U svakodnevnom životu često usvajamo navike koje na prvi pogled djeluju bezazleno, ali mogu imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Jedna od takvih navika je trljanje očiju, što u nekim slučajevima može dovesti do značajnih problema s vidom. Srećom, postoje jednostavni i sigurni načini da postignemo olakšanje bez negativnih posljedica.Mnogi ljudi prve jutarnje trenutke započinju trljanjem očiju. Lagani pritisak pomaže da se razbudimo, a pokretima kapaka često uklanjamo naslage koje su se tokom noći nakupile. Oči se također trljaju zbog sezonskih alergija, suhoće oka ili iritacija izazvanih blefaritisom, upalom ivica kapaka i žlijezda. Iako trljanje privremeno ublažava neugodnost i svrbež, dugoročno može uzrokovati ozbiljne probleme.

Umorne oči od ekrana: Ova vježba od 20 sekundi može napraviti ogromnu razliku

Oftalmolozi upozoravaju da prekomjerno trljanje očiju može povećati rizik od razvoja keratokonusa, ozbiljnog stanja rožnice koje često dovodi do astigmatizma i potrebe za korekcijom vida naočalama ili tvrdim kontaktnim lećama. Iako se napredovanje stanja može zaustaviti, već nastale promjene teško je potpuno ispraviti, a ponekad mogu nastati i infekcije.Postoje sigurni načini za olakšanje nelagode: lagano kucanje po orbitalnoj kosti ili nježno tapkanje područja oko očiju može potaknuti cirkulaciju i smanjiti natečenost. Hladni oblozi također mogu brzo ublažiti svrbež i upalu. Ako provodite puno vremena pred ekranom, svjesno treptanje i povremeno zatvaranje očiju pomažu održavanju suznog filma i smanjenju suhoće. U klimatiziranim prostorima korisno je koristiti ovlaživač zraka, a po potrebi i umjetne suze za hidrataciju očiju.

Mnogi ljudi prve jutarnje trenutke započinju trljanjem očiju

Ovo su negativne posljedice ako trljate oči 

Osobe s tetovažama sklone su većem riziku obolijevanja od raka kože, posebno melanoma, upozorava tim švedskih epidemiologa i toksikologa.Naučnici sa Sveučilišta u Lundu analizirali su podatke gotovo 3.000 osoba kojima je dijagnosticiran melanom te ih uporedili s oko 8.500 zdravih ispitanika. Rezultati su pokazali da je među oboljelima 22 posto bilo tetovirano, dok je u kontrolnoj skupini taj udio iznosio 20 posto.– Među sudionicima koji su imali melanom, 22 posto ih je bilo tetovirano, u usporedbi s 20 posto u kontrolnoj skupini. No kada smo uzeli u obzir faktore životnog stila koji bi mogli iskriviti tu povezanost, uočili smo za 29 posto povećani relativni rizik među tetoviranim osobama – rekla je (Emeli Ric Liljedal) Emelie Rietz Liljedahl sa Sveučilišta u Lundu.U analizi su uzeti u obzir faktori poput izlaganja suncu, korištenja solarija i tipa kože, što je istraživače navelo na zaključak da tetovaže mogu predstavljati potencijalni faktor rizika za razvoj melanoma.Studija je objavljena u naučnom magazinu "European Journal of Epidemiology" i predstavlja najnoviji doprinos rastućem broju istraživanja koja se bave mogućom povezanošću između tetoviranja i raka kože – temom koja već duže vrijeme izaziva interes stručne javnosti.– Rezultate je potrebno potvrditi dodatnim epidemiološkim istraživanjima prije nego što se može zaključivati uzročnost – naglasili su autori, dodajući da su se za istraživanje odlučili zbog podudarnosti između naglog porasta učestalosti melanoma kože i sve većeg trenda tetoviranja u populaciji.

