1. Vrlo važno je izabrati prikladnu odjeću, udobnu obuću, te dobar grudnjak (npr. sportski grudnjak). 
2. Hodajte u svježije doba dana, u rano jutro ili večer. Odaberite park, prirodu ili manje prometne ulice (da ne biste udisali ispušne plinove automobila). 
3. Izbjegavajte staze i opasne terene koji mogu otežati sâmo hodanje, a povećati rizik od gubitka ravnoteže ili pada. 
4. Osigurajte stalan unos vode. Preporučuje se imati uza se mobitel ili hodati s prijateljicom (partnerom, suprugom) u slučaju potrebe za pomoći. 
5. Ljeti svakako nanesite kremu sa zaštitnim faktorom i nosite šešir ili kapu. Zimi pazite da imate obuću u kojoj se ne možete poskliznuti.
6. Hodanjem se cijelo tijelo dovodi u dobro stanje, jer uključuje svaki mišić u tijelu. Više od svega smatra se dobrom aerobnom vježbom. 
7. Hodate li brže, pazite na disanje, da krv ne bi naglo skrenula iz djetetovog tijela i posteljice u mišiće. 
8. Prije nego krenete, lagano se istegnite. Počnite polagano petominutnom šetnjom, postepeno povećavajući minutažu svake sedmice.
9. Neka vam cilj bude na početku hodati najmanje tri puta sedmično po 20-25 minuta, a na kraju šest puta sedmično, ako ste, naravno, u mogućnosti. 
10. Ne hodajte duže od 45 do krajnjih 60 minuta, ako niste u pravoj formi ili iskusni šetač. 
11. Da ne biste dobili bolove u zglobovima, hodajte kratkim koracima. Kako trudnoća napreduje, a vi dobivate na težini, možda ćete otkriti da morate usporiti korak. Neka vrijeme šetnje ostane isto, ali smanjite brzinu i dužinu treninga. Kako se bliži porođaj, usporite još više i trenirajte hodanje svaki drugi dan. Hodajte tek onoliko koliko vam je potrebno da ne ostanete bez daha ili se premorite.
Koje su koristi od hodanja
Činjenica je da tijekom hodanja veća količina hemoglobina cirkulira u krvi, stoga vaša beba povlači veće količine krvi kroz posteljicu nego obično i više krvi se provodi kroz majčino srce sa svakim otkucajem. Dijete dobiva pravu injekciju kisika! Hodanje potiče cirkulaciju, što je dobro, jer uz sav višak krvi u tijelu, sprečava začepljenje (a s tim i oticanje) u nogama.

Fizička aktivnost za trudnicu: Šetnja je najbolji izbor

Nesanica je gotovo redovan pratilac trudnoće. Trudnice se, naime, suočavaju sa nizom problema koji remete san. To su često mokrenje, grčevi u nogama, stres, uznemirenost, žgaravica, bolovi u leđima, hormoni, intenzivni snovi.
No, postoji nada da ćete se i u trudnoći naspavati. Evo šta bi vam sve moglo pomoći:
1. Utvrdite šta je to što vam ometa san;
2. Ako su uzrok tjeskoba i stres, pokušajte se opustiti. Zato se trudnicama preporučuju joga ili meditacija;
3. Neke stvari kojima ćete poboljšati san možete učiniti sami kod kuće. Prije svega pobrinite se za smirenu atmosferu prije spavanja;
4. Prilagodite sobnu temperaturu kako vam najviše odgovara - bolje je da je soba malo hladnija, mada ne toliko da drhtite svu noć;
5. Madrac bi vam trebao biti tvrd, ali ne previše tvrd;
6. Neka vas uspavljuje lagana, ugodna muzika;
7. Nekima pomaže i nježna masaža pred spavanje;
8. Ako ne zaspite ni nakon pola sata, ustanite i bavite se laganim aktivnostima poput čitanja sve dok vam se ponovno ne počne spavati;
9. Spavajte na boku. Savijte koljena, jedan jastuk stavite između nogu, drugi iza leđa, a treći ispod trbuha;
10. Nipošto ne spavajte na leđima.

Zašto trudnice pate od nesanice

Promjene raspoloženja su česte u trudnoći i sasvim su normalne,&nbsp;naročito u prvom tromjesečju (uglavnom od šeste do desete nedjelje) i pred sami kraj trudnoće (to su i inače turbulentna razdoblja, kada žena prolazi kroz najveće promjene), prenosi portal Roditeljstvo.com.Hormonalne promjene najčešći su razlozi promjene raspoloženja u trudnoći. Kada niste trudni, hormoni estrogen i progesteron, koje vaše tijelo proizvodi i koji reguliraju reproduktivni sistem organizma, su u savršenoj ravnoteži.&nbsp;Međutim, u trudnoći, proizvodnja ovih, ali i drugih, hormona je pojačana i često nije u ravnoteži. Upravo taj hormonalni debalans u organizmu izaziva emocionalne promjene.&nbsp;&nbsp;Ipak, hormoni igraju samo djelomičnu ulogu u trudničkoj promjeni raspoloženja. Tu su i ostali faktori koji mogu utjecati na promjenjive emotivne manifestacije. To može biti umor, dodatni fizički napor, promjene metabolizma, te sama spoznaja da se vaš život mijenja i da se trebate pripremiti za posve novu ulogu.
Šta možete učiniti?
Nije jednostavno staviti emocionalni debalans pod kontrolu, čak i ako niste trudni. Ipak, možete učiniti nekoliko stvari za sebe i time olakšati i ublažiti emocionalni stres koji se ispoljava kroz promjene raspoloženje.&nbsp;

