Predškolska djeca koja piju puno voćnih sokova mogla bi imati problema sa zdravljem, posebno s viškom kilograma, upozorava studija Medicinskog fakulteta u Pensilvaniji. 
Istraživanje je trajalo nekoliko godina, a obuhvatilo je 154 djevojčice od njihove pete godine. S 13 godina, 14 djevojčica pokazivalo je simptome koji ih svrstavaju u rizičnu skupinu, tj. potencijalni su kandidati za bolesti srca, moždani udar ili dijabetes tipa 2. Sve su imale prekomjernu težinu, visok krvni pritisak i vrlo visok nivo holesterola u krvi.
Istraživanje je pokazalo da su njihovi roditelji, koji su većinom i sami u rizičnoj skupini, manje pazili na prehranu od onih čija djeca nisu u rizičnoj grupi. 
No, u vrlo ranom djetinjstvu jedina razlika u njihovoj ishrani bila je što su pretile djevojčice pile puno više sokova nego ostale. Već s devet godina, rizična je skupina svakodnevno pila 50 posto više zašećerenih sokova od one nerizične. 
Dosadašnja istraživanja o povezanosti između konzumiranja zašećerenih voćnih sokova i pretjerane težine kod djece dala su različite rezultate. Američko udruženje pedijatara je do sada zastupala stav da djeci treba ograničiti unos sokova - za uzrast od jedne do šest godina poželjno je dati od 115 do 140 mililitara dnevno.

Američko udruženje pedijatara je do sada zastupala stav da djeci treba ograničiti unos sokova - za uzrast od jedne do šest godina poželjno je dati od 115 do 140 mililitara dnevno.

Sokovi mogu štetiti djeci predškolskog uzrasta

1. Novorođenče rođeno u terminu ima dobro razvijeni refleks sisanja i gutanja. 
2. Majci je za uspješno dojenje potreban refleks otpuštanja mlijeka, a taj refleks beba pokreće sisanjem. Osjet se prenosi u hipofizu, a tamo se izlučuje hormon oksitocin. 
3. Oksitocin se krvotokom vraća u dojku i podstiče lučenje mlijeka. Oksitocin uzrokuje i kontrakcije maternice, pospješuje izbacivanje posteljice i zaustavljanje krvarenje. 
4. S prvim djetetom uhodavanje refleksa opuštanja može potrajati i do dvije sedmice, te ga ponekad prate grčevi u trbuhu. 
5. Kod uhodanog dojenja nekim majkama mlijeko poteče na samu pomisao da bi dijete trebalo nahraniti. 
6. Dijete možete dojiti prema fiksnom rasporedu, obično svakih četiri sata, ili na zahtjev. 
7. Napredovanje na tjelesnoj težini jedini je objektivni pokazatelj da li se dojenče dobro hrani. 
8. Plakanje i spavanje ne moraju nužno značiti glad, odnosno sitost. 
9. Svoj dojenoj djeci trebaju dodatni vitamini. 
10. Dojenje je aktivnost koja majci pruža veliki stepen psihičkog zadovoljstva, iako nema objektivnih dokaza da su umjetno prehranjivana djeca, bilo nutritivno, bilo emotivno, zakinuta. 
11. Dojena djeca rjeđe obolijevaju od gastroenterokolitisa, ekcema, pretilosti, hipokalcijemije i hipermatrijemije. 
12. Zaštita od infekcije nije samo posljedica sterilnosti majčinog mlijeka, nego i lučenja IgA protutijela u mlijeku te faktora koji potiču laktobacilus kao glavnu crijevnu floru. 
Američke preporuke
Veliki broj raznih istraživanja sumiran je u dokumentu o prirodnoj prehrani Američke akademije za pedijatriju. Evo najvažnijih preporuka za zdravu dojenčad: 
* Zdravo novorođenče treba odmah po porodu staviti na podoj. 
* Bebi ne treba davati vodu, glukozu, umjetno mlijeko.
* Dok se ne uhoda dojenje djetetu ne nudite cuclu.
* U prvim sedmicama uhodavanja dojenja broj obroka tebao bi biti od osam do 12 tokom dana. 
* Nakon uspostavljanja dojenja, bebi je potrebnop osam obroka dnevno.
* Pad težine od više od sedam posto u odnosu na porođajnu težinu u prvih pet dana ukazuje na neadekvatno hranjenje.
* Isključivo dojenje preporučljivo je tokom prvih šest mjeseci života, nastavak dojenja barem do dobi od 12 mjeseci, a nema nikakvih prepreka da beba ne doji i iza prvog rođendana. 
* U prvih šest mjeseci djetetovog života, ne treba dodavati vodu, čaj, sokove ili pojačavati prehranu.
* Majka i dojenče trebali bi spavati u blizini. 
Kontraindikacije za dojenje 
* Klasična galaktozemija; 
* Neliječena otvorena tuberkuloza kod majke, HTLV-I, HTLV-II i HIV infekcija;
* Herpes na koži dojke;
* Ako majka uzima droge, citostatike, antimetabolite, radioaktivne dijagnostičke ili terapijske pripravke; 
* Nije apsolutno zabranjeno, ali po svaku cijenu treba izbjegavati pušenje i alkohol.

