Žene koje žele da zatrudne, ili koje su trudne, kao i one koje doje trebalo bi da svake nedjelje pojedu bar 340 grama masne ribe kao što su skuša, sardina, tunjevina ili losos, poručuje američka koalicija "Zdrave majke, zdrave bebe" , uz upozorenje da 90 posto Amerikanki konzumira manje od te količine.
Pomenute vrste ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama koje pomažu razvoj mozga. Osim u ribi, ove masti se mogu naći i u orasima, lanenom ulju i zelenom lisnatom povrću. Ženama je ovaj sastojak ishrane potreban da bi se spriječila postporodjajna depresija, a bebama za razvoj mozga i motorike.

Riba - hrana za trudnice i dojilje

Dobra, kvalitetna prehrana koja će bebi osigurati sve potrebne hranjive materije želja je svake buduće majke. No, to baš i nije jednostavno izvesti u praksi. Čest problem je izbor odgovarajućih namirnica. Da bismo vam u tom smisli pomogli, evo popisa superhrane za supermame i superbebe. 
Špinat za folate, vitamine i željezo
Špinat je zaista super namirnica zbog sadržaja željeza, vitamina C i folata. Bogat je sastojcima važnim za krv, onima koji se bore protiv infekcija te onima koji osiguravaju pravilan razvoj bebine kičme. 
* Folati: Vrlo su važni, posebno na početku trudnoće, jer sprečavaju razvoj deformiteta ploda. Preporučena dnevna doza je 400 mikrograma suplemenata ili folne kiseline u prvih 12 sedmica trudnoće. Folatima su još bogati brokula i grašak. 
* Željezo: Tokom trudnoće čak trećinu vaših rezervi željeza uzima beba za razvoj krvotoka. Željezo je esencijalni dio hemoglobina koji je zadužen za snadijevanje ćelija kisikom. Izvori željeza su crveno meso, zeleno lisnato povrće i orašasti plodovi. * Vitamin C: Vaše tijelo ne može skladištiti vitamin C pa ga je potrebno svakodnevno unositi hranom i pićem. Vitamin C zadužen je i za apsorpciju željeza, a značajan je zaštitnik od infekcija. Izvori vitamina C su citrusi, kivi, brokula, krompir i kupus. 
Skuša za masnoće i proteine
Skuša i druge ribe bogate omega-3 masnim kiselinama i proteinima, neophodne su za pravilan razvoj bebinog mozga i očiju. A buduću majku štite od visokog pritiska. 
* Omega-3 neophodna je za razvoj bebinog želuca, a neke studije sugeriraju da sprečava pobačaj. Izvori su masna riba, laleno sjeme i orah. Ipak, liječnici upozoravaju da trudnica ne bi trebala jesti više od jednog odreska tune ili dvije konzerve tunjevine sedmično. 
* Protein su neophodni za funkcioniranje vašeg imunološkog sistema. Ima ih u grahu, leći, jajima i mesu. 
Zob protiv šećera i holesterola
Zob održava nivo šećera u optimalnim vrijednostima i daje nam energiju. Također, zbog značajnog sadržaja proteina (ima ih više nego u drugim žitaricama ) snižava holesterol. 
Mlijeko za bebine kosti i zube
Mlijeko i mliječni proizvodi poput sira bebi su potrebni zbog kalcija koji igra važnu ulogu u razvoju kostiju. Ali, trudnicama nije preporučljivo da jedu meke i plave sireve. 
* Kalcij: Fetusu kalcij treba zbog razvoja kostiju i zuba. Ako majka ne uzima dovoljno kalcija, beba neće biti zakinuta jer će sve zalihe uzeti za sebe, a onda ispašta trudnica. Kalcija ima i u jogurtu, suhim smokvama i kajsijama. 
Cjelovite žitarice za bebin mozak
Kruh od cjelovitih žitarica ili smeđa riža potrebni su nam zbog održavanja energije na visokom novou. Bogate su i cinkom koji pomaže u normalnom razvoju bebinog mozga.