Posvetite vrijeme sebi – Opustite se na način koji vam najviše prija. To može biti masaža, šetnja, kupka ili dobar film.&nbsp;Priuštite sebi trenutke koji vas opuštaju što je češće moguće. To će pomoći da se smanji ukupni nivo stresa.&nbsp;Promjene raspoloženja će se i dalje dešavati, ali ako posvetite vrijeme sebi, bolje ćete se nositi sa emocionalnim usponima i padovima kojima ste izloženi. 
Jedite dobro - Uravnotežena ishrana je neophodna u trudnoći kako bi vaše tijelo dobilo sve hranjive tvari potrebne bebi za rast.&nbsp;Međutim, dobre prehrambene navike pomoći će i u reguliranju hormonalnih promjena, a to će utjecati i na smanjenje nivoa promjene raspoloženja. Zdrava prehrana će vam dati i neophodnu energiju kako biste se lakše suočili sa nastalim promjenama.
Vježbajte - Plivanje, joga, hodanje ili neka druga aktivnost koja vam godi, pojačat će nivo endorfina (hormona sreće) u vašem organizmu. Vježba je odličan način da se oslobodite stresa, tjeskobe i frustracije. Ne samo da ćete se fizički bolje osjećati, nego ćete osjećati i kontrolu nad promjenama u vašem organizmu. 
Pričajte o tome – Svaki problem je mnogo podnošljiviji ako o njemu razgovaramo. Nemojte držati u sebi tjeskobu zbog promjene raspoloženje, već o tome razgovarajte sa partnerom, članovima porodice, prijateljima ili čak sa ljudima koje i ne poznajete: na forumima, rudničkim tečajevima itd… Razgovor sa osobom koja vas razumije i koja će vam pružiti emocionalnu podršku će prepoloviti opterećenje i dati vam osjećaj da niste sami. 
Njegujte odnos s partnerom – Potpuno je razumljivo i normalno da vaš partner ne može do kraja shvatiti ono što ne može niti iskusiti. Vaš partner direktno osjeća promjene kroz koje prolazite, ali ih često ne razumije, pa o tome trebate razgovarati.&nbsp;Provodite što više vremena zajedno i razgovarajte o trudnoći i svim promjenama koje se dešavaju.
Promjene raspoloženja u trudnoći su potpuno prirodne i znak su da hormoni rade svoj posao kako bi se beba ispravno razvijala.&nbsp;Međutim, ukoliko osjećate kontinuirane i intenzivne promjene, praćene konstantnim osjećajem depresije i tjeskobe, obratite se vašem doktoru.

Česte promjene raspoloženja u trudnoći i kako ih ublažiti

Folna kiselina je sintetički oblik B vitamina. U prirodi je nalazimo u lišću tamnozelenih biljaka, citrusnom voću, grahoricama i cjelovitim žitaricama. Ovaj vitamin je vrlo bitan za trudnice, jer igra važnu ulogu u razvoju fetusa - njegove kičme i mozga.
Nedostatak ovog vitamina može biti uzrok ozbiljnog zdravstvenog problema čiji je stručni naziv spina bifida, a riječ je o oštećenju neuralne cijevi. Nažalost, nema prepoznatljivih znakova nedostatka folne kiseline kod buduće majke, mada liječnik tokom trudnoće to može prepoznati na ultrazvučnim pregledima.
Zbog nepostojanja vanjskih znakova nedostatka folne kiseline ženama koje žele zatrudnjeti preporučuje se da još prije začeća počnu uzimati folnu kiselinu, a danas se svakoj trudnici preporučuje dodatno uzimanje ovog vitamina tokom prvog tromjesečja trudnoće.
Dokazano je da uzimanje preporučene količine folne kiseline sprečava i do 70 posto oštećenja neuralne cijevi. Nažalost, istraživanja u svijetu pokazala su da većina žena nije svjesna važnosti ovog vitamina.
Koliko je folne kiseline trudnici potrebno? Odrasloj osobi treba 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Buduće trudnice ovu količinu trebaju osigurati i uzimanjem dodataka prehrani kako bi bile sigurne da uzimaju dovoljnu dnevnu količinu.
Žene kod kojih se u prethodnoj trudnoći pojavilo oštećenje neuralne cijevi trebaju uzimati veću dozu folne kiseline u sljedećoj trudnoći, najmanje četiri miligrama dnevno.
Folna kiselina dostupna je u tabletama, multivitaminima, ali ima je i u kruhu od integralnih žitarica, riži, tjestenini i žitaricama. Većina ovih namirnica sadrži oko 10 posto dnevno preporučenih količina.
Dovoljno folne kiseline moguće je osigurati i konzumacijom većih količina džigerice, povrća zelenih listova, citrusnog voća, cjelovitih žitarica, osušenih grahorica i graška. 
Faktori rizika 
Činjenica je, doduše, da samo uzimanje folne kiseline nije garancija da neće doći do oštećenja neuralne cijevi fetusa. Naime, polovinu slučajeva ovog oštećenja uzrokuje manjak folne kiseline, ali postoji još faktora rizika: pojava oštećenja neuralne cijevi u porodici, oštećenje neuralne cijevi u prijašnjim trudnoćama, uzimanje nekih lijekova protiv konvulzija, ekstremna debljina, sjedenje u vrućoj kupki ili jaccuziju tokom rane trudnoće, povišena temperatura u ranoj trudnoći, dijabetes.

