Pod djelovanjem hormona tokom trudnoće pomalo podivljaju znojne i lojne žlijezde koje počinju intenzivnije lučiti svoje "proizvode". Kod nekih žena mogu se javiti i akne između dojki. 
Znojenje će biti pojačano, narocito pred kraj trudnoće, i to ispod pazuha i u predjelu stidne kosti, ali i po čitavom tijelu. Protiv toga, nažalost, osim talka i osvježavajućih losiona, nema drugog rješenja.
Svrbež se može javiti u drugoj polovini trudnoće, i to obično po cijelom tijelu. Ponekad je vrlo jak, može tjerati na neprestano češanje i ometati san. Svrbež je posljedica poremećaja u radu jetre.
Naime, pod djelovanjem estrogena koji se luče u trudnoći, jetra, čiji je rad time poremećen, propušta u krv bilirubin koji izaziva taj svrbež. Ipak, svaka trudnica koja ima jak svrbež, treba se obratiti dermatologu koji će za svaki slučaj provjeriti da nije riječ o nekoj kožnoj bolesti.

Zašto se trudnice pojačano znoje

Ženski organizam se znatno razlikuje od muškog. Jedan od dokaza je i proces laktacije koji se javlja dva-tri dana nakon porođaja. Da biste uspješno dojili svoju bebu, neophodno je još tokom trudnoće posvetiti pažnju grudima. 
U sedmom mjesecu trudnoće primijetit ćete da je žućkasta masa počela curiti iz bradavica. To je prvi znak da se grudi spremaju za veliki čin dojenja. Zato im valja posvetiti posebnu pažnju.
Prilikom svakodnevnog kupanja tušem kružite oko bradavica povremeno toplom, a zatim hladnijom vodom. Poslije toga frotirskim peškirom izbrišite dojke, a možete ih namazati pantenol rastvorom ili uljanim AD kapima. 
Na taj način potpomažete bradavicama da očvrsnu i da ne dođe do njihovih pucanja. 
Kada se uspostavi laktacija poslije porođaja, ne zaboravite da su bebe izuzetno snažne i da imaju urođen instinkt sisanja. 
Ukoliko imate uvučene bradavice, nekoliko puta dnevno postavite kažiprste jedan naspram drugog na ivice pigmentiranog dijela dojke i povucite bradavice prema vani. 
Poslije porođaja ovu vježbu ponavljajte više puta tokom dana.

Kako se mijenjaju bradavice u trudnoći

Mučnina je neprijatan pratilac svake trudnice u toku prvog trimestra. Smatra se da od nje pati 70 do 80 posto trudnica. Evo nekoliko savjeta koji bi u tom slučaju mogli pomoći: 
1. Izbjegavajte pretople prostorije; 
2. Ako koristite javni prijevoz, obavezno otvorite prozor; 
3. Pomaže i mirisanje limuna kao i grickanje badema; 
4. Ujutru ne ustajte naglo iz kreveta. 
I za utjehu: Najnovija istraživanja pokazuju da kod trudnica koje pate od jutarnje mučnine rjeđe dolazi do spontanog pobačaja.

Pobijedite mučninu u trudnoći

Umjetni zaslađivači nisu u potpunosti zabranjeni tokom trudnoće. Naime, postoji cijeli niz zaslađivača od kojih su neki potpuno sigurni, a neke treba uzimati u ograničenim količinama ili ih potpuno izbaciti tokom trudnoće. 
Zaslađivači prisutni na našem tržištu koji su zabranjeni tokom trudnoće su: saharin, ciklamat i acesulfam - K. Smatra se da se umjetni zaslađivač aspartam može koristiti u vrlo malim količinama tokom trudnoće. Ako nema značajne potrebe za umjetnim zaslađivačima, bolje ih je ne koristiti tokom trudnoće. 
Ipak, umjesto zaslađivača razmotrite mogućnost korištenja smeđeg šećera. I ne trebate biti u strahu jer je šansa da se nešto dogodilo vašoj bebi izrazito mala.