Kod uhodanog dojenja nekim majkama mlijeko poteče na samu pomisao da bi dijete trebalo nahraniti

Dojenje: 12 činjenica koje niste znali

Djeca koja jedu prema načelima mediteranske prehrane, imat će manje problema s astmom i alergijama. Pokazalo je to istraživanje koje su zajedno proveli grčki, britanski i španski naučnici na Kreti, a rezultati studije objavljeni su u časopisu „Thorax". 
U istraživanju je učestvovalo 700 djece između sedam i 18 godina. Osmoro od desetero djece jelo je svježe voće, a njih dvije trećine jelo je povrće barem dva puta na dan.
Takva prehrana, bogata paradajzom, jabukama i narančama pokazala se najučinkovitijom za alergijski rinitis koji izaziva curenje nosa. Osim toga, ona pruža dobru zaštitu od astme i kožnih alergija. Pokazalo se da maslinovo ulje može pomoći pri ublažavanju alergijskih simptoma poput kihanja. 
Manje su kihali i oni koji su jeli orahe ili grožđe barem tri puta sedmično. Orasi su posebno dobri jer imaju mnogo vitamina E koji štiti sve ćelije u tijelu. Oni također imaju i mnogo magnezija koji jača pluća. S druge strane, oni koji su jeli previše margarina dvostruko su povećali izglede za astmu i alergijski rinitis. 
Stručnjaci misle da će djeca čije majke u trudnoći jedu prehranu siromašnu vitaminima i mineralima kad tad imati problema s alergijama. Isto je tako važno u najranijoj životnoj dobi jesti mnogo voća i povrća. 
I dosad se govorilo kako mediteranska prehrana, koja uključuje malo crvenog mesa i malo mliječnih proizvoda, ima pozitivan učinak na srce.

Pokazalo se i da maslinovo ulje može pomoći pri ublažavanju alergijskih simptoma poput kihanja

