<p><br></p><p>Ljetne vrućine idealno je ublažiti ohlađenom slatkom lubenicom. Ovo ukusno sezonsko voće uglavnom je sastavljeno od vode, a idealno je za zaslađivanje jer ima samo 30 kalorija na 100 grama. Također je odličan izvor vitamina B, C, vitamina A, kalija i magnezija. Ova posljednja dva su važna za regulaciju krvnog pritiska.</p><h2>Ljekovita svojstva</h2><p>Lubenica sadrži antioksidante i aktivne supstance koje ublažavaju upale u telu. Također je diuretik, stimuliše rad bubrega i povećava proizvodnju urina, što pogoduje eliminaciji toksina iz organizma. Čak su i sjemenke korisne, bogate su izvorima magnezija, fosfora, kalija i drugih minerala.</p><p>U azijskoj medicini sjeme lubenice se koristi za čišćenje bubrega i u druge medicinske svrhe.</p><p>Lubenica je bogata likopenom – antioksidansom koji sprečava bolesti srca i krvotoka. Također sadrži vlakna koja smanjuju nivo lošeg holesterola. Ipak, dijabetičari treba da budu oprezni jer jedna velika kriška ima 20 grama šećera, pa je bolje da konzumiraju voće sa nižim glikemijskim indeksom.</p><h2>Povećava libido</h2><p>Jedna od manje poznatih stvari je da je lubenica dobra za libido jer sadrži fitohemiju citrulin koja ima svojstvo opuštanja krvnih sudova. U tijelu se pretvara u arginin, aminokiselinu koja je korisna za vaskularni sistem jer daje elastičnost zidovima arterija.</p><p><br></p>

Prirodni diuretik, povećava libido i izvor je vitamina i minerala

Ljudi koji pate od ove bolesti trebali bi izbjegavati lubenicu

<p>Narandžasto koštunjavo voće poznato je po tankom sloju dlačica koje prekrivaju njegovu spoljašnjost….<br></p><p>Zašto su breskve uopće razvile ovu jedinstvenu osobinu – "dlakavost".</p><p>Dok neke biljke koriste trnje i otrov te tako pasivno odvraćaju predatore, breskve uzvraćaju dlačicama!</p><p>Prema svim receptima, insekti su iritirani finim čekinjama i stoga se neće zadržati dugo nakon što slete na plod. Ovo ih sprečava da prave obrok od mekog ukusnog za ljude slasnog zalogaja ili da polažu jaja u breskvu.</p><p>Pored kontrole štetočina, dlačice su i prirodni konzervans. Ista delikatna koža i meso koji breskve čine podložnim gladnim bubama dovode ih u opasnost od truljenja pod određenim okolnostima.</p><p>Pošto voda potiče bakterije, višak vlage na hrani može ubrzati propadanje. Sićušne dlake na breskvi odlažu ovaj proces tako što sakupljaju kapljice kondenzacije i drže ih dalje od kožice ploda, a breskva zauzvrat ostaje još neko vrijeme ukusna i čvrsta.</p><p><br></p>

Ukusno koštunjavo voće 

Zašto je breskva "dlakava" 

<p>Ljekari često naglašavaju važnost ishrane u svakodnevnom životu. Dobro izbalansirana i zdrava ishrana je i važnija nego što mislimo.</p><p>Postoje brojne studije koje su pokazale da izbacivanje određenih namirnica iz ishrane može znatno utjecati na zdravlje organizma.</p><p>S te strane posmatrano, jedno veliko istraživanje pokazalo je da viršle, koje spadaju u mesne prerađevine, znatno skraćuju život, tačnije, svaka pojedena viršla skraćuje 36 minuta života.</p><p>Ovu studiju su proveli naučnici s Univerziteta u Mičigenu i uzeli su u obzir sve aspekte životnog ciklusa određene namirnice, uključujući kako je proizvedena, prerađena, konzumirana i čuvana, kao i koliko je proizvod hranjiv.</p><p>Nasuprot tome, oni su došli i do zaključka da maslac od kikirikija može produžiti život za 33 minute, a među namirnicama koje su dobile zeleno svetlo nalazi se i losos, koji produžava život, navodno, za 16 minuta.</p>

