<p>Poslije uzimanja antibiotika ljekari savjetuju da je važno obnoviti „dobre bakterije“ u crijevima, a to će najbolje uraditi nekoliko prehrambenih namirnica. Ako to više volite da uradite prirodno, uz pomoć ishrane, umjesto da uzimate suplemente, dobro je znati da postoji mnogo namirnica koje mogu da pomognu u obnavljanju crijevne flore.</p><p>Među namirnicama koje se preporučuju poslije liječenja antibioticima, kao post-antibiotska ishrana, nalaze se one koje djeluju kao probiotici, a kao najdjelotvornije izdvajaju se jogurt, kiseli kupus, badem i bijeli luk.</p><h2>Jogurt</h2><p>Jogurt je vjerovatno najpoznatija probiotička hrana i svakako je jedna od najboljih namirnica nakon uzimanja antibiotika. Mlijeko se transformiše u jogurt kroz proces fermentacije, koji koristi žive probiotske bakterije kao što su Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus. Pored toga, drugi laktobacili kao i bifidobakterije takođe se ponekad dodaju tokom ili nakon procesa kultivisanja.</p><p>Probiotičke kulture, koje se koriste za pravljenje jogurta, ostaju žive i aktivne u konačnom proizvodu. Međutim, pasterizacija i neki drugi procesi, kreirani da produže rok trajanja jogurta mogu da „ubiju“ probiotske bakterije koje su dobre za zdravlje.</p><h2>Kiseli kupus</h2><p>Kiseli kupus je fermentisan u sopstvenom soku uz pomoć različitih bakterija mliječne kiseline. Prema studiji objavljenoj u „Applies and Environmental Microbiology“, sirovi kiseli kupus može da sadrži više od 13 različitih vrsta probiotičkih bakterija. Svaka tura kiselog kupusa može da sadrži različite proporcije različitih sojeva bakterija, koje su dobre za crijeva, što zauzvrat može da pomogne da se promijeni, obnovi crijevna flora.</p><p>Međutim, nije svaki kiseli kupus isti po pitanju dejstva i mogućnosti obnavljanje dobrih bakterija nakon uzimanja antibiotika. U mnogim slučajevima, industrijski kiseli kupus u teglama je termički obrađen i pasterizovan, čime se uništavaju korisne bakterije. Ali, ako kiseli kupus kupujete, a ne pravite ga sami, obavezno provjerite da li je na etiketi navedeno da je „sirov” ili „nepasterizovan”.</p><h2>Bijeli luk</h2><p>Bijeli luk je još jedna dobra namirnica koju treba uvrstiti u ishranu nakon tretmana antibioticima zato što je odličan izvor prebiotika. Prebiotici su nesvarljivi ugljikohidrati koji pomažu probiotičkim bakterijama da rastu i „cvjetaju“ u sistemu za varenje. Ustvari, prebiotike treba doživjeti kao „hranu“ za probiotike. Preporuke u vezi sa idealnom količinom prebiotika u ishrani dosta variraju, ali u većini slučajeva kreću se od 4 do 8 grama za opšte zdravlje probave, a do 15 grama ili više preporučuje se onima koji imaju poremećaj varenja. Naprimjer, 3 velika čehna bijelog luka obezbjeđuju oko 2 grama prebiotika.</p><h2>Bademi</h2><p>Kalifornijski naučnici otkrili su da fino mljeveni bademi značajno povećavaju nivo određenih korisnih crijevnih bakterija. Utvrđeno je da preparat badema gubi svoj prebiotički efekt, jer je uklonjen sadržaj masti, što ukazuje da probiotičke bakterije za rast koriste samo lipide u bademima. Ali, postoji i još jedan razlog zašto se bademi nalaze na ovoj listi najboljih namirnica nakon terapije antibioticima.</p><p>Studija iz 2010. pokazala je da bademi mogu da pomognu u borbi protiv virusnih infekcija kao što su prehlada i griap. Nakon uzimanja antibiotika, čovjek je skloniji novim infekcijama, što je posljedica oslabljenog imunog sistema. Naučnici su otkrili da prirodna jedinjenja, koja se nalaze u ljusci badema, poboljšavaju sposobnost bijelih krvnih zrnaca da „otkriju“ viruse i tako pojačaju sposobnost tijela da spriječi umnožavanje virusa.</p>

Čovjek je skloniji novim infekcijama, što je posljedica oslabljenog imunog sistema

