<p>Sve vrste orašastih plodova su dobre za vaše zdravlje, ali se orasi bez sumnje svrstavaju u grupu najzdravijih. Stručnjaci preporučuju da svaki dan pojedete oko 30 grama oraha jer su odličan izvor vitamina i minerala koji su ključni za održavanje rada svake tjelesne stanice.</p><p>Brojna istraživanja su pokazala da orasi imaju odlično djelovanje na cjelokupni organizam, a ovo su najznačajnije prednosti.</p><h2>Potiču mršavljenje</h2><p>30 grama oraha sadrži oko 2 grama vlakana. To znači da će vas orasi dugo držati sitima. Iako imaju visoku kalorijsku vrijednost, oni rijetko uzrokuju debljanje. Najvažnije je da ih jedete u umjerenoj količini.</p><h2>Poboljšavaju kvalitet sna</h2><p>Ono što jedete uveliko utječe na kvalitet vašeg sna. Orasi su dobar izvor triptofana, spoja koji potiče opuštanje i poboljšava kvalitet sna. Orasi, također, potiču oslobađanje serotonina, neurotransmitera koji popravlja raspoloženje i prirodan su izvor melatonina, hormona koji signalizira mozgu da je vrijeme za spavanje.</p>

<h2>Usporavaju starenje</h2><p>Orasi smanjuju rizik od prijevremenog nastanka znakova starenja jer su odličan izvor antioksidanata koji štite kožu od slobodnih radikala. Jedan su od najboljih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina koji koži vraćaju mladolikost.</p><h2>Smanjuju nivo hormona stresa</h2><p>Odličan su izvor vlakana, antioksidanata i nezasićenih masnih kiselina, što ih čini odličnima u borbi protiv stresa. Orasi reguliraju nivo krvnog pritiska i popravljaju štetu uzrokovanu dugoročno visokog nivoa hormona stresa.</p>

Odličan jeizvor vlakana, antioksidanata i nezasićenih masnih kiselina

Ovaj orašasti plod potiče mršavljenje, usporava starenje i ublažava stres

<p>Objava na Redditu pokrenula je rasprave, ali i iznenadila mnoge fanove Haribo gumenih bombona, a u njoj je navedeno da zeleni bomboni imaju okus jagode, a ne jabuke, što su brojni mislili.<br></p><h2>Šokantno otkriće</h2><p>Premda na samom pakovanju Haribo bombona piše koja boja gumenih medvjedića ima koji okus, rijetko ko je pročitao navedeno.</p><p>Stoga su mnogi na društvenim mrežama bili šokirani nakon objave na Redditu gdje su ukazali da određene boje medvjedića nemaju okuse koje su mnogi smatrali da posjeduju.</p><p>Posebno je "šokantno" otkriće bilo da zeleni medvjedići nemaju okus jabuke ili limete. Zapravo, zeleni bomboni imaju okus jagode.</p><p>- Zovem policiju zbog dileme da li zeleni medvjedići imaju okus jagode ili jabuke - bio je jedan od komentara na raspravu.</p><p>Također, i mnogi drugi bili su iznenađeni jer su sve vrijeme bili uvjereni da nosi okus jabuke.</p><h2>Pet okusa</h2><p>Oni koji su zapravo pročitali deklaraciju znaju da postoji pet okusa medvjedića - jagoda, ananas, limun, malina i narandža.</p><p>Većina njih povezana je s bojama voća čiji ukus nosi, međutim, zeleni se izdvaja. Također, nekima nije bilo jasno zašto bijeli/bezbojni gumeni bomboni imaju okus ananasa.</p>

Objava na Redditu pokrenula je rasprave, ali i iznenadila mnoge fanove Haribo gumenih bombona

Znate li kojeg su okusa zeleni gumeni Haribo medvjedići

<p>Potreba za određenom hranom može biti razlog da promijenite način života ili provjerite zdravlje.<br></p><p>Ako govorimo o žudnji za solju, onda to može biti ili samo navika u ishrani ili rezultat nekih promjena u tijelu. Ako ste navikli da velikodušno solite hranu, onda je važno da zapamtite da višak soli može negativno utjecati na vaše opće zdravlje: krvni sudovi postaju "tvrdi" i gube elastičnost, povećava se opterećenje srca i bubrega, a snabdijevanje krvlju mozak se pogoršava.</p><h2>Promjene u načinu života</h2><p>Naravno, sve se to dešava tokom godinama - ako ste sebi dozvolili dijetu s viškom soli nekoliko dana, kritične posljedice ne bi trebalo da se dogode.</p><p>Ove promjene u načinu života ili organizmu mogu iznenada da izazovu potrebu za slanom hranom:</p><p>- stres</p><p>- jaka fizička aktivnost - što više vježbate, više se znojite, a prekomjerno znojenje smanjuje nivo natrija u tijelu</p><p>- dehidracija </p><p>- PMS </p><p>- Adisonova bolest - Adisonova bolest je rijetko hronično stanje i poremećaj koji nastaje kada nadbubrežne žlijezde ne mogu da obezbijede dovoljne količine hormona.</p>