Zašto je folna kiselina važna za trudnice

Trudnice koje u svoj organizam unose hemikalije preko ambalaže za hranu i boca za vodu izlažu svoje nerođene bebe riziku od razvoja karcinoma i drugih oboljenja u njihovoj zrelijoj dobi. 
Izloženost metrice bisphenolu A (BPA), hemikaliji koja se koristi u proizvodnji plastične ambalaže, uzrokuje promjene koje se povezuju sa oboljenjima kao što su gojaznost, karcinom i dijabetes, navode rezultati najnovije studije, koju je napravio tim sa Medicinskog centra Univerziteta Duke u Sjevernoj Karolini. 
Rezultati studije objavljeni su u magazinu "Proceedings of the National Academy of Sciences" u kojem se veoma ozbiljno upozorava na opasnost od ovih hemikalija. 
BPA je sintetička verzija ženskog polnog hormona estrogena, a oko 95 procenata odraslih koji su testirani na BPA pokazalo je pozitivne rezultate.

Trudnice, oprez s plastičnom ambalažom

Suprotno dosadašnjem vjerovanju, dojenje ne utječe na opuštenost grudi kod žena, a uzrok toj pojavi zapravo je trudnoća, moglo se čuti na nedavno održanoj konferenciji članova Američke udruge plastičnih hirurga. 
Naučnici koji su učestvovali u radu skupa su kao jedan od važnih razloga za tu pojavu, među ostalim, naveli pušenje i životnu dob. 
Autor studije i izlaganja o spomenutom fenomenu, američki plastični hirurg Biran Rinker rekao je kako se nada da će novo saznanje pomoći ženama da ne strahuju za svoj fizički izgled nakon razdoblja dojenja djeteta te da se češće odlučuju na dojenje. 
Kolegama okupljenim na konferenciji objasnio je kako je na zamisao o tome da provede istraživanje došao nakon što mu je u ordinaciju stizao velik broj pacijentica s istim zahtjevom - da im obavi plastičnu rekonstrukciju dojki koje su im se, kako su mu gotovo sve objasnile, "opustile zbog dojenja". 
Zbog toga je s kolegama s Univerziteta u Kentuckyju odlučio provesti studiju na 132 žene koje su se u periodu između 1998. i 2006. odlučile na zahvat povećanja ili podizanja grudi. Većina ih je bar jedanput bila u drugom stanju, a gotovo 60 posto među njima bar je jedanput dojilo dijete. 
Tim naučnika prikupio je podatke od svake pacijentice, među kojima su bili podaci o težini, visini, veličini košarica grudnjaka što su ga nosile tokom trudnoće i podatak o tomu jesu li ikada pušile. 
Ustanovili su da nema razlike u stepenu ptoze, što je klinički naziv za opuštenost nekog organa, između žena koje su dojile i onih koje nisu. 
No, ustanovili su da su drugi faktori odigrali važnu ulogu. Stepen opuštenosti grudi povećavao se s brojem rođene djece, a jedan od važnih faktora bilo je i pušenje. 
Naime, pušenje razgrađuje vezivnotkivni protein koji se nalazi u elastičnim vlaknima kože, a zove se elastin. On je odgovoran za zategnutost kože koja "drži" grudi, objasnio je dr. Rinker, zaključujući kako iz toga proizlazi i mogućnost obrnutog procesa. Rinker je spomenuo kako jedan od razloga opuštenosti grudi kod nekih žena može biti i korištenje neodgovarajuće vrste grudnjaka. 
S analizom i rezultatima istraživanja svojeg američkog kolege složio se i britanski estetski hirurg Kevin Hancock iz Liverpoola. 
On je kazao kako je trudnoća najčešći pokretač promjena na grudima do kojih dolazi kod žena tokom trudnoće, jer se one povećavaju zbog predstojeće laktacije, a istovremeno dolazi do rastezanja kože. Zaključili su kako "nema nikakvih dokaza da je dojenje uzrok bilo kakvih promjena na ženskim grudima".