Ove četiri namirnice najbolje obnavljaju crijevnu floru

<p>Nije lako kontrolirati želju za grešnim zalogajčićem kada pokušavate održati težinu pod kontrolom. No, nisu sve vrste hrane loše za vašu liniju. Izbjegnite neke uobičajene zamke i spriječite nadutost.<br></p><p>1. Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za mladoliki izgled kože, a obiluju proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Izbjegavajte industrijski zasoljene bademe, jer so potiče nadutost te ograničite unos na maksimalno 20 komada.</p><h2>Rastjerivač vjetrova</h2><p>2. Šoljica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je "rastjerivač" vjetrova, koji se mogu sakupljati u tijelu i vizuelno povećati obim stomaka.</p><p>Kada vas uhvati glad posegnite za zdravim namirnicama koje ne izazivaju nadutost i vizuelno ne povećavaju obim stomaka.</p><p>3. Slatko voće poput jabuka i grožđa potiče nadutost tijela, pa ga je bolje zamijeniti jagodama, malinama i grejpfrutom. Ovo voće sadrži vrijedne hranjive tvari i antioksidante koji štite tijelo od raznih bolesti, a sadrže i mnogo vode. </p><p>4. Šparoge imaju "probiotički" efekt koji potiče rad probave i čisti crijeva. U stotinu grama šparoga nalaze se tek 35 kalorije, pa u ovom specijalitetu možete uživati bez zadrške.</p><p>5. Šalica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.</p><h2>Rad probave</h2><p>6. Glad "zavarajte" sa stapkom celera koju ste uronili u dvije kašike namaza od slanutka (humus). Bogatstvo prehrambenih vlakana jamče sitost i poticanje rada probave.</p><p>7. Dijetalni proteini poput bijelog mesa piletine, puretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu tijelu učinkovitije sagorjeti kalorije.</p><p>Sočan sendvič i prženi krumpirići vrlo su ukusna, ali teška hrana koja može utjecati na probavu.</p><p>8. Papaja sadrži probavni enzim koja ubrzava "prolazak" hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.</p><h2>Zdrave masti</h2><p>9. Kada ste gladni, posegnite za polovicom avokada. Ovo voće prepuno je zdravih masti koje učinkovito zasićuju.</p><p>10. Kad vas uhvati glad, popijte čašu obične vode. Često jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamjenjiv element u ljudskom tijelu jer potiče izbacivanje toksina iz tijela, ubrzava metabolizam i probavu.</p>

Nije lako kontrolirati želju za grešnim zalogajčićem kada pokušavate održati težinu pod kontrolom

Zbogom, nadutosti: Deset namirnica koje će vizuelno smanjiti stomak

<p>Novo istraživanje pokazuje da je česta konzumacija pržene hrane, posebno pomfrita, snažno povezana s 12 posto višim rizikom od anksioznosti i sedam posto većim rizikom od depresije.<br></p><h2>Mentalno zdravlje</h2><p>Autori rada okrivili su akrilamid – kontaminant koji se proizvodi u škrobnoj hrani kada se prži, peče ili kuha na visokim temperaturama – kao potencijalnog krivca za promjene mentalnog zdravlja, piše "Novi list".</p><p>Nalazi nedavnog istraživanja temelje se na podacima više od 140.000 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu koji su podijelili informacije o svom zdravlju i prehrambenim navikama za veliku medicinsku bazu podataka.</p><p>Svi učesnici bili su praćeni u prosjeku 11 godina.</p><h2>Simptomi depresije</h2><p>Istraživači su u toj bazi podataka identificirali ljude koji su redovno jeli prženu hranu, a zatim su provjerili imaju li simptome tjeskobe ili depresije.</p><p>Razlog? Pržena hrana uzrokuje više upale u crijevima, što s vremenom može dovesti do upale u mozgu.</p><p>U istraživanjima je takva neuroinflamacija povezana sa stanjima kao što su depresija i anksioznost.</p><p>Zapravo, kada je riječ o akrilamidu, dugotrajna izloženost može uzrokovati reproduktivne probleme, oštećenje živaca, pa čak i rak.</p><h2>Izloženost tvari</h2><p>U novom istraživanju naučnici su primijetili da je izloženost toj tvari uzrokovala povećanje poremećaja ponašanja, tjeskobe i depresije.</p><p>Kako biste izbjegli izlaganje akrilamidu, preporučljivo je izbjegavati visoke temperature kuhanja i, općenito, prženu hranu, umjesto toga preferirajući cjelovitu i minimalno prerađenu hranu te izbjegavajući dodatne šećere i konzervanse.</p>

Novo istraživanje pokazuje da je česta konzumacija pržene hrane, posebno pomfrita, snažno povezana s 12 posto višim rizikom od anksioznosti