<h2>Dozvoljena količina</h2><p>Dozvoljena količina soli u ishrani za odraslu osobu je 5 g (oko jedne kašičice) dnevno.</p><p>Simptomi koji mogu da ukažu i na prevelik unos soli su:</p><p>- visok krvni pritisak</p><p>- česte glavobolje</p><p>- lupanje srca</p><p>- crvenilo lica</p><p>- mučnina</p><p>- prekomjerno znojenje.</p><p>Važno je da zapamtimo i da se so nalazi u gotovo svim prerađenim namirnicama. Zato obratite pažnju koliko sendviča sa kobasicom ili sirom pojedete dnevno, koliko često koristite majonezu, kečap, konzerviranu hranu, da li dodajete začine u jela, kako ne biste unijeli preveliku količinu.</p>

Razlog može biti i jedna ozbiljna bolest

Šta nedostaje organizmu ako vam se iznenada jede slana hrana

<p>Iako važi za najzdraviju namirnicu, med može da bude štetan, pa u nekim slučajevima, čak i opasan po zdravlje.</p><p>Svjetski specijalisti iz oblasti zdrave ishrane upozoravaju da s medom, koji se inače smatra zdravom namirnicom, ni u kom slučaju ne treba pretjerivati. Prema njihovom mišljenju, mladi ne bi trebalo da uzimaju više od dvije do tri kašičice ovog slatkog nektara dnevno, a osobama koje pate od određenih bolesti se ne preporučuje više od jedne kašike u toku dana.</p>

<p>Gojazne osobe i one koje boluju od dijabetesa, arteroskleroze ili hipertenzije treba da budu oprezne kod unosa ove namirnice. Nutricionisti, također, upozoravaju da svako može da bude alergičan na med, bez obzira na uzrast. Ova namirnica sadrži kiseline, namirnice koje iritiraju želudac, pa zato prekomjerna konzumacija meda može da izazove gastritis, pa čak i čireve. Postoji još nešto što mnogi rade kada se med zgusne nakon dužeg stajanja (a potrebno je da se razrijedi kako bi se lakše koristio) ili pripremaju neki topli napitak kao što je čaj, a što je velika greška. Ako se med doda u ključalu vodu, on gubi korisna svojstva i proizvodi otrov. Ako pripremate čaj, nikako nemojte da ga stavljate u ključalu vodu, već kad se prohladi.<br></p>

Ako pripremate čaj, med nikako ne stavljajte u ključalu vodu, već kad se prohladi

Važi za najzdraviju namirnicu, ali jedna greška med pretvara u otrov

<p>U danima praznika malo je onih koji se neće počastiti kaloričnim slatkišima, a gotovo niko neće odbiti parče torte. </p><p>Ali, uživanje u slatkišima kod nekih će se brzo odraziti kroz promjene na koži. Pojavit će se bubuljice i/ili crvenilo.</p><p>-	Oksidativna svojstva šećera razgrađuju kolagen i elastin, proteine koji koži daju oblik, strukturu i čvrstinu - kaže dermatolog Kimberli Med za Mirror.</p><p>Kad se to desi, koža gubi sjaj, postaje suha i opuštena, navodi ona.</p><p>Prema njenim riječima, prekomjerni unos šećera može da poveća rizik od izbijanja akni. Zbog toga dr. Med savjetuje da ograničite unos šećera kad god ste u prilici.</p>

Oksidativna svojstva šećera razgrađuju kolagen i elastin, proteine koji koži daju oblik, strukturu i čvrstinu, kaže dermatolog Kimberli Med 

Uživanje u slatkišima nije dobro za kožu

<p>Glumica Nikol Kidman (Nicole) već godinama prakticira dijetu 80:20, zahvaljujući kojoj očarava izgledom u šestom desetljeću.<br></p><p>Glumica Nikol Kidman poznata je po svojoj savršenoj figuri otkako je davnih dana zablistala na holivudskom glumačkom nebu.</p><h2>Izgled i zdravlje</h2><p>Lijepa glumica nikada nije krila da jako vodi računa o svom izgledu i zdravlju, a ako ste se pitali koja je njena tajna i kako uspijeva biti toliko vitka svih ovih desetljeća, odgovor je napokon stigao.</p><p><br></p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/ClO9YM8vxau/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/ClO9YM8vxau/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/ClO9YM8vxau/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Nicole Kidman (@nicolekidman)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>Australska glumica prakticira posebnu prehranu, poznatiju kao dijeta 80:20. To znači da 80 posto vremena jedete zdravu hranu, a da se preostalih 20 opustite i uživate u omiljenim slatkišima, grickalicama i tijestu.</p><p>- Uopće nisam stroga što se prehrane tiče. Jedem sve, ali umjereno - otkrila je glumica u intervjuu za “Los Angeles Times”.</p><p><br></p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CkMjlR3Ptmx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CkMjlR3Ptmx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CkMjlR3Ptmx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Nicole Kidman (@nicolekidman)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>- Pokušavam 80 posto hrane koju jedem održati zdravom... ponekad padne na 70 posto. Ali mislim da je najvažnije pronaći ono što vam odgovara, a zaista sam puna energije - dodala je.</p><p>Nutricionisti podržavaju ovu dijetu jer ne znači izbacivanje bilo koje skupine namirnica niti opsesivno brojanje kalorija.</p><p>Osim toga, savjetuju da se obroci unaprijed planiraju kako bi se imala bolja kontrola nad hranom koja se unosi.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Ci_F7yeP9hT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Ci_F7yeP9hT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/Ci_F7yeP9hT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Nicole Kidman (@nicolekidman)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<h2>Kako izgleda dijeta 80:20?</h2><p>Pravilo 80:20 znači da ćete i dalje bez grižnje savjesti moći uživati u večeri ili piću s prijateljima, a koncept uživanja u hrani ostat će vam vrlo poznat.</p><p>Stvar je vrlo jednostavna - 80 posto vremena jedete zdravo, a 20 posto vremena počastite se omiljenom hranom, desertom, pićem... I ne morate se previše brinuti oko matematike. Ako, naprimjer, jedete tri zdrava obroka dnevno, tada su tri nezdravih vaših 20 posto za tu sedmicu ili, ako jedete pet malih obroka dnevno, tada možete pojesti sedam malih poslastica sedmično.</p><p><br></p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Cfy9TkIL5-e/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Cfy9TkIL5-e/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/Cfy9TkIL5-e/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Nicole Kidman (@nicolekidman)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>Za još bolje rezultate ''uštedite'' kalorije sedam dana i držite se plana, a onda ''odmorite'' za vikend. Isto pravilo možete primijeniti i na vježbanje.&nbsp;&nbsp;</p>