Ima 240 tetovaža i sedmero djece: Pogledajte šta se desilo kada su ih prekrili

Posebnu zabrinutost izaziva sastav boja koje se koriste za tetoviranje. Kako navode istraživači, prisutnost potencijalno kancerogenih supstanci poput poliaromatskih ugljikovodika, aromatskih amina i teških metala u tintama opravdava dodatno ispitivanje njihovog utjecaja na zdravlje kože.– Kada se tinta za tetovaže ubrizga u kožu, tijelo je percipira kao stranu tvar, što aktivira imunološki sistem – objasnio je tim, upozorivši da se pojedini pigmenti mogu razgraditi u štetne hemikalije koje mogu povećati rizik od raka, naročito ako je koža nakon tetoviranja izložena intenzivnom sunčanju.Zdravlje kože dugoročno ovisi i o tome kome povjeravamo tetoviranje, zbog čega je odabir pouzdanih i educiranih profesionalaca ključan.

Posebnu zabrinutost izaziva sastav boja koje se koriste za tetoviranje

Mogu li tetovaže povećati rizik od raka kože: Naučnici traže odgovore

Svakodnevni kardio trening s vremenom može donijeti niz zdravstvenih koristi – od bolje izdržljivosti i snažnijeg srca do kvalitetnijeg raspoloženja i stabilnijeg nivoa šećera u krvi. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ovakav režim ima smisla samo ako je praćen dovoljnim odmorom, pravilnom ishranom i adekvatnim oporavkom, kako bi se izbjegli iscrpljenost i pretreniranost.<h2>Ukupna kondicija</h2>Iako je poznato da kardio aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja ubrzavaju rad srca i disanje, svakodnevno prakticiranje ovih vježbi dovodi do dubljih promjena u organizmu.Jedna od njih je povećanje broja mitohondrija – dijelova stanica zaduženih za proizvodnju energije. Što ih je više, tijelo efikasnije pretvara hranu u energiju, što se s vremenom odražava kroz veću izdržljivost, brži oporavak i bolju ukupnu kondiciju.Srce također postaje jače i efikasnije. Redovni kardio, naročito niskog intenziteta, jača srčani mišić i poboljšava cirkulaciju. To omogućava krvnim sudovima da se lakše opuštaju i šire, čime se smanjuje rizik od nakupljanja plaka u arterijama, povišenog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara te drugih kardiovaskularnih bolesti.Pluća s vremenom povećavaju svoj kapacitet i postaju učinkovitija u dopremanju kisika do mišića. Zahvaljujući tome, fizička aktivnost se može obavljati duže i uz manji osjećaj napora, a istovremeno se smanjuje rizik od respiratornih problema poput infekcija i upala.Pozitivan utjecaj osjeća se i na mentalno zdravlje. Kardio potiče lučenje endorfina, dopamina i serotonina – hormona koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju osjećaj stresa. Istraživanja potvrđuju da redovna fizička aktivnost može biti važan dio podrške u borbi protiv depresije i anksioznosti.Još jedna značajna korist odnosi se na regulaciju šećera u krvi. Tokom vježbanja mišići koriste glukozu kao izvor energije, čime se snižava njen nivo u krvotoku. Dugoročno, to doprinosi prevenciji dijabetesa tipa 2, kao i smanjenju rizika od srčanih i moždanih oboljenja.<h2>Potencijalni rizici</h2>Ipak, svakodnevni kardio nije bez rizika. Kod nekih osoba mogu se javiti znakovi pretreniranosti, poput stalnog umora, povišenog pulsa u mirovanju, promjena raspoloženja, pada performansi, čestih infekcija, problema sa snom ili ponavljajućih povreda.&nbsp;Stručnjaci naglašavaju da je ključ u ravnoteži. Kardio treba provoditi promišljeno, uz dovoljno sna, tečnosti i kvalitetne prehrane. Preporučuje se variranje intenziteta treninga – većina aktivnosti treba biti lagana, manji dio umjeren, dok vrlo intenzivni treninzi trebaju biti rijetki. Dani odmora su jednako važni jer omogućavaju tijelu da se regeneriše, smanji upale i dugoročno unaprijedi fizičku spremu.