Dojenje nije krivo za opuštanje grudi

Menstruacija se obično pojavljuje tek nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta. I kada se pojavi, može biti neredovna. Dešava se da prođe izvjesno vrijeme prije nego što se ponovo uspostavi redovan mjesečni ciklus. 
Neke majke nemaju menstruaciju sve dok doje bebu. Ako kod vas to ne bude slučaj, nemojte zbog menstruacije prestati dojiti. 
Ponekad mlijeko ne dolazi u dovoljnoj mjeri za vrijeme menstruacije, a događa se i da beba bude razdražljiva. Hranite je na cuclu dva-tri obroka, ako vam se čini da je bezrazložno uznemirena za vrijeme vaše menstruacije. U tom slučaju mlijeko iz dojki treba izdajati ručno ili pumpicom. 
VAŽNO 
Mnoge žene vjeruju da ne mogu zatrudnjeti dok doje bebu i dok ne dobiju menstruaciju. To nije tačno. Začeće može nastupiti i u ovom periodu.

Kada nakon poroda očekivati menstrualni ciklus

Od davnina je poznato da djeca liče na svoje roditelje. Znači, i ranije se znalo da postoji nešto što vezuje djecu s roditeljima, odnosno da postoje određeni nasljedni faktori. 
Od kada su Yatson i Crick 1953. godine konstruirali model dezoksiribonukleinske kiseline (DNK), genetika nije apstraktan način objašnjenja prenošenja nasljednih osobina, već neophodan, sastavni dio medicinske prakse.
Geni i hromozomi 
Hromozomi su prvi otkriveni nasljedni materijal. U svakoj ćeliji čovjeka postoji 46 hromozoma koji su smješteni u dijelu ćelije koji se naziva jedro. Polovina hromozoma porijeklom je od majke, a druga polovina od oca. Na hromozomima se nalaze zapisi koji praktično određuju našu sudbinu. 
Danas se zna da se hromozomi sastoje od gena koji ulaze u satav DNK. Na genima se nalaze zapisi koji određuju sintezu svih proteina u našem organizmu. Greške u genima nazivaju se mutacije. Ako dođe do mutacije izostaje sinteza proteina čiji zapis postoji na tom genu, ili se sintetizira protein sa smanjenom aktivnošću. 
Downov sindrom
Svaku nasljednu bolest karakterizira promjena samo na određenom genu u okviru određenog hromozoma, ali jedna bolest može biti uslovljena različitim tipom greške, odnosno mutacije. 
Najpoznatija i najčešća bolest koja je posljedica promjene u broju hromozoma je Downov sindrom. Osobe s Downovim sindromom imaju u svim ćelijama 47 hromozoma. Već na rođenju djeca imaju karakterističan izgled, kasnije mentalno zaostaju u razvoju i često imaju teške srčane mane. 
Zašto amniocenteza 
Žene koje u trenutku porođaja imaju 35 ili više godina, češće rađaju djecu s Downovim sindromom. Zato se preventivno kod ovih trudnica uzima uzorak plodove vode (amniocenteza) i određuje broj bebinih hromozoma. Metoda je veoma pouzdana. 
Amniocentezu treba raditi između 16. i 18. sedmice trudnoće. Ako trudnica iz bilo kojeg razloga zakasni na ovu analizu, onda treba napraviti pretragu kordocentezu (uzimanje krvi ploda). Kordocenteza se radi nakon 21. sedmice trudnoće.
Utvrđivanje spola 
U ranoj trudnoći moguće je utvrditi i spol ploda. Ova analiza radi se samo kada postoji rizik od X (muški) vezanih nasljednih bolesti. Ukoliko se utvrdi da je plod ženskog spola trudnoća se mirno nastavlja, a ako se utvrdi da je plod muškog spola, potrebno je uraditi dopunske analize. 
Danas se može utvrditi koji je hromozom dijete naslijedilo od oca, a koji od majke, što je značajno u objašnjenju nekih bolesti. Novine u molekularnoj genetici ukazale su i na postojanje nasljednog materijala u dijelu ćelije koje nije jedro i otvorile put ispitivanju mitohondrijalnih bolesti.
Genetika nam je pružila mogućnost dijagnostike i liječenja mnogih bolesti. Ali, da li ćemo upotpunosti razotkriti sve tajne nasljeđivanja i na jednostavan način mijenjati gene, a samim tim i ljudske sudbine, trek će pokazati dalja istraživanja.