Glumica već godinama prakticira dijetu 80:20, zahvaljujući kojoj očarava izgledom u šestom desetljeću

Jede sve, ničeg se ne odriče: U ovu dijetu kune se Nikol Kidman

<p>Za frižider bi se moglo reći da je jedan od najvažnijih izuma čovječanstva koji igra odlučujuću ulogu u našem svakodnevnom životu, jer čuva određene vrste namirnica svježim tokom dužeg perioda...</p><p>Međutim, neko povrće je bolje držati na sobnoj temperaturi, kako bi ostalo ukusno i zadržalo hranjive sastojke.</p><p>Prema riječima stručnjaka, ovih 7 vrsta povrća možete čuvati bilo gdje drugdje - osim u frižideru.</p><h2>Paprike i krastavci</h2><p>Iako su paprika i krastavci u suštini voće, s kulinarske tačke gledišta koriste se kao povrće. Njih obično stavljamo u frižider. Kada ih čuvate u frižideru, gube okus, a hranjive materije se smanjuju. Bolje ih je držati na sobnoj temperaturi.</p>

<h2>Crveni i bijeli luk</h2><p>Nema razloga da stavljate luk u frižider, kaže kulinar Džejmi Hord (Jamie). Bolje ih je držati na mjestu gdje mogu da dobiju zrak, ali ne u ormaru.</p><p>Dodatna činjenica: komad luka koji je nije iskorišten mnogo je podložniji bakterijama, zbog toga je bolje isjeckani luk čuvati u frižideru.</p>

<h2>Bundeve, patlidžani i slatki krompir</h2><p>Bundeva i patlidžan, kao i paprika i krastavac, pripadaju porodičnom stablu voća, ali ih koristimo kao povrće. Iz tog razloga, vidite ih na ovoj listi. Ovo „povrće“, kao i slatki krompir, kaže Dia Lugo, stručnjak za kuhanje, „najbolje je držati van frižidera“.</p>