Umjetni zaslađivači (ni)su za trudnice

Za vrijeme trudnoće i nakon porođaja doći će do velikih promjena i u vašem seksualnom životu, a da bi se sve vratilo u normalu neophodni su razumijevanje i strpljenje.&nbsp;&nbsp; Upražnjavanje seksa u trudnoći i nakon porođaja za mnoge parove predstavlja problem. U prvom slučaju, uobičajen je strah da se ne povrijedi beba, dok je nakon porođaja to bojazan da se ne povrijedi žena. Neki parovi "ohrabre" se prije, a neki kasnije, i nastavljaju sa svojim seksualnim aktivnostima.
U trudnoći
Tokom normalne trudnoće seksualni kontakt između partnera može trajati gotovo do posljednjeg dana. Bitno je da ginekolog potvrdi da trudnoća ide normalnim tokom i da ne postoje nikakvi problemi. 
Seksualni odnosi nisu preporučljivi tokom trudnoće ukoliko je žena imala prijevremene porođaje. Seksualnim kontaktom sigurno nećete povrijediti bebu, jer se za to pobrinula priroda. Fetus se može malo uznemiriti nakon orgazma, ali to je samo reakcija na ubrzano kucanje majčinog srca.
Iskustvo pokazuje da neke žene tokom trudnoće imaju pojačanu želju za seksom, dok druge nemaju. 
Veća količina krvi koja dolazi u karlični predio kod nekih žena može pojačati erotsku osjetljivost, a kod drugih može izazvati osjećaj nadutosti i neprijatnosti tokom samog odnosa. Neke žene nakon ili tokom seksa mogu osjećati i stomačne grčeve.
Također, velika fizička i psihička promjena u tijelu žene može utjecati i na potrebu za seksom. Primijećeno je da u drugom tromjesečju raste seksualna želja žene, a kako se približava porođaj i stomak postaje sve veći, potreba slabi. 
Nakon porođaja
Ne gajite mnogo iluzija kada je u pitanju seks nakon porođaja, jer je potrebno mnogo strpljenja i razumijevanja da bi on bio kvalitetan kao prije. Uobičajeni period da počnete sa seksualnim aktivnostima nakon porođaja je šest sedmica, kada bi trebalo obaviti i prvi ginekološki pregled. 
Neke žene spremne su i nakon mjesec, dok druge nisu ni nakon osam sedmica, a odnos je ponekad bolan i poslije tri mjeseca.
Neki od razloga zbog kojih vođenje ljubavi nakon porođaja može biti neugodno jeste zarastanje ožiljka od epiziotomije. Problem može biti i suhoća vagine, posebno uobičajena kod dojenja, kao i slabiji seksualni nagon zbog privremene zbrke u hormonima.
Važan utjecaj ima i premorenost. Nedostatak sna, hormonske promjene i nervoza zbog brige o bebi ostavljaju posljedice i tu je komunikacija među partnerima najvažniji faktor. Problem je i u gubitku spontanosti, jer teško je prepustiti se uživanju dok slušate kako dijete plače. 
Život s bebom nikada više neće biti isti kao kad ste bili samo vas dvoje, ali, ipak, imajte strpljenja i vremenom ćete ući u novi ritam, bit ćete sve opušteniji i seksualni život će se vratiti u normalu.

Želja za seksom ili strah od seksa u trudnoći

Porod u vodi donosi mogućnost opuštanja za vrijeme trudova, pa trudovi traju kraće. Također, voda pomaže u kretanju i na taj način žena može lakše doći u položaj koji joj u tom trenutku odgovara. Topla voda čini trudove podnošljivijima te se smanjuje njihova bolnost. 
Prednosti poroda u vodi su sljedeće: smanjuje se rizik od puknuća međice, sam porod je manje traumatičan za dijete te se smanjuje intenzitet postporođajnog krvarenja. 
Porod u vodi nije moguće izabrati ako imate neke zdravstvene poteškoće (kao što su visoki krvni pritisak, šećerna bolest, srčane ili bubrežne bolesti), ako ste krvarili u zadnjim sedmicama trudnoće, ako imate vaginalni herpes, ako ste prije rađali carskim rezom, ako imate višeplodnu trudnoću, ako je dijete postavljeno na zadak ili ako se radi o prijevremenom porodu. 
Ako u toku poroda u vodi dođe do nekih komplikacija (ako se smanji broj otkucaja srca djeteta, ako trudovi presporo napreduju ili ako se javi krvarenje) tada se porod mora dovršiti klasičnim putem ili, u krajnjem slučaju, carskim rezom. 
Tokom poroda u vodi nije moguće koristiti epiduralnu analgeziju.