Superhrana za supermame i superbebe

Previše kratak ili previše dug razmak između dvije trudnoće može biti uzrok zdravstvenih problema drugorođenog djeteta, utvrdili su stručnjaci. Naime, u naučnom časopisu "Journal of the American Medical Association" objavljeno je da intervali kraći od 18 mjeseci, a duži od 59 mjeseci drugorođenom povećavaju rizik od prijevremenog porođaja i manje tjelesne težine. 
Tim stručnjaka analizirao je svjetska istraživanja objavljena u periodu od 1966. do 2006. godine. Žene koje su imale manje od šest mjeseci pauze, u 40 posto slučajeva rodile su ranije od zakazanog termina. 
Također, rizik od premale tjelesne težine novorođenčeta veći je za 61 posto u poređenju sa ženama koje su rađale u razmaku između 18 i 23 mjeseca. Stručnjaci zato preporučuju da između dvije trudnoće bude dvije do pet godina.

Kad je vrijeme za drugo dijete

Nekim parovima spol djeteta važan je iz kulturoloških razloga, drugi su oduvijek maštali da dobiju kćerku ili odgoje sina, a treći žele samo uspostaviti ravnotežu spolova u porodici te nakon prvorođene djevojčice žele dječaka ili obrnuto. 
Nekima je spol djeteta važan kako bi spriječili određena nasljedna oboljenja. Prema dr. Landrumu Shettlesu, spol možete odrediti sa 75-postotnom sigurnošću. I to potpuno prirodno. 
Najvažniji utjecaj imaju izbor pravog trenutka i određene poze partnera u seksu, jer je sjeme koje nosi Y hromosom manje, brže i ima puno kraći životni vijek od ženskog (X) sjemena, pojasnio je dr. Shettles u svojoj knjizi "Kako odabrati spol djeteta". 
Osim njegove, postoje i umjetne metode određivanja spola, pouzdanije, ali i kontroverznije. 
Ako želi sina, par treba voditi ljubav neposredno prije ovulacije te u psećoj pozi, jer sperma izlazi bliže grliću maternice. Tako će muško sjeme prestići žensko prije nego što propadne. 
Onima koji žele djevojčicu, savjetuje se misionarski položaj te seks dva do četiri dana prije ovulacije, pa će jajašce dočekati samo otporniji X spermatozoidi. 
Zbog grčenja mišića inače sporije "žensko" sjeme prestigne ono koje nosi Y hromosom, pa je djevojčica vjerovatnija ako žena doživi orgazam. Kako muški imaju samo jedan X hromosom, a žene i jedan "rezervni", mnogi priželjkuju kćerku, jer su otpornije na neke nasljedne bolesti. 
Nove tehnologije 
Najpouzdanije metode su one koje se temelje na odvajanju muškog od ženskog sjemena. Najdjelotvornija je MicroSort tehnika, koja spermu razvrstava laserskim svjetlom. Izdvojeni se uzorci potom unose umjetnom oplodnjom, zbog čega je pouzdanost ove metode čak 91 posto za djevojčice i 75 posto za dječake. 
Zabranjene metode biranja 
Dok jedni smatraju kako je biranje spola u redu dok ne šteti bebi i majci, drugi tvrde kako je to samo prvi korak prema genetičkom inženjeringu ljudi. Zato je većina zemalja zabranila umjetne metode biranja spola. Ali, sve i kad bi bile potpuno besplatne, 51 posto žena ne bi uopće htjelo odrediti spol svojoj bebi.

Od čega ovisi spol djeteta

Naglo debljanje i mršavljenje između trudnoća povećava rizik od opasno visokoga krvnog pritiska i dijabetesa kod majke te mogućnost komplikacija u trudnoći i preuranjenog poroda, pokazala je studija provedena na Univerzitetu u Dablinu. 
Iako pretilost može omesti i trudnoću, žene bi se trebale čuvati instant-dijeta i suvišne kilograme gubiti postepeno.