Neke namirnice je bolje ostaviti na sobnoj temperaturi

Povrće koje ne biste trebali držati u frižideru

<p>Ljudi ne bi trebali piti više od jednog zaslađenog pića sedmično, poručili su naučnici nakon nove studije koja je povezala visoke nivoe konzumacije šećera sa širokim rasponom zdravstvenih stanja.<br></p><h2>Brojne bolesti</h2><p>Za svako dodatno zaslađeno piće sedmično, ljudi mogu povećati izglede da će oboljeti od brojnih bolesti, kažu autori. Rekli su da je visoka konzumacija šećera općenito više štetna nego korisna za zdravlje, piše Tportal.</p><p>Autori su, također, pozvali na dodatna istraživanja veza između visoke konzumacije šećera i raka nakon što je studija ukazala na vezu između to dvoje.</p><p>Akademici u Kini i SAD analizirali su utjecaj unosa šećera na zdravlje, proučavajući postojeća skupna istraživanja, njih ukupno 73 koja obuhvataju 8.601 studiju.</p><p>Šećer daje kolačima mnogo više od slatkog okusa, a ovo je dobro znati prije nego što odlučite smanjiti ili povećati količinu navedenu u receptu.</p><p>Pregled zaključaka, objavljen u časopisu BMJ, sugerira da je veći unos šećera povezan s 45 zdravstvenih problema.</p><p>Autori su otkrili ''značajne štetne veze'' između konzumacije šećera u prehrani i dijabetesa, gihta, pretilosti, visokog krvnog pritiska, srčanog udara, moždanog udara, astme, karijesa, depresije, prerane smrti i nekih vrsta raka - uključujući rak dojke, prostate i gušterače.</p><h2>Tjelesna težina</h2><p>Kad su naučnici posebno promatrali pića zaslađena šećerom, pronašli su ''umjerene'' dokaze koji upućuju na to da su ljudi koji su popili najveći broj slatkih pića imali veću tjelesnu težinu u usporedbi s onima koji su popili najmanje.</p><p>Rekli su da su slabiji dokazi koji povezuju svaki dodatni napitak zaslađen šećerom sedmično s četiri posto većim rizikom od gihta.</p><p>Svako dodatno piće zaslađeno šećerom dnevno povezano je sa 17 posto većim rizikom od koronarne bolesti srca i četiri posto većim rizikom od smrti tokom razdoblja praćenja pregledanih studija.</p><p>Svakih 25 grama dnevnog povećanja unosa fruktoze povezano je s 22 posto većim rizikom od raka gušterače, sugerira pregled istraživanja.</p><p>Autori, predvođeni stručnjacima sa Univerziteta Sichuan u Kini, rekli su da ovi zaključci u kombinaciji sa smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, Svjetskog fonda za istraživanje raka i Američkog instituta za istraživanje raka sugeriraju smanjenje potrošnje dodanih šećera na ispod 25 g dnevno, otprilike šest žličica dnevno, te ograničavanje konzumacije pića zaslađenih šećerom na manje od jedne porcije sedmično.</p><h2>Dijetalna pića</h2><p>Britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS) kaže da odrasle osobe ne bi trebale unositi više od 30 g šećera dnevno, što je otprilike jednako sedam kockica šećera.</p><p>Ljudi bi trebali smanjiti unos šećera putem pića i britanska služba savjetuje ljude da ''potraže vodu, mlijeko s niskim udjelom masnoće ili bez šećera, dijetalna pića ili pića bez dodanog šećera'' kao alternative.</p><p>''Ako više volite gazirana pića, pokušajte razrijediti sok bez dodanog šećera s gaziranom vodom'', dodaje se na web stranici NHS-a.</p>

Ljudi ne bi trebali piti više od jednog zaslađenog pića sedmično, poručili su naučnici nakon nove studije 

Evo koliko zaslađenih pića smijete popiti sedmično

<p>Avokado postaje sve popularnija namirnica u ishrani, koja obiluje zdravim mastima, folnom kiselinom i vitaminom K. </p><p>Jedna polovina avokada sadrži 345 mg kalija, minerala neophodnog za optimalno funkcionisanje organizma.</p><p>Da biste mu produžili svježinu, potrebni su vam limunov sok i plastična posuda s poklopcem. Kada kupite avokado, presijecite ga napola. Onu polovinu bez sjemena polijte limunovim sokom i stavite u zatvorenu posudu, a potom u frižider.</p><p>Od drugog do šestog dana, avokado će biti svježiji i zadržat će zelenu boju. Sedmog dana ćete primijetiti da je dio oko sjemena malo porumenio. Desetog će već krenuti da truhne, naročito dio oko sjemena.</p>

Jedna polovina avokada sadrži 345 mg kalija, minerala neophodnog za optimalno funkcionisanje organizma