Šta trebaju jesti djeca koja imaju astmu

Sastojci za tijesto: 1 vrećica instant-kvasca, 300 g pšeničnog glatkog brašna tip 550, 100 g maslaca, 1 žumance, 1 kašičica šećera, so, 150 ml mlijeka i za premazivanje 1 jaje.
Priprema
1. Brašno izmiješajte s instant-kvascem i u njemu napravite udubinu. Dodajte omekšani maslac, žumance, šećer i malo soli. 
2. U sredinu postepeno dodavajte mlako mlijeko i počnite mekano tijesto mijesiti od sredine najprije kuhačom, a potom rukom ili mikserom. Dobro izrađeno tijesto ostavite pokriveno na toplome mjestu dok ne udvostruči volumen. 
3. Tijesto premijesite i razdijelite u jednake komade veličine jajeta. Svaki komadić tijesta oblikujte duguljasto, pa drškom kuhače pritisnite po sredini. 
4. Stavite ih u namašćeni lim i ostavite da se dižu na toplom mjestu još 15 minuta. Prije pečenja premažite ih razmućenim jajetom i pecite na 200 stepeni 20-30 minuta.
Posluživanje: Mliječna peciva poslužite uz namaze i tople napitke.

Mliječna peciva poslužite uz namaze i tople napitke.

Mliječno pecivo

Sastojci: 1 banana, 2 kašike limunovog soka, 300 ml hladnog mlijeka, 1 kašika pšeničnih klica, 1 vanilin šećer.
Priprema
1. Oguljenu bananu narežite na kriške, pokapajte limunovim sokom i stavite u električnu sjeckalicu. 
2. Dodajte mlijeko, pšenične klice i vanilin šećer, pa usitnjavajte dok ne dobijete pjenastu masu. 
3. Dobiveni napitak ulijte u čaše.
Posluživanje: Napitak možete posuti pšeničnim klicama.

Šejk od banane

Ponekad namirnice koje su iznimno zdrave i potrebne našem tijelu mogu postati kamen spoticanja ukoliko pokušavamo izgubiti suvišne kilograme.Jedan od najčešćih takvih 'krivaca' na našim područjima zasigurno je maslinovo ulje koje na prostoru čitavog Mediterana već stoljećima slovi za 'supernamirnicu'. Iako je vrlo zdravo, a prema tome i dobrodošlo u prehrani, trebamo biti oprezni u količini koju konzumiramo.Naime, kalorijski se ne razlikuje od bilo kojeg drugog ulja, pa sadrži čak 900 kcal na 100g.
Drugim riječima, ukoliko vam je cilj mršavljenje, zamjena nezdravih ulja maslinovim neće odigrati nikakvu ulogu. Mnogi upadaju u zamku, pa riječ 'zdravo' poistovjećuju s 'kalorijski nisko', te pretjeraju s količinom koju konzumiraju. Dobra je vijest ipak da, za razliku od drugih biljnih ulja i masti, maslinovo ima nizak nivo holesterola.Osim toga, radi se i o snažnom antioksidansu zbog kojeg će vam vaše tijelo biti zahvalno.No, kao i u svemu, treba biti umjeren.

Najčešće zablude o maslinovom ulju

Pripremanje deserta obično zahtijeva odlazak u trgovinu po sastojke koji često nisu dio naše kupovne košarice. Slasnim delicijama specifičnih okusa za koje novčani izdatak unaprijed planiramo itekako može konkurirati i jedan običan kolač, sočan i ukusan, ali sa sastojcima koje gotovo uvijek imamo pri ruci.Za ovaj recept ne treba vam popis namirnica i odvajanje vremena za traženje po policama trgovine, nego ostaci sastojaka od nekih prijašnjih spravljenih kolača.<h2>Sastojci:</h2>- 2 cijela jaja
 - 1 šoljica šećera - 1 šoljica mljevenih oraha - 1 šoljica griza - pola šoljice ulja - 2 žlice glatkog brašna - 2 oguljene i naribane jabuke - 1 šoljica mlijeka - 1 vanilin šećer i 1 prašak za pecivo<h2>Priprema:</h2>Cijela jaja sa šećerom izmutite mikserom u glatku smjesu, potom u nju dodajte ulje i lagano izmiksajte.Ručno umiješajte griz i orahe, pridodajte jabuke i po želji grožđice koje ste prethodno namočili u mlijeku. Brašno izmiješajte s praškom za pecivo i naspite u smjesu, potom na kraju lagano ulijte mlijeko i sve dobro izmiješajte.Smjesu prelijte u okrugli ili četvrtasti kalup i pecite pola sata u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 stepeni. <h2>Savjet:</h2>Po želji gotov kolač možete posuti šećerom u prahu ili ako imate ostatke čokolade za kuhanje napraviti glazuru: 10 dkg čokolade rastopite na pari i dodajte malo maslaca i tople vode dok ne dobijete tekuću gustu smjesu.Glazuru prelijte po kolaču dok je još vruć, piše Zadovoljna.hr.