Često je na meniju za doručak, naročito za djecu

Naučnici tvrde: Ova popularna namirnica skraćuje život za 36 minuta

<p>Kada je u pitanju izbor između kafe i gaziranih sokova, postoji mnogo informacija na internetu o njihovoj potencijalnoj štetnosti po ljudski organizam.<br></p><p>Ali da li ste se ikada zapitali koja je od ove dvije opcije manje štetna ili da li su uopće štetne?</p><h2>Umjerena konzumacija</h2><p>Kafa, za razliku od gaziranih sokova, često se spominje kao napitak koji može donijeti određene zdravstvene koristi, pod uvjetom da se konzumira umjereno.</p><p>Istraživanja su pokazala da umjerena konzumacija kafe može smanjiti rizik od određenih bolesti kao što su dijabetes tipa 2, Parkinsonova bolest i određene vrste karcinoma.</p><p>Preporučena dnevna doza kafe varira u istraživanjima, ali se obično kreće između dvije i četiri šoljice kafe, odnosno od 200 do 400 mg kofeina dnevno.</p><h2>Individualne potrebe</h2><p>Međutim, stručnjaci ističu da je važno prilagoditi unos kofeina prema individualnim potrebama i osjetljivosti organizma. Pretjerana konzumacija kofeina može izazvati neželjene efekte kao što su nesanica, anksioznost, probavni problemi i povećan krvni pritisak.</p><p>Dodatno, ukoliko dodajete šećer, mlijeko ili druge zaslađivače u kafu, to može povećati unos kalorija i negativno utjecati na zdravlje.</p>

Pretjerana konzumacija kofeina može izazvati neželjene efekte kao što su nesanica, anksioznost, probavni problemi i povećan krvni pritisak

Kafa ili gazirani sokovi: Šta je štetnije za organizam

<p>Osim izlaganja suncu, za potamnjivanje kože tokom ljeta važna je i određena hrana koja može taj proces da ubrza.</p><p>Za more nam nije potrebna dijeta, već samo kvalitetnije namirnice. Pošto ljekari preporučuju samo kratko izlaganje suncu, možete ubrzati proces crnjenja određenim namirnicama.</p><p>Isto tako ga možete i usporiti, zavisno od toga šta jedete. Šta treba da jedemo da bismo više preplanuli?</p><h2>Voće</h2><p>Mango je bogat vitaminom A. On pomaže vašoj koži da dobije zdravu preplanulost privlačeći sunčeve zrake, što će vam dati poseban sjaj. Tu, također, spadaju breskve i dinje.</p><p>Lubenica ne samo da sadrži dobar vitaminski sadržaj već je i puna vode, što je važno kada izlažete svoje tijelo suncu. Voda pomaže u hidrataciji vaše kože. Vitamini B koji se nalaze u lubenici također povećavaju sposobnost vaše kože da tamni.</p><h2>Povrće</h2><p>Sirova mrkva, koja je bogata karotenom, odlično je povrće ako želite da dobijete lijep ten. Sadržaj beta-karotena u mrkvi pretvara se u vitamin A koji štiti kožu od opekotina od sunca i snabdijeva nas hranljivim materijama.</p><p>Karoten, također, pomaže u proizvodnji melanina, pigmenta koji potamni vašu kožu kad se sunčate. To je uobičajeni sastojak u proizvodima za samopotamnjivanje. Drugo povrće poput paprike, tikvice ili paradajza također može da pripremi vašu kožu za sunčanje.</p><h2>Jaja</h2><p>Jaja su bogata vitaminima A, B, D i E. Žumanca sadrže revitalizujuće hranljive materije poput vitamina B6 i omega-3 i omega-6 masnih kiselina, koje dobro pripremaju kožu za sunce i preplanuli ten.</p><p>Namirnice koje se peku na roštilju mogu pomoći da se povećaju prednosti vašeg preplanulog tena sve dok ih pravilno spremate. Meso i ribu namažite maslinovim uljem, crvenim vinom, soja sosom ili balzamiko sirćetom da biste „ojačali“ preplanulost.</p><p>Klonite se citrusa, peršuna i potočarke, jer ove namirnice bi mogle negativno da utječu na vaše pokušajte da pocrnite.</p>