Evo kako da avokado bude svjež i do deset dana

<p>Povodom ramazana, najvažnijeg mjeseca za sve vjernike muslimane, nutricionista Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica Maja Jonjić-Trifković priredila je niz savjeta kako da što lakše i zdravije isposte ovaj mjesec i da postignu i dodatnu fizičku obnovu organizma.<br></p><h2>Pripremljenost organizma</h2><p>- Preporuke za pravilnu prehranu postača u toku ramazana u suštini se ne razlikuju mnogo u odnosu na preporuke izvan tog mjeseca, ali ipak, neke prehrambene preporuke su specifične tokom ovog perioda, kaže Jonjić-Trifković. Osnovna prehrambena pravila su raznolikost, umjerenost i uravnoteženost unesenih namirnica. Ovi principi pravilne prehrane posebno su važni tokom ramazana, kada se muslimani širom svijeta suzdržavaju od hrane i pića i poste od izlaska do zalaska sunca, piše Lifestayl magazin.</p><p>- Prije svega, treba napomenuti da tijelo postača tokom ovog mjeseca prilagođava svoj rad novonastaloj situaciji, tj. postu, pa tako metabolizam postača usporava svoj rad, probavni sistem, također, odmara, omogućava se čišćenje i detoksikacija tijela te valja napomenuti da za rad osnovnih metaboličkih funkcija treba manje energije, nego inače pa je i normalno da tokom mjeseca posta unosite količinski manje hrane nego inače.</p><p>- Svakako, tokom ramazana najvažnije prehrambeno pravilo je umjerenost i pravilan izbor i raspored namirnica u toku dana, tj. od iftara do sehura, kako biste svom tijelu što duže omogućili energiju, ali bez prevelikog opterećenja probavnog sistema.</p><h2>Preporuke za sehur</h2><p>Preporuke nutricionista za sehur su poprilično slične preporukama za uobičajeni doručak, koji treba biti glavni izvor energije za početak svakog dana. Za sehur treba kombinovati namirnice bogate proteinima (meso, riba, jaja, mlijeko, sir, jogurt, mahunarke, zatim sjemenke i orašasti plodovi, koji su ujedno i izvori zdravih masnoća koje daju energiju i produžavaju osjećaj sitosti) s namirnicama bogatim složenim ugljikohidratima i vlaknima radi dužeg otpuštanja energije i osjećaja sitosti (integralne žitarice, proizvodi od integralnog brašna i povrće).</p><p>Prijedlozi idealnog obroka za sehur su, naprimjer, kajgana s povrćem i posnim sirom plus domaći integralni hljeb sa sjemenkama uz tzv. satricu od krastavaca i rotkvice; salata od piletine, kuhano jaje, kuhani grah ili leća, neslani sir, kombinacija svježeg povrća i tostirani integralni domaći hljeb preliven maslinovim uljem po želji.</p><p>Za sehur posebnu pažnju obratiti na dovoljnu hidraciju, popijte dovoljne količine vode ili čaja kako post ne biste započeli dehidrirani i umorni. Izbjegavajte konzumaciju kafe za sehur, budući da je ona diuretik, tj. potiče izlučivanje vode iz tijela pa može dovesti do dehidracije. Kafa, uz obavezno minimalno jednu čašu vode, preporučuje se u vrijeme iftara.</p><h2>Preporuke za iftar</h2><p>Najvažnije od svega je ne pretrpati se naglo velikim količinama hrane u jednom obroku, ističe nutricionistica Jonjić-Trifković. Zbog dugog perioda posta probavni sistem se poprilično uspavao, pa je vrlo važno pokrenuti ga na pravilan način. Najbolje je započeti iftar s jednom do dvije hurme ili laganom voćnom salatom za nadoknadu šećera i energije uz čašu vode ili limunade za rehidraciju organizma. Svom probavnom sistemu treba dati barem pola sata da se lagano pokrene i da apsorbira nutrijente iz unesenog voća, nakon čega slijedi glavno jelo.</p><p>Za glavno jelo preporučuje se najprije domaća supa uz dodatak raznog povrća za dodatnu nadoknadu vode i elektrolita, a nakon toga obrok neka se sastoji od nemasnog mesa i raznog sezonskog povrća kao prilog. Dodatni izvor ugljikohidrata neka bude malo riže ili krompira.</p><p>Osim toga, za iftar se preporučuju čorbe s nemasnim komadima mesa u kombinaciji s mahunarkama i raznim povrćem uz šnitu domaćeg hljeba od integralnog brašna. Prijedlog idealnog okrepljujućeg predjela za iftar je tradicionalna paradajz supa s crvenom lećom ili bamijom, a ako u ovo jelo dodate i crveno meso, dobit ćete nutritivno bogato glavno jelo.</p><h2>Šetnja nakon iftara</h2><p>Nakon iftara bilo bi idealno prošetati za dodatno ubrzanje probave, a ako se zaželite deserta, neka to bude kombinacija suhog ili svježeg voća, hurme u tamnoj čokoladi, kompot po želji, bez dodanog šećera ili neka zdravija varijanta kolača, npr. umjesto jabukovače u agdi napravite osvježavajući kolač od jabuka u prhkom integralnom tijestu s brusnicama, cimetom i limunom.</p><p>Za ljubitelje nešto tradicionalnijih obroka, sutlija s medom, orašastim plodovima i cimetom je također poželjan desert nakon iftara (ukoliko već u njemu niste imali neki od škrobnih izvora ugljikohidrata), a ako ne možete odoljeti tradicionalnim kolačima i slasticama, vodite se pravilom umjerenosti i učestalosti, dakle, ove namirnice nemojte konzumirati svaki dan, nego jednom do dva puta sedmično i pazite na njihovu količinu.</p><h2>Dodatni savjeti</h2><p>Osim toga, nutritivno bogat, a uz to i praktičan međuobrok od iftara do sehura je i “smuti” od raznih vrsta voća po vašoj želji. Također, između iftara i sehura trudite se da u što većoj mjeri nadoknadite unos vode i tako pravilno hidrirate i pripremite svoj organizam za predstojeći post.</p><p>Uz navedene preporuke, važno je u što većoj mjeri izbjegavati jako masno i prženo meso, rafinirane proizvode i proizvode od bijelog brašna, preslane i prezačinjene obroke, prešećerene deserte, kafu u vrijeme sehura (dehidracija!) i svakako, prejedanje u sljedovima visokokaloričnih obroka, ističu iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane. </p><p>Uz pravilnu prehranu tokom ramazana, iako postite, osjećat ćete se vitalno i bit ćete puni energije, a vaš organizam će vam biti zahvalan na priuštenom “proljetnom čišćenju” od nakupljenih toksina.</p>

Osnovna prehrambena pravila su raznolikost, umjerenost i uravnoteženost unesenih namirnica