Koje su prednosti poroda u vodi

Stres i neizvjesnost nisu osjećaji koji za vrijeme trudnoće prate samo majku, ni očevi nisu pošteđeni. Očevi moraju donijeti odluku da se uključe u period trudnoće i porod jer je za začeće potrebno dvoje. 
Kada očevi preuzmu aktivnu ulogu osjećaju veću povezanost sa svojim partnerom te postaju emocionalno i psihološki odgovorni za život svog budućeg djeteta, tvrdi Thomas Paris, psihoterapeut i roditeljski savjetnik u studiji koja je objavljena na internetskoj stranici "Labour of Love".
- Tradicionalna uloga muškarca bila je ona "lovca i sakupljača". Aspekti tih kvaliteta i dalje su važni, samo ih treba modernizirati - izjavio je Paris.
U današnje vrijeme, novopečenim očevima govori se šta trebaju raditi i kako se ponašati prema svojim ženama. Trebali bi biti nježni, puni razumijevanja, od pomoći, brižni, pažljivi te povezani s djetetom koje se razvija.
Trudnoća i porođaj jesu vremena velikih promjena i prevrata kako za žene, tako i za muškarce. Paris objašnjava da su ponekad muški osjećaji i brige zapostavljeni jer čudesan i ujedno dramatičan proces razvoja fetusa odvija se u ženskom tijelu.
- Očito je kako to majkama daje poseban odnos s nerođenim djetetom koji očevi ne mogu dijeliti, možda čak ni shvatiti. Zbog toga muškarci postaju osjetljivi i razvijaju osjećaj izostavljenosti. Ali, oni moraju znati da je taj osjećaj za vrijeme trudnoće uobičajen i normalan. Strah, briga i tjeskoba vrlo su česti kod budućih očeva - objašnjava roditeljski savjetnik.
U međuvremenu, dobronamjerni prijatelji ili saradnici znaju koristiti zadirkujući humor, šale se o izgubljenoj slobodi ili novoj odgovornosti i finansijskim teretima kao način pokazivanja saosjećanja i podrške. 
- Ovakve šale obično samo hrane osjećaj tjeskobe koji nastaje zbog spoznaje da se postaje tata, ali radost, uzbuđenje i ljubav novog očinstva pomažu im da se snađu u ovom pomalo grubom teritoriju - tvrdi Paris.
Mnogi muškarci nisu svjesni da četvrtina svih "trudnih" očeva iskuse neku vrstu gastrointestinalnih simptoma. Zato bi muškarci trebali što više naučiti o samom razvoju djeteta, koje se promjene tačno događaju fetusu u dobi od dva mjeseca i šest mjeseci, kada će se fetus početi micati te saznati kada će se tačno razviti čulo sluha, vida, dodira pa čak i sposobnost učenja.
Svi ovi monumentalni aspekti života događaju se tijekom trudnoće, ne nakon porođaja. Pogodnost je ta što se odnos oca i djeteta može početi razvijati vrlo rano, ne mora se čekati nekoliko godina nakon rođenja.
Korisna prisutnost 
Stručnjak za odgoj djece T. Berry Brazelton kaže da dijete stječe bolje socijalne predispozicije i lakše se snalazi u stresnim situacijama ako je otac aktivan u prvih dva mjeseca trudnoće. 

- Ostane li aktivan u prvih šest mjeseci dijete će razviti bolje motoričke sposobnosti. Očito je da djetetu koristi očeva prisutnost u svim njegovim fazama razvoja - tvrdi Brazelton.

Kako budući otac proživljava trudnoću partnerice

Mučnina je neprijatan pratilac svake trudnice u toku prvog trimestra. Smatra se da od nje pati 70 do 80 posto trudnica. Evo nekoliko savjeta koji bi u tom slučaju mogli pomoći: 
1. Izbjegavajte pretople prostorije. 
2. Ako koristite javni prijevoz, obavezno otvorite prozor. 
3. Pomaže i mirisanje limuna kao i grickanje badema. 
4. Ujutru ne ustajte naglo iz kreveta. 
I za utjehu: Najnovija istraživanja pokazuju da kod trudnica koje pate od jutarnje mučnine rjeđe dolazi do spontanog pobačaja.