Vježbe prije spavanja koje stvarno pomažu protiv nesanice

Bez pravilnog oporavka, čak i najzdravije navike mogu dovesti do suprotnog efekta – hroničnog umora, bola i povećanog rizika od povreda.&nbsp;

Svakodnevno prakticiranje ovih vježbi dovodi do dubljih promjena u organizmu

Šta se zaista događa s tijelom kada svaki dan radite kardio trening

S dolaskom hladnijih dana i učestalijih prehlada, vitamin C često se spominje kao jedan od glavnih saveznika imuniteta. No, iako je njegova uloga u očuvanju obrambenog sistema dobro poznata, znanstveni dokazi o tome može li spriječiti prehladu ili ublažiti njene simptome nisu jednoznačni, piše Health.com.Vitamin C je esencijalni, u vodi topljivi nutrijent koji djeluje kao snažan antioksidans i pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Ima važnu ulogu i u jačanju kožne barijere, prve linije obrane organizma od ulaska štetnih mikroorganizama.Istraživanja pokazuju da redovno uzimanje vitamina C može skratiti trajanje simptoma prehlade ili gripe za otprilike 10 do 30 posto, ponajprije kod osoba s izraženijim simptomima. Smatra se da doprinosi jačanju imunološkog odgovora te pomaže tijelu u borbi protiv bakterija koje mogu zakomplicirati tok bolesti. Kod onih koji ga uzimaju kontinuirano, simptomi prehlade mogu biti i blaži, a neke studije navode smanjenje jačine simptoma za oko 15 posto. Taj se učinak dijelom povezuje s blagim antihistaminskim djelovanjem, koje može ublažiti kihanje i curenje nosa.Kada je riječ o prevenciji, koristi vitamina C nisu jednake za sve. Najizraženiji učinak zabilježen je kod osoba izloženih intenzivnim fizičkim naporima, poput profesionalnih sportaša, osobito u hladnim uvjetima. U takvim je skupinama zabilježeno i do 50 posto manji rizik od razvoja prehlade ako se vitamin C uzima nekoliko sedmica unaprijed. Za opću populaciju koja se bavi umjerenom tjelesnom aktivnošću, takvi dokazi zasad nisu dovoljno uvjerljivi.Stručnjaci upozoravaju da je vrijeme uzimanja ključno. Vitamin C ima najveći učinak ako se uzima redovno, prije pojave simptoma, dok njegovo započinjanje nakon što prehlada već traje najčešće ne donosi značajnije poboljšanje. Također, treba biti oprezan s visokim dozama jer mogu uzrokovati probavne tegobe poput proljeva i mučnine, a moguće su i interakcije s određenim lijekovima.Najbolji način za unos vitamina C i dalje je prehrana bogata svježim voćem i povrćem, poput agruma, crvene paprike, jagoda i brokule. Dugotrajno skladištenje te izlaganje svjetlu i vlazi mogu smanjiti njegovu učinkovitost, osobito u dodacima prehrani.

Prirodni lijek iz vaše kuhinje: Med, orasi i suho voće ublažavaju simptome čira na želucu

Preporučeni dnevni unos iznosi oko 90 miligrama za muškarce i 75 miligrama za žene. U studijama koje su pokazale određeni učinak na prehladu korištene su znatno veće doze, često iznad 1000 miligrama dnevno. Iako se do 2000 miligrama smatra sigurnom gornjom granicom za većinu ljudi, prije uzimanja visokih doza savjetuje se konzultacija s liječnikom, osobito kod osoba s hroničnim bolestima ili onih koji uzimaju terapiju.&nbsp;