Kako se postači trebaju hraniti tokom ramazana

<p>Mnoga istraživanja pokazuju da naša prehrana itekako utječe na to kako se osjećamo i koliko dobro naše tijelo funkcionira.<br></p><h2>Hranjive namirnice</h2><p>I dok pravilna i dobro uravnotežena prehrana bogata hranjivim namirnicama podržava stanje imunološkog sistema, prehrana s niskim udjelom hranjivih namirnica i visokim udjelom ultraprerađene hrane narušava imunološku funkciju našeg tijela.</p><p>Kako objašnjavaju nutricionisti, postoji nekoliko namirnica koje dokazano mogu oslabiti imunitet.</p><p>To su:</p><p>namirnice s dodanim šećerom</p><p>slana hrana</p><p>hrana s visokim udjelom omega-6 masnih kiselina (suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje)</p><p>pržena hrana</p><p>prerađeno meso</p><p>brza hrana</p><p>namirnice bogate umjetnim aditivima</p><p>visoko rafinirani ugljikohidrati</p><p>hrana s visokim udjelom masti</p><p>umjetno zaslađena hrana i pića.</p><h2>Negativni učinci&nbsp;</h2><p>Isto tako, stručnjaci preporučuju da svoj imunološki sistem podržimo zdravim načinom života. To znači ograničavanje hrane i pića s visokim udjelom dodanih šećera i soli, prerađenog mesa i pržene hrane, odnosno svih onih namirnica koje mogu imati negativne učinke na imunološku funkciju našeg tijela.</p><p>Kako bismo podržali svoj imunološki sistem, najbolje je slijediti uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitom hranom bogatom hranjivim namirnicama i ograničiti unos ultraprerađene hrane što je više moguće, prenosi Healthline.</p>

Mnoga istraživanja pokazuju da naša prehrana itekako utječe na to kako se osjećamo i koliko dobro naše tijelo funkcionira

Namirnice koje vam uništavaju imunološki sistem

<p>I dok pravilna i dobro uravnotežena prehrana bogata hranjivim tnamirnicama podržava stanje imunološkog sistema, prehrana s niskim udjelom hranjivih namirnica i visokim udjelom ultraprerađene hrane narušava imunološku funkciju našeg tijela.</p><p>Mnoga istraživanja pokazuju da naša prehrana itekako utiče na to kako se osjećamo i koliko dobro naše tijelo funkcioniše.</p><h2>Riječ nutricionista</h2><p>Kako objašnjavaju nutricionisti, postoji nekoliko namirnica koje dokazano mogu oslabiti imunitet.</p><p>To su namirnice s dodanim šećerom, slana hrana, hrana s visokim udjelom omega-6 masnih kiselina (suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje), pržena hrana, prerađeno meso, brza hrana, namirnice bogate umjetnim aditivima, visoko rafinirani ugljikohidrati, hrana s visokim udjelom masti, umjetno zaslađena hrana i pića.</p><h2>Zdrav način života</h2><p>Isto tako, stručnjaci preporučuju da svoj imunološki sistem podržimo zdravim načinom života. </p><p>To znači ograničavanje hrane i pića s visokim udjelom dodanih šećera i soli, prerađenog mesa i pržene hrane, odnosno svih onih namirnica koje mogu imati negativne učinke na imunološku funkciju našeg tijela.</p><h2>Uravnotežena prehrana</h2><p>Kako bismo podržali svoj imunološki sistem, najbolje je slijediti uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitom hranom bogatom hranjivim namirnicama i ograničiti unos ultraprerađene hrane što je više moguće, prenosi Healthline.</p>

Isto tako, stručnjaci preporučuju da svoj imunološki sistem podržimo zdravim načinom života

Ovo je deset namirnica koje mogu oslabiti imuni sistem

<p>Ovo je recept za napitak koji čisti tijelo, poboljšava rad probave i daje vam osjećaj lakoće, a potrebno vam je samo nekoliko sastojaka da ga napravite. </p><h2>Potrebni sastojci</h2><p>500 ml mlake prokuhane vode; 1 čajna kašičica čia sjemenki; sok od 1 limuna; sok od 1 grejpfruta; narendan komadić svježeg đumbira.</p><h2>Priprema</h2><p>Sipajte vodu u šerpu pa joj dodajte đumbir i pustite da voda provri dok se đumbir skuha (otprilike pet minuta). </p><p>Kada se voda prohladi, dodajte joj sok od limuna i grejpfruta, čia sjemenke i ostavite da odstoji jo 15-20 minuta. Konzumirajte tokom dana.</p><h2>Čia sjemenke</h2><p>Čia sjemenke imaju veliku količinu rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Kada se potope u vodi, postaju djelotvornije jer formiraju neku vrstu gela koji zasićuje tijelo, daje energiju i čisti nam probavu. </p><p>Jedna porcija sadrži preporučenu dozu vlakana dnevno, a ovo sjeme pomaže da se reguliše nivo insulina, te da se poboljša proces varenja.</p><p>Čia sjemenke koje u želucu stvaraju žele, djeluju kao probiotik, podstičući stvaranje dobrih bakterija koje održavaju zdravlje crijevne flore. Izuzetno su korisne za mršavljenje.</p><h2>Limun</h2><p>Po svom hemijskom sastavu, sok od limuna je sličan digestivnom soku. Stoga limun doprinosi boljem procesu varenje i čišćenju crijeva. </p><p>Sok od limuna smanjuje nadimanje, stimuliše jetru i uklanja toksine.</p><h2>Grejpfrut</h2><p>Grejpfrut sadrži triptofan koji nam omogućava da se smirimo i relaksiramo, pa samim tim podstiče zdrav san i ublažava iritirajuće simptome nesanice.</p><p>Grejpfrut sadrži i mnogo vode s čim se sprečava dehidracija organizma. Ovo voće pravi neku vrstu restartovanja cijelog organizma, pa se preporučuje konzumiranje umjesto doručka ili uz doručak. </p><h2>Đumbir</h2><p>Prednost đumbira je njegova sposobnost da održava zdravlje i spriječi probavne smetnje. Uklanja žgaravicu, nadutost i bol u stomaku.</p>