Otkrivena nova nuspojava pomfrita o kojoj ne želite čitati, ali je morate znati

<p>Kako bi se kontrolisao unos šećera u organizam, stručnjaci su se fokusirali na hranu koja može da pomogne tako što će da smanji ili zaustavi žudnju za slatkom hranom</p><p>Slatkiši su mnogima predmet žudnje, a razlozi za to su djelimično fiziološki, dijelom psihološki, a dijelom zbog sredine u kojoj živimo, smatraju dijetetičari. Ljudsko tijelo, kako objašnjavaju, funkcioniše poput automobila – sipate gorivo u rezervoar i vozite. Ali, ako tijelo ne dobije gorivo koje mu je potrebno, onda se javlja jaka fizička žudnja.</p><h2>Slatkiši nas čine sretnim</h2><p>Tokom dana našem organizmu je potrebno „gorivo“ koje se sastoji od izbalansirane količine ugljikohidrata bogatih vlaknima, nemasnim proteinima i mastima zdravih za srce. Ali, želja za šećerom ili slanišima može da bude toliko jaka da izaziva zavisnost. Prema objašnjenju stručnjaka, to se dešava zbog toga što je ta hrana dobrog ukusa.</p><p>– Naš mozak je programiran da uživa u stvarima koje nas čine sretnim. Šećer, naprimjer, oslobađa supstance poput serotonina, zbog kojih se osjećamo dobro. Taj proces nas dovodi u situaciju da želimo iznova i iznova, dan za danom da iskusimo taj dobar osjećaj. Mnogi ljudi kažu da su „zavisnici od šećera“, da konzumiraju šećer u različitim oblicima, ali da su slatkiši na prvom mjestu – objašnjava Ana Tejlor (Anna Taylor), dijetetičar iz „Cleveland Clinic“ i podsjeća da neka slatka hrana i pića stvaraju nevjerovatnu zavisnost jer pokreću oslobađanje dopamina – hormona koji se luči u mozgu u trenucima kada nečim nagradimo sebe.</p><p>5 namirnica koje obuzdavaju žudnju za slatkišima</p><h2>Paradajz</h2><p>Paradajz je nutritivni „superheroj“ i jedna od najboljih namirnica za redovno konzumiranje ako želite da obuzdate želju za šećerom. Pored zelene salate i luka, paradajz se nalazi na vrhu liste namirnica najbogatijih hromom, a i odličan je izvor serotonina, što je odlična vijest jer studije pokazuju da manjak serotonina može da izazove želju za slatkišima.</p><h2>Jabuke</h2><p>Stara poslovica kaže „jedna jabuka na dan tjera doktora van“. Ali, da li ste znali da jabuke također mogu da suzbiju želju za slatkišima? Jabuke sadrže pektin, vrstu dijetetskih vlakana, koja nas drže sitim duži period. Visoka koncentracija pektina doprinosi činjenici da jabuke imaju nizak glikemijski rejting u poređenju s većinom drugog voća. Kako se većina pektina nalazi u koži jabuke, najsigurnije je jesti neoljuštene domaće ili organski gajene jabuke.</p><h2><br></h2>

<h2>Zelena salata</h2><p>Konzumiranje zelene salate može da pomogne u kontroli žudnje za šećerom zbog visoke koncentracije hroma, minerala koji igra važnu ulogu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. U nekim slučajevima, želja za šećerom je jednostavno rezultat nedostatka hroma. Fizički aktivni ljudi, ljudi koji piju puno kafe ili čaja i, što je zanimljivo, ljudi koji konzumiraju velike količine šećera imaju povećan rizik od nedostatka hroma.</p><h2>Jaja</h2><p>Jaja su odličan izvor vitamina B-kompleksa, koji su poznati po svojoj sposobnosti da kontrolišu želju za slatkom hranom. Bogata su proteinima, koji generalno pomažu u kontroli žudnje za hranom i sprečavaju prejedanje. Vjerovatno najbolji način da se jaja uključe u ishranu je da se jedu za doručak. Istraživanje provedeno u „Rochester Centre for Obesity“ pokazalo je da konzuimiranje jaja za doručak može da ograniči unos kalorija tokom ostatka</p><h2>Cimet</h2><p>Cimet ima izvanredna svojstva koja mogu da „priguše“ želju za slatkišima. Pokazalo se da je samo pola kašičice cimeta dnevno veoma efikasno u normalizaciji nivoa šećera u krvi i smanjenju žudnje za hranom. Glavni aktivni sastojak cimeta je halkonoid za koji se smatra da pojačava efekt inzulina. Cimet također sprečava skok šećera u krvi nakon obroka usporavanjem brzine pražnjenja želuca, što znači da hrana duže ostaje u stomaku.</p>

Stručnjaci su se fokusirali na hranu koja može da pomogne tako što će da smanji ili zaustavi žudnju za slatkom hranom

Pet namirnica koje mogu smanjiti želju za slatkišima

<p>Danas se obilježava Međunarodni praznik rada, čiji je cilj ukazati na poteškoće s kojima se radnici suočavaju. Običaj je da se za Prvi maj, uz nezaobilazno meso sa roštilja ili ražnja jede i grah iz kazana. Znate li zašto je to tako?&nbsp;</p><p>Objašnjenje je jednostavno - grah je oduvijek bio radničko jelo. </p><h2>"Sirotinjska hrana"</h2><p> </p><p>Grah su najviše konzumirali siromašni pa je tako nazvan "sirotinjskom" hranom. U Sjedinjenim Američkim Državama se tokom Velike depresije poticala konzumacija graha zato što je bogat bjelačevinama i predstavlja odličnu zamjenu za meso.</p><p> </p><p>Energetska vrijednost 100 grama graha je 333 kalorije, od čega je 60 posto ugljikohidrata. Radnici su nakon jedne porcije bili spremni za težak i dugotrajan rad.</p><h2>U Evropu stigao u 16. vijeku</h2><p>Grah je stigao u Evropu u 16. vijeku. Đanbatista Barpo je u knjizi "Poslastice poljoprivrede i sela" naveo da je ova namirnica naročito zdrava za bubrege i slezenu. Grah je bio popularan i na dvoru.</p><p> </p><p>Kada se Katarina de Mediči udala za Anrija II, sa sobom je povela nekoliko kuvara te je u francusku kuhinju "uvela" grah.</p><p>Bivši američki predsjednik Julisiz Simpson Grant  je zahtijevao da se na njegovoj inauguraciji 1868. godine služi njegovo omiljeno jelo - zapečeni grah.<br></p>