Dijeta nakon trudnoće šteti sljedećem djetetu

Period trudnoće nije nimalo jednostavan za majčin organizam. Zato je dobro da žena prije nego što zanese bude u vrhunskoj formi, što je moguće postići zdravim načinom života i odricanjem od loših navika. 
1. Ne morate baš sve stići. 
Trudnoću planirajte u periodu života kada vas ne očekuju naporne obaveze. Tokom trudnoće žena ne bi smjela biti pod stresom, pa je najbolje da je u tom periodu ne očekuju važne porodične i poslovne obaveze. 
2. Pregled kod ginekologa. 
Prije trudnoće obavezan je odlazak kod ginekologa. Osim ginekološkog pregleda, treba napraviti PAPA test te ispitati ima li žena neku od spolno prenosivih bolesti. 
3. Tjelesna težina.
Ako je vaša tjelesna težina prije trudnoće prevelika, uz nadzor liječnika, trebali biste provesti zdravu dijetu, te izgubili suvišne kilograme. Ukoliko se u trudnoći organizam ne optereti s previše kilograma, manje ćete se zamarati.
4. Folna kiselina.
Mnogi ginekolozi savjetuju uzimanje preparata na osnovi folne kiseline tri mjeseca prije trudnoće i u prvom tromjesečju trudnoće. Manjak folne kiseline naučnici povezuju s povećanom opasnošću od deformacija nervnog sistema kod bebe.
5. Zdrava buduća mama. 
Tokom trudnoće u oslabljenom organizmu, čak i mali zdravstveni problemi mogu se pojačati. Buduća mama obavezno treba prekontrolirati zube i desni te kičmu. Ako imate bolove u krstima oni se mogu pojačati tokom devet mjeseci trudnoće, zbog veće težine koju treba nositi. 
6. Zdrava prehrana.
Jedite mnogo svježeg voća i povrća, kako biste obnovili zalihe vitamina i minerala. Masti treba ograničiti i to zamjenom putera maslinovim uljem. Zbog redovnog pražnjenja crijeva birajte voće i povrće s mnogo vlakana. 
7. Čvrsti mišići 
Jaki mišići mogu podržavati stalno povećavajuću težinu maternice. Najbolje je da redovno plivate, šetate ili se bavite giumnastikom. 
8. Odbacite cigarete 
Pušenje šteti zdravlju djeteta u maternici pa od trenutka kada žena odluči ostati u drugom stanju, trebala bi drastično smanjiti broj cigareta ili još bolje prestati pušiti. Djeca majki koje puše obično se rađaju manje tjelesne težine u odnosu na djecu majki koje ne puše. 
9. Liječenje anemije
Ako patite od slabokrvnosti, liječenje treba započeti prije trudnoće. Željezo, koje se nalazi u hemoglobinu i daje boju krvi, nalazi se u crvenim krvnim zrncima i prenosi kisik tkivima majke i djeteta.

9 preporuka za buduće mame

Trudnice koje rade u noćnoj smjeni pod većim su rizikom da će prerano roditi dijete, tvrde naučnici s Univerziteta North Carolina.
U istraživanju je učestvovalo 2 000 trudnica koje su ispitane o uvjetima u kojima rade. U obzir je uzeto koliko sati dnevno provode na nogama, koliko često moraju dizati teške predmete i slično. 
Suprotno ranijim istraživanjima, ovi faktori nisu se pokazali povezanim s preranim porodom. 
Međutim, trudnice koje su radile u noćnoj smjeni imale su značajno veći postotak skraćene trudnoće, ili su im se djeca češće rađala s malom tjelesnom težinom.

Opasno je da trudnice rade noću, evo i zašto

Svakodnevno čitamo o tome kako se filmske i muzičke zvijezde podvrgavaju carskom rezu. Ta "moda" brzo se prenijela i na širu populaciju, tako da se sve veći broj trudnica opredjeljuje za unaprijed planirani carski rez. 
Buduće majke pravdaju taj svoj postupak objašnjenjem da se plaše prirodnog porođaja, zaboravljajući na epiduralnu anesteziju, koja se u zapadnim zemljama ne plaća i smatra kao uobičajeni postupak. 
Istina je da carski rez olakšava porod, ali nosi i rizike i po trudnicu i po plod. Ono što zbunjuje većinu trudnica jeste to što jasan stav u vezi s tim u medicini ne postoji. 
Carski rez je rađanje ploda kroz rez na maternici i stomačnoj šupljini. Radi se o pravom operativnom zahvatu, uglavnom pod općom anestezijom. Zbog same te činjenice, ali i drugih mogućih komplikacija, smrtnost i obolijevanje žena koje rađaju carskim rezom viša je u odnosu na porođaj prirodnim putem. 
Najveći rizik za buduću majku predstavljaju: anestezija, sepsa, tromboembolija, infekcije, krvarenje i intraoperativne povrede mokraćnog sistema. Osim rizika vezanih uz operaciju, žene koje su već rađale carskim rezom imaju povećani rizik za razvoj komplikacija u sljedećoj trudnoći i porođaju. Taj rizik nešto je manji pri drugom carskom rezu, a sa svakim sljedećim se povećava. 
Najnovije istraživanje, koje je provedeno u SAD i trajalo tri godine, uključilo je medicinske podatke o 30 132 trudnoće završene carskim rezom. Najčešća komplikacija uočena u studiji je placenta accreta (prirasla posteljica). 
Vezivno tkivo koje nastaje na maternici na mjestu prvog carskog reza uzrok je da posteljica u sljedećoj trudnoći uraste dublje u maternicu te se prilikom porođaja javlja krvarenje iz mjesta prirastanja. 
Nakon ovih obimnih istraživanja, autorica dr. Marry Di Alton došla je do sljedećeg zaključka: 
- Postoje koristi i rizici carskog reza, ali i vaginalnog porođaja. Ne bih preporučila planirani carski rez majci koja želi rađati više od dvoje djece.