Tajne nasljeđivanja: Šta se krije u genima

Rečenica „nemam šta obući" ženski je refren i prije trudnoće, a tek sada kada je stomak narastao...
Ali, nemojte očajavati, trudnoća je najljepši period života svake žene i zato ne dopustite da vas odjeća deprimira.
Za početak pregledajte svoj ormar, ali i ormar supruga, mame, sestre, drugarice... sigurno ćete naći nešto. Karirana košulja vašeg muža odlično će izgledati preko obične polo majice, a neke svoje omiljene stvari sada možete nositi raskopčane. 
Suknje i haljine od streča nemojte odbaciti - preko njih sada obucite široku tuniku, kardigan, pončo...
Također, ostanite dosljedni svojim omiljenim bojama - ako ste ljubitelj crne neka tako i ostane, jer to što ćete za koji mjesec roditi preslatku djevojčicu, ili dječaka, ne znači da se i vi morate odijevati u roze ili plavo!
Kada krenete u kupovinu budite praktični - sve što sada kupite nakon porođaja će vam biti malo, i glupo je bacati novac, osim ako ne planirate još djece.
Pamučne pantalone bez pojasa odlično su rješenje, trenirke, ali i tajice, koje su sada vrlo moderne. Naravno da ćete uz uske pantalone nositi šire majice i tunike. Ali, nemojte kriti stomak. 
Isto važi i za grudi. Ima žena koje tek u trudnoći postignu željenu veličinu grudi i rado bi to pokazale drugima. Međutim, veliki stomak i duboki dekolte zaista se ne slažu.
Nemojte zaboraviti da vaš metabolizam sada ubrzano radi i da vam je zbog toga čas zima, čas vruće. Zato se odijevajte slojevito i trudite se da vaša odjeća bude od prirodnih materijala, jer je i znojenje sada pojačano.
Obuća
Nakon petog mjeseca trudnoće možete očekivati da vam se dogodi Pepeljuga sindrom - ne možete obuti omiljene cipele. To je normalno, jer se vaša stopala u trudnoći mogu povećati i za broj i po. 
VAŽNO
Ne paničite, nakon porađaja sve se vraća na staro. A dotle - kupite obuću broj veću, bez visoke pete da biste bili stabilni, kao i da se ne pertla, jer uskoro nećete moći dohvatiti rođena stopala.

Lijepa trudnica: Pravila odijevanja

Trudnoća je zaista drugo stanje, u vašem tijelu događaju se mnogobrojne promjene, pa je normalno da ćete se drugačije i osjećati. Različite grupe promjena osjećat ćete u različita doba trudnoće - u prvom, drugom i trećem trimestru. 
Prvi trimestar 
Na samom početku trudnoće i tokom prva tri mjeseca promjene koje trudnice mogu osjećati (ali ne obavezno) istovremeno su i nesigurni znaci trudnoće:
1. Jutarnje mučnine i povraćanje; 
2. Nesvjestice, vrtoglavice, napetost i bolovi u grudima; 
3. Pojačana pigmentacija bradavica dojki; 
4. Umor, pospanost, promjene raspoloženja; 
5. Učestalo mokrenje; 
6. Promjene okusa i mirisa, bolovi u krstima; 
7. Zatvor, pojačano lučenje pljuvačke; 
8. Još se može dogoditi da imate žgaravicu, loše varenje i nadutost trbuha. 
Drugi trimestar 
Drugi trimestar obično je najprijatniji, ako je sa trudnoćom sve u redu, jer mučnine prestaju, apetit se vraća, a shodno tome i raspoloženje se popravlja. Maternica još nije toliko velika da izaziva bolova u leđima i nogama, otežava pokretljivost i seksualne odnose, a trudnica je pokretna. 
Ipak, neke promjene mogu se javiti i u ovom periodu:
1. Začepljen nos zbog veće prokrvljenosti, što će proći nakon porođaja;
2. Krvarenje desni; 
3. Proširene vene na nogama;
4. Hemoroidi;
5. Bjeličasti vaginalni iscjedak. 
Bebine prve pokrete počet ćete osjećati oko 20. sedmici trudnoće, ako ste prvorotka ili u 18. sedmici ako vam je to drugo, treće... dijete. 
Možete osjetiti bol u donjem dijelu stomaka s obje strane, zbog rasta maternice i istezanja ligamenata koji je drže, te grčeve u nogama, blage otoke stopala i gležnjeva.
Ponekad ćete osjećati i otoke ruku i lica, bol u leđima, pojačanu pigmentaciju kože stomaka i lica, povremene glavobolje, nesvjestice, vrtoglavice, zatvor.
Treći trimestar 
U trećem trimestru promjene su sve izraženije, kretanje je teže, umor i bolovi češći. Javlja se iscjedak iz grudi (kolostrum), vaginalni sekret je pojačan, umor je izraženiji, a zatvor češći. 
Ovo je period kada je žgaravica jako izražena, dolazi do poremećaja varenja, glavobolje, nesvjestice, vrtoglavice i grčeva u nogama. 
Sada se pojavljuju i strije na koži trbuha, bedara i grudi, ruke, noge i lice otječu, pigmentacija je pojačana, proširene vene na nogama izraženije, a česti su bolovi u predjelu stidne kosti.
Međutim, sve ove neugodnosti ne prate svaku ženu i obično se javljaju samo neke od njih. Ima trudnica koje kažu da nisu imale nikavih neželjenih promjena i da su se tokom trudnoće odlično osjećale.