Jeftinije od ovog ne može: Napravite kolač od ostataka u kuhinji

Iako brojenje kalorija nije najbolji način da smršate, nove studije pokazale su da bi moglo pozitivno da utječe na odlaganje procesa starenja i zdravstvenih stanja u tijesnoj vezi sa starenjem, poput gubitka memorije...Neurolozi sa Langon medicinskog centra u Njujorku ustanovili su u toku istraživanja da dijete sa smanjenim brojem kalorija sprečavaju uobičajen rast i pad aktivnosti preko 900 različitih gena povezanih sa starenjem i formiranjem memorijskih zapisa u mozgu. 

Naučnici su grupi ženki miševa davali hranu koja je sadržala 30 posto manje kalorija od hrane davane drugoj eksperimentalnoj grupi. Nakon nekog vremena vršena je analiza tkiva njihovog hipokampusa, moždane oblasti koja prva strada od Alchajmerove bolesti, kako bi se utvrdilo da li su u međuvremenu nastale neke promjene na genima.&nbsp;&nbsp; 
Rezultati su pokazali da restrikcija kalorija praktično zaustavlja nivoe genske ekspresije koji utiču na fenotipe vezane za starenje – kako će se miševi, ljudi i ostali sisari ponašati u starijem životnom dobu. 

Ali, restrikcija kalorija nije neki "magičan eliksir mladosti", upozoravaju stručnjaci. Potrebno je sprovesti još mnogo dodatnih istraživanja kako bi se podrobnije utvrdila uloge dijete u zaustavljanju starenja i bolesti vezanih za starenje. 

Ako ništa drugo, ovo istraživanje pokazalo je da je veoma bitno čime se hranimo. Sasvim je sigurno da se ne treba previše opterećivati time, ali ako će nešto manje ugljenih hidrata na dnevoj bazi pomoći da zadržimo britak um i u starosti, svakako vrijedi uzeti to u obzir.

Stručnjaci potvrdili: Redukcijom kalorija usporava se starenje

Najčešći i naši omiljeni „prilozi“ su najbolji prijatelji pomorandžinoj kori na našim butinama.
Pušenje i alkohol
 
Prvo, pušenje i alkohol. Naravno, najbolje je u potpunosti odustati od pušenja, jednom za svagda. Ali alkohol se može konzumirati u malim količinama. Najsigurnija alkoholna pića za vašu vitku figuru bez celulita su suvo vino i džin.
&nbsp;
So&nbsp;&nbsp;Pokušajte da što manje konzumirate so. U početku, hrana će izgledati neukusno, ali će postepeno tIJelo naučiti da se zadovolji sa malom količinom soli i nelagodnost će nestati. Kada smanjite ili izbacite so iz upotrebe, sve otekline će nestati, a već postojeći celulit će se značajno smanjiti.
 
Šećer
&nbsp;Treću poziciju zauzima šećer. Bolje je zauvijek prestati sa konzumiranjem šećera. Zamijenite šećer žitaricama, voćem, povrćem. Vjerujte, oni sadrže dosta ugljenih hidrata, kao i vitamine, mikroelemente i vlakna.
&nbsp;
Kafa i čokolada&nbsp; 
Zatvaramo listu našom omiljenom kafom i čokoladom. Ukoliko ne možete bez kafe, smanjite broj šoljica dnevno na minimum. Što se tiče čokolade, neophodno je izbaciti iz upotrebe mliječnu čokoladu, ali gorka sa visokim procentom kakaa je dozvoljena. Naravno, ne više od jednom sedmično.