Kako će trudnica pobijediti mučninu

Vježbanjem ćete se pripremiti za tjelesni stres i napor poroda, koji ćete tako puno lakše podnijeti. Redovito vježbanje za vrijeme trudnoće pripremit će vaše tijelo na porod kao i na sve zahtjeve novorođenčeta. 
Zašto je dobro vježbati tokom trudnoćeTjelovježba jača mišiće tijela, povećava snagu i izdržljivost. Upravo je zbog toga trudnicama lakše podnijeti težinu koju su nakupile tokom trudnoće. Osim toga, vježbanjem ćete se pripremiti za tjelesni stres i napor poroda, koji ćete tako puno lakše podnijeti.
Tjelesna aktivnost tokom trudnoće smanjuje bolove u leđima koji su posljedica povećanja trbuha, popravlja držanje, smanjuje pretjerano debljanje, zatvor, naticanje i umor, što su normalne pojave prilikom trudnoće. 
Osim toga, nekoliko je studija pokazalo da žene koje tijekom trudnoće ostaju tjelesno aktivne imaju bolju "sliku o sebi", više samopouzdanja i boljeg su raspoloženja te se poslije poroda lakše vrate na svoju prijašnju težinu. 
Savjetovanje s ljekarom
Neke bi se trudnice prije vježbanja ipak trebale savjetovati s ljekarom. To se odnosi na žene koje su imale spontani pobačaj, prerano rođeno dijete, probleme s donjim dijelom leđa ili kukovima i visoki krvni pritisak. Isto se odnosi i na žene koje su već prije trudnoće imale većih zdravstvenih problema ili one koje očekuju više od jednog djeteta. 
Koji sport odabratiTrudnicama se preporučuje plivanje, šetanje, joga, vježbe istezanja, ples, pilates i vježbanje na sobnom biciklu. 
Joga je idealan izbor za trudnice iz nekoliko razloga. Ona koordinira pokrete i disanje, a blagotvorno djeluje na tjelesnoj, emocionalnoj i spiritualnoj razini. Zbog toga je sve popularniji oblik tjelovježbe trudnica u zapadnim zemljama, jer je odlična priprema za porod i majčinstvo. 
Joga se velikim dijelom oslanja na tehnike disanja. Pravilnim udisanjem i izdisanjem dovodi se više kisika u cijelo tijelo. To je izrazito važno tijekom trudnoće, pogotovo za zdravlje fetusa.
Blage vježbe joge jačaju mišiće bez previše naprezanja, a najviše djeluju na muskulaturu zdjelice i donjih leđa, što je za trudnice od izrazite važnosti. 
Velik broj žena pilates smatra savršenom tjelovježbom prije i poslije trudnoće. On jača mišiće trbuha, leđa i zdjelice, zbog čega olakšava podnošenje trudnoće kao i porod. 
Pilates je i vrlo popularan način vraćanja svoje stare tjelesne težine nakon što je dijete rođeno. Pilates je osobito dobar za trudnice, jer se njegove vježbe mogu prilagoditi promjenama tijela i stupnju trudnoće. 
Zašto je dobro plivati
Plivanje je jedan od najsigurnijih oblika tjelovježbe, a izrazito je efikasan jer za vrijeme plivanja rade obje velike mišićne skupine ruku i nogu. Ono poboljšava cirkulaciju, tonus mišića, snagu i povećava izdržljivost zbog čega će trudnice koje su redovito plivale puno lakše podnijeti napor poroda. Plivanje spada u aerobne vježbe, a kao takvo povećava sposobnost tijela da apsorbira kisik, što je jako važno za dijete. 
Šta izbjegavati
Trudnice bi trebale izbjegavati vježbanje s utezima, kao i sportove koji uključuju puno skakanja, kao što je aerobik ili trčanje. Ipak, koji god sport odabrale ne bi se smjele previše naprezati niti forsirati, već uživati u njemu.

