Istraživanje švedskih naučnika pokazalo je da aerobik u vodi može trudnicama olakšati bolove u predjelu zdjelice i donjeg dijela leđa. Procjenjuje se da više od trećine trudnica pati od takvih bolova koji se kod tih žena mogu ponovno pojaviti i nakon trudnoće. 
U istraživanju je učestvovalo je 390 zdravih trudnica koje su specijalizirane vježbe počele prakticirati oko 19. sedmice trudnoće. 
Pokazalo se da je znatno veće smanjenje izgleda za pojavu bolova u predjelu zdjelice i donjeg dijela leđa prisutno kod ispitanica koje se bavile aerobikom u vodi nego kod onih koje su vježbale na suhom. 
Vježbe su u prosjeku trajale 45 minuta, a zatim je slijedilo 15 minuta relaksacije.

Aerobik u vodi pomaže trudnicama

Trudnoća je period kada više nego ikada morate paziti šta jedete. Ranije se govorilo da u trudnoći žena mora jesti za dvoje. Danas znamo da to nije tako i da trudnicama treba samo 300 kalorija više nego inače.
Istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina dnevno više da bi podmirile sve svoje i djetetove potrebe. Ali, teži dio je odlučiti odakle dobiti tih 300 kalorija više, odnosno koja bi užina bila najpogodnija. 
Možete se odlučiti za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš, a možete odabrati i nešto kreativnije. 
Tako su proteini dobar izbor za užinu jer su oni gradivni blokovi svake ćelije. Osim toga, proteini budućim mamama pomažu da savladaju osjećaj umora i iscrpljenosti. Evo još nekoliko prijedloga: 
* Krekeri i sir - Istovremeno dobivate i proteine i vlakna. Na krekere od integralnih žitarica možete namazati svježi sir i dodati svježe povrće. 
* Orašasto voće - Kesica oraha uvijek je dobro došla u torbi svake trudnice. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao "fabrika" proteina i energije. 
* Voće - Jabuka, banana ili narandža... sve su to sjajni i zdravi izbori i izvori vitamina. 
* Tvrdo kuhana jaja - To je odlična užina s malo kalorija.

Grickalice za trudnicu

Hrabra majka djevojčica s down sindromom, čija priča je osvojila region: Treća kćerka je na putu

Eksperti su tu izričiti - nikakve dijete tokom trudnoće! Normalno je da za vrijeme trudnoće dobijete od 11 do 14 kilograma. To je naravno kilaža koja se odnosi na žene zdrave tjelesne težine prije trudnoće. 
Ukoliko ste prije trudnoće pretjerano gojazni, preporučuje se da u trudnoći dobijete najviše sedam do osam kilograma. Neke trudnice "nabace" i znatno više, što ovisi o težini bebe, uvećanoti maternice, posteljici i amnionskoj tekućini. Nasreću, ovaj višak nestaje vrlo brzo nakon porođaja. 
U suštini trebali biste unijeti u organizam oko 2.500 kalorija dnevno (žene mimo trudnoće treba da unesu oko 2.100). Ovo povećanje kalorija neophodno je i vama i vašoj bebi. Pored toga, u trudnoći dolazi i do promjena u vašoj psihologiji. 
Nivo šećera u krvi opada na vrlo nizak nivo između obroka, i upravo je to razlog zbog kojeg većina trudnica vrlo često osjeća glad i ima potrebu da jede i između obroka. Zato ako u trudnoću uđete opterećujući se razmišljanjem o skidanju suvišnih kilograma, cijela vam trudnoća može pasti teško.
Bebe su efikasne u dobivanju onoga što im je potrebno, pa zato ukoliko se bavite mišlju o dijeti u trudnoći, to će zasigurno predstavljati mnogo veću prijetnju za vaše zdravlje nego za zdravlje vaše bebe. 
Međutim, na taj način možete i bebu izložiti nepotrebnom riziku, jer se neunošenje svih potrebnih nutrijenata može odraziti na rast i razvoj ploda.
Umjesto da pokušavate skinuti koji kilogram baš za vrijeme trudnoće, eto vam prilike da uspostavite zdrave navike u ishrani kojih ćete se pridržavati i nakon porođaja i ubirati plodove takvog načina ishrane cijeli život.