Grah su najviše konzumirali siromašni pa je tako nazvan "sirotinjskom" hranom

Tradicija je da se za 1. maj jede grah iz kazana

Zbog čega je običaj da se za Praznik rada jede grah

<p>Poznata je činjenica da ispijanje kafe daje energiju, to posebno važi za espreso. Espreso dobro utječe na vašu dugotrajnu memoriju. Vjerovali ili ne, ali ovaj napitak u malim količinama može da poboljša vašu dugotrajnu memoriju.<br></p><p>Neurolozi s Kalifornijskog univerziteta su obavili istraživanje u kojem su pronašli da dvije šoljice espresa utječu pozitivno na vaše pamćenje. Držite se preporučene količine i vidjet ćete poboljšanje. Istraživanjem nije utvrđeno da espreso ima pozitivan utjecaj na pamćenje ukoliko ga pijete više ili manje od dvije šoljice dnevno.</p><h2>Espreso povećava obim pažnje</h2><p>Mnogi ljudi dan počinju espresom i ova činjenica nije iznenađujuća. Pronađeno je da kofein smanjuje simptome umora, da poboljšava pažnju i doprinosi budnosti zahvaljujući neurohemijskim vezama. Kafa povećava koncentraciju dopamina koji je povezan s pažnjom. Ali sve to samo ukoliko espreso konzumirate u malim količinama. Ukoliko pijete više od dvije šoljice dnevno, onda vaša koncentracija opada.</p><h2>Pomaže da izgubite kilograme</h2><p>Otkriveno je da espreso ima malo kalorija u sebi. On sadrži oko tri kalorije ukoliko ne dodajete šećer ili mlijeko. Isto, ukoliko vježbate nakon šoljice espresa, vježbanja vam budu manje naporna, govore rezultati istraživanja. </p><h2>Smanjuje rizik od srčanog udara</h2><p>Ukoliko pijete jednu ili dvije šoljice espresa dnevno, rizik da dobijete srčani udar je manji. Istraživanjima je utvrđeno da su manje šanse za srčani udar zbog antioksidanata koji se nalaze u ovoj kafi.</p><h2>Smanjuje rizik za dijabetes</h2><p>U istraživanju je pronađeno da ovaj napitak smanjuje rizik za dobivanje dijabetesa tipa 2 za 11 posto. Pored kafe je važno da ljudi koji imaju predispozicije za dobivanje dijabetesa redovno budu fizički aktivni i da vode računa o težini.</p>

Ovaj napitak u malim količinama može da poboljša vašu dugotrajnu memoriju

Ova vrsta kafe smanjuje rizik od infarkta i dijabetesa

<p>Ukoliko ste za doručak pojeli krišku hljeba, u organizam ste unijeli više soli nego da ste pojeli cijelu kesicu čipsa.</p><h2>Glavni izvor soli</h2><p>Jedna kriška hljeba je, vjerovali ili ne, u poređenju sa kesicom slanog čipsa - slanija. Pored toga upravo je hljeb glavni izvor soli u prosječnoj ishrani.<br></p><p>Istraživači iz grupe "Action on Salt" sa Univerziteta "Queen Mary" u Londonu procijenili su 242 narezana hljeba pronađena u britanskim supermarketima. Tri četvrtine njih je imalo podjednako ili više soli od paketa čipsa od 25 grama, prenosi "Metro".</p><p>Pokretači kampanje iz akcijske grupe žele da vlada uvede obavezne ciljeve smanjenja unosa soli - sistem koji već postoji u drugim zemljama. Nadaju se da će ovo smanjiti broj smrtnih slučajeva u javnosti od moždanog udara i srčanih bolesti. Grejem Mek Gregor, profesor kardiovaskularne medicine na Univerzitetu "Queen Mary" i predsjedavajući u "Action on Salt", rekao je:</p><p>- Smanjenje soli je najisplativija mjera za snižavanje krvnog pritiska i smanjenje broja ljudi koji umiru i pate od moždanog udara i srčanih bolesti - kazao je.</p><h2>40 paketa čipsa</h2><p>Iako je većina hljebova ispitanih u istraživanju pala ispod maksimalnog ciljanog unosa soli za 2024. godinu od 1,01 g na 100 grama, aktivisti ovaj cilj nazivaju preblagim. Smanjenje prosječnog sadržaja soli u hljebu za 6 posto uklonilo bi 926 tona soli iz ishrane Ujedinjenog Kraljevstva svake godine – što je u rangu sa 40 paketa čipsa.</p><p>Portparol Ministarstva za zdravstvo i socijalnu njegu rekao je:</p><p>- Hrana sa visokim udjelom soli može da uzrokuje visoki krvni pritisak koji je povezan sa moždanim i srčanim udarima. Zbog toga smo preduzeli mjere ograničavajući stavljanje hrane s visokim udjelom soli, šećera ili masti u velikim maloprodajnim objektima. Naš dobrovoljni program smanjenja soli daje rezultate, s količinom soli u hljebu smanjenom za 25 posto od ranih 2000-ih. Ali, potrebno je učiniti više i želimo da industrija preuzme odgovornost i nastavi da smanjuje ​​količinu soli u svojim proizvodima kako bi količine bile što je moguće niže.</p>

Iako znamo da nije najzdravija opcija, rijetko ko će se odreći hjleba, makar sebi priuštio samo po jedno parče za doručak i ručak