Grejpfrut sadrži i mnogo vode čime se sprečava dehidracija organizma

Narodni napitak koji čisti crijeva

<p>Nutricionistkinja Isil Erkan izjavila je da post, koji uključuje u prosjeku period od 15-16 sati bez hrane i vode, osigurava obnavljanje oštećenih ćelija u tijelu, a također jača imunološki sistem.<br></p><p>Erkan je u razgovoru za Anadoliju govorila o prednostima posta za organizam i ljudsko zdravlje.</p><h2>Dugotrajan post kao lijek</h2><p>Podsjetila je da ovog ramazana muslimanski vjernici poste između sehura i iftara u periodu od oko 15 do 16 sati, ovisno o geografskoj lokaciji.</p><p>- Prije mnogo stoljeća Hipokrat je preporučivao dugotrajan post kao lijek. Zato što je probavni sistem ustvari sistem koji uzima vitamine i minerale iz drugih sistema u tijelu i troši energiju. Sistem koji nazivamo "autofagija", u kojem tijelo čisti oštećene ćelije i otpad kako bi dobilo nove i zdravije ćelije, radi samo kada je gladan. Stoga tokom posta od 15-16 sati koji organizam može izdržati, funkcionišu svi mehanizmi obnavljanja i detoksikacije organizma - kazala je ova stručnjakinja.</p><h2>Liječenje hroničnih bolesti</h2><p>Erkan je također istakla da se metode posta, uključujući kontrolisanu glad, mogu primijeniti i u liječenju nekih hroničnih bolesti, nedostataka pažnje i koncentracije, ali te procese svakako treba provoditi pod kontrolom ljekara.</p><p>Naglasila je da se imunitet organizma ne smanjuje tokom posta.</p><p>- Post uopšte ne utiče negativno na imunološki sistem. Naprotiv, kontrolisani intervali posta su najveća investicija koju ulažemo u naš imunološki sistem.</p><p>Također je poručila da je zdrava ishrana važna za imunološki sistem kao i kontrolisana glad.</p>

Također je poručila da je zdrava ishrana važna za imunološki sistem kao i kontrolisana glad

Nutricionistkinja Isil Erkan: Post obnavlja organizam i jača imunološki sistem

<p>S rastućim troškovima u svim segmentima većina traži načine za uštedu. Najbolji način da uštedite novac je kupovati pametno, a to ne znači uvijek korištenje kupona ili traženje najboljih ponuda. Najbolji način da osigurate da novac ne bacate izravno u smeće je da pripazite na kvalitetu namirnica koje kupujete.</p><p>Postoji mnogo znakova koje možete uočiti, a pokazuju da artikli u vašoj košarici možda nisu u najboljem stanju. Obratite pažnju na ove znakove upozorenja prije nego što svoje artikle donesete na blagajnu, piše Tasting Table.</p><h2>Izbjegavajte ispupčene limenke</h2><p>Napuhane ili ispupčene limenke ukazuju na to da sadržaj ispušta plinove tokom raspadanja ili da su se bakterije koje stvaraju plin infiltrirale. U ovom slučaju uvijek je bolje biti siguran nego zažaliti. Ako vam je limenka ispupčena, nemojte riskirati.</p><h2>Pazite ako su mliječni proizvodi topli</h2><p>Nema ništa gore od neugodne spoznaje da vam se mlijeko ukiselilo nakon što ste ga dodali u kavu ili žitarice. </p><p>Kada posežete za svježim mlijekom ili jogurtom, pazite da bude hladno. Ako vam je toplo ili na sobnoj temperaturi, možda ga ne biste trebali uzeti. Ne možete znati koliko je dugo stajalo na neprikladnoj temperaturi. Ako je u vitrini toplo, postoji velika vjerojatnost da nije ispravno održavano na odgovarajućoj temperaturi u skladištu prije nego što je dospjelo na police.</p><p>Potražite svježe mlijeko u stražnjem dijelu vitrine, gdje je obično najhladnije i gdje na njega manje utječu kupci koji stalno otvaraju i zatvaraju vrata hladnjaka. Također, neka bude jedan od zadnjih artikala koje dodajete u košaricu prije nego što odete iz dućana kako bi što kraće bilo na sobnoj temperaturi.</p><h2>Smrznuta hrana ne smije imati kristale leda</h2><p>Ako primijetite da su se na vašim smrznutim prehrambenim proizvodima stvorili kristali leda, to je znak da je hrana odmrznuta i ponovno zamrznuta. Kad se to dogodi na vašim namirnicama kod kuće, to može biti zbog toga što su se namirnice lagano otopile tokom vožnje kući prije nego što su stigle u zamrzivač.</p><p>Međutim, nema načina da znate koliko su dugo artikli u trgovini bili na nepogodnim temperaturama prije nego što su se ponovno smrznuli na policama zamrzivača.<br></p><h2>Provjerite je li vakuumski zatvarač na proizvodima u staklenkama netaknut</h2><p>Ono pucketanje koje čujete kada prvi put otvorite staklenku zapravo je jako važno za vašu sigurnost.</p><p>Većina, ako ne i sve, staklenke na policama supermarketa ima udubljeni "gumb" u sredini poklopca staklenke koji iskoči kad otvorite vakuumski zatvarač. </p><p>Kada birate proizvode u teglama, brzo pritisnite poklopac, gumb se ne bi smio saviti pod vašim prstom.</p><h2>Provjerite je li pakiranje poderano ili curi</h2><p>Kada kupujete zapakirane proizvode poput riže, brašna ili žitarica (zapravo bilo što u zatvorenoj ambalaži), provjerite pakiranje. U vanjskom spremniku ne smije biti nikakvih poderotina ili curenja. Oštećenje kutije ili kartoni mogu značiti da su štetnici poput insekata ili miševa možda došli do sadržaja. Također, to izlaže hranu unutar pakiranja kvarenju i bakterijama.</p>