Pripremite kožu za sunčanje

Ove namirnice će vam pomoći da brže potamnite

<p>Da li ste nekad čuli za sindrom postorgazmičke bolesti? U svijetu je zabilježeno nešto manje od 60 slučajeva, a predstavlja alergiju na spermu. Upravo je jedna 28-godišnja žena mislila da ima nešto slično.</p><h2>Vaginalni bolovi</h2><p>Naime, ona je patila od jakih vaginalnih bolova svaki put nakon što bi imala nezaštićeni odnos s partnerom. Međutim, ljekari su kasnije otkrili da je za to kriva njena alergija na orašaste plodove. Par iz Delavera koji je želio da ostane anoniman, želio je dobiti dijete. Međutim, sumnje su počele da nastaju kada je žena primijetila da pati od, za šta je prvobitno mislila, vaginitisa - vaginalne upale koja može da izazove iscjedak, svrab i bol. Pored bola, sumnja na vaginitis je smanjivala šanse žene da zatrudni.</p><h2>Alergija na kikiriki i orašaste plodove</h2><p>Nakon pregleda ljekara, svi testovi su bili negativni, što je navelo medicinski tim da testira preosjetljivost ljudske sjemenske plazme - alergiju na protein u spermi. Ljekari su primijetili da je ženi već dijagnostikovana alergija na kikiriki i orašaste plodove i naložili su paru da ponovo pokuša da ima nezaštićen intimni odnos nakon što je muškarac iz ishrane izbacio sve orašaste plodove.</p><p>Zato, ukoliko ste alergični na nešto, pogotovo orašaste plodove koji mogu da dovedu do jakih alergijskih reakcija, recite na vrijeme svom partneru.</p>

Sindrom postorgazmičke bolesti

Ako ste alergični na ove namirnice, recite partneru prije stupanja u intimni odnos

<p>Neke namirnice se ne mogu jesti sirove, dok postoje one koje termičkom obradom gube vitamine i minerale.</p><p>Da li znate koja je hrana izuzetno zdrava kada se jede sirova?&nbsp;</p><h2>Krastavci</h2><p>Dok će neki od svježih krastavaca biti čorba, ipak ih je bolje jesti sirove. Mogu biti dio salate, niskokalorične užine ili se mogu koristiti kao dodatak humusu.</p><h2>Špinat</h2><p>Špinat je bogat vitaminima C i E, vlaknima, enzimima i aminokiselinama. Najbolje ga je konzumirati sirovog, kao deo salate, jer kuhanjem gubi ukus i aminokiseline.</p><h2>Cvekla</h2><p>Cvekla je hranljiva i bogata folatima koji su važni za razvoj mozga.</p><h2>Mrkva</h2><p>U poređenju sa kuhanom, sirova mrkva je mnogo hranljivija.</p><h2>Paradajz</h2><p>Konzumiranje sirovog paradajza može odložiti mnoge bolesti, od dijabetesa do kamena u bubregu.</p><h2>Crni luk</h2><p>Ako volite crni luk, imamo odlične vijesti. Sirovi luk sadrži hemikalije koje mogu da spriječe rak pluća i prostate.</p><h2>Brokule</h2><p>Brokule su jedno od najzdravijih povrća, posebno ako se jede sirovo. Međutim, ako vam to ne zvuči privlačno, stavite ih u vruću vodu na minut-dva, kratko prokuhvajte i ocijedite.</p><h2>Bijeli luk</h2><p>Ako ga jedete sirovog, bijeli luk vas hrani svojstvima važnim za borbu protiv raka.</p>

Konzumiranje sirovog paradajza može odložiti mnoge bolesti, od dijabetesa do kamena u bubregu