Lice i naličje carskog reza

Lako je svima govoriti da u trudnoći trebate što više spavati, ali, ni buduće bake ni dobronamjerne tetke nisu u vašoj koži. Trudnice se obično ne mogu lijepo i udobno namjestiti, naročito u kasnijim mjesecima trudnoće, moraju često odlaziti do toaleta, imaju grčeve u nogama i bolove u leđima. 
Kada sve to uzmete u obzir, prilično je teško poslušati savjete i dobro se naspavati. Ipak, evo nekoliko prijedloga koji vam mogu pomoći: 
1. Bilo bi dobro da uopće ne konzumirate kafu i napitke koji se od nje prave, ali ako baš ne možete bez njih, uživajte u njima ujutru ili prije podne. 
2. Nemojte jesti veće količine hrane neposredno prije odlaska u krevet. Bolje je tokom dana imati nešto veće obroke i piti više tečnosti.
3. Pokušajte napraviti raspored spavanja, tako da svakog dana liježete približno u isto vrijeme. Izbjegavajte duge šetnje i naprezanja neposredno prije odlaska u krevet. Umjesto toga, bolje se prije spavanja istuširati. 
4. Postarajte se da u organizam unosite dovoljno kalcija koji će vam ublažiti grčeve u nogama. Pitajte svog liječnika smijete li odlaziti na jogu ili raditi slične vježbe koje bi vam mogle pomoći da se opustite. 
Vježbe u domovima zdravlja 
Ako vam ništa ne pomaže, jer čak i kada isključimo bolove u leđima i grčeve u nogama, ipak ostaje nervoza zbog same činjenice da ćete postati mama, možda ne bi bilo loše da se priključite vježbama za trudnice u najbližem domu zdravlja.

Zašto je važno da se trudnica dobro naspava

Šta je porođaj, koliko traje i kako se odvija? To sigurno zanima svaku trudnicu, posebno zbog toga što iz različitih izvora sluša različite priče o tome koliko je porod težak. Ipak, kada se naoružate pravim informacija, bit ćete smireniji, sigurniji u sebe, a i porođaj će lakše proći. 
Porođaj je podijeljen u četiri doba: 
* 1. doba širenja 
* 2. doba rađanja, istiskivanja 
* 3. doba "rađanja" posteljice 
* 4. doba skupljanja maternice 
Kako odrediti termin
Najlakši način je pomoću Naegelove formule: Prvom danu posljednje menstruacije dodajte sedam dana i odbijte tri mjeseca, +/- 12 dana. A, ako je poznat datum kada ste ostali u drugom stanju onda: +266 dana, +/- 10 dana. 
Kada na preglede
* Od početka trudnoće do sedmog mjeseca trudnoće idite ginekologu jednom mjesečno.
* Od sedmog do devetog mjeseca najbolje je ići na preglede dva puta mjesečno, a ako vam liječnik preporuči da je dovoljan jedan pregled u toku 30 dana, još bolje. 
* Od devetog mjeseca ćete na preglede ići češće, možda i jednom sedmično. 
Veličina ploda
Plod do trećeg mjeseca trudnoće nazivamo embrionom, a kasnije fetusom. Dužina i težina ploda u pojedinim mjesecima trudnoće iznosi: 
* I lunarni mjesec: 1 cm, 1-2 gr; 
* II lunarni mjesec: 4 cm (2x2), nekoliko grama;
* III lunarni mjesec: 9 cm (3x3), 30 gr; 
* IV lunarni mjesec: 16 cm (4x4), 80-100 gr; 
* V lunarni mjesec: 25 cm (5x5), 250 gr; 
* VI lunarni mjesec: 30 cm (6x5), 600-700 gr; 
* VII lunarni mjesec: 35 cm (7x5), 1.000-1.200 gr; 
* VIII lunarni mjesec: 40 cm (8x5), 1.600-1.800 gr; 
* IX lunarni mjesec: 45 cm (9x5), 1.800-2.200 gr; 
* X lunarni mjesec: preko 48 cm, više do 2.500 gr.
U periodu razvoja ploda najvažniji je period od osme do 12. sedmice trudnoće. Veličina ploda ovisi o dužini nošenja, razvoju i zrelosti, ali i o konstituciji roditelja, ishrani i životu trudnice.