Aktivna mama - zdrava beba

Sin ili kćerka - pitanje je staro koliko i čovječanstvo, a toliko su stari i pokušaji ljudi da na neki način utječu na spol svog budućeg djeteta. Isprobane su mnoge tehnike, poze vođenja ljubavi, čaranja i napici, ali uspjeha je u najboljem slučaju bilo vrlo malo. Sve dok u igru nije ušla najmodernija nauka. 
Predimplantacijska genetička dijagnoza (PGD) najpoznatija je i, navodno, prilično pouzdana metoda spolne selekcije, koja se sastoji od kombinacije in vitro oplodnje, hormonske terapije i analize DNK. 
Kako žene razmišljaju 
U nedavnom međunarodnom istraživanju provedenom na neplodnim ženama, 41 posto pacijentica izjavilo je da bi voljele same izabrati hoće li njihovo buduće dijete biti curica ili dječak, kad bi im ovaj postupak bio dostupan i besplatan. 
Ali, on se primjenjuje samo u nekoliko zemalja, i to isključivo u slučaju strogo medicinskih razloga, obično ako kod jednog roditelja postoji genetički poremećaj prenosiv samo na muško ili žensko potomstvo. 
Razumljivo je da neki budući roditelji mogu imati i nemedicinske razloge da žele dijete određenog spola - naprimjer, većina parova koji već imaju dva sina vjerovatno će poželjeti da im treće dijete bude ženskog spola. 
Međutim, u raspravama o etičnosti i društvenim implikacijama eventualne široke dostupnosti spolne selekcije još su glasniji njeni protivnici, koji smatraju da bi se tako u najmanju ruku poremetila prirodna ravnoteža muškaraca i žena na svijetu. 
Utjecaji vanjskih faktora
Ali, prema nekim naučnim mišljenjima, spol ljudskog potomstva nije plod slučajnosti, nego na njega utječe čitav niz faktora. Prošlogodišnje istraživanje provedeno na Univerzitetu u holandskom Aukladu sugerira da bi dominantnije, snažnije i samouvjerene žene mogle na neki način biti "predodređene" za rađanje muške djece, ali da na krajnji ishod utjecaja imaju i neki prirodni i psihološki uvjeti u doba začeća. 
Ta teorija daje za pravo mnogim dosad isprobanim metodama, koje se razlikuju po nivou "ozbiljnosti". Osim egzotičnih teorija iz tradicije i narodne predaje, koje spol djeteta povezuju sa seksualnim pozama, snovima, pa i vrsti rublja koje nose muškarci, dvije od njih su koliko-toliko utemeljene na nauci, iako je njihova pouzdanost u najboljem slučaju upitna.
Prije dvadesetak godina izašla je knjiga "Kako odabrati spol svog djeteta" američkog ljekara Landruma B. Shettlesa, u kojoj se tvrdi da je za odabir spola najvažnije u kojem dijelu menstrualnog ciklusa majke dolazi do začeća. 
Nakon toga, pojavili su se i razni drugi stručnjaci sa sličnim teorijama, ali nijedna od njih nije se do sada pokazala posebno pouzdanom. Ne pomažu ni često sasvim suprotna stajališta - dok je Shettles tvrdio da je u doba ovulacije puno veća šansa da će se začeti dječak, dr. John Martin Young iz Teksasa smatra da je baš to doba idealno za začetak djevojčice. 
X i Y hromosomi 
S druge strane, teorija sortiranja sperme ima određeni broj poklonika. Spermatozoidi nose X i Y hromosome, dok ženska jajašca sadrže samo X hromosome. Ako je jajašce oplođeno spermijem koji nosi X hromosom, začet će se žensko, a u suprotnom slučaju muško dijete. 
Bit ove tehnike je povećati koncentraciju jednog od hromosoma u spermi kako bi se povećala šansa da će se začeti dijete željenog spola. Postoji nekoliko varijacija na temu kako to učiniti, a sve se odnose na umjetnu oplodnju i temelje na činjenici da spermatozoidi koji nose Y hromosome brže "plivaju", dok su oni s X hromosomima u pravilu veći i sadrže više DNK. Neke od ovih metoda pokazuju čak 70 do 80-postotnu uspješnost.

Šta biste više voljeli - sina ili kćerku

Ukoliko vam je to utjeha, zatvor je jedan od najčešćih problema u trudnoći i pogađa čak polovinu trudnica. Krivac za to je pritisak vaše rastuće maternice na rektum, zatim hormoni koji usporavaju prenošenje hrane kroz digestivni trakt. Pilule željeza koje trudnice često piju, također mogu biti uzrok zatvora. 
Šta uraditi
* Pitajte ginekolga može li biti korisno da pređete na drugu vrstu tableta željeza (ukoliko ih pijete). 
* Nikako ne uzimajte bilo koje laksativno sredstvo bez prethodne konsultacije s ljekarima. 
* Obratite pažnju na ishranu i količinu tečnosti koju unosite u organizam. 
* Uvedite u jelovnik žitarice, crni hljeb, svježe voće i povrće. Pijte puno vode ili voćnih sokova - najmanje šest do osam čaša dnevno. Sok od suhih šljiva bit će vrlo koristan. 
* Vježbajte: Šetajte, plivajte, vozite kućni bicikl, radite jogu. Važno je da što manje vremena tokom dana sjedite. Ukoliko se želite opustiti, onda lezite. 
Dobro je znati 
Zatvor je više neprijatna nego opasna pojava. Za žene u trudnoći predstavlja problem koji je neophodno liječiti. Ponekad zatvor može dovesti do pojave hemoroida, koji mogu biti neprijatni u trudnoći. Ipak, i ova stanja nedugo nakon trudnoće prolaze.

Zatvor u trudnoći - neprijatan i bezopasan

Karijera, školovanje ili nepronalaženje pravog partnera razlozi su za sve češće odgađanje trudnoće. U svijetu, ali i kod nas, sve se više širi trend rađanja prvog djeteta nakon 35. godine. I zvijezde poput Geene Davis i Marcie Cross te Madonne prvi put su zatrudnjele nakon 35.
Iako se tako stječe dojam da je to prirodno, medicinski podaci govore suprotno. Malformacija ploda, prijevremeni porodi i spontani pobačaji samo su neki, ali i najčešći, rizici kasne trudnoće. 
Začeti je teško pa se žene u želji za nasljednikom nakon navršene 40. sve više okreću umjetnoj oplodnji. Statistike govore da nakon 43. umjetna oplodnja ne uspije u 95 posto slučajeva. Brojke govore da prirodnim putem nakon 30. godine zatrudni tri četvrtine žena, nakon 35. dvije trećine njih, a nakon 40. oko 44 posto. 
Kod kasne trudnoće u pitanju je i ona etička strana, jer postoji mogućnost da dijete vrlo rano ostane bez roditelja zbog iznenadnih bolesti. 
Ipak, ljekari ističu da se i kasna trudnoća, uz napredak medicine, može uspješno čuvati i iznijeti bez poteškoća.

