zamislite kako ste zasadili cvijeće i kroz prozor gledate kako raste. Tu idiličnu sliku pokušajte što vjernije nacrtati bojicama na papiru.&nbsp;&nbsp; 
Možete crtati korak po korak, prvo kako raste klica, lišće, pupoljak i na kraju predivan cvijet koji ste zamislili. Nacrtajte i zelenu travu, plavo nebo i žuto sunce. Pogled na sliku pobudit će u vama lijep osjećaj koji ćete prenijeti i na svoje nerođeno dijete. 

Psiholozi i terapeuti bojama kažu kako takav način izražavanja osjećaja pomaže budućoj mami da potpuno osjeti svoje novo stanje i u njemu uživa. Crtanje i boje pomoći će vam da se oslobodite mogućih strahova od trudnoće i postignete unutrašnju harmoniju. 

Tehnika bojama posebno pomaže ženama koje su prije toga najviše koristile smeđu, sivu i crnu boju. Korištenje drugih, življih boja, omogućit će vam da lakše razumijete stanje u kojem se nalazite i svoje osjećaje te se riješite straha. 

Protiv depresije i za akumuliranje energije postoje i posebne terapijske lampe ili sijalice u bojama. Prednja strana tijela osvjetljava se deset minuta zelenom i crvenom, a potom samo gornji dio trbuha 20-ak minuta narandžastom ili žutom. Može vam pomoći i tehnika vizualiziranja boja. Dovoljno je na nekoliko minuta mirno i udobno sjediti te zamisliti da ste u zelenom, ugodnom i prozračnom prostoru.

Test bojama najviše će pomoći trudnicama koje vole crnu, sivu i smeđu boju. Ako nemate vremena crtati, možete vizualizirati jednu od stimulirajućih boja.

Žuta - Dijete majke koja je upotrebljavala više žute na slici bit će sanjar, sklon pripovijedanju i vrlo zabavan. Voljet će samoću, uvijek će vjerovati u nešto i nadati se nečemu. Isto tako, "žuta" djeca teže će donositi odluke i bit će neodgovornija.

Plava - Plava boja je znak želje za što više slobode, samopouzdanja i samostalnosti. "Plava" djeca bit će smirena, uporna i marljiva. Vrlo su pouzdana i nepopustljiva. Brzo se zasite i dosade im stvari nakon nekog vremena. Znaju biti umorna.

Ljubičasta - Ljubičasta govori o nježnosti i sramežljivosti te željom za podrškom. Takva će djeca uvijek težiti višim ciljevima. Emocije su im nestabilne i manjka im smisao za realnost. Često su to neodgovorne osobe, vrlo nesigurne u sebe.

Ružičasta - Ružičasta je vrlo nježna i povezuje se uz plahe i nesigurne osobe sklone dotjerivanju. "Ružičasta" djeca su osjetljiva i stidna. Traže podršku i nikad nisu dovoljno sigurna u sebe. Vole kad imaju partnera koji ih potiče. 

Crna - Ako dominira crna, znači da ste trudnica koja se boji budućnosti. Trudnoća za vas predstavlja stres i utjecala je na vas tako da vam je drastično promijenila čitav život. Djeca će imati težak karakter, bit će svojeglava i svadljiva.

Tirkizna - Boja mora, dubine, hladnoće. Buduće majke koje najviše koriste tirkiznu boju nervozno prolaze kroz trudnoću. Takvu nervozu najčešće uzrokuje neka druga osoba ili situacija. Trudnice se boje da će pogriješiti i stalno se kritiziraju. 

Plavo-zelena - "Plavo-zelena" djeca uvijek će željeti više slobode i u tome ih trebate poticati. Smanjite očekivanja koja ste imali prije nego što ste zatrudnjeli.

Siva - Majke koju su odabrale sivu boju sklone su izolirati se od drugih. Obično je riječ o ženama koje su prije trudnoće mnogo radile. Takve majke ne gledaju na trudnoću kao na dar, nego kao dužnost. "Siva" djeca vrlo su tiha, bojažljiva i plašljiva, vrlo su povučena i osamljena. 