Dijeta u trudnoći je zabranjena

Sasvim je prirodna vaša potreba i želja da dojite dijete. Ali, veoma je važno i da u svoj organizam unosite sve potrebne nutrijente kako biste sačuvali zdravlje. Općenito se može reći da je ono što je najbolje za majku najbolje i za bebu, tako da ne postoje nikakva striktna niti brza pravila koja se odnose na ishranu dojilje. 
Međutim, bebe ponekad reagiraju na određenu hranu koju majka unese u organizam i to najčešće razrijeđenom stolicom ili simptomima koji su slični grčevima i koji se manifestiraju protezanjem i grčenjem nogu, uznemirenošću bebe sat ili više nakon hranjenja ili učestalijim vjetrovima. 
Ukoliko je riječ o izraženim simptomima i ukoliko potraju duže od jednog dana, dijete svakako treba odvesti na pregled kod pedijatra.
Naravno, na majci je da prati reakcije djeteta na majčinu ishranu i da u skladu s tim prilagodi svoju ishranu. Neki će vam savjetnici za dojenje reći da pokušate s malo jačim začinima kao što je kari, uz poseban oprez kada je riječ o samom početku dojenja.
Kada je riječ o onome što je najbolje za majku, treba napomenuti da je dobro uz svaki obrok polagano piti zdravi hladni napitak, koji dojilju štiti od dehidracije. 
Svakako se u ishrani preporučuju namirnice koje su borci protiv zamora, od čega pate gotovo sve dojilje. To su, prije svega, bademi, kajsije, brokula, špinat, sjeme susama i cjelovite žitarice.
Ovisno o tome šta majka jede mijenja se i boja bebine stolice i to ne predstavlja razlog za zabrinutost ukoliko je beba inače zdrava. Međutim, ukoliko beba dugo ima zelenu stolicu treba se posavjetovati s pedijatrom, jer to može biti znak da beba ne dobiva dovoljno hrane.
Također, treba voditi računa o ishrani s aspekta alergija na određenu hranu. Ukoliko neki od članova porodice pate od alergija na određene namirnice, kao što su naprimjer orašasti plodovi, majka bi trebala izbjegavati ovakve namirnice dok doji.

Kakva treba biti prehrana dojilje

Visoke potpetice u trudnoći? Da, ali ćete tako sebi zasigurno uskratiti udobnost dok hodate. To možda i neće biti izraženo tokom prvih mjeseci trudnoće, ali ćete se sa svakom narednom sedmicom željeti "spustiti na zemlju," odnosno shvatit ćete da su vam ravne cipele mnogo udobnije. U svakom slučaju, preporučuje se da trudnica ulaskom u 25. sedmicu trudnoće zaboravi na štiklu, pogotovo ukoliko počne osjećati bolove u leđima.
Dakle, može se zaključiti da štikla u trudnoći nije preporučljiva. Vaša tjelesna težina se povećava, mijenja se oblik tijela, a dešavaju se i brojne unutrašnje promjene, što otežava hodanje i čini trudnicu općenito manje stabilnom. Svi znamo da pad u trudnoći nosi brojne rizike i za trudnicu i za bebu. Dakle, razmislite dvaput prije nego što se odlučite za štiklu u trudnoći.

Treba li trudnica nositi štikle

Stručnjaci kažu kako je većina trudnica zaboravna. Ukoliko pitate trudnice da li pate od ovakvih problema, vjerovatno će njihov odgovor biti potvrdan. Rezultati nekih studija čak potvrđuju ove navode. Međutim, dostupni podaci su nedovoljni, te se ovako nešto ne može potvrditi sa stoprocentnom sigurnošću. 
Ali, jedna studija provedena u Engleskoj, pokazala je da je čak kod 81 posto trudnica zabilježeno narušavanje memorije. 
I jedna od najnovijih studija koja je provedena u Australiji i u okviru koje je izvršena analiza 14 međunarodnih studija koje su obuhvatile više od hiljadu žena, pokazala je narušavanje memorije tokom trudnoće, ali čak i godinu nakon porođaja. Treba svakako naglasiti da se ne radi o nekom izraženijem narušavanju memorije.
Danas se provodi niz novih studija s ciljem otkrivanja pravih uzročnika pojave zaboravnosti tokom trudnoće. Među moguće uzročnike spadaju hormonalne promjene, promjena rutine, nedostatak sna i slično.