Šta se dešava sa organizmom kada jedemo hljeb: Ne, nije najgore što deblja

<p>Livadski, bagremov, šumski, lipov, suncokretov ili neki drugi? Ovo su samo neka od pitanja koja muče mnoge potrošače i ljubitelje meda. Kvalitet i sastav zavise od mnogo faktora.<br></p><h2>Važan parametar</h2><p>Kvalitet i količina meda nisu svake godine identični, to znači da variraju od sezone do sezone. Neki od faktora koji utječu na kvalitet meda jesu vremenski uvjeti, teritorijalna rasprostranjenost biljnih vrsta, kao i međusobne interakcije ova dva prirodna faktora, piše Bl portal.</p><p>Također, važan parametar predstavlja i temperatura, zatim količina padavina u toku vegetacije pojedinih biljnih vrsta, što je jako bitno zbog nektara koji će biljke dati, kao i kakav će njegov sastav biti.</p><p>Ljudski faktor u proizvodnji meda jako je bitan, kvaliteta i sigurnost meda također u velikoj mjeri zavise i od samog pčelara koji ga proizvodi. Vrlo je važno na koji način pčelar brine o svojim pčelama.</p><h2>Hronična oboljenja</h2><p>Jedna od narodnih izreka se tiče meda i njegovih ljekovitih svojstva: “Uzimajte med kao hranu da ga poslije ne biste koristili kao lijek.”</p><p>Bagremov med se preporučuje maloj djeci i osobama s blagom alergijom na polen zbog blagog ukusa i nešto manjeg sadržaja polena.</p><p>Livadski med se preporučuje za svakodnevnu upotrebu.</p><p>Suncokretov med se preporučuje osobama s hroničnim kardiovaskularnim oboljenjima.</p><p>U brojnijim studijama prikazano je pozitivno djelovanje meda od bagrema i lipe na dišne puteve. Također se spominju i neke druge vrste meda za jačanje imunološkog sistema, poboljšanje krvne slike ili umanjenje sive mrene.</p><h2>Imunološki sistem</h2><p>Neosporno je koliko je med zdrav i pogodan za jačanje imunološkog sistema kod ljudi. Ipak, bitno je reći da isti med različito djeluje kod raznih ljudi, da je sve stvar subjektivnog reagiranja organizma.</p><p>Svaki prirodni med je zdrav na svoj način, tako da slobodno možete jesti. Ali morate znati da ne reagira svačiji organizam isto. Za ono što pomogne jednoj osobi, ne može se sa sigurnošću reći da će pomoći nekoj drugoj.</p>

Kvalitet i sastav zavise od mnogo faktora

Livadski, bagremov ili šumski: Koji med je najzdraviji

<p>Činjenica je da su GMO (genetski modificirani) proizvodi široko rasprostranjeni i uobičajeni, ali i da nisu obilježeni. Zbog toga je gotovo nemoguće izbjeći ih u potpunosti.<br></p><h2>Oblik i veličina</h2><p>Treba pronaći jagode koje nisu estetski savršene. Ukoliko pri pritiskanju jagode, naprimjer, prst upadne kao u spužvu, velika je vjerovatnoća da je GMO. Također, treba izbjegavati jagode upakovane u celofan.</p><p>Oblik i veličina mogu ukazivati na to je li riječ o prirodnim ili genetski modificiranim jagodama.</p><p>Ako je jagoda ekstremno velika, veća od veličine šljive, vrlo je moguće da se ne radi o prirodnom proizvodu.</p><h2>Najveća tendencija</h2><p>Također, ako pritisnete jagodu, a prst vam upadne u nju, bez naznaka soka iz jagode, vrlo je moguće da je u pitanju genetski modificirana.</p><p>Vrste voća koje se rijetko genetski modificiraju su: luk, ananas, grašak, mango, plavi patlidžan, kivi, dinja, kupus, slatki krompir, lubenice i gljive, dok jagode imaju najveću tendenciju da su genetski modificirane.</p>

Obratite pažnju na nekoliko stvari

Evo kako prepoznati GMO jagode 

<p>Istraživanja koja su rađena na institutima u Brazilu pokazala su jedan neobičan zaključak - telefoni utječu na dobivanje kilograma.</p><p>Sjećate se onih rečenica "Kada se jede, ne priča se" ili "Ne igraj se dok jedeš"? Na tome se bazira ova studija.</p><p>Možda je ovo stvar koju slabo možete primijetiti okom, ali brojke pokazuju drugačije.</p><h2>Ljudi se ne koncentrišu samo na jelo&nbsp;</h2><p>Naime, gotovo je sasvim uobičajeno da se za vrijeme jela ljudi ne koncentrišu samo na jelo koje je pred njima već da u svakom momentu doručka, ručka i večere gledaju nešto na telefonu ili prate društvene mreže. Rezultat koji je studijom potvrđen jeste da se na takav način objedovanja sakuplja više kalorija nego što je to inače slučaj. Kako je to moguće? Ono što zapravo goji jeste odsutnost.</p><p>Uglavnom hranu u tanjir stavljate nasumično, a ako ste u nekom restoranu, vjerovatno dobivate obimnije porcije. Međutim, stručnjaci su objasnili da je stvar u tome da nas korištenje medija, telefona i igranje igrica odvraća od koncentracije na jelo.&nbsp;</p><h2>Režim "autohranjenja"</h2><p>Dakle, u najčešćem slučaju zanemaruje se sitost, već kao da se uključuje režim "autohranjenja", dok nam je mozak preusmjeren na dešavanje na ekranima.Promjene navika su sastavni dio daljnjih promjena i napredovanja, zato se fokusirajte na svijet van ekrana.Jasno je da se ne računa samo šta jedemo, već i kako, prenosi "Brigitte.de"</p>