Smeđa - Smeđa boja govori o trudnicama koje su često umorne, iziritirane i pomalo nervozne. "Smeđa" djeca mnogo maštaju i zatvorena su.

Test bojama najviše će pomoći trudnicama koje vole crnu, sivu i smeđu boju

Plava boja je znak želje za što više slobode, samopouzdanja i samostalnosti

Boje koje bira mama utječu i na bebine osjećaje

Djeca čije su majke u trudnoći bile izložene stresu imaju veći rizik za poteškoće s mentalnim razvojem i poremećaje u ponašanju, pokazuju studije.&nbsp; 
Istraživači su utvrdili da posebno štetan može biti stres koji kod majki izazivaju svađe ili fizički sukobi s partnerom. 

Za negativan utjecaj stresa odgovoran je povišen nivo kortizola, hormona stresa koji može proći kroz posteljicu, kažu naučnici. 

U studiji je utvrđeno i da djeca koja su u trudnoći bila izložena najvišem nivou kortizola imaju niži kvocijent inteligencije u dobi od 18 mjeseci. 

Takva su djeca, također, dvostruko češće patila od hiperaktivnosti i poremećaja pažnje.

Istraživači su utvrdili da posebno štetan može biti stres koji kod majki izazivaju svađe ili fizički sukobi s partnerom

Hormon stresa može proći kroz posteljicu

Stres u trudnoći šteti mozgu bebe

Odreći se u trudnoći omiljenog položaja za spavanje isto je kao i odreći se mede u šestoj godini. Vjerovatno ćete neko vrijeme lošije spavati, ali samo dok se ne naviknete na novi položaj. Sada je vrijeme za to, prije nego što vam stomak koji raste još više ne uskrati udobnost.&nbsp;&nbsp; 
Dva omiljena načina spavanja, na stomaku i na leđima, nisu najbolji izbor u trudnoći. Na stomaku, iz očiglednih razloga stomak vam raste i spavati na njemu udobno je kao da spavate na lubenici. 

Na leđima, mada je udobnije, cijela težina trudne maternice leži na kičmi, crijevima i donjoj šupljoj veni (veni koja vraća krv iz donjeg dijela tijela u srce). 

To može pogoršati bol u leđima, poremetiti varenje, ometati disanje i cirkulaciju, pa i uzrokovati hipotenziju ili nizak krvni pritisak. 

To ne znači da trebate spavati stojeći. Skupite se ili ispružite na strani, poželjno je lijevoj, s jednom nogom prekrštenom preko druge i jastukom između, to je najbolje, za vas i za bebu. 

Tako omogućavate,ne samo maksimalan protok krvi i hranljivih materija do posteljice, već pospješujete i funkciju bubrega, što znači bolje izlučivanje nepotrebnih materija i tečnosti, manje otoka zglobova, stopala i ruku. 

Vrlo malo ljudi, međutim, ostaje u jednom položaju cijele noći. Ne uzbuđujte se ako se probudite na leđima ili na stomaku. Nikakva šteta, samo se okrenite na stranu. Možda će vam nekoliko noći biti neudobno, ali tijelo će se naviknuti na novi položaj.

Skupite se ili ispružite na strani, poželjno je lijevoj, jednom nogom prekrštenom preko druge i jastukom između, to je najbolje za vas i za bebu

Spavanje - na leđima, stomaku ili strani

Kosa je jedan od simbola ljepote svakog čovjeka. Zato joj svaka osoba posvećuje dosta pažnje. Izgled i stanje kose, odnosno dlake kao osnovne jedinice su i simbol zdravlja, a pojačano opadanje siguran pokazatelj poremećenih odnosa u organizmu, bilo da se radi o stresu ili nedostatku minerala, vitamina i željeza. Gubitak kose (alopecija) je, opet, siguran znak bolesnog organizma.&nbsp; 
Tako je i poslije poroda, koji jeste jedna vrsta stresa, pojačano opadanje kose gotovo redovna pojava. Razloga je više, a žena opazi, obično dva mjeseca nakon poroda, kako na češlju ili prilikom pranja ostaje puno kose.