Majčinstvo nije dobro odgađati nakon 35. godine

Iako vodite računa o sebi i hrani, čuvate se i izbjegavate prostore u kojima se okuplja mnogo ljudi, zaradili ste prehladu. To nije ništa tragično, ali kada niste u drugom stanju. Sada nastaje dilema - da li i koje lijekove uzteti? Kapi za nos, analgetike ili paracetamol? Zatim slijedi još jedna dilema - kako prehlada utječe na plod te da li će ono što pomaže vama pomoći i bebi.
Iako posteljica neke materije propušta prema djetetu, a neke ne, određene supstance čije molekule mogu proći kroz zaštitnu mrežu posteljice, mogu dospjeti do djeteta, a da to nije dobro. Takav prolaz posebno je opasan u prvom tromjesečju trudnoće, jer se tada stvaraju osnove organa djeteta, pa štetne supstance mogu izazvati malformacije ploda. 
Začepljen nos 
Kada vam je nos začepljen, uzmete kapi ili sprej kako biste lakše disali. Ali, većina ovih preparata (osim onih na bazi morske vode), sadrže hemijske materije koje dovode do stiskanja krvnih sudova u sluznici nosa, što trudnicama nikako ne porija. Zato bi najbolje bilo da se inhalirate morskom solju, kamilicom ili žalfijom. 
Šta kada kašljete 
Ako kašljete najbolje je da pijete mnogo tečnosti - vode, čaja, prirodnih sokova, mlijeka... Također, u ishranu uključite supe i čorbe. Ipak, ako je kašalj suh i dugo traje, otiđite liječniku koji će vam propisati lijek koji neće šteti ni vama ni bebi. 
Otežano gutanje 
Razne dražeje koje olakšavaju grlobolju nisu preporučljive trudnicama. Zamjena za njih je čaj od žalfije kojim ćete ispirati grlo. 
Povišena temperatura
U slučaju povišene temperature obavezno idite liječniku, posebno kada toplomjer pokaže više od 39 stepeni. Naime, visoka temperatura može poremetiti protok krvi prema djetetu, a u uznapredovaloj trudnoći može izazvati i kontrakcije. Tuširajte se mlakom vodom što češće, a nakon toga obucite pamučnu odjeću.

Kako se treba ponašati prehlađena trudnica

Trudnoća je po mnogo čemu poseban period. U tom periodu vrlo je važno paziti na prehranu, redovno ići na liječničke preglede te se baviti fizičkom aktivnošću. 
Ipak, ne vježbajte prije nego što se posavjetujete sa svojim ginekologom. U suprotnom, moglo bi biti više štete nego koristi. 
Aktivnost 
Odaberite neku aktivnost najprimjereniju vašem općem zdravstvenom stanju, fizičkoj kondiciji i afinitetima. Ako niste nikada vježbali, budite posebno oprezne. Dakle, ne izlažite se prevelikim naporima, vježbajte pod stručnim nadzorom i to vježbe namijenjene trudnicama. 
Ne pretjerujte 
Vježbanje nikada ne smije biti prenaporno, pa vježbajte onoliko koliko vam je prijatno. Neka otkucaji srca budu ispod 140 u minutu. Prilagodite fizičku aktivnost prema tromjesečjima. U prvom tromjesečju vrlo je važno izbjegavati pregrijavanje. 
Nakon trećeg mjeseca trudnoće izbjegavajte vježbe koje zahtijevaju duže ležanje na leđima jer je u tom položaju pritisak povećane maternice na donju šuplju venu najveći, a to može utjecati na krvni protok i dovesti do pada pritiska, vrtoglavice, pa čak i gubitka svijesti. Također, izbjegavajte duže periode stajanja. 
Od četvrtog mjeseca nadalje, vaše težište se pomjera pa pripazite da prilikom vježbanja ne izgubite ravnotežu i ne padnete. Pratite reakcije svog tijela na vježbanje. Ako vas nešto zaboli, prekinite s vježbanjem. 
Znaci da svakako trebate prekinuti su: neobičan bol, vrtoglavica, opća slabost, glavobolja, kratak dah ili gubitak daha, kontrakcije materice, vaginalno krvarenje, lupanje srca ili bol u prsima, puls viši od 140 otkucaja u minuti. 
Vježbe koje treba izbjegavati 
Sve što stvara pritisak na vaše zglobove ili ligamente - poput nekih vježbi u aerobiku, teških pozicija u jogi ili džoging - trebali biste raditi u lakšem obliku. Rizik od takvih povreda u trudnoći je povećan jer se izlučuju hormoni koji omekšavaju zglobove i ligamenti kao priprema za porođaj.