Izbjegavajte ih: Ove svakodnevne navike stvaraju celulit, a da toga niste svjesne

Iako sadrži crnu čokoladu, tjesteninu i kokice, “čokoladna” dijeta brzo topi kilograme.&nbsp; Njen tvorac Leni Neiman tvrdi da je razlog tome što crna čokolada ubrzava metabolizam. Ipak, s obzirom na to da je ova dijeta restriktivna, ne bi trebalo da se drži duže od pet dana.
Tokom “čokoladne” dijete treba izbjegavati alkoholna pića, so, šećer, masno voće kao što su avokado i kokos. Zatim visokokalorično voće, naprimjer grožđe, smokve, banane... 
Prženu hranu, mliječne proizvode, crveno meso, orašaste plodove i sjemenke, čips, brzu hranu, slatkiše, kafu i gazirana pića.
Da biste pomoću ove dijete uspjeli da izgubite očekivanih pet kilograma neophodno je da budete i fizički aktivniji. Zato, osim redovnih aktivnosti, uključite tri puta dnevno brzo hodanje u trajanju od najmanje pola sata.

Jelovnik:&nbsp;Doručak: kokice i voće
Užina: 20 grama crne čokolada
Ručak: tjestenina sa salatom od povrća
Užina: 20 grma crne čokolade
Večera: špagete sa paradajom začinjene bijelim lukom i origanom i povrće kuhano na pari

Napomena: Tokom dana pijte što više vode jer ćete tako da ubrzate metabolizam i podstaknete izbacivanje toksina.&nbsp;

Zvuči nemoguće, ali djeluje: Probajte čokoladnu dijetu, izgubit ćete 5 kilograma za 5 dana

Istraživači su pitali sudionike istraživanja koju bi hranu naručili prije ili tokom sastanka na kojem je potrebno "pokazati zube".Ljutu hranu neki ljudi jednostavno obožavaju jesti, u svim prilikama. I čini se da to nije samo stvar okusa. I osjećaji igraju ulogu jer ljuta hrana muškarcima daje osjećaj dominacije. 

Rezultati istraživanja objavljenog u publikaciji Journal of Experimental Social Psychology pokazali su da začinjena hrana potiče agresivno ponašanje, a i zbog same pomisli na ljutu hranu ljudi se mogu osjećati dominantnije.&nbsp;Istraživači su pitali sudionike istraživanja koju bi hranu naručili prije ili tokom sastanka na kojem je potrebno "pokazati zube". Gotovo 20 posto njih je odgovorilo da bi jelo ljutu i začinjenu hranu, dok je pet posto reklo da bi jeli namirnice blagog okusa.&nbsp; Odgovore su usporedili s prijašnjim istraživanjima i dobivenim rezultatima. U jednom su muškarci s visokom razinom testosterona bili upravo oni koji su jeli najzačinjeniju hranu od svih ispitanika. To je zato što začinjena hrana sadrži visok nivo kapsaicina, sastojka koji izaziva nelagodu, iritaciju pa čak i bol. Stoga su pretpostavili da su upravo ljuti začini okidač za agresivne misli.&nbsp;

Mislite li da se ništa neće dogoditi ako pojedete ljuto: Varate se, i nema veze s probavom

Gosti vam dolaze za dva sata, a vi ste presolili čorbu, pita vam je zagorjela, glavno jelo ste na brzinu zbućkali, a na desert ste potpuno zaboravili. Opšti haos i metež vlada u vašoj kuhinji, hvatate se za glavu jer će ispasti da niste nikakva domaćica, iako znate da ste tata-mata u kulinarstvu, samo vam nije dan. Dišite duboko i pokušajte da zapamtite ove savjete, u slučaju da se zaista nađete u ovakvoj situaciji.