Ove namirnice su izuzetno  zdrave kad se jedu sirove

<p>Staphylococcus aureus je bakterija koja kod zdravih ljudi najčešće naseljava kožu i sluzokožu nosa. Ova bakterija u određenim okolnostima može izazvati bolest. Između ostalog, Staphylococcus aureus stvara toksine koji mogu prouzrokovati trovanje hranom.</p><h2>Produkcija toksina</h2><p>Kontaminacija hrane stafilokokom i toksinima nastaje tokom skladištenja, prerade, pripreme ili distribucije. Najčešće se dešava preko ruku osoba koje pripremaju hranu i preko pribora za pripremu hrane, kao što su noževi, daske za sječenje mesa, posude u kojim se čuva hrana.</p><p>Uvjeti koji pogoduju produkciji toksina u hrani koja je kontaminirana stafilokokom:</p><p>– neadekvatno čuvanje hrane poslije pripreme</p><p>– priprema hrane mnogo prije konzumiranja</p><p>– nedovoljno kuhana ili zagrijana hrana</p><p>– prolongirano zagrijevanje na grijnim pločama kod serviranja hrane.</p><p>Stafilokokna trovanja se mogu javiti sporadično, u kućnim uvjetima, i epidemijski, nakon konzumiranja hrane u ugostiteljskim objektima.</p><h2>Bolest je uglavnom blaga</h2><p>Epidemije su najčešće ljeti, kada su visoke temperature i hrana se ne čuva na odgovarajući način. Najrizičnija hrana su mljeveno meso, puding, sladoled, sendviči.</p><p>Trovanje hranom uzrokovano stafilokoknim toksinima karakterišu kratak inkubacijski period, do osam sati, snažna mučnina, povraćanje i proljev, bez pojave povišene tjelesne temperature.</p><p>Bolest je uglavnom blaga, a oporavak nastupa kroz jedan do tri dana. Liječenje se sastoji u nadoknadi tečnosti, lijekovima protiv grčeva u stomaku i mirovanju.</p><p><b>Preventivne mjere:</b></p><p>– osobe koje rukuju hranom pri pripremanju i distribuciji (kuhari, konobari) moraju se pridržavati općih higijenskih mjera radi sprečavanja kontaminacije hrane</p><p>– detaljno pranje ruku, posebno ispod i oko noktiju, sapunom i tekućom vodom prije započinjanja rada s hranom</p><p>– ne učestvovati u pripremi hrane ukoliko imate ranice ili infekcije kože na rukama</p><p>– radne površine i pribor za pripremu hrane održavajte čistim</p><p>– ukoliko se hrana neće potrošiti za vrijeme od dva sata od pripreme, čuvajte je na temperaturi iznad 60 stepeni ili ispod pet stepeni Celzijevih.</p>

Trovanje hranom uzrokovano stafilokoknim toksinima karakterišu kratak inkubacijski period, snažna mučnina, povraćanje i proljev

Trovanje hranom: Koje namirnice su najrizičnije

<p>Ako se brinete zbog viška kalorija koje unosite hljebom, stručnjaci su otkrili trik kojim ćete jednostavne ugljikohidrate u hljebu pretvoriti u one zdravije, ''rezistentne''. Ne morate brinuti ako pojedete krišku ili dvije hljeba dnevno, ali ako ga se ne možete odreći, možda će vam biti lakše.<br></p><h2>Stavite ga u zamrzivač</h2><p>Kada kupite ili ispečete hljeb, stavite ga u zamrzivač. Zašto? Zato što, kao i kuhanje i hlađenje, smrzavanje škrob pretvara u otporni škrob. Zvuči nevjerovatno, ali to znači da vaše tijelo dobiva puno manje kalorija od hljeba. Zapravo, otporni škrob hrani vaše crijevne bakterije umjesto da vas deblja, piše BBC.</p><h2>Ubrzava metabolizam</h2><p>Najveći problem s bijelim hljebom je taj što on zbog visokog glikemijskog indeksa prebrzo otpušta energiju, tako da podiže nivo šećera u krvi. Ipak, oni koji nemaju porodičnu historiju dijabetesa ne trebaju izbjegavati bijeli hljeb, koji je idealno jesti za doručak, jer tad ubrzava rad metabolizma, kažu naučnici.</p>