Postoji mnogo znakova koje možete uočiti, a pokazuju da artikli u vašoj košarici možda nisu u najboljem stanju

Regulirano je i gdje i kako treba držati deterdžente u prodavnicama

Ove proizvode biste trebali izbjegavati u prodavnici

<p>Poznati putopisac koji objavljuje svoje videosnimke na Youtube kanalu Robert Dacešin u društu dvije prijateljice probao je sarajevske, banjalučke i travničke ćevape.</p><p>Prijateljica Đamila je iz Kape Verdea, a Elizabet iz Vijetnama.</p><p>U opisu videa je naveo:</p><p>- Kao jedna od najčešćih debata kada je hrana kod nas u pitanju, je ona vezana za ćevape. Odnosno, gdje se to jedu najbolji ćevapi u Sarajevu, Banjoj Luci ili Travniku. Složit ćete se da svako ima svoje preferencije i tip ćevapa koji voli, ali u ovom videu odlučio sam sa svoje dvije prijateljice koje ne žive ovdje, obiđemo ova tri grada i da one kažu gdje su za njih najbolji ćevapi.</p><p>Da učinimo stvar zanimljivijom, ćevape ćemo ocijenjivati u tri kategorije: ukus mesa, ukus lepinje i sam ambijent mjesta u kojem jedemo. Pogledajte šta su one imale da kažu za ćevape u ova tri grada, a pišite mi i gdje su vama najbolji ćevapi u našoj zemlji.</p><p>Kako je to izgledalo pogledajte u videosnimku.</p>

Ovaj orašasti plod potiče mršavljenje, usporava starenje i ublažava stres

Znate li kojeg su okusa zeleni gumeni Haribo medvjedići

Šta nedostaje organizmu ako vam se iznenada jede slana hrana

Važi za najzdraviju namirnicu, ali jedna greška med pretvara u otrov

Uživanje u slatkišima nije dobro za kožu

Jede sve, ničeg se ne odriče: U ovu dijetu kune se Nikol Kidman

Povrće koje ne biste trebali držati u frižideru

Evo koliko zaslađenih pića smijete popiti sedmično

Evo kako da avokado bude svjež i do deset dana

Kako se postači trebaju hraniti tokom ramazana

Namirnice koje vam uništavaju imunološki sistem

Ovo je deset namirnica koje mogu oslabiti imuni sistem

Narodni napitak koji čisti crijeva

Nutricionistkinja Isil Erkan: Post obnavlja organizam i jača imunološki sistem

Ove proizvode biste trebali izbjegavati u prodavnici

Putopisac sa prijateljicama ocjenjivao ćevape iz Sarajeva, Travnika i Banje Luke

Ishrana

Ovaj orašasti plod potiče mršavljenje, usporava starenje i ublažava stres

Znate li kojeg su okusa zeleni gumeni Haribo medvjedići

Šta nedostaje organizmu ako vam se iznenada jede slana hrana

Važi za najzdraviju namirnicu, ali jedna greška med pretvara u otrov

Uživanje u slatkišima nije dobro za kožu

Jede sve, ničeg se ne odriče: U ovu dijetu kune se Nikol Kidman

Povrće koje ne biste trebali držati u frižideru

Evo koliko zaslađenih pića smijete popiti sedmično

Evo kako da avokado bude svjež i do deset dana

Kako se postači trebaju hraniti tokom ramazana

Namirnice koje vam uništavaju imunološki sistem

Ovo je deset namirnica koje mogu oslabiti imuni sistem

Narodni napitak koji čisti crijeva

Nutricionistkinja Isil Erkan: Post obnavlja organizam i jača imunološki sistem

Ove proizvode biste trebali izbjegavati u prodavnici

Putopisac sa prijateljicama ocjenjivao ćevape iz Sarajeva, Travnika i Banje Luke