Stručnjaci upozoravaju da je vrijeme uzimanja ključno

Istina ili mit: Uloga vitamina C u borbi protiv prehlade

Kako temperature padaju i sve više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, počinje i sezona gripe. Svake godine virus gripe zahvati hiljade ljudi, a simptomi poput visoke temperature, bolova u mišićima i iscrpljenosti mogu nas na nekoliko dana potpuno izbaciti iz svakodnevnog ritma. Iako gripu često zamjenjujemo s običnom prehladom, riječ je o ozbiljnijoj bolesti koja može dovesti i do komplikacija – naročito kod djece, starijih osoba i onih s hroničnim bolestima. Upravo zato važno je znati kako se zaštititi, kada potražiti liječničku pomoć i šta učiniti ako vas ipak “pokosi”.<h2>Glavni pokazatelji zaraze&nbsp;</h2>Glavni pokazatelji da ste se zarazili virusom gripe, a ne nekim drugim respiratornim virusom, jesu naglo povišena tjelesna temperatura i snažni bolovi u tijelu. Temperatura često prelazi 38°C, a nerijetko doseže i 40°C, praćena osjećajem zimice, groznice i opće slabosti koja vas prikuje za krevet. Uz to se javljaju intenzivni bolovi u mišićima i zglobovima te jaka glavobolja. Nakon dan ili dva obično slijedi suhi, nadražujući kašalj, grlobolja te curenje ili začepljenost nosa. Iako su ovo najčešći znakovi, važno je napomenuti da neće svaka zaražena osoba nužno imati povišenu temperaturu. Potpuna iscrpljenost, umor i gubitak apetita također su karakteristični simptomi koji mogu potrajati i nakon što se ostali povuku.

Donosi teške i dugoročne posljedice kod oboljelih: Produžena gripa postoji i vrlo je opasna

<h2>Klinička slika kod djece</h2>Iako odrasli najčešće prijavljuju respiratorne simptome i bolove, klinička slika kod djece može biti nešto drugačija. Uz sve navedene simptome, kod mlađe populacije češće se javljaju i probavne smetnje poput mučnine, povraćanja i proljeva. Važno je razlikovati sezonsku gripu od gastroenteritisa, odnosno upale želuca i crijeva, koja se popularno naziva "želučana viroza". Iako dijele neke simptome, uzročnici su potpuno različiti; sezonsku gripu uzrokuje virus influence koji napada disajni sistem, dok gastroenteritis uzrokuju drugi virusi, poput norovirusa ili rotavirusa, koji primarno pogađaju probavni trakt.Većina zdravih ljudi preboljet će gripu kod kuće uz odmor, dovoljan unos tekućine i lijekove za ublažavanje simptoma poput onih za snižavanje temperature i ublažavanje bolova. Međutim, za neke grupe gripa može biti izuzetno opasna i dovesti do teških komplikacija poput upale pluća, upale srčanog mišića ili mozga te sepse.U rizične grupe spadaju osobe starije od 65 godina, djeca mlađa od pet godina (pogotovo mlađa od dvije), trudnice te osobe s hroničnim bolestima kao što su astma, dijabetes, bolesti srca, bubrega ili jetre, kao i osobe s oslabljenim imunološkim sistemom. Ako pripadate nekoj od ovih grupa i primijetite simptome gripe, važno je da se što prije javite svom ljekaru. Postoje antivirusni lijekovi koji, ako se primijene unutar prvih 48 sati od početka bolesti, mogu skratiti trajanje bolesti i smanjiti rizik od komplikacija.

Gripa u trudnoći: Ozbiljan zdravstveni izazov

<h2>Alarmantni znakovi </h2>Postoje određeni simptomi koji ukazuju na ozbiljne komplikacije i zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć, bez obzira na dob ili prethodno zdravstveno stanje. Kod odraslih osoba, alarmantni znakovi su: otežano disanje ili kratkoća daha te uporna bol ili pritisak u prsima ili trbuhu. Također, odmah potražite pomoć ako osjetite stalnu vrtoglavicu, zbunjenost, imate poteškoća s buđenjem, napada ili ne možete mokriti.Kod djece obratite pažnju na ubrzano disanje, plavičaste usne ili lice. Znak za uzbunu su i rebra koja se vidljivo uvlače pri svakom dahu te jaka bol u mišićima zbog koje dijete odbija hodati. Hitnu pomoć potražite i kod znakova dehidracije, poput suhih usta i izostanka suza pri plaču. Bilo kakva vrućica kod djece mlađe od 12 sedmica zahtijeva hitan ljekarski pregled. Također, ako se simptomi poput temperature ili kašlja poboljšaju pa se naglo vrate i pogoršaju, to je znak za hitan odlazak ljekaru.