Možda je ovo stvar koju slabo možete primijetiti okom, ali brojke pokazuju drugačije

Jedna navika pri jelu čini da se više gojimo

<p>Ukoliko imate problema s probavom, postoje tri fantastična saveznika pražnjenju, ali i imuniteta, a ovo su tri pomoćnika koja će pomoći da se stvar pokrene i preokrene.</p><h2>1. Mlaka voda i limun</h2><p>U čašu mlake vode iscjedite cijeli limun i to popijte. Ovaj napitak možete konzumirati i preventivno i tako spriječiti probavne smetnje.</p><h2>2. Maslinovo ulje i limun</h2><p>Progutajte kašiku maslinovog ulja, po želji razblaženog s prirodnim sokom limuna. Taj je domaći lijek za pokretanje probave najbolje je konzumirati ujutro ili nekoliko sati nakon obroka.</p><h2>3. Soda bikarbona i mlaka voda</h2><p>U čašu mlake vode promiješajte pola male kašičice sode bikarbone. Ta je namirnica već generacijama poznata kao saveznica loše probave, ali bitno je napomenuti kako se treba koristiti samo farmaceutska soda bikarbona bez aluminijuma, koju možete kupiti u apoteci ili u prodavnicama zdrave hrane.</p><p>A kako se ne bi upalila crvena lampica za uzbunu, ne zaboravite u svakodnevni jelovnik da uvrstite sljedeće namirnice:</p><p>vodu</p><p>probiotike</p><p>voće i povrće bogato vlaknima (grah, mrkva, brokule, bobičasto voće, narandža...)</p><p>cijelo zrno žitarica (ječam, smeđa riža, ovas...)</p><p>I nikako ne zaboravite na kretanje, makar to bila tek desetominutna šetnja po kvartu.</p>

U čašu mlake vode promiješajte pola male kašičice sode bikarbone

Ovo su tri napitka sa limunom koji mogu poboljšati probavu

<p><br></p><p>Brojna iskustva su potvrdila da samo pola kašičice cimeta dnevno može znatno da smanji šećer u krvi, trigliceride i holesterol kod ljudi s dijabetesom tipa 2. No, za one koji se ne moraju brinuti o visini šećera, pokazalo se da cimet ima i niz drugih pogodnosti za zdravlje.</p><p>Cimet pomaže u kontroli naglih uspona i padova visine šećera u krvi, što može smanjiti i potrebu za slatkim.</p><p>Osim toga, cimet može poboljšati djelovanje antioksidansa iz drugih namirnica koji pomažu tijelu da se brani i da jača imunitet.</p><p>Pokazalo se i da cimet smanjuje ukočenost u mišićima i zglobovima, suzbija upale, poboljšava zdravlje probavnog sistema, pa čak i stimuliše mozak. Također, stimuliše cirkulaciju.</p><p>Jedno istraživanje je pokazalo i da dugotrajno uzimanje cimeta (kašičica na dan) blokira proizvodnju proteina u mozgu koji dovode do nastanka Alzheimerove bolesti.</p>

Smanjuje ukočenost u mišićima i zglobovima

Pola kašičice ovog začina dnevno će vas preporoditi

<p>Doktor Majkl Mosli (Michael Mosley) zagovornik je brzog mršavljenja umjesto sporog i postojanog mršavljenja. Kao utemeljitelj dijete 5:2 i Very Fast 800, programa kratkoročnog brzog mršavljenja, dr. Mosli savjetuje ljudima da unose samo 800 kalorija dnevno dok uživaju u mediteranskoj prehrani s umjerenim udjelom ugljikohidrata. Međutim, ako je to nekima previše ekstremno, preporučuje se 5:2 dijeta, gdje oni koji žele izgubiti kilograme biraju dva dana u sedmici u kojima unose samo 800 kalorija. Ostalih pet dana nema drugih kalorijskih ograničenja, prenosi „Mirror“.</p><h2>Ograničiti konzumaciju slatkih pića</h2><p>Dr. Mosli također savjetuje izbjegavanje određenog voća koje bi moglo spriječiti mršavljenje osobe na dijeti tako što će usporiti gubitak kilograma. Iako je voće poput ananasa, manga i dinje primamljivo i slatko, treba ga izbjegavati. Umjesto toga, osobe koje žele smršaviti trebale bi se odlučiti za bobičasto voće, jabuke i kruške, smatra stručnjak za mršavljenje. To je zato što takvo voće sadrži manje šećera koji može biti poguban za mršavljenje.</p><p>Stručnjak također savjetuje da ljudi koji su na dijeti ograniče konzumaciju slatkih pića, slastica i samog šećera. Još jedna često zanemarena slatka stavka su žitarice za doručak koje su pune šećera. Dr. Mosli umjesto toga preporučuje zobene pahuljice koje sadrže više vlakana, a manje šećera.</p><h2>Zdrave masti</h2><p>Oni koji su na dijeti također bi se trebali usredotočiti na zdrave masti i ulja konzumirajući maslinovo ulje, ribu i avokado. Zagovornik brzog mršavljenja također preporučuje orašaste plodove jer su snažan izvor vitamina, minerala, vlakana i zdravih masnoća. Također, ljudi trebaju dobiti proteine iz visokokvalitetnih proizvoda kao što su puretina, piletina, riba, jaja, grah, leća i sjemenke.</p>