Tri osnovna uzroka

Zašto kosa opada nakon poroda? Najčešći uzrok su hormonalne promjene koje nastaju u toku i neposredno nakon poroda. Posljedice tih promjena manifestiraju se dva mjeseca kasnije nakon poroda u vidu pojačanog opadanja dlaka.

Gubitak krvi u toku poroda je slijedeći razlog pojačanog opadanja dlake i viška kose na češlju. Porod koji je bio popraćen obilnijim gubitkom krvi imat će za posljedicu ispadanje dlake ne samo s kože kapilicija, nego i drugih dlakom obraslih dijelova tijela, ali se taj gubitak najbolje uočava baš na koži kapilicija, jer kosa postaje prorijeđena. 

Neadekvatna prehrana u toku trudnoće i nakon poroda, također, može biti uzrok pojačanog opadanja kose. Riječ je, najčešće o prehrani u kojoj nema dovoljno željeza, minerala i vitamina. To su sastojci hrane koji su neophodni za normalan rast dlake.

Zato je veoma važno da žene poslije poroda, a naročito majke koje doje bebe, unose hranom dovoljno proteina, minerala, vitamina i željeza. 


Trudnice i dojilje trebaju svakodnevno na jelovniku imati svježe voće, povrće, mlijeko i mliječne proizvode, crveno obojeno voće i povrće, jer ono sadrži željezo (borovnice, ribizle, cveklu), zeleno lisnato povrće, jetru i crveno meso.


Emotivnije žene doživljavaju porod i rođenje djeteta na intenzivniji način, što se može okarakterizirati kao blag oblik "slatkog" stresa koji, također, dovodi do pojačanog ispadanja kose.


Kad je riječ o alopeciji


Pojačano ispadanje kose nakon poroda je prolaznog karaktera. To znači da ne dolazi do potpunog gubitka dlake, već se kosa samo prorjeđuje. 


Međutim, ako je ishrana i dalje nepravilna, ako nedostaju željezo, vitamini i minerali, može doći do potpunog ispadanja dlake na pojedinim dijelovima, a to je alopecija. 


Ispadanje dlake i kod alopecije je privremenog karaktera, ali kosa počinje ponovo rasti tek kada se koriguju poremećaji u organizmu.


Šta treba uraditi kada nakon poroda ostaje previše kose na češlju?


1. Treba se javiti ljekaru i uraditi pretrage krvi. 

2. Naročitu pažnju obratiti na vrijednosti željeza u krvi i tzv. faktore zasićenja željezom. 

3. Ako su vrijednosti željeza niske, pored terapije gotovim preparatima željeza, treba poboljšati ishranu. 

4. Pored toga, žena treba da se više odmara i duže vremena boravi na čistom zraku. 


Uz ovakve mjere, obično četiri mjeseca nakon poroda, prestaje pojačano ispadanje dlake i na "češlju nema previše kose". 


A šta ako se opadanje kose nastavi?


Ako dlaka i dalje nastavi da pojačano ispada, onda se moraju uraditi dopunske pretrage da bi se utvrdio tačan uzrok. To nije niti brz niti jednostavan postupak. Poput Šerloka Holmsa ljekar mora da ispita funkciju skoro svakog organa da bi se došlo do tačnog uzroka. To zahtijeva strpljivost ispitivane osobe koja ne smije zapasti u malodušnost.


Treba ispitati paranazalne sinuse, zube, a naročitu pažnju obratiti na funkciju štitne žlijezde. Naime, u postratnom periodu, opazili smo da je u velikom broju slučajeva, daleko više nego ranije, uzrok potpunog gubitka kose na pojedinim arealima upravo poremećen rad štitne žlijezde. 