Zdrava trudnica: Koji se pratioci drugog stanja

Majčino mlijeko sadrži besprijekorno izbalansiran omjer svih hranjivih materija potrebnih bebi, kao i antitijela koja štite imunološki sistem novorođenčeta. Ali, u nekim slučajevima blagodeti majčinog mlijeka beba ne može osjetiti zato što je dojenje onemogućeno ili nije praktično. 
Majke koje svoju djecu iz objektivnih razloga hrane formulom zbog toga ne trebaju osjećati krivicu, smatra dr. Jay Hoecker, pedijatar s klinike „Mayo". Dr. Hoecker odgovara na važna pitanja o dojenju i hranjenju mliječnom formulom.
Koliko dugo majka treba dojiti bebu?
Dojenje u prva četiri mjeseca bebinog života podiže nerazvijeni imunološki sistem. Ali, najbolje je dojiti barem dok beba ne napuni godinu. Prema istraživanjima, većina majki prestaje dojiti svoju djecu između devetog i 15. mjeseca. 
Šta može pomoći u održavaju uspješnog dojenja?
Da bi uspješno dojila, majka, prvo, mora voditi računa o sebi. To znači da se mora zdravo hraniti, piti mnogo tekućine i odmarati se što je moguće više. Da biste podigli svoje samopouzdanje, informirajte se tokom trudnoće o dojenju, načinima dojenja i održavanju optimalne količine mlijeka. 
Potražite pomoć roditelja, familije i prijatelja kada sve ne ide onako kako bi trebalo. Prijateljice koje su uspješno dojile svoju djecu pravi su izvor korisnih informacija. 
Također, nemojte se libiti da zatražite pomoć stručnjaka za dojenje u porodilištu ili savjetovalištu za novorođenčad. Može vam pomoći i vaš pedijatar. 
Je li rizično ne dojiti?
Majčino mlijeko je najbolja hrana za bebu, ali rizik je relativan pojam. Iako je vaše mlijeko za bebu dragocjenu, u slučaju kada ne možete uspostaviti laktaciju može se dogoditi da beba ne dobiva dovoljnu količinu hrane. 
U tom slučaju uporno insistiranje na isključivom dojenju može biti rizično za bebu koja u nedostatku hrane neće dobro napredovati. 
Mogu li mliječne formule biti štetne za bebu?
Mliječne formule ne sadrže antitijela kojih ima u majčinom mlijeku. Ali, ako ih pripremite tačno onako kako preporučuje proizvođač, formula ne može biti štetna za bebu. 
Može li majka kombinirati dojenje i formulu?
Mnoge majke uspješno kombiniraju dojenje i dohranjivanje formulom. Ako isključivo dojenje nije moguće, morate voditi računa o potrebama bebe. Zato ćete morati pristati na ispravan kompromis između dojenja i formule prema rasporedu po kojem je dijete do tada jelo. 
Kako će se majka koja se odluči za hranjenje bebe formulom osloboditi osjećaja krivice i grižnje savjesti?
Krivnji i grižnji savjesti nema mjesta, jer se trebate fokusirati za zdravlje i dobrobit vlastitog djeteta. Brinite o svom djetetu i pobrinite se da je uvijek sito. Ipak, ako se ne možete osloboditi grižnje savjesti zbog toga što ne dojite, porazgovarajte s pedijatrom ili nekom drugom stručnom osobom.

Dojenje ili formula - vječna dilema

Trudnice koje uzimaju kalcij smanjuju rizik od pojave preeklampsije, ali nadomjestak kalcija ne štiti od prijevremenog poroda ili rođenja mrtvog djeteta. 
Dr. G. J. Hofmeyr i njegove kolege proveli su studiju među 15 500 žena u kojoj su neke dobivale barem gram kalcija dnevno tokom trudnoće, a druge su primale placebo. 
Većina žena u drugoj grupi imala je mali rizik od komplikacija u trudnoći, ali su imale prehranu s niskim nivoom kalcija. U poređenju s grupom koja je dobivala placebo, nadomjestak kalcija bio je povezan s nižim krvnim tlakom i manje slučajeva preeklampsije.