Zašto su trudnice zaboravne

Ne postoje nikakvi dokazi koji govore da izbjeljivanje zuba tokom trudnoće predstavlja bilo kakav rizik za trudnicu ili plod. Dakle, nema dovoljno podataka na osnovu kojih bismo sa sigurnošću mogli reći da li je to štetno ili ne.
Upravo zbog toga zdravstveni eksperti preporučuju da to ne činite u trudnoći. Neki idu i korak dalje pa savjetuju da izbjegavate izbjeljivanje zuba čak i dok dojite. Peroksid koji se koristi za izbjeljivanje uzrokuje odvijanje procesa oksidacije koji može oštetiti tkiva i ćelije. 
Ukoliko svakako želite izbijeliti zube, postoji i drugi proces izbjeljivanja koji se naziva mikroabrazija u kojem se koriste kisele komponente za uklanjanje naslaga i mrlja sa zuba. 
Dakle, ne postoji dovoljno podataka ni o eventualnoj štetnosti proizvoda koji se koriste u procesu mikroabrazije. U svakom slučaju, najbolje je da se posavjetujete sa svojim stomatologom, ali i ginekologom, prije poduzimanja takvih koraka.

Izbjeljivanje zuba u trudnoći – da ili ne

Djeca majki koje su se loše hranile kasnije imaju veću sklonost određenim bolestima, alergijama... Najnovija naučna saznanja sugeriraju da na zdravlje djeteta utječu majčine prehrambene navike još prije začeća.
Nedavno provedene studije pokazuju da slaba prehrana u vrijeme oplodnje jajašca kasnije utječe na zdravlje djeteta. To je zbog toga što se nekvalitetna i slaba prehrana odrazi i na razvoj samog jajašca, pa ponekad može biti uzrokom neodrživosti trudnoće. Istraživanje koje je dovelo do ovih zaključaka provedeno je na laboratorijskim miševima, a pokazalo je da djeca majki koje su se loše hranile kasnije imaju veću sklonost određenim bolestima, alergijama.

Beba je ono što jede njena mama

Dodatni unos folne kiseline najmanje godinu dana prije začeća može prepoloviti izglede za prerani porod, objavili su naučnici s Universiteta Texas. 
Pokazalo se i kako uzimanje dodatne folne kiseline (poznate i kao vitamin B9) nije povezano s povećanim rizikom za komplikacije u trudnoći.
Podaci prikupljeni u SAD pokazuju kako se 12 posto beba rađa prije 37. tjedna trudnoće te da im stoga prijetI veća opasnost od poteškoća s disanjem, smanjenja sposobnosti učenja i otežanog općeg razvoja.

Folnom kiselinom protiv preranog poroda

Nije neobično to što o periodu trudnoće kruže različite priče. To je ipak posebno stanje i prirodno je što vas svi žele posavjetovati. Ipak, da ne biste najljepših devet mjeseci u životu proveli u panici, evo šest mitova koje možete ignorirati:
1. Što gore mučnine veća je vjerovatnoća da nosite djevojčicu. Ne vjerujte u ovo, jednostavno nije tačno. Između stepena mučnine i spola bebe ne postoji nikakva tajna veza. 
2. Ako podignete ruke iznad ramena, bebi će se pupčana vrpca obmotati oko vrata. Ni ovo nije istina. Dok čekate bebu slobodno smijete podizati ruke i beba sigurno neće imati problema zbog toga. 
3. Izbjegavajte spavanje na leđima ili uvijek spavajte na lijevoj strani. Dok ste u drugom stanju možete spavati u bilo kom položaju. Ako je vama udobno, ni beba se neće buniti. 
4. Ne dirajte mačke. Možete slobodno maziti vašu ljubimicu, samo se pobrinite da mačiji toalet čisti neko drugi. 
5. Ne kupajte se u kadi dok čekate bebu. Kupanje nije nepoželjno, samo ako se držite svih higijenskih standarda. Naravno, nemojte pretjerivati. 
6. Izbjegavajte začinjenu hranu jer može izazvati prijevremeni porođaj. Hrana i porođaj nemaju baš nikakve veze.

Šest mitova o trudnicama

Iako većina ginekologa savjetuje trudnicama da se ne izlažu direktnom suncu, britanski naučnici otkrili su da je za zdravlje djeteta izuzetno važno da se buduća mama sunča. 
Naime, zahvaljujući sunčanju - naravno, opreznom i samo kada su sunčevi zraci najmanje opasni, dijete putem posteljice dobiva dovoljnu količinu vitamina D koji, pokazalo se, štiti nerođeno dijete od dijabetesa. 
Britanski naučnici zato preporučuju da trudnice iskoriste umjereno sunčane dane za šetnju i to u jutarnjim satima do deset te kasno popodne. Nedostatak vitamina D, poznato je, može dovesti do slabljenja kostiju, a posljednja istraživanja dokazala su da ljudi koji nemaju dovoljno vitamina D imaju slabiji imunitet i da im je potrebno mnogo više vremena da bi se oporavili od infekcija.