Ponekad je tačan uzrok gubitka kose veoma teško, pa i nemoguće pronaći. Ipak, u najvećem broju slučajeva pronađe se uzrok i nakon njegovog liječenja, dlaka počinje ponovo normalno rasti.

Najčešći uzrok su hormonalne promjene koje nastaju u toku i neposredno nakon poroda, gubitak krvi u toku samog poroda i neadekvatna ishrana u toku trudnoće

Zašto nakon porođaja opada kosa

Skok tjelesne temperature nakon porođaja može se očekivati kod dva posto porodilja koje su bebu na svijet donijele vaginalnim (prirodnim) putem, a kod oko 30 procenata onih kod kojih je porođaj izveden carskim rezom.&nbsp;&nbsp;To je samo još jedan dokaz da je carski rez ozbiljna abdominalna operacija, koja ima svoje ne baš rijetke komplikacije i u toku i nakon operacije, pa se sa razlogom ovoj vrsti porođaja pribjegava isključivo usljed akušerskih i medicinskih indikacija
Upala sluzokože materice
Najčešći razlog skoka temperature u prvih nekoliko dana nakon porođaja je endometritis (upala sluzokože materice). Endometritis se obično javlja kao pojačano krvarenje poslije porođaja, pri čemu lohije (iscjedak iz materice) koje su sukrvičave najčešće poprimaju neprijatan miris. 
Temperatura raste postepeno, a žena se žali na bol u donjim dijelovima abdomena. Nastanku ove komplikacije znatno doprinose rano prsnuće vodenjaka, produženi porođaj, primjena instrumentalnog završavanja porođaja (vakuum, forceps), ručne intervencije u materičnoj duplji (revizije). 
Rizik od ove komplikacije posebno je povećan nakon porođaja carskim rezom. Faktori koji pomažu njenom nastanku su također jaka krvarenja tokom porođaja i anemija u trudnoći, jer slabe odbrambene snage organizma. 
Ove infekcije se liječe antibioticima i uterotonicima (lijekovi koji skupljaju matericu), a zbog nekih se mora obustaviti i dojenje.
&nbsp;Infekcije hirurških rana i rascjepa
Nije rijetko da se rana od carskog reza na prednjem trbušnom zidu inficira, posebno ako nije uredno zbrinuto krvarenje u mišićnom i potkožnom masnom tkivu. 
Porodilje u predjelu rane osjećaju bol i pritisak, temperatura raste, a nakon otvaranja rane i drenaže (najčešće gnojnog sadržaja), dolazi do znatnog olakšanja i pada tjelesne temperature. 
Rana se dalje mora svakodnevno previjati (nekad i dva puta dnevno), uz primjenu antibiotika. 
Mada je međica i predio epiziotomije u bakteriološkom smislu najrizičnija regija, infekcija epiziotomije i nezbrinutih rana u ovom predjelu nije naročito česta. Ukoliko do infekcije ipak dođe, dovoljne su samo lokalne mjere dezinfekcije.
Zastoj mlijeka
Staza (zastoj) mlijeka je najčešći problem koji se javlja posebno kod neiskusnih prvorotki usljed loše tehnike dojenja i slabog oticanja nadolazećeg mlijeka. 
Treba znati da usljed prirodnog refleksa svaki kontakt usnica bebe sa bradavicom majke dovodi do naviranja mlijeka u dojke i, ukoliko mlijeko ne otiče ravnomjerno, dolazi do staze. 
Dojke su obostrano nabrekle, bolne i moguć je skok tjelesne temperature. Pumpice ili ručno izmlazavanje najčešće rješavaju problem. 
Međutim, na bradavicama se mogu stvoriti rascjepi i ragade koji predstavljaju idealno mjesto za ulazak bakterija i nastanak prave infekcije dojki. 
Skok temperature, najčešće između druge i četvrte sedmice nakon porođaja, praćen napetošću i bolovima najčešće u jednoj, a rjeđe u obje dojke, uvijek ukazuju da se razvija mastitis (upala dojki). 
Razvoju mastitisa upravo pogoduje zastoj mlijeka u dojkama, te je prva mjera korigiranje tehnike dojenja. Obavezna je antibiotska terapija (najčešće penicilinima), kao i stavljanje hladnih obloga na dojke. Najčešće se dojenje u tim situacijama ne mora obustaviti. 
U težim i zapuštenim slučajevima, gdje nije primijenjena adekvatna terapija, dolazi do stvaranja bolnih infiltarata ili apscesa u dojki, te se nakon njihovog razmekšavanja primijeni jedino efikasno hirurško liječenje u vidu otvaranja gnojne kolekcije i drenaže gnojnog sadržaja. Antibiotici širokog spektra su obavezni.
Urinarne infekcije
Urinarne infekcije nisu rijetke u periodu babinja. Njima pogoduje fiziološko proširenje mokraćnih puteva i mokraćne bešike u trudnoći i periodu babinja, posebno kod pacijentkinja koje su u trudnoći imale u nekoliko navrata rezistente i povratne infekcije urotrakta. 
Također, i porođajna nagnječenja zida mokraćne bešike, posebno ako se ona u porođaju i pred samu ekspulziju (trenutak rađanja glavice) ne prazni, uz česte kateterizacije u toku porođaja, sa svoje strane doprinose pojavi zapaljenja.
Tada je potrebno započeti antibiotsku terapiju i prije pristizanja nalaza urinokulture, obavezno uz dosta tečnosti.
&nbsp;Zastoj venske cirkulacije
Na sreću jedna od rjeđih komplikacija u periodu nakon porođaja je venska staza krvi u nogama i venama male karlice, te zastoj u venskoj cirkulaciji praćen trombozom, upalom vena ili embolijom. 
Ova komplikacija se češće javlja kod starijih porodilja, kao i kod žena koje su rađale više puta. Oboljenju su sklonije gojazne pacijentkinje i one koje su i prije trudnoće imale problema sa venama. 
Primjena vakuuma ili carskog reza također doprinosi ovoj pojavi. Zato se u savremenom akušerstvu sve više potencira rano ustajanje iz kreveta nakon porođaja i kraći boravak u bolnici koji znatno sprečava sve vrste tromboembolitskih komplikacija.