Ljudi koji su na dijeti trebaju ograničiti konzumaciju slatkih pića, slastica i samog šećera

Ako pokušavate izgubiti kilograme, izbjegavajte ovo voće

<p>Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje konzumiranje sjemenki bundeve kao jednog od odličnih načina da organizam opskrbite neophodnim hranjivim materijama koje ne možete naći u izobilju u drugim namirnicama. S druge strane, ove ukusne sjemenke sadrže i određene prirodne supstance koje pomažu u liječenju određenih poremećaja i oboljenja. Evo i o čemu se radi.</p><h2>Nesanica i poremećaji spavanja</h2><p>Nesanica je, sama po sebi, prilično velik problem, ali je i simptom i uzrok drugih mnogobrojnih poremećaja i oboljenja. Osobe koje pate od nesanice često muči i depresija. Za sve one koji pate od nedostatka sna, sjemenke bundeve odličan su prirodni lijek. Njihovo konzumiranje opušta um i tijelo, eliminiše nervozu i anksioznost te poboljšava san.</p><p>Evo i kako to funkcioniše: sjemenke bundeve sadrže aminokiselinu koja se zove triptofan. Aminokiseline su ništa drugo do gradivni blokovi većih proteinskih molekula. Interesantna stvar u vezi s triprofanom je da ga mozak koristi za proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji se najčešće naziva hormon “dobrog raspoloženja”.</p><p>On smanjuje nervozu i stres, podiže raspoloženje, opušta um i pomaže vam da dobro spavate. Istraživanja pokazuju da konzumiranje sjemenki bundeve u kombinaciji sa izvorom ugljikohidrata pomaže da mozak brže apsorbuje triptofan i otpusti serotonin.</p><h2>Simptomi post-menopauze</h2><p>Kod žena koje prolaze kroz menopauzu hormonska neravnoteža prouzrokuje niz simptoma, kao što su česti naleti vrućine (valunge), glavobolje, bol u zglobovima i depresija. Sjemenke bundeve dokazano pomažu u regulisanju hormonske neravnoteže te liječe spomenuta stanja.</p><p>Istraživanja pokazuju da ovi plodovi pomažu u povećanju nivoa lipoproteina visoke gustine (HDL), a da smanjuju dijastolni pritisak, čime se smanjuje opterećenje na srce te se poboljšava nivo holesterola u organizmu.</p>

<h2>Kamen u bubregu</h2><p>Sjemenke bundeve po prirodi su diuretik. Drugim riječima, one uzrokuju malo češće mokrenje, usljed čega dolazi do “čišćenja” bubrega i bešike od svih otpadnih materija koje se nalaze u organizmu. Istraživanja pokazuju da sjemenke bundeve sprečavaju formiranje kalcij-oksalata (kamena u bubregu) te da pomažu u ispiranju njihovih nakupina.</p><p>Zapravo, čak i kod pacijenata koji ne reaguju na tradicionalne lijekove protiv kamena u bubregu, sjemenke bundeve imaju olakšavajuće efekte. Bitno je napomenuti da su ove ukusne sjemenke također efikasne u kontrolisanju hipertenzije, artritisa i parazitskih infekcija, a pomažu i u zaštiti kardiovaskularnog sistema i jetre.</p>

Odličan način da organizam opskrbite neophodnim hranjivim materijama koje ne možete naći u izobilju u drugim namirnicama

Tri zdravstvena problema koja sjemenke bundeve lako otklanjaju

<p>Nerijetko se dešava da se osoba koja vodi računa o tome šta jede ipak goji. Naime, recept za vitku liniju nije samo brojanje kalorija, veoma bitno je i kako kombinujete proizvode, ali i saradnja sa tijelom.</p><p>Iznenadit će vas činjenice da pojedine itekako zdrave namirnice nanose našem organizmu više štete nego koristi.</p><h2>Pojava nadutosti i plinova</h2><p>Vjerovali i li ne, riječ je o mlijeku. Svakodnevno je prisutno u obrocima koje ljudi konzumiraju, ali nisu ni svjesni koliko može da pospheši stvaranje sala na stomaku, koje se, čini se, najteže skida.</p><p>Većina mliječnih proizvoda prirodno sadrži određenu količinu šećera – laktozu. Ona pak zahtijeva jedinstveni enzim – laktazu - kako bi se svarila. Nutricionisti ističu da u samo 250 ml mlijeka ima 15 g laktoze, što je previše i za osobe koje nemaju apsolutno nikakvih problema s varenjem.</p><p>Kada unosite u sebe previše mlijeka, šećeri će ostati nesvareni i u tankom crijevu te će započeti njihova fermentacija. Za ovaj proces neophodna je voda, a ona se crpi iz crijeva, te može doći i do zatvora. To će rezultirati pojavom nadutosti i plinova, dok će se višak šećera pretvoriti u salo.</p><h2>Kako se riješiti sala</h2><p>Najbitnije je od svega da osluškujete svoje tijelo. Jedite kada se zaista gladni, ne iz dosade. Imajte ujednačen ritam spavanja kako bi se sagorjele masti i obuzdala želja za grickanjem. Zbog pogrešnog odabira hrane tokom dana i neredovnog spavanja, naš organizam upada u zamku – želja za hranom je mnogo veća i tada ste zarobljeni u ciklusu taloženja masti. Želja za jelom postaje neodoljiva zbog stalnog protoka hormona.</p>