Smisli nešto drugo

Vaše jelo nije ispalo onakvo kakvo ste planirali, zapravo, pretvorilo se u nekakav bućkuriš. Morate da ga spasite, inače gosti ostadoše gladni. Kada vam se dogodi ovakva katastrofa, neophodno je brzo razmišljanje i prilagođavanje recepta. Pretvorite ga u neko drugo jelo, vaši prijatelji i ne znaju šta ste htjeli da spremite.

Plan B

Uvijek imajte plan b, u slučaju da nešto krene naopako u kuhinji. Ukoliko se radi o večeri sa specijalnim povodom, najbolje je da uvijek imate rezervni plan, kec u rukavu koji će uspješno zamjeniti planirano, ali upropašteno jelo. Potrudite se da taj vaš plan ne bude previše komplikovan, već lahk i jednostavan, kako vam ne bi oduzeo previše vremena i kako ne biste rizikovali da i on propadne.

Instant jela

Svaka domaćica u zamrzivaču mora da ima neko gotovo jelo, smrznuto tijesto ili povrće koje može spremiti očas posla. Ovaj savjet je posebno koristan kada vam dođu nenajavljeni gosti ili ste u velikoj žurbi.

Što prije, to bolje

Kada se radi o veoma važnom ručku, vrlo je bitno da počnete da spremate što ranije. Vrijeme u ovom slučaju igra veliku ulogu, jer ako dođe do katastrofe, imate šansu da spremite jelo ispočetka ili se opredelite za nešto drugo.

Uglješa kolač

Cio dan ste se baktali sa korom za svoj omiljeni ukusni domaći kolač i kako ste se okrenuli, ona je zagorjela. Bez panike! Samo odsjecite pregorjele dijelove, stavite fil između korica i pokrijte šlagom ili filom.

Spas za kraj

Kada gosti odu, pored gomile tanjira i escajga, čekaju vas zagorele šerpe i tiganji. Zato u svojoj kuhinji morate uvijek imati sodu bikarbonu. Ne samo da je odlična za čišćenjekuće već spašava i tiganje. Jednostavno ubacite malo sode bikarbone u tiganj, dodajte malo vode, ostavite da prenoći i zagorjeli ostaci će nestati.

Kada zagori, ne drami: Trikovi u slučaju kulinarskih katastrofa

Postoje navike koje nam se čine nebitnim, ali one i te kako mogu da poremete procese u vašem organizmu.

Pijete kafu bez kofeina

Zašto je to problem: Propuštate jednostavan i ukusan način da privremeno ubrzate metaboličko sagorijevanje. Kofein stimuliše centralni nervni sistem, a procjenjuje se da bi pijenjem kafe bogate kofeinom mogli da ubrzate metabolizam za 15 odsto za samo tri sata. Dodajte to na spisak pozitivnih zdravstvenih efekata kafe: smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Rješenje: Sve dok vas kofein ne čini nervoznim, istrajte. Ako vas muči kiselina, onda je bolje da pređete na varijantu sa manje kofeina.

Jedete samo ovsenu kašu ili pecivo za doručak

Zašto je to problem: Dobro je što jedete ujutro jer redovni obroci čine vaš metabolizam jakim, ali i malo proteina bi ga učinilo još jačim. Potrebno je više energije za njihovo varenje od ugljenih hidrata, a utiču i na povećanje mišićne mase.

Rješenje: Dodajte 20 grama proteina svom doručku, otprilike količinu koja odgovara jednoj šolji jogurta sa niskim procentom masti.

Niste gladni poslije treninga, pa ne jedete

Zašto je to problem: Treninzi iscrpljuju mišiće, a unosom prave količine hranljivih sastojaka samo sat vremena poslije treninga pomaže im da se oporave.

Rješenje: Napunite baterije miksom 10 do 15 grama proteina i 15 grama ugljenih hidrata.