U ginekološkoj ordinaciji: Koliko pregleda treba trudnica, kako raste plod, kako se dijeli porođaj

U trudnoći posebnu bi pažnju trebalo posvetiti prehrani. Osnovni principi zdrave prehrane su: 
1. Početi paziti na hranu još prije trudnoće; 
2. Uzimati folnu kiselinu prije i tokom prva tri mjeseca trudnoće; 
3. Ne držati dijete tokom trudnoće, ali se ni ne ugojiti previše; 
4. Jesti kvalitetno i pravilno tokom trudnoće; 
5. Obroci trebaju biti manji i češći. 
Pravilna prehrana tokom i prije trudnoće vrlo je važan preduslov kako za bebino, tako i za vaše zdravlje. Prije nego što zatrudnite, počnite jesti pravilno i uzimajte folnu kiselinu.
U početku trudnoće, tokom prva tri mjeseca, neke trudnice imaju mučnine, pa ne mogu jesti dovoljno ili sve vrste hrane. Lijekovi protiv mučnine nisu dozvoljeni u tom periodu, pa je preporučljivo da trudnica jede manje obroke. 
Tokom trudnoće povećavaju se potrebe za kalorijama, bjelančevinama, vodom, vitaminima i mineralima. Ipak, nije ni potrebno, ni dobro, jesti za dvoje, jer potrebe trudnice za kalorijama povećavaju se samo za 300-500 dodatnih kalorija dnevno. 
Vrste hrane 
Svakodnevno treba unositi sve vrste hrane - bjelančevine ili njihove alternative bogate bjelančevinama, mlijeko i mliječne proizvode, voće, povrće, hljeb i žitarice. 
Treba izbjegavati hranu koja ima puno soli i vještačkih dodataka, ograničiti unos slanih, masnih i suhomesnatih proizvoda, slatkiša, zaslađenih i gaziranih pića. 
Dobro bi bilo potpuno prestati piti alkohol i pušiti. I kafa djeluje i na bebu kao i na vas, pa je nemoje piti uvečer, a tri kafe dnevno su maksimum. 
Ako imate mučnine na početku trudnoće, uzmite vitaminske preparate za trudnice koje će preporučiti liječnik. Ako postoji bilo kakva sumnja da ne jedete sasvim pravilno, ovi preparati će vam dobro doći. 
Prekomjerno gojenje
Prekomjerno gojenje tokom trudnoće može dovesti do komplikacija. Prekomjerna tjelesna težina dovodi do naprezanja mišića, što izaziva bol u krstima, nogama, proširene vene, a beba može imati preveliku težinu, zbog čega je i porođaj teži. 
Najteža komplikacija je bolest koja se u trudnoći može javiti u posljednjem trimestru i koja podrazumijeva povišen krvni pritisak, otjecanje nogu, ruku i lica. 
Optimalno je da trudnica dobije 11 do 15 kilograma, a veličina bebe ne mora imati srazmjeran odnos s tim. Trudnice koje imaju manjak kilograma trebaju dostići svoju idealnu tjelesnu težinu do početka drugog trimestra, a one koje su imale višak, trebaju se manje ugojiti, ali nikako manje od osam kilograma. 
Žena srednjeg rasta treba dobiti jedan do dva kilograma u prvom trimestru, a 5,5 do šest kilograma u drugom trimestru, odnosno 400-500 grama sedmičnio i tako do posljednjeg mjeseca u kojem trudnica treba dobiti oko pola kilograma. 
Prirast težine
Prosječan porast težine do kraja trudnoće je otprilike ovako raspoređen:
* Beba - 3.500 g;
* Posteljica - 700 g;
* Plodova voda - 800 g;
* Uvećanje maternice - 900 g;
* Povećanje grudi - 500 g;
* Povećanje zapremine majčine krvi - 1.250 g;
* Tečnosti u tkivima majke - 1.400 g; 
* Masne zalihe - 3.200 g; 
* Ukupno - 12,25 kg.