Vježbanje u trudnoći - da ili ne

Struka se slaže u jednom: Nema niskokalorične dijete za trudnice. Vi morate kvalitetno jesti jer se u trudnoći u majci razvija jedan novi organizam. Međutim, trebate pripaziti na to kad tokom dana jedete pojedine namirnice. Naime, smatra se da treba jesti određenu hranu u skladu s dnevnim ciklusom lučenja hormona i probavnih sokova.
Takav sistem prehrane savjetuju brojni dijetetičari, a osnovna pravila ovog načina prehrane koja ne bi trebala doprinijeti povećanju kilograma (izuzev normalnog povećanja zbog bebe i plodove vode) su: 
1 U prvom dijelu dana treba jesti ugljikohidrate, voće, krompire i mahunarke. Zašto? Zato što ujutro tijelu najviše treba energije. Osim toga, baš u prvom dijelu dana tijelo luči najviše inzulina, pa će zato ugljikohidrati biti sagoreni i neće se pretvarati u masti. Ugljikohidrati će, također, potaknuti stvaranje serotonina i spriječiti nastanak "neutažive gladi za slatkim" u poslijepodnevnim satima.
2 Proteini su popodnevna i večernja hrana. Riba, meso, jaja, razni sirevi predstavljaju izvor proteina životinjskog porijekla. Proteini, inače, potiču stvaranje hormona rasta koji djeluje na razgradnju masti pa zahvaljujući tome lipolitičkom efektu tokom noći dolazi do razgradnje masti. Ako u poslijepodnevnim i večernjim satima jedete više ugljikohidrata stimulirate nastanak i izlučivanje inzulina izvan njegovog prirodnog "timinga" i na taj način sprečavati lučenje hormona rasta, a potičete pretvaranje masti u adipozno tkivo.
3 Povrće se može jesti tokom cijeloga dana ako to nije povrće bogato ugljikohidratima, poput krompira, cvekle i drugog gomoljastog povrća. 
4 Preporučuje se što manje soli u prehrani.
5 Isto tako treba izbjegavati duže gladovanje tokom dana.
6 I na kraju: Doručkujte redovno, jer je to obrok koji regulira osjećaj apetita tijekom cijelog dana i nadasve je važan za održavanje ravnoteže između "potreba i potražnje" hrane.