Svakog dana ustajete u isto vrijeme, ali vikendom volite da izlazite do kasno

Zašto je to problem: Govorimo o higijeni sna, i možda ste to do sada čuli milion puta, ali postoji valjan razlog zašto treba da vam dosađuje neko sa ovim. Samo jedna besana noć može da poremeti ritam gena koji održavaju vaš metabolizam brzim.

Rješenje: Potrudite se da tokom čitave nedjelje odlazite u krevet u isto vrijeme, ili gledajte da se maksimalno približite tom cilju.

Već je sredina podneva, a vi ste shvatili da niste pili vodu

Zašto je to problem: Vaš metabolizam sumira sve procese koji u vašem tijelu proizvode energiju – varenje, mišćne kontrakcije, eliminisanje šteštnih materija… U svemu tome hidratacija igra veliku ulogu, ako ne i ključnu. Ako ste dehidrirali, taj sistem može da bude jako usporen ili da radi na optimalnom nivou, što opet može da uspori vaš metabolizam.

Rješenje: Vaš urin bi trebalo da bude svijetložute boje, a vi se držite onog trika koji vas tera da unosite što više vode u svoj organizam. Podesite periodično alarm na vašem satu, pa kad se on oglasi obiđite slavinu ili držite flašu vode blizu sebe kao podsjetnik da treba da pijete vodu.

Pet grešaka koje mogu da vam uspore metabolizam

Nadutost je problem s kojim se bori mnogo ljudi, a često je i simptom raznih bolesti probavnog trakta. Ljudi koji imaju problema s nadutosti znaju da ona izaziva mnogo neugodnosti, a može biti i prilično bolna. Mnogo je uzroka nadutosti, a neki od njih su dijete s visokim udjelom vlakana, hrana bogata šećerom, zatvor, loša probava, sindrom iritabilnog crijeva i pušenje.

Napitak sa đumbirom i krastavcima

Za ovaj napitak koji će smanjiti nadutost potrebno je samo nekoliko sastojaka i vrlo malo vremena.

Sastojci:

2 l vode

1 kašika svježe narendanog đumbira

krastavac narezan na tanke kriške

1 limun narezan na kriške

listići mente

Priprema:

U vodu dodajte rendanii đumbir, a nakon toga i sve ostale sastojke. Promešajte i pustite da voda odstoji nekoliko sati, pa pijte tokom dana i čuvajte u frižideru, prenosi kiwi.

Ovaj napitak provjereno smanjuje nadutost

Sigurno ste se zatekli u situaciji da izgovorite "a još su mi sinoć bile dobre" nakon bezuspješnog pokušaja da uđete u omiljene pantalone. Evo i razloga zašto se to dešava.Ukoliko ste se barem jednom našli u gore pomenutoj situaciji da vam je neki odjevni predmet preko noći postao tjesan, možete odahnuti jer kilaža nije uvjek kriva za sve, pošto je sasvim nemoguće da se preko noći ugojite par kilogtama tek tako, ali određene namirnice jesu. 

Mlijeko i mliječni proizvodi prvi su na listi osumnjičenih za ovaj problem, jer vas mogu prilično naduti i izazvati probleme s varenjem. Ukoliko ste primjetili da vam ova namirnica stvara tegobe posavjetujte se sa ljekarom kako bi eventualno otklonili problem. 

Skrob je drugi na listi namirnica koje stvaraju nadutost, pa ukoliko redovno konzumirate hranu bogatu skrobom kao što su raž, ječam i pšenica koje sadrže velike količine fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuju nadutost, možete slobodno okriviti ove namirnice zašto ne možete uvjek da zakopčate vaše omiljene farmerke. Ako ste nešto od toga jeli sinoć, prebacite se na rižu, kukuruz, pirinač ili krompir koji i dalje zadovoljavaju vašu potrebu za šećerom, ali imaju daleko manje fruktana. 