Trudnica smije na sunce rano ujutro i kasno popodne

Prethodna trudnoća smanjuje opasnost od raka dojke kod žena starijih od 40 godina koje su nositeljice mutacija BRCA1 i BRCA2, kažu naučnici.
Ranije studije pokazale su da u općoj populaciji postoji veza između smanjenja rizika od raka dojke i prethodne trudnoće, mlađe dobi prvoga porođaja i dojenja, pišu autori nove studije. 
Pokazalo se da žene s prethodnom trudnoćom imaju nešto niži rizik od raka dojke nego žene koje nikad nisu bile trudne, otkrili su istraživači, ali ta razlika nije statistički bitna. 
Među ženama koje su već bile trudne i starije su od 40 godina, svaki idući porođaj smanjio je rizik od raka dojke za 14 posto, vidi se iz rezultata nove studije. 
Nije ustanovljena veza između raka dojke i dojenja kao ni između raka dojke i trajanja dojenja, kaže se u rezultatima istraživanja.

Trudnoća smanjuje rizik od raka

Starije žene češće rađaju blizance zato što u tijelu vremenom raste količina hormona koji stimulira jajnike, pokazalo je istraživanje.
Naučnici iz Amsterdama tvrde da su riješili zagonetku koja je godinama mučila ljekare. 
Prema njihovih nalazima, rastuća koncentracija hormona nazvanog FSH uzrokuje pritisak na jajnike, pa se češće događa da se oba istovremeno nalaze u stanju ovulacije. 
To objašnjava i zašto starije majke češće rađaju dvojajčane blizance, dok je učestalost jednojajčanih ista kod žena svih dobi. 
Do sada je većina ljekara ovaj fenomen pripisivala, uglavnom, posljedicama liječenja protiv neplodnosti.

Zašto starije žene rađaju blizance

Tokom trudnoće, dolazi do značajnog porasta hormona u organizmu. Gingivitis, koji se najčešće javlja od drugog do osmog mjeseca trudnoće, može uzrokovati pojavu crvenih, otečenih ili izuzetno osjetljivih desni sklonih krvarenju pri pranju zuba. 
Osjetljivost desni je izražena reakcija na plak i uglavnom je uzrokovana povećanim nivoom progesterona u organizmu trudnice. Stoga se preporučuje češće i temeljitije pranje zuba tokom drugog trimestra ili na samom početku trećeg trimestra.