Hljeb se često proglašava glavnim krivcem za debljanje

Kako pojesti hljeb, a ne unijeti hrpu kalorija: Dovoljno je napraviti ovo

<p>Neke namirnice nemoguće je jesti sirove, dok postoje one koje termičkom obradom gube svoju hranjivost, vitamine i minerale. Znate li koje su namirnice iznimno zdrave kada se jedu sirove? Evo popisa.</p><h2>Krastavci</h2><p>Dok će neki od svježih krastavaca napraviti varivo, njih je ipak bolje jesti sirove. Mogu biti dio salata, niskokalorična užina ili dodatak humusu.</p><h2>Špinat</h2><p>Špinat je bogat vitaminima C i E, vlaknima, enzimima i aminokiselinama. Najbolje ga je konzumirati sirovog jer kuhanjem gubi okus i aminokiseline.</p><h2>Cvekla</h2><p>Cvekla je hranjiva i obiluje folatom, važnim za razvoj mozga.</p><h2>Mrkva</h2><p>U usporedbi s kuhanom mrkvom, sirova je puno hranjivija.</p><h2>Paradajz</h2><p>Konzumiranje sirovog paradajza može odgoditi mnoge bolesti, od dijabetesa do bubrežnih kamenaca.</p><h2>Luk</h2><p>Ako volite luk, imamo odličnu vijest. U sirovom luku nalaze se hemikalije koje mogu prevenirati rak pluća i prostate.</p><h2>Brokula</h2><p>Brokula se ubraja među najzdravije povrće, osobito ako se jede sirova. Ipak, ako vam to ne zvuči primamljivo, ubacite je na minutu do dvije u vruću vodu i kratko prokuhajte te ocijedite.</p><h2>Bijeli luk</h2><p>Ako ga jedete sirovog, bijeli luk vas hrani svojstvima važnima za borbu protiv raka.</p>

Termičkom obradom gube svoju hranjivost, vitamine i minerale

Ove namirnice su izuzetno zdrave kada se jedu sirove

<p><br></p><p>Trešnje su omiljeno voće proljetne sezone i već je dostupno, ali ono što možda niste znali jeste da možete da iskoristite i peteljke trešanja.</p><p>Peteljke trešanja su dobre za bubrege i mokraćne kanale, a mogu pomoći i kod pijeska i kamena u bubregu. Priprema je vrlo jednostavna, ali zahtijeva da se peteljke dobro osuše.</p><p>S obzirom na to da pospješuju izbacivanje vode iz organizma, odličan je ukoliko želite da smršavite i da se riješite celulita.</p><p>Najbolje bi bilo da ih rasporedite na čistu krpu i ostavite da se suše, na tamnom i suhom mjestu nekoliko dana. Povremeno ih rukama rastresite da se sa svih strana osuše.</p><p>Osušene peteljke bi najbolje bilo da čuvate u staklenoj tegli s poklopcem. Kada želite da napravite čaj, jednostavno šaku peteljki prokuhajte u litru vode.</p><p>Poklopljena tečnost treba da odstoji sat i zatim se procijedi. Pije se 3-4 puta dnevno dok je još mlak, najbolje poslije obroka, a možete ga zasladiti medom i po želji dodati malo limuna.&nbsp;</p>

Pospješuju izbacivanje vode iz organizma, odlične su ukoliko želite da smršavite i da se riješite celulita