Vještački zaslađivači ne samo što nisu zdravi već kada je nadutost u pitanju mogu vaš stomak da pretvore u pravi balon, a gume za žvakanje obiluju upravo ovim suprancama, ksililitol i sorbitol . 

Iako svi nutricionisti preporučuju voće, i ono vam može napraviti čuda u želucu zbog velikih količina glukoze i fruktoze koje neki ne podnose. Ukoliko imate problem sa jabukama i kruškama, zamjenite ih grejpom ili drugim citrusima, a i bobičasto voće je odlično u borbi protiv nadutosti.

Hrana koja nam vizuelno dodaje kilograme

Idealne su za post i dane kada želite da odmorite od mesa, ali kad jednom ove probate, posne pljeskavice ćete praviti mnogo češće nego što mislite.

Sastojci: 2 kg rječne ribe, kašika suvog začina, 1 veći krompir (oko 200 g), 1 veća babura paprika (200 g), prstohvat – dva soli, pola kašičice bibera, pola kašičice sode bikarbone, 1 kašičica crvene mljevene paprike (ko voli ljuto može da doda i ljutu papriku), 2 čena bijelog luka, 1 glavica crnog luka, peršunov list.

Priprema:

Ribu očistiti i oprati, pa odsjeći glave i peraja. Presjeći ribu vodoravno uz kičmu pa koliko je moguće samo taj debeli dio kičme izvaditi.

Očistiti crni i bijeli luk, krompir i papriku.

Samljeti tri puta ribu i povrće – sve zajedno, pa dodati sve začine i umijesiti rukom. Ostaviti da odstoji pola sata, a zatim oblikovati pljeskavice i peći na srednjoj vatri dok ne dobiju braon boju.

Sokovi mogu štetiti djeci predškolskog uzrasta

Dojenje: 12 činjenica koje niste znali

Šta trebaju jesti djeca koja imaju astmu

Mliječno pecivo

Šejk od banane

Najčešće zablude o maslinovom ulju

Jeftinije od ovog ne može: Napravite kolač od ostataka u kuhinji

Stručnjaci potvrdili: Redukcijom kalorija usporava se starenje

Izbjegavajte ih: Ove svakodnevne navike stvaraju celulit, a da toga niste svjesne

Zvuči nemoguće, ali djeluje: Probajte čokoladnu dijetu, izgubit ćete 5 kilograma za 5 dana

Mislite li da se ništa neće dogoditi ako pojedete ljuto: Varate se, i nema veze s probavom

Kada zagori, ne drami: Trikovi u slučaju kulinarskih katastrofa

Pet grešaka koje mogu da vam uspore metabolizam

Ovaj napitak provjereno smanjuje nadutost

Hrana koja nam vizuelno dodaje kilograme

Posne pljeskavice

Prehrana

Sokovi mogu štetiti djeci predškolskog uzrasta

Dojenje: 12 činjenica koje niste znali

Šta trebaju jesti djeca koja imaju astmu

Mliječno pecivo

Šejk od banane

Najčešće zablude o maslinovom ulju

Jeftinije od ovog ne može: Napravite kolač od ostataka u kuhinji

Stručnjaci potvrdili: Redukcijom kalorija usporava se starenje

Izbjegavajte ih: Ove svakodnevne navike stvaraju celulit, a da toga niste svjesne

Zvuči nemoguće, ali djeluje: Probajte čokoladnu dijetu, izgubit ćete 5 kilograma za 5 dana

Mislite li da se ništa neće dogoditi ako pojedete ljuto: Varate se, i nema veze s probavom

Kada zagori, ne drami: Trikovi u slučaju kulinarskih katastrofa

Pet grešaka koje mogu da vam uspore metabolizam

Ovaj napitak provjereno smanjuje nadutost

Hrana koja nam vizuelno dodaje kilograme

Posne pljeskavice