Iako gripu često zamjenjujemo s običnom prehladom, riječ je o ozbiljnijoj bolesti koja može dovesti i do komplikacija

Gripa: Ovi simptomi zahtijevaju hitan odlazak ljekaru

Voda s limunom postala je popularna jutarnja navika zbog brojnih zdravstvenih koristi. Čaša soka od pola limuna ima svega 10,6 kalorija, a pruža oko 21% dnevne potrebe za vitaminom C, uz manje količine folata, kalija i vitamina B kompleksa.Ovaj napitak pomaže održavanju hidratacije, što je važno za pravilno funkcionisanje organizma, te olakšava unos tečnosti posebno osobama koje teško piju običnu vodu. Limun je bogat vitaminom C, snažnim antioksidansom koji jača imunitet, potiče proizvodnju kolagena, pomaže apsorpciju željeza i metabolizam proteina.Voda s limunom može pomoći i u kontroli tjelesne težine jer povećava osjećaj sitosti, ubrzava metabolizam i predstavlja zdravu zamjenu za zaslađene napitke. Također može smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca jer limunska kiselina povećava količinu urina i mijenja njegovu pH vrijednost. Konzumiranje prije obroka može olakšati probavu, iako osobe s osjetljivim želucem trebaju biti oprezne.Priprema je jednostavna – iscijedite pola limuna u čašu tople ili hladne vode, a po želji dodajte mentu, med, đumbir, krastavac, cimet ili kurkumu. Preporučuje se piti odmah nakon buđenja ili tokom dana u manjim količinama. Dugoročno, zbog kiselosti, voda s limunom može oštetiti zubnu gleđ, pa se savjetuje korištenje slamke i ispiranje usta običnom vodom.

Čaša dnevno čini čuda: Zašto je ovaj sok zlata vrijedan za zdravlje

U umjerenim količinama, voda s limunom je jednostavan i zdrav dodatak svakodnevnoj rutini.

 Preporučuje se piti odmah nakon buđenja ili tokom dana u manjim količinama

Zašto je voda s limunom pravi eliksir

Upravo ste završili obrok i iznenada osjetili žgaravicu? Iako je za većinu ljudi to tek povremena smetnja, nema razloga da je trpite. Brzo olakšanje možda se već nalazi u zdjeli s voćem na vašem stolu – u obliku banane, piše EatingWell.<h2>Kako djeluje</h2>Banane su bogate vlaknima koja potiču probavu i sprječavaju zadržavanje hrane u želucu. Kada se hrana predugo zadržava, želudac proizvodi više kiseline, što povećava rizik od pojave žgaravice. Istraživanja su pokazala da prehrana bogata vlaknima može ojačati donji ezofagealni sfinkter – mišić koji sprječava vraćanje kiseline u jednjak. Jedna banana srednje veličine sadrži oko tri grama vlakana, uključujući pektin, koji hrani dobre crijevne bakterije i doprinosi zdravlju probavnog sistema.Osim toga, banane su lako probavljive i gotovo bez masnoća, što ih čini pogodnom namirnicom za ublažavanje simptoma žgaravice. Hrana bogata mastima može opustiti sfinkter jednjaka i dodatno pogoršati tegobe, zbog čega se, uz banane, preporučuju i druge namirnice s niskim udjelom masti, poput jaja, nemasnih mliječnih proizvoda i piletine bez kože.Za razliku od kiselih namirnica, banane imaju nisku kiselost i mogu pomoći u neutralizaciji želučane kiseline. Neka istraživanja sugeriraju i da mogu stvoriti zaštitni sloj na sluznici jednjaka, štiteći je od oštećenja.Banane su također bogate antioksidansima koji pomažu u borbi protiv upala. Iako neće izliječiti gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB) – hronično stanje koje može dovesti do upale, pa čak i raka jednjaka – njihovi antioksidansi mogu pružiti dodatnu zaštitu. Ipak, ako često imate problema sa žgaravicom, važno je posavjetovati se s ljekarom.<h2>Druga rješenja</h2>Osim prilagođavanja prehrane, određene promjene u načinu života mogu znatno olakšati simptome. Smanjenje stresa kroz šetnje, jogu ili duboko disanje može biti od velike pomoći. Također je važno ostati u uspravnom položaju nakon jela.- Pazite da ne legnete odmah nakon jela jer to može pogoršati simptome - upozorava nutricionistica Amanda Sauceda.&nbsp;Prepoznavanje vlastitih okidača također je ključno. Alkohol, kofein, čokolada, kao i masna i začinjena hrana, česti su uzroci žgaravice. Vođenje dnevnika prehrane može pomoći u otkrivanju namirnica koje vam smetaju.&nbsp;