Peteljke trešanja su dobre za bubrege i mokraćne kanale

Ne bacajte peteljke trešanja: Pomažu kod upale bubrega i mokraćnih kanala

<p>Kolorektalni karcinom (rak debelog crijeva) drugi je po učestalosti, i to kod oba spola. Ako se prepozna u ranoj fazi, dok je tumor lokaliziran u probavnoj cijevi, postotak preživljenja je vrlo visok, čak oko 90 posto.<br></p><p>No, kad karcinom probije vanjski zid crijeva i zahvati limfne čvorove, situacija ovisi o stepenu progresije tumora, a 5-godišnje preživljavanje varira od 65 do samo 9 posto. Dobra vijest je da sami možete utjecati na prevenciju ovog zloćudnog tumora. Pravilna prehrana i zdrav način života uvelike će smanjiti rizik od oboljenja. Poznato je da povećanom riziku pridonose razni faktori poput pušenja ili pretilosti. Rizik povećava i prehrana koja obiluje crvenim mesom, masnoćama i procesiranim namirnicama dok pomoći mogu mediteranska i vegetarijanska prehrana, piše Ordinacija.hr. </p><h2>Najbolje namirnice za prevenciju </h2><p>Neke namirnice zbog svog nutritivnog sastava morale bi pronaći mjesto u vašem jelovniku bez obzira na to koju vrstu prehrane preferirate. One se mogu izdvojiti kao broj 1 u prevenciji raka debelog crijeva. </p><p>Cjelovite žitarice i mahunarke </p><p>Jedan su od najboljih izvora netopivih prehrambenih vlakana koja imaju važnu ulogu u redovnom pražnjenju crijeva, što pomaže izbacivanju toksičnih tvari iz organizma. Bakterijskom fermentacijom vlakana u debelom crijevu nastaju tzv. kratkolančane masne kiseline (SCFA), važni metaboliti s protuupalnim i antitumorskim djelovanjem. Stručnjaci savjetuju dnevni unos vlakana između 25 i 35 grama. Neka vam se zato na tanjiru redovno nađu cjelovite žitarice i mahunarke, voće i povrće te sjemenke i orašasti plodovi. </p><p>Povrće i voće </p><p>Što više boja na tanjiru, to je ovo oružje u prevenciji karcinoma snažnije. Naime, studije pokazuju kako široki spektar fitokemikalija iz voća i povrća ostvaruje znatno veći zaštitni učinak od pojedinačnih namirnica. Također, obilje vitamina, minerala i vlakana te izvor fitohemikalija s antioksidativnim i potencijalno antikarcinogenim djelovanjem čini čuda za vaše zdravlje. Poželjno je svaki dan unijeti pet ili više porcija voća i povrća, a u prevenciji raka najviše će vam pomoći kupusnjače poput brokule, cvjetače, kupusa i rokulice, a među voćem svo bobičasto voće (borovnice, maline, kupine, ribizl itd.) te nar. </p><p>Riba </p><p>Posebno je važna plava riba, koja je masnija, poput srdela, skuše, lososa ili tune. Poznato je kako redovna konzumacija ribe štiti od brojnih kroničnih i degenerativnih bolesti, prvenstveno zahvaljujući velikoj količini omega-3 masnih kiselina. Dosad se pokazalo kako su one korisne i u slučaju prevencije raka debelog crijeva prvenstveno zahvaljujući protuupalnom djelovanju. Dodatno, riba sadrži selen i vitamin D, mikronutijente za koje se vjeruje da također štite od bolesti. </p><p>Mliječni proizvodi </p><p>Prvenstveno jogurt, ali i drugi mliječni proizvodi također mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva zbog kalcija koji sadrže. Ioni kalcija mogu se vezati na žučne i masne kiseline i time smanjiti izloženost epitela debelog crijeva metabolitima koji mogu stimulirati rast tumora. </p><h2>Neprijatelji zdravlja debelog crijeva </h2><p>Kako postoje namirnice koje rade za vas, tako ima i onih koje trebate izbjegavati ili barem smanjiti jer postoje snažni dokazi da povećavaju rizik od razvoja raka debelog crijeva. </p><p>Među njima su: </p><p>Crveno meso </p><p>Prema nekim istraživanjima, može povećati rizik od raka debelog crijeva. Termičkom obradom na visokim temperaturama (roštiljanje) dolazi do formacije tzv. policikličkih aromatskih ugljikovodika i heterocikličkih amina koji imaju dokazano karcinogeno djelovanje. Ipak, crveno meso ne treba potpuno izbaciti iz prehrane, već ga ograničiti na jednom do dva puta sedmično. </p><p>Suhomesnato meso i mesne prerađevine </p><p>Osim razloga već navedenih kod crvenog mesa, ova skupina smatra se još opasnijom jer sadrže konzervanse, potencijalno opasne nitrite i nitrate. Stručnjaci savjetuju ne više od 50 g dnevno ovakve hrane, što znači da salame, kobasice, paštete i slično vrlo rijetko trebaju biti na vašem meniju. </p><p>Alkohol </p><p>Sve više od dva pića na dan smatra se prekomjernim. Uz sve druge štete koje alkohol nanosi organizmu, povećava i rizik od brojnih zloćudnih bolesti, uključujući rak debelog crijeva.&nbsp;</p>

Rak debelog crijeva drugi je po učestalosti, no dobra vijest je da lako možete smanjiti rizik od obolijevanja

Šta jesti, a šta izbjegavati da biste smanjili rizik od raka debelog crijeva

<p><br></p><p>Univerzitet Aarhus u Danskoj nedavno je objavio zanimljivo istraživanje. Kako prenosi „Science Daily“, ova studija sugerira kako posmatranje fotografija hrane može umanjiti apetit.</p><p>Prema istraživanju, učesnici koji su bili izloženi istoj fotografiji hrane 30 puta naveli su da su imali pojačan osjećaj sitosti u poređenju s onima koji su fotografiju vidjeli manje puta.</p><p>Kako piše „Science Daily“, ova pojava je u okviru istraživanja mozga objašnjena takozvanom teorijom utemeljenog saznanja. Naime, kad zamislite kako jedete određenu hranu, područja u vašem mozgu koja se aktiviraju ista su kao ona koja se aktiviraju kad stvarno jedete tu hranu.</p><p>Dakle, prema ovom istraživanju, vaš mozak zaista vjeruje da ste pojeli onaj burger čiju ste sliku upravo pogledali 30 puta!</p><p>Ova otkrića otvaraju mogućnosti za nove strategije za kontrolu prejedanja i upravljanje tjelesnom težinom. Zamislite aplikaciju koja vam iznova pokazuje slike hrane koju želite jesti, pomažući vam da kontrolišete apetit i smanjite unos kalorija.</p>