Niskokalorične dijete mogu biti opasne za trudnice

Mučnina je prvi znak trudnoće za dvije od tri buduće majke. Odakle ta „popratna pojava“ dolazi još nije potpuno objašnjeno. Danas se samo pretpostavlja da je hormon trudnoće poznat po kratici CHG (Human Choriongondatropin ili, grubo rečeno: materija odgovorna za razvoj posteljice) odgovoran za mučninu i povraćanje.
Uz to, dokazano je da se kod trudnih žena hrana u stomaku zadržava duže nego obično. Tako tijelo ima više vremena da „odluči" hoće li tu hranu prihvatiti ili neće. 
Šta to rade hormoni
Postupak probavljanja traje duže zato što progesteron, još jedan od hormona trudnoće, brine za „mir u trbuhu". Mišići maternice mogu se sasvim malo pomjerati kako bi beba mogla nesmetano rasti. Pa i želudac i crijeva se ulijene, jer progesteron ne djeluje isključivo na maternicu.
Visok nivo HCG hormona i mnogo progesterona nisu nešto zbog čega bi buduća majka trebala biti zabrinuta za svoje još nerođeno dijete. Mučnina uopće ne smeta bebi. Mnogi je naučnici čak smatraju pozitivnom: Žene koje u prvim sedmicama trudnoće pate od mučnine često imaju izuzetno stabilnu trudnoću.
Pa, ni povraćanje u prvim mjesecima nije razlog za brigu o tome da dijete neće dobijati dovoljno hrane za razvoj u stomaku. Čak i ako malo smršavite, umjesto da se debljate, u osnovi nema razloga za brigu. 
Zbog mučnine jedva da se jednom žena može najesti. Ali, apetiti će se vratiti. Najkasnije poslije 16 sedmica trudnoće početni problemi bit će savladani. Od tada počinje najljepši period trudnoće.
Kada, ipak, treba potražiti pomoć
Najviše pet od hiljadu budućih majki pate od posebno teškog oblika trudničke mučnine, neprestanog povraćanja. U stručnim krugovima taj se poremećaj - srećom rijedak - naziva Hyperemesis gravidarum.
U tom slučaju trudnica povraća više puta dnevno i ne može praktično u sebi zadržati ništa od hrane. Ako u tom slučaju budu ugroženi majka i dijete, liječnik će morati pomoći - infuzijom. Jer, pri stalnom povraćanju gube se mnoge hranjive tvari kao i tečnost.
Kolebljiva duša - iznemogao želudac
Pored čisto fizičkih, tjelesnih uzroka za mučnine u prvim sedmicama trudnoće mogu biti odgovorni i psihički razlozi. Očekivati dijete je velika avantura. Naravno, budući se roditelji raduju prinovi - ali često su njihova osjećanja pomiješana sa strahom.
Kad čovjek bolje razmisli, često i mnogo manje značajna zbivanja mogu izazvati reakcije želuca, pa su zato i sasvim razumljive trudničke mučnine.
Mnogi ginekolozi iz vlastite prakse znaju da mučnina može, na neki način, biti i od pomoći. Ona, naime, potiče buduće majke da upravo tokom prvih 12 ili 16 sedmica trudnoće više pažnje posvete same sebi. 
U tom se periodu embrij najbrže razvija, iz oplođene ćelije nastaje već sasvim razvijen čovječuljak. Baš od treće sedmice nakon što se oplođena ćelija ugnijezdi u maternicu, alkohol i nikotin mogu na nju pogubno utjecati.
Mnoge trudnice ne mogu ni omirisati alkohol, niti podnijeti duhan. Pa, tako ispada da je mučnina svojevrsni rani znak upozorenja koji štiti tek nastali mali život.
A kiseli krastavci
Nasmiješite se kad u nedjelju oko deset sati uvečer u nekoj prodavnici sretnete muškarca kako traži kisele krastavce. Znajte da mu je supruga trudna, a da među njihova četiri zida nema više niti jedne jedine teglice te trudničke poslastice.
Svaka deseta trudnica ima takve često neispunjive želje. Jedna će usred zime tražiti jagode, druga u pola noći sladoled od vanilije, a treća komad torte i uz nju kisele krastavce.
Za potjeru za kiselim krastavcima postoji jednostavno objašnjenje: U trudnoći je pljuvačka slađa nego inače pa budćoj majci treba nešto kiselo da bi to neutralizirala.
A šta je s drugim željama poput čudnovate kombinacije slatkog i kiselog? Za taj slučaj nema održivih naučnih objašnjenja. Ali, sve dok takve želje ne dovedu do nekih poremećaja u jelovniku, mogu se prihvatiti kao normalne. 
Osim toga, kiseli krastavci su zdrava i kalorijama siromašna grickalica. A ako vam uz njih treba nešto slatko, stavite dva komadića čokolade u usta i pustite da se lagano i dugo tope.

Zašto se trudnice pojačano znoje

Kako se mijenjaju bradavice u trudnoći

Pobijedite mučninu u trudnoći

Umjetni zaslađivači (ni)su za trudnice

Želja za seksom ili strah od seksa u trudnoći

Koje su prednosti poroda u vodi

Kako budući otac proživljava trudnoću partnerice

Kako će trudnica pobijediti mučninu

Aktivna mama - zdrava beba

Šta biste više voljeli - sina ili kćerku

Zatvor u trudnoći - neprijatan i bezopasan

Majčinstvo nije dobro odgađati nakon 35. godine

Kako se treba ponašati prehlađena trudnica

Vježbanje u trudnoći - da ili ne

Niskokalorične dijete mogu biti opasne za trudnice

Trudnoća: Zašto je mučnina dobar znak

Trudnoća i porod

Zašto se trudnice pojačano znoje

Kako se mijenjaju bradavice u trudnoći

Pobijedite mučninu u trudnoći

Umjetni zaslađivači (ni)su za trudnice

Želja za seksom ili strah od seksa u trudnoći

Koje su prednosti poroda u vodi

Kako budući otac proživljava trudnoću partnerice

Kako će trudnica pobijediti mučninu

Aktivna mama - zdrava beba

Šta biste više voljeli - sina ili kćerku

Zatvor u trudnoći - neprijatan i bezopasan

Majčinstvo nije dobro odgađati nakon 35. godine

Kako se treba ponašati prehlađena trudnica

Vježbanje u trudnoći - da ili ne

Niskokalorične dijete mogu biti opasne za trudnice

Trudnoća: Zašto je mučnina dobar znak