Utjecaj stresa na probavni sistem: Liječenje zavisi od ispoljenih tegoba 

Povremena žgaravica, iako neugodna, uglavnom je bezopasna. Međutim, ako se simptomi javljaju često, moguće je da se radi o zahtjevnijim stanjima. Zbog toga je važno razgovarati s ljekarom o svim trajnim problemima sa žgaravicom, kako bi se odredio najbolji plan liječenja i očuvalo zdravlje probavnog sistema.

Iako je za većinu ljudi to tek povremena smetnja, nema razloga da je trpite

Muče vas problemi sa žgaravicom: Rješenje se možda već nalazi na vašem stolu

Sezona praznika tek je počela, a norovirus, čest uzročnik naglog povraćanja i dijareje, već pokazuje neuobičajeno rani porast. Stručnjaci upozoravaju da bi ovogodišnja sezona mogla biti jedna od najintenzivnijih do sada, naročito zbog pojave novog soja koji se brže širi i dovodi do većeg broja oboljelih.Prema podacima Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pozitivni testovi na norovirus već su sredinom novembra pokazali natprosječno visoke vrijednosti.U jednoj sedmici, zaključno sa 15. novembrom, gotovo 14 procenata testova bilo je pozitivno, dok je prošle godine u istom periodu taj udio iznosio oko 10 procenata.Stručnjaci smatraju da bi ova sezona mogla nadmašiti prethodnu, koja je već bila jedna od najgorih. Profesor Donald Šafner, stručnjak za prehrambenu mikrobiologiju sa Univerziteta Rutgers, za "Everyday Health" ističe da trenutni trendovi ukazuju na mogućnost još intenzivnijeg talasa obolijevanja.<h2>Zašto se norovirus naziva "zimskom bolešću povraćanja"</h2>Iako se norovirus može pojaviti tokom cijele godine, najveći broj slučajeva bilježi se od decembra do marta. Prošle godine je pozitivnost testova u decembru dostigla rekordnih 25 procenata, navodi CDC.Početak rasta obolijevanja u novembru nije neuobičajen, ali su ovogodišnje brojke znatno više nego ranijih godina, što može značiti da će sezonu obilježiti veći broj epidemija.Stručnjaci napominju da nema razloga za paniku, ali preporučuju pojačan oprez, naročito u školama, vrtićima, domovima za stare i ustanovama koje rade sa hranom.<h2>Novi soj mogao bi biti razlog bržeg širenja</h2>Pojava novog soja norovirusa, označenog kao GII.17, vjerovatno doprinosi porastu broja slučajeva. Godinama je najzastupljeniji bio soj GII.4, ali ove sezone GII.17 čini oko 75 procenata svih epidemija, u poređenju sa oko 10 procenata prije dvije godine.S obzirom na to da se virus brzo mijenja, populacija još nema razvijen imunitet na novije varijante, zbog čega se infekcije lakše šire i pogađaju veći broj ljudi.<h2>Simptomi norovirusa</h2>Norovirus može izazvati sljedeće simptome:- mučninu- povraćanje- bol ili grčeve u stomaku- vodenu ili kašastu stolicu- opšti osjećaj slabosti- blago povišenu tjelesnu temperaturu- bolove u mišićimaSimptomi se najčešće javljaju 12 do 48 sati nakon izlaganja i traju jedan do tri dana. Ipak, osoba može izlučivati virus stolicom i nedjeljama nakon prestanka simptoma, što dodatno olakšava njegovo širenje.