Vaš mozak zaista vjeruje da ste pojeli onaj burger čiju ste sliku upravo pogledali 30 puta

Može li gledanje fotografija hrane smanjiti osjećaj gladi

<p>Dijeta s visokim sadržajem proteina je, prema riječima nutricionista, veoma efikasna jer povećava osjećaj sitosti, čime se smanjuje ukupni unos kalorija, a sve uz očuvanje čiste tjelesne mase.<br></p><p>Oni objašnjavaju da 25-30 posto dnevnih kalorija treba dolaziti iz izvora proteina, a dali su i preporuke namirnica koje bi trebalo da uvrstite u svoju svakodnevnu ishranu ako želite da smršavite.</p><h2>Jaja</h2><p>Jedno jaje ima šest grama proteina i oni se smatraju "najboljim visokoproteinskim doručkom za gubitak masti".</p><p>- Bilo da je vaš cilj povećanje mišićne mase, što također ubrzava i metabolizam, ili samo sagorijevanje masti, jaja bi trebala biti glavni dio vaše ishrane - objasnila je dijetetičarka Dženet Kimsal.</p><h2>Grčki jogurt</h2><p>- Druga dobra opcija za doručak je grčki jogurt, jer ovaj mliječni proizvod ima malo ugljikohidrata i visok sadržaj proteina - rekla je dijetetičarka Brenda Peralta.</p><p>To je i odlična užina, jer jedna šolja grčkog jogurta osigurava 15-20 grama proteina. Uparite ga s granolom, bobičastim voćem ili čia sjemenkama za hranjivu užinu.</p><h2>Piletina</h2><p>- Posno meso, uključujući piletinu, puretinu i ribu, odlična je opcija za unos proteina, jer većina kalorija u nemasnom mesu dolazi direktno iz proteina - objasnila je Alison Heris.</p><h2>Losos</h2><p>Slično kao i piletina, losos nudi veliku količinu proteina, i prepun je zdravih masti.</p><p>Heder Henks, registrovani dijetetičar, rekla je kako je masna riba poput lososa "odličan izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina D", koji "pomaže u smanjenju upale, reguliše imunitet i podržava varenje", a sve to može pomoći u gubitku kilograma.</p><p>Ona preporučuje da probate salatu od lososa s povrćem s malo ugljikohidrata za ručak, kako biste potakli osjećaj sitosti, povećali nivo energije i poboljšali varenje.</p>

Stručnjaci objašnjavaju da 25-30 posto dnevnih kalorija treba dolaziti iz izvora proteina

Namirnice koje će vam pomoći da brže smršavite: Jedna stvar im je zajednička

<p>Želja za slatkim je stvarna. Ali razlozi ovdje nisu samo psihički, već i prilično fizički. Što više šećera jedete, vaše tijelo želi više šećera - tako da to postaje ciklus bez kraja. Ali postoje dva jednostavna trika pomoću kojih možete da se riješite želje za šećerom.<br></p><h2>Flaster s mirisom vanilije</h2><p>Prvi se odnosi na mirise. Studija u kojoj su naučnici testirali različite mirise kako bi vidjeli da li određeni mirisi mogu da smanje želju za čokoladom i drugom slatkom hranom i pićima došla je do zanimljivog rezultata.</p><p>Od sviһ učesnika, oni koji su nosili flaster s mirisom vanilije na ruci pokazali su najveći gubitak težine. Prema studiji, vanilija je pomogla ovim ljudima da bolje kontrolišu šta jedu i podržavaju pozitivne promjene u isһrani. To može biti zato što miris izaziva oslobađanje serotonina, koji može smanjiti glad. Tako da možete imati pri ruci parfem ili sprej od vanilije i mirisati ga kad god vam se sviđa.</p><h2>Omiljeni citrus</h2><p>Još jedan životni trik je također jednostavan. Umjesto da posegnete za slatkom poslasticom, uzmite narandžu, grejpfrut ili bilo koji drugi omiljeni citrus i grickajte ga.</p><p>Studija je pokazala da dva flavonoida u ovom voću (naringenin i hesperidin) mogu pomoći u balansiranju nivoa šećera u krvi. Smanjivanjem količine inzulina potrebnog za održavanje ove ravnoteže, manja je vjerovatnoća da ćete osjetiti želju za slatkom hranom.</p>