Gingivitis u trudnoći

Svi znamo kako nastaje život - nakon oplodnje jajne ćelije spermijem, u majčinom tijelu nastaje novo biće koje ona nosi 40 sedmica ili devet mjeseci. 
Ali, šta se događa od trenutka začeća do trenutka rađanja, odnosno kakve sve promjene prolazi plod tih čarobnih devet mjeseci? Dok vi patite od jutarnjih mučnina, lupanja srca i suočavate se s primijetnim promjenama na tijelu, tako se i beba mijenja u stomaku. Od minijaturne ćelije raste i razvija se u malo biće koje se rađa sa svim ljudskim osobinama.
Od začeća do drugog mjeseca 
Nakon začeća, oplođeno jajašce raste i kroz jajovod se spušta u maternicu. Osam dana kasnije, loptica koju čini oko 200 ćelija zakači se za zid maternice, gdje će ostati narednih devet mjeseci. 
Sada kao embrion, u narednih pet sedmica plod se mijenja i na njemu se stvaraju nabori, pa više liči na cijev nego na loptu. Od svakog nabora nastaje poneki dio tijela, a između njih se stvara kičmena moždina. 
U ovom periodu između vas i bebe stvara se veza života - posteljica i arterija umbilicalis. 
Između šeste i osme sedmice embrion više liči na punoglavca nego na bebu, a čak ima rep koji nestaje kako plod raste. Stvara se i amnionska tečnost u kojoj će se beba razvijati. 
Iako je tek nešto duži od centimetra, embrionu kuca srce, ima udove te prste na nogama i rukama. U ovom peridou razvijaju se i oči. 
Treći mjesec 
Od sada formiran je cijeli sistem minijaturnih unutrašnjih organa koji funkcioniraju i sada embrion postaje fetus. Kada biste u ovom periodu mogli zaviriti u vlastiti stomak, kroz tanku i gotovo prividnu kožu vidjeli biste fetusove sićušne organe. 
Pupčana vrpca koja od mame nosi bebi hranu, a od bebe odvodi otpadne tvari sada je debela i tvrda. 
Razvijaju se crijeva i želudac, a mišići i mekane kosti jačaju kako bi mogli podržavati unutrašnje organe. Na glavici se pojavljuju mali "poljupci" iz kojih će se razviti uši te trepavice.
Četvrti mjesec 
Do sredine četvrtog mjeseca vanjski spolni organi potpuno su formirani i jasno se zna je li fetus dječak ili djevojčica. Događaju se promjene i u ustima, jer ispod desni počinju rasti zubi. Također, prsti na rukama i nogama postaju duži i jasnije definirani. 
Počinju se buditi čula. Studije su pokazale da fetus u ovoj fazi štiti oči, ako osjeti jako svjetlo. Dokazano je da fetus sada čuje šta se događa u utrobi i izvan nje: zvuk vašeg glasa, srca ili crijeva. 
Peti mjesec 
Sada ćete osjetiti prve pokrete fetusa, što je dokaz da su njegovi mišići i kosti dovoljno snažni. Sada se fetus može prevrtati, micati, pomjerati udove, pa čak i štucati. 
Razvija se refleks sisanja, pa ako mu se ruke nađu u ustima fetus ih počinje sisati. Fetus je sada dug pet centimetara i može stati na dlan vaše ruke.
Šesti mjesec
Fetus poprima oblike bebe - sićušan je, zgužvan, dlakav i prekriven vernixom, masom koja ga štiti od amnionske tečnosti koju uglavnom čine fekalije. Sluh je gotovo potpuno razvijen i fetus može reagirati na glasne zvukove izvana. 
Otkucaji scrca su dovoljno jaki da ih liječnik može čuti pomoću stetoskopa, a pluća se pripremaju za samostalno disanje van majčinog stomaka. Pokreti su koordinirani i ako rukom nježno pritisnete stomak, beba će reagirati. 
Na kraju ovog mjeseca beba je duga oko 25 centimetara i teška oko 650 grama. 
Sedmi mjesec
Bebi je sve tješnje u stomaku, pa ostaje u fetalnom položaju. Iako joj nedostaje prostora, ona se pomjera i gura. Sada ćete primijetiti da beba ima aktivne periode i periode odmora tokom dana. 
U ovom mjesecu prvi put se otvaraju trepavice, rastu obrve i kosa. Od sada pa sve do rođenja fetus raste i napreduje, a koža mu postaje glađa i svjetlija. 
Osmi i deveti mjesec 
Tokom osmog mjeseca beba raste, a organi preuzimaju svoje funkcije. Od 36. sedmice fetus je spreman za izlazak u vanjski svijet. Više od polovine svoje porođajne težine dobit će u posljednjih sedam sedmica boravka u majčinom stomaku.
Lijeva i desna strana mozga počinju funkcionirati zajedno, a nervni sistem i pluća sazrijevaju. Fetusu jača imunološki sistem zahvaljujući antitijelima koja mu kroz posteljicu dolaze od majke. Beba je već zauzela položaj za porođaj s glavom dolje. 
Sklonite se s puta - beba dolazi i - sretno!!!

Aerobik u vodi pomaže trudnicama

Grickalice za trudnicu

Hrabra majka djevojčica s down sindromom, čija priča je osvojila region: Treća kćerka je na putu

Dijeta u trudnoći je zabranjena

Kakva treba biti prehrana dojilje

Treba li trudnica nositi štikle

Zašto su trudnice zaboravne

Izbjeljivanje zuba u trudnoći – da ili ne

Beba je ono što jede njena mama

Folnom kiselinom protiv preranog poroda

Šest mitova o trudnicama

Trudnica smije na sunce rano ujutro i kasno popodne

Trudnoća smanjuje rizik od raka

Zašto starije žene rađaju blizance

Gingivitis u trudnoći

Šta se dešava u tijelu trudnice

Trudnoća i porod

Aerobik u vodi pomaže trudnicama

Grickalice za trudnicu

Hrabra majka djevojčica s down sindromom, čija priča je osvojila region: Treća kćerka je na putu

Dijeta u trudnoći je zabranjena

Kakva treba biti prehrana dojilje

Treba li trudnica nositi štikle

Zašto su trudnice zaboravne

Izbjeljivanje zuba u trudnoći – da ili ne

Beba je ono što jede njena mama

Folnom kiselinom protiv preranog poroda

Šest mitova o trudnicama

Trudnica smije na sunce rano ujutro i kasno popodne

Trudnoća smanjuje rizik od raka

Zašto starije žene rađaju blizance

Gingivitis u trudnoći

Šta se dešava u tijelu trudnice