Redovni i prvi znak infekcije u periodu poslije porođaja je skok tjelesne temperature, i to više od 38 stepeni.

Rizik je posebno povećan nakon carskog reza

Vježbanjem do lakšeg porođaja

Kada je carski rez neophodan

Od svega birajte ono najkvalitetnije

Trudnoća – kada mijenjati način ishrane

Zašto buduća majka treba prestati pušiti

9 preporuka za buduće mame

Trudnice, ne zaboravite ribu

Koji se pratioci vašeg "drugog stanja"

Kada nakon porođaja očekivati mjesečnicu

Očekivanja i zbilja nakon porođaja

Prenesena trudnoća - nema razloga za brigu

Boje koje bira mama utječu i na bebine osjećaje

Stres u trudnoći šteti mozgu bebe

Spavanje - na leđima, stomaku ili strani

Zašto nakon porođaja opada kosa

Na šta ukazuje visoka temperatura nakon porođaja

Trudnoća i porod

Vježbanjem do lakšeg porođaja

Kada je carski rez neophodan

Od svega birajte ono najkvalitetnije

Trudnoća – kada mijenjati način ishrane

Zašto buduća majka treba prestati pušiti

9 preporuka za buduće mame

Trudnice, ne zaboravite ribu

Koji se pratioci vašeg "drugog stanja"

Kada nakon porođaja očekivati mjesečnicu

Očekivanja i zbilja nakon porođaja

Prenesena trudnoća - nema razloga za brigu

Boje koje bira mama utječu i na bebine osjećaje

Stres u trudnoći šteti mozgu bebe

Spavanje - na leđima, stomaku ili strani

Zašto nakon porođaja opada kosa

Na šta ukazuje visoka temperatura nakon porođaja