Vanilija je pomogla ispitanicima da bolje kontrolišu šta jedu i podržavaju pozitivne promjene u isһrani

Ne možete smanjiti želju za slatkišima: Ova dva trika mogu pomoći

<p>Mnoga istraživanja do sada su pokazala da je redovno konzumiranje crvenog mesa povezano s povećanim rizikom od razvoja visokog holesterola i visokog krvnog pritiska, što dalje može da dovede do srčanih oboljenja, ali i razvoja određenih vrsta karcinoma.<br></p><p>Kako prenosi portal „Eat This“, neka istraživanja su čak otkrila da prekomjerni unos crvenog mesa povećava rizik od razvoja dijabetesa, a čak može skratiti životni vijek.</p><p>Iako je razumljivo da povremeno konzumiranje crvenog mesa neće izazvati ovakve negativne posljedice, dijetetičari ipak upozoravaju da određene grupe ljudi ne bi trebale jesti ovu vrstu mesa.</p><p>Tu spadaju:</p><p>– oni koji imaju visok holesterol</p><p>– koji pate od oboljenja kardiovaskularnog sistema</p><p>– osobe s uznapredovalom bolešću bubrega</p><p>– osobe s porodičnom historijom karcinoma debelog crijeva.</p>

Ljudi koji pate od ove bolesti trebali bi izbjegavati lubenicu

Zašto je breskva "dlakava"

Naučnici tvrde: Ova popularna namirnica skraćuje život za 36 minuta

Kafa ili gazirani sokovi: Šta je štetnije za organizam

Ove namirnice će vam pomoći da brže potamnite

Ako ste alergični na ove namirnice, recite partneru prije stupanja u intimni odnos

Ove namirnice su izuzetno zdrave kad se jedu sirove

Trovanje hranom: Koje namirnice su najrizičnije

Kako pojesti hljeb, a ne unijeti hrpu kalorija: Dovoljno je napraviti ovo

Ove namirnice su izuzetno zdrave kada se jedu sirove

Ne bacajte peteljke trešanja: Pomažu kod upale bubrega i mokraćnih kanala

Šta jesti, a šta izbjegavati da biste smanjili rizik od raka debelog crijeva

Može li gledanje fotografija hrane smanjiti osjećaj gladi

Namirnice koje će vam pomoći da brže smršavite: Jedna stvar im je zajednička

Ne možete smanjiti želju za slatkišima: Ova dva trika mogu pomoći

Zaboravite na crveno meso ako spadate u neku od ovih grupa

Ishrana

Ljudi koji pate od ove bolesti trebali bi izbjegavati lubenicu

Zašto je breskva "dlakava"

Naučnici tvrde: Ova popularna namirnica skraćuje život za 36 minuta

Kafa ili gazirani sokovi: Šta je štetnije za organizam

Ove namirnice će vam pomoći da brže potamnite

Ako ste alergični na ove namirnice, recite partneru prije stupanja u intimni odnos

Ove namirnice su izuzetno zdrave kad se jedu sirove

Trovanje hranom: Koje namirnice su najrizičnije

Kako pojesti hljeb, a ne unijeti hrpu kalorija: Dovoljno je napraviti ovo

Ove namirnice su izuzetno zdrave kada se jedu sirove

Ne bacajte peteljke trešanja: Pomažu kod upale bubrega i mokraćnih kanala

Šta jesti, a šta izbjegavati da biste smanjili rizik od raka debelog crijeva

Može li gledanje fotografija hrane smanjiti osjećaj gladi

Namirnice koje će vam pomoći da brže smršavite: Jedna stvar im je zajednička

Ne možete smanjiti želju za slatkišima: Ova dva trika mogu pomoći

Zaboravite na crveno meso ako spadate u neku od ovih grupa