Koliko je kilograma dozvoljeno dobiti u trudnoći

Od Amal Kluni (Clooney) do sestara Kardašijan (Kardashian)– poznate dame ostaju u drugom stanju u različitim godinama života
.Ovo nije ništa novo ni za “obične smrtnice” jer prema novim istraživanjima bilježi se porast broja trudnoća u ranim 40-tim godinama života za čak 19 procenata.

Prema riječima istraživača, novo zlatno doba za rađanje je do 35. godine života jer je idealno u medicinskom smislu.
- Majke koje se odluče da rode djecu između 20. i 35. godine života imat će zdravije i lakše trudnoće - kazao je doktor Tomas Molinar, endokrinolog i specijalista za neplodnost Asocijacije reproduktivne medicine iz Nju Džerzija.

Tinejdžerke su u riziku od komplikacija od prijevremenog porođaja i male težine bebe, a nije jasno da li je uzrok tome mladost ili društveno-socijalni faktor. Odluka da se prvo dijete rodi u kasnijim godinama može da dovede do male težine bebe, prijevremenog porođaja, ali i hromozomskog poremećaja kod djeteta, piše In Style. Čak će i najzdravija žena od 45 godina imati težu trudnoću od neke žene koja ima 25 godina.

Doktorica Meri Džejn Minkin ističe da žene poslije 35. godine života imaju problema sa začećem koji su povezani sa ovulacijama.

-Nažalost, svjedoci smo sve većih problema sa ovulacijom kod žena koji se tiču toga koliko često ovuliraju, koliko je jaje dobro i kako ga otpuštaju - rekla je ona.

Doktor Molinaro kaže da je moguće ostati u drugom stanju i poslije 35. godine naročito uz pomoć vještačke oplodnje.

-Za mnoge žene, idealne godine za vještačku oplodnju su između 35. i 42. godine što znači da mi dajemo sve od sebe kada su u pitanju pacijentkinje u ovim godinama, rekao je doktor.

Čekanje i odlaganje trudnoće može da bude i dobra stvar u životu žene jer sada one stavljaju na prvo mjesto karijeru, akademsko obrazovanje i ozbiljnu vezu sa partnerom.

-Ne postaje se direktor banke na Menhetnu sa 30 godina. Žene u 20-tim i kasnim 20-tim godinama su najplodnije, ali većina žena u tom periodu nije spremno da budu majke i staraju se o djetetu. To je balans između ženine fizičke zrelosti i onoga što se dešava u njenom životu - objasnio je on.

Ljekari naglašavaju da pravilna briga o zdravlju i pomoć ljekara u slučaju poteškoća sa začećem mogu mnogo da dioprinesu oplodnji i stvaranju potomstva. Ako žena ima bolne i neredovne cikluse, ima historiju liječenja od raka ili neku operaciju na jajnicima, onda je odlazak kod stručnjaka za začeće što prije bolje nego kasnije u kasnijim godinama života.