Kalcij čuva od preeklampsije u trudnoći

Nije neobično to što o periodu trudnoće kolaju različite priče. To je ipak posebno stanje i prirodno je što svi žele da vas posavjetuju. Ipak, da ne biste, možda najljepših devet mjeseci u životu, proveli u potpunoj panici, evo liste mitova o drugom stanju koje slobodno možete ignorirati:
1. Što gore mučnine - veća je vjerovatnoća da nosite djevojčicu 
Ne vjerujte u ovo, jednostavno nije tačno. Između stepena mučnine i spola vaše bebe ne postoji nikakva tajna veza. 
2. Ako podignete ruke iznad ramena, bebi će se pupčana vrpca obmotati oko vrata 
Ni ovo nije istina. Dok čekate bebu slobodno smijete kačiti kaput na vješalicu. Beba neće imati problema zbog toga. 
3. Izbjegavajte spavanje na leđima, ili, u drugoj, još strožoj formi: uvijek spavajte na lijevoj strani
Dok ste u drugom stanju možete spavati u bilo kojem položaju, sve dok je vama udobno beba se neće buniti. 
4. Ne dirajte mačku kad čekate bebu 
I ovo je jedan od rasprostranjenih mitova, ali bez osnova. Možete slobodno maziti vašu ljubimicu do mile volje, samo se postarajte da mačiji toalet čisti neko drugi. 
5. Ne kupajte se u kadi dok čekate bebu 
Još samo kada bi vam neko dao razumno objašnjenje za to... Kupajte se u kadi ako ste tako raspoloženi, ili se tuširajte, ili radite ono što vam u tom trenutku prija. Niste bolesni, samo čekate bebu! 
6. Izbjegavajte začinjenu hranu, ona može izazvati prijevremeni porođaj 
Ne brinite, hrana i prijevremeni porođaj nemaju nikakvu vezu.

Trudnoća: 6 zabluda o 9 mjeseci

Put do trudnoće nije nimalo lagan. Dok je nekome potreban samo jedan intiman odnos, drugi su ipak za uspješan rezultat morali pokušavati malu vječnost.Ipak, mora da postoji nekakav prosjek koji bi trebao da nam pomogne u ostvarivanju svog plana.Pa, ako je suditi prema posljednjim anketama, ne samo da postoji prosjek, već i vrlo precizan broj koji će ostvariti željene rezultate - 78. 78 puta kroz 158 dana, odnosno za oko šest mjeseci. Toliko puta morate u prosjeku da imate seks kako biste zatrudnjeli, i to od inicijalne odluke pa sve do jasne dvije crtice na testu.

Naime, ChannelMum.com, portal za mlade roditelje, odlučio je da ispita čak 1.194 roditelja ne bi li došli do upravo ovih rezultata.&nbsp;Saznali su i da većina parova u procesu pokušavanja ima seks 13 puta mjesečno.&nbsp; 

 

 

Sudeći prema ispovijestima na stranici, ova vrsta seksa u mnogo čemu se razlikuje od onog neobaveznog, a anksioznost koja dolazi uz misli o bebi, za 18 posto mladih roditelja seks pretvara u pravu obavezu. Ostalih 43 posto osjećalo je pritisak i strah kako pokušaj neće biti uspješan.
- Ovaj proces može da bude zabavan, ali i naporan, stresan, a često i neuspješan. Zato, dok ste fokusirani na svoju buduću bebu, vrlo je važno ne zaboraviti jedno na drugo - savjetuje osnivač portala Sioban Frigard.

Koliko je potrebno vremena da žena ostane trudna

Žene koje žele zatrudniti, nakon osnovnog općeg i ginekološkog pregleda i ispitivanja, trebaju provoditi mjere koje će osigurati zdravu trudnoću i zdravo dijete. Tako ćete osigurati devet najljepših mjesedci u životu.
1. Folna kiselina: Tri mjeseca prije trudnoće dobro je početi uzimati folnu kiselinu svakog dana. Uzimanje preparata koji sadrže folnu kiselinu za čak dvije trećine smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi ploda. 
2. Vakcinacija: Ako niste bolovali rubeolu trebate se vakcinirati. Vakcinacija smanjuje rizik od infekcije koja može biti opasna za plod. Od vakcinacije do pokušaja začeća mora proći najmanje tri mjeseca. 
3. Poželjni kontrolni pregledi: Poboljšanje kontrole dijabetesa za tri puta smanjuje rizik od nastanka malformacija ploda. 
Kontrola štitnjače obavezna je u trudnoći, a rano prepoznavanje problema i terapija prije trudnoće omogućavaju zdrav neurološki razvoj ploda. 
4. Vaginalni brisevi: Brisevi na mikroorganizme prije trudnoće smanjit će rizik vanmaterične trudnoće, kao i deformiteta bebe. Obavezno recite liječniku ako ste vi ili partner ikada imali neku spolnu bolest.
5. Tjelesna težina: Kontrolirajte težinu, a ako imate višak kilograma pokušajte smršaviti. 
6. Lijekovi: Nakon terapije lijekovima protiv akni iz grupe izoretinoina, žena ne smije da zatrudni barem šest sedmica.
7. Važno: Ne uzimajte sedative na svoju ruku.