Nerijetko se dešava da se osoba koja vodi računa o tome šta jede ipak goji

Koristi se svakodnevno: Ova namirnica je krivac za salo na stomaku

<p>Flaširane sokove možete naći u svim prodavnicama i supermarketima. Izbor je zaista veliki, ali ono o čemu mnogi ne razmišljaju jeste sastav sokova koje kupuju.<br></p><p>Prije svega, flaširani sokovi su prepuni aditiva, a, s druge strane, sadržaj pravog, prirodnog cijeđenog soka prilično mali.</p><p>A kako da znate šta kupujete? Jednostavno, počnite čitati sastav na etiketi, jer većina proizvođača na njoj označi tačan sastav.</p><h2>Gori od gaziranih pića</h2><p>Aditivi, koje smo spomenuli, predstavljaju opasnost po zdravlje, a nutricionistkinja Ejlen Behan kaže da sokovi, koji se uglavnom reklamiraju kao prirodni, pored toga sadrže i veliki broj kalorija, što ih čini podjednako lošim, ako ne i gorim od gaziranih pića.</p><p>I ne samo to, ovi sokovi sadrže i visok nivo štetnog konzervansa. Kako Behan tvrdi, dvije riječi ukazuju na to da je nivo prirodnog soka izuzetno mali. Naime, ukoliko na flaši soka piše „voćni koktel“ ili „piće“, to je znak da kupujete sve, samo ne prirodan i zdrav sok.</p><h2>Cijeđeni sokovi</h2><p>Njen savjet je da, pored kalorija, obavezno obratite pažnju i na sadržaj šećera i natrija, koji također nisu povoljni za zdravlje i cijeli organizam.</p><p>Također, birajte uvijek sokove sa većim sadržajem voća, jer njihova tačna količina mora uvijek biti naznačena.</p><p>I, na kraju, konzumacija svježeg voća je uvijek bolja i zdravija u odnosu na sokove, ali ukoliko ipak ne želite da odustanete od voćnih napitaka, onda je najbolje da pijete sveže cijeđene sokove, bez aditiva.</p>

Ove četiri namirnice najbolje obnavljaju crijevnu floru

Zbogom, nadutosti: Deset namirnica koje će vizuelno smanjiti stomak

Otkrivena nova nuspojava pomfrita o kojoj ne želite čitati, ali je morate znati

Pet namirnica koje mogu smanjiti želju za slatkišima

Zbog čega je običaj da se za Praznik rada jede grah

Ova vrsta kafe smanjuje rizik od infarkta i dijabetesa

Šta se dešava sa organizmom kada jedemo hljeb: Ne, nije najgore što deblja

Livadski, bagremov ili šumski: Koji med je najzdraviji

Evo kako prepoznati GMO jagode

Jedna navika pri jelu čini da se više gojimo

Ovo su tri napitka sa limunom koji mogu poboljšati probavu

Pola kašičice ovog začina dnevno će vas preporoditi

Ako pokušavate izgubiti kilograme, izbjegavajte ovo voće

Tri zdravstvena problema koja sjemenke bundeve lako otklanjaju

Koristi se svakodnevno: Ova namirnica je krivac za salo na stomaku

Ako ovo piše na deklaraciji flaširanog soka, ne kupujte ga

Ishrana

Ove četiri namirnice najbolje obnavljaju crijevnu floru

Zbogom, nadutosti: Deset namirnica koje će vizuelno smanjiti stomak

Otkrivena nova nuspojava pomfrita o kojoj ne želite čitati, ali je morate znati

Pet namirnica koje mogu smanjiti želju za slatkišima

Zbog čega je običaj da se za Praznik rada jede grah

Ova vrsta kafe smanjuje rizik od infarkta i dijabetesa

Šta se dešava sa organizmom kada jedemo hljeb: Ne, nije najgore što deblja

Livadski, bagremov ili šumski: Koji med je najzdraviji

Evo kako prepoznati GMO jagode

Jedna navika pri jelu čini da se više gojimo

Ovo su tri napitka sa limunom koji mogu poboljšati probavu

Pola kašičice ovog začina dnevno će vas preporoditi

Ako pokušavate izgubiti kilograme, izbjegavajte ovo voće

Tri zdravstvena problema koja sjemenke bundeve lako otklanjaju

Koristi se svakodnevno: Ova namirnica je krivac za salo na stomaku

Ako ovo piše na deklaraciji flaširanog soka, ne kupujte ga