Saznajte u kojim godinama je najbolje zatrudnjeti, a u kojima je to najopasnije

Perinealna masaža je dobar postupak za omekšavanje tkiva međice tokom posljednjih nedjelja trudnoće, osobito ako se koriste specijalna ulja ili kreme za perinealnu masažu. 
Mnogi ljekari i babice drže da je perinealna masaža bespotrebna, no niko ne smatra da je štetna. Engleska studija iz 2.000. godine pokazala je da su učestalost pucanja međice II i III stepena, te potreba epizitomije bili šest posto manji kod žena koje su u posljednjih šest sedmica svoje trudnoće svaki dan masirale međicu. 
Dakle, smanjenje nije dramatično, ali postoji i možda je vrijedno truda. Mnogi smatraju da najveća korist nije samo u postupnom rastezanju međice već u tom da se žene koje su se masirale naviknu na osjećaj zatezanja u ovom dijelu i da ga zato lakše podnose u porodu i na taj način opustaju međicu koja onda rjeđe puca. 
Kako se radi perinealna masaža? Od 35. sedmice trudnoće, svakoga dana trudnica treba zauzeti polusjedeći položaj, kao da rađa. Nastojati da bude opuštena. U početku koristiti ogledalo da bi se upoznala sa međicom. 
Prije masaže svakako skratiti nokte. Koristiti neko od ulja za perinealnu masažu kako bi dodatno omekšali međicu, ali i prste. 
Staviti palce u rodnicu koliko je moguće, pa širiti međicu na stranu i dolje prema rektumu, sve dok se ne osjeti peckanje. Zadržati tako dok peckanje ne prestane i masirati dalje gore-dolje. 
Za vrijeme masaže neka palci budu kao udice koje će vući tkivo prema gore kao što će to raditi glavica bebe. I, na kraju, masirati tkivo između palca i kažiprsta, oko minute.

Intimna masaža koja olakšava porod

Bez obzira na to koliko se u zadnje vrijeme naglašava važnost uzimanja dodatnih vitamina i minerala u trudnoći i za vrijeme dojenja, nisu ni takvi preparati svemogući i bilo bi dobro srušiti neke mitove o njima. 
* Ako uzimam vitamine i minerale nije bitno šta jedem. 
Potpuno pogrešno. 
Vitamini i minerali samo su dopuna vašoj prehrani, a ne i zamjena za nju. Osim toga, vitamini i minerali koje uzimate bolje se apsorbiraju uz zdravu i raznovrsnu prehranu. 
Neke vitamine i minerale nikakve tablete ne mogu nadoknaditi. 
Osim toga, dodaci vitamina i minerala, u većini slučajeva, ne zamjenjuju sve vitamine i minerale esencijalne za zdravlje. Očiti primjer toga je kalcij. Prosječna količina kalcija u prenatalnim vitaminima i mineralima je oko 250 mg, a dnevna potreba trudnice je oko 1200-1500 mg. 
* Svi prenatalni vitaminski preparati su isti. 
Opet pogrešno! 
Nova istraživanja su pokazala da se od devet vitamina sadržanih u prenatalnim vitaminskim preparatima samo tri pojavljuju u propisanoj količini. To znači da ih, iako tablete možda i sadrže tu količinu, tijelo nije apsorbiralo. 
Koje god vitamine izabrali, zapamtite: 
* Niti jedna tableta prenatalnih vitamina i minerala ne može nadoknaditi vaše dnevne potrebe za kalcijem. 
* Previše vitamina A može prouzrokovati neke defekte, stoga pazite da tog vitamina ima manje od 1.000 mcg.
* Previše željeza u prenatalnim vitaminima i mineralima loše će se apsorbirati. 
* Ukus i sastav vitamina mogu smetati nekim ženama. Ako vam ne odgovaraju, pokušajte s nekim preparatom od drugog proizvođača.

Mitovi o vitaminima i mineralima za trudnice

Samo malo trudnica porodi se na sam datum koji je određen kao termin porođaja. Neke će se poroditi ranije, a neke kasnije. 
Na dan termina porođaja trudnica se treba javiti svom ginekologu koji će joj preporučiti da dolaziti svaki drugi ili treći dan na kontrole bebinog srca i još jedan ultrazvučni pregled koji će pokazati da li je posteljica zrela i da li se smanjuje količina plodove vode, što je znak da trudnoća treba uskoro biti završena. 
Ako termin prođe i sedam dana, trudnica će biti primljena u bolnicu gdje će redovno biti praćeno stanje bebe (kardiotokografija CTG - otkucaji bebinog srca, ultrazvuk, amnioskopija - pregled plodove vode, koji je bezbolan) i odrediti treba li i kada pokrenuti porođaj.
Nema razloga za brigu ako termin prođe, a još se niste porodili. Bebi možda još nije vrijeme, a i ako jeste, ginekolog će se pobrinuti da rodite zdravu bebu. 
Kako izgleda beba
Prenesene bebe izgledaju malo drugačije od rođenih u terminu. Zaštitni sloj masti s njihove kože koji ih je štitio od višemjesečnog boravka u vodi na kraju trudnoće se sljušti i bebina koža ostaje nezaštićena, pa će joj ruke izgledati naborano. Bebina koža malo će se guliti, ali to će brzo proći, a do tada ćete je mazati kremama za bebe.