Sedam bitnih priprema za trudnoću

Pobačaji u prvih 13 nedjelja trudnoće dešava se mnogo češće nego što mislimo. Dešava se čak u deset posto trudnoća.Istraživanja pokazuju da 41 posto žena koje su doživjele pobačaj osjećaju kao da su uradile nešto pogrešno, 47 posto njih osjeća krivicu, 41 posto je usamljeno, 28 posto se osjeća posramljeno.&nbsp;
Većina njih misli kako je podizanje teških stvari, upotreba kontraceptivnih pilula ili izlaganje stresu dovelo do pobačaja. Većina pobačaja desi se zbog abnormalnosti u hromozomima koje ne mogu da budu spriječene.
Često do pobačaja dolazi spontano, a ako ste prošli kroz ovakvo iskustvo bilo kakav simptom poput krvarenja ili grčeva može da vam probudi strah da nešto nije uredu i da ste pred pobačajem.&nbsp;Ukoliko primijetite neki od ovih simptoma ne znači da će doći do pobačaja. Ne može da škodi da budete spremni da reagujete ukoliko se neki od simptoma pojavi. Ovo su samo neka od upozorenja na rani pobačaj koja morate da imate u vidu.

Krvarenje
Kada saznate da ste trudni, ne očekujete da krvarite uskoro. Ali to može da bude potpuno normalno jer se ponekad javlja krvarenje kod usađivanja embriona u matericu. Također, može da se javi i blago krvarenje usljed stvaranja placente. Alarm je svijetlo crvena krv poput one kod menstruacije praćeno grčevima u materici koje je praćeno ugrušcima. Polovina žena koje dožive pobačaj imaju ovaj simptom.
Bol i grčevi
Grčevi kao kod menstruacije mogu da budu prilično normalna pojava jer se vaša materica isteže.&nbsp;U drugim slučajevima, grčevi su znak da vam predstoji pobačaj. Ukoliko osjetite bol koji je uz to praćen krvarenjem, obavezno se javite ljekaru.
Bol u leđima
Bol u donjem dijelu leđa može da bude umjeren do jak, a ukoliko on potraje duže obavijestite ljekara.

Bez simptoma
Jedan od najvećih strahova novopečenih trudnica je da će doživjeti pobačaj bez bilo kakvih simptoma.&nbsp;Može da se desi da stanje traje danima dok se vaše tijelo samo ne izbori sa pobačajem ili će ljekar da odluči da je potrebno uraditi hiruški zahvat. Izostaju simptomi ako što su mučnina i vrtoglavice, ali mogu i da se zadrže dok se hormoni ne vrate u normalu.
Kasni vam menstruacija
Uvijek dobijate na vrijeme i menstruacija vam je tačna kao sat. Ako vam kasni nekoliko dana možda je vaše tijelo doživjelo hemijsku trudnoću, što znači da je došlo do kontakta vašeg jajašca sa spermatozoidom, on se usadio i vaše tijelo pokazuje povećani HCG. Ali onda se ništa dalje nije desilo.&nbsp;Hemijska trudnoća dovodi do 50 do 75 posto pobačaja, a u većini slučajeva žene ni ne znaju da su bile trudne.

Fizička aktivnost za trudnicu: Šetnja je najbolji izbor

Zašto trudnice pate od nesanice

Česte promjene raspoloženja u trudnoći i kako ih ublažiti

Zašto je folna kiselina važna za trudnice

Trudnice, oprez s plastičnom ambalažom

Dojenje nije krivo za opuštanje grudi

Kada nakon poroda očekivati menstrualni ciklus

Tajne nasljeđivanja: Šta se krije u genima

Lijepa trudnica: Pravila odijevanja

Zdrava trudnica: Koji se pratioci drugog stanja

Dojenje ili formula - vječna dilema

Kalcij čuva od preeklampsije u trudnoći

Trudnoća: 6 zabluda o 9 mjeseci

Koliko je potrebno vremena da žena ostane trudna

Sedam bitnih priprema za trudnoću

Ovih pet simtpoma pobačaja nikako ne smijete zanemariti

Trudnoća i porod

Fizička aktivnost za trudnicu: Šetnja je najbolji izbor

Zašto trudnice pate od nesanice

Česte promjene raspoloženja u trudnoći i kako ih ublažiti

Zašto je folna kiselina važna za trudnice

Trudnice, oprez s plastičnom ambalažom

Dojenje nije krivo za opuštanje grudi

Kada nakon poroda očekivati menstrualni ciklus

Tajne nasljeđivanja: Šta se krije u genima

Lijepa trudnica: Pravila odijevanja

Zdrava trudnica: Koji se pratioci drugog stanja

Dojenje ili formula - vječna dilema

Kalcij čuva od preeklampsije u trudnoći

Trudnoća: 6 zabluda o 9 mjeseci

Koliko je potrebno vremena da žena ostane trudna

Sedam bitnih priprema za trudnoću

Ovih pet simtpoma pobačaja nikako ne smijete zanemariti