<h2>Kako se norovirus širi</h2>Norovirus je izuzetno zarazan i prenosi se na sljedeće načine.- Kontaminiranom hranom- Kada zaražena osoba rukuje hranom neopranih ruku ili kada čestice povraćanja ili stolice dospiju na površine za pripremu hrane.- Kontaminiranom vodom- Do infekcije može doći ako otpadne vode dospiju u bunare ili bazene, kao i ako zaražena osoba povraća ili obavlja nuždu u vodi.- Kontaminiranim površinamaSitne čestice mogu se proširiti vazduhom tokom povraćanja i potom pasti na površine ili u neposrednu blizinu druge osobe.Do infekcije dolazi kada mikroskopske čestice fekalija ili povraćanja dospiju u usta, što se može dogoditi mnogo lakše nego što mislimo.<h2>Šta učiniti ako se razbolite</h2>Za norovirus ne postoji specifičan lijek. Infekcija mora da prođe sama od sebe. Preporučuje se:- unos dovoljne količine tečnosti kako bi se spriječila dehidratacija- odmor- laka i mekana hranaLjekaru se treba javiti ako ne možete da pijete ili jedete, ako imate znake teške dehidratacije ili ako simptomi traju duže od tri dana.<h2>Kako spriječiti širenje norovirusa</h2>Nemojte pripremati hranu niti brinuti o drugima najmanje 48 sati nakon prestanka simptoma. Perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, naročito nakon korištenja toaleta, mijenjanja pelena, prije jela i prije rukovanja hranom ili lijekovima. Redovno čistite i dezinfikujte površine, posebno u kuhinji i kupatilu, prenosi "Nova".

Perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, naročito nakon korištenja toaleta

Opasni virus je počeo da se širi prije praznika

Srčani udar može se javiti kod odraslih ljudi u bilo kojem životnom dobu, iznenada i neočekivano. Iako se nekada pretežno javljao kod starijih osoba, danas sve češće čujemo da je neko relativno mlad već doživio infarkt. U zavisnosti od stanja organizma i jačine udara, ali i brze reakcije, zavisi kolika će šteta nastati.Maja K. J. (48) iz Beograda u razgovoru za <a href="https://www.telegraf.rs/vesti/srbija/4235683-srcani-udar-i-simptomi-maja-iz-beograda-opisala-kako-je-prezivela-infarkt-i-koje-signale-joj-je-telo-slalo">Telegraf.rs</a> opisala je simptome koje je doživjela usred noći, kada je osjetila stezanje i probadanje u grudima.- Bila sam pod jakim stresom mjesecima unazad, nikada nisam imala hipertenziju i generalno sam zdrava osoba. Mjesec dana prije nego što sam osjetila jako stezanje u grudima, počela sam da se budim noću, negdje u isto vrijeme, pred zoru, oko 5 sati. Lupalo bi mi srce, osjećala sam uznemirenost. Budila bih supruga da provjerimo krvni pritisak – osim ubrzanog rada srca, pritisak je bio 125/80, što je normalno. Međutim, jedne noći dok sam spavala osjetila sam nedostatak zraka i bol u