Šta je to prenesena trudnoća

Otkako je ljudskog roda, postoje i razni pokušaji utvrđivanja može li se ili ne ciljano začeti dijete određenog spola. 
Isprobane su mnoge tehnike, načini vođenja spolnog odnosa, a nerijetko se koristila i magija, „čarobni napici", astrologija ili religija ne bi li budući roditelji dobili dijete željenog spola.
Mlijeko za žensko, meso za muško 
Neke se upute za određivanje spola djeteta i to unaprijed temelje na prehrani budućih roditelja. Tvrdi se da ako žena jede mnogo recimo mliječnih proizvoda, odnosno hrane bogate kalcijem, ima velike šanse začeti djevojčicu, dok bi joj prehrana bogata crvenim mesom mogla doprinijeti dobivanju dječaka.
Kada imati spolni odnos
Drugi se savjeti temelje na pretpostavci da na spol djeteta utječe vrijeme začeća. Taj pristup za dobivanje muškog djeteta preporuča suzdržavanje od spolnog odnosa sve do dana ovulacije. 
Za dobivanje djevojčice preporuka su spolni odnosi nekoliko dana prije same ovulacije, kao i izostanak orgazma kod žene, te topla kupka prije odnosa za muškarca.
Kafa, poza ili nešto treće
Treći, opet, misle kako je velik faktor u određivanju spola djeteta zapravo temperatura sperme. Tako bi sperma toplije temperature trebala dati djevojčicu, a hladnije dječaka. 
Također, postoje tvrdnje da kafa prije seksa garantira muško dijete. Ima i onih koji vjeruju da je faktor upravo poza u kojoj se vodi ljubav, tako bi „doggie style" sigurno trebao donijeti dječaka, a misionarski položaj djevojčicu.
Na vama je, želite li isprobati navedene savjete, raspitati se kod ljekara ili se prepustiti faktoru sreće.

Riba - hrana za trudnice i dojilje

Superhrana za supermame i superbebe

Kad je vrijeme za drugo dijete

Od čega ovisi spol djeteta

Dijeta nakon trudnoće šteti sljedećem djetetu

9 preporuka za buduće mame

Opasno je da trudnice rade noću, evo i zašto

Lice i naličje carskog reza

Zašto je važno da se trudnica dobro naspava

U ginekološkoj ordinaciji: Koliko pregleda treba trudnica, kako raste plod, kako se dijeli porođaj

Koliko je kilograma dozvoljeno dobiti u trudnoći

Saznajte u kojim godinama je najbolje zatrudnjeti, a u kojima je to najopasnije

Intimna masaža koja olakšava porod

Mitovi o vitaminima i mineralima za trudnice

Šta je to prenesena trudnoća

Dječak ili djevojčica: Može li se planirati spol djeteta

Trudnoća i porod

Riba - hrana za trudnice i dojilje

Superhrana za supermame i superbebe

Kad je vrijeme za drugo dijete

Od čega ovisi spol djeteta

Dijeta nakon trudnoće šteti sljedećem djetetu

9 preporuka za buduće mame

Opasno je da trudnice rade noću, evo i zašto

Lice i naličje carskog reza

Zašto je važno da se trudnica dobro naspava

U ginekološkoj ordinaciji: Koliko pregleda treba trudnica, kako raste plod, kako se dijeli porođaj

Koliko je kilograma dozvoljeno dobiti u trudnoći

Saznajte u kojim godinama je najbolje zatrudnjeti, a u kojima je to najopasnije

Intimna masaža koja olakšava porod

Mitovi o vitaminima i mineralima za trudnice

Šta je to prenesena trudnoća

Dječak ili djevojčica: Može li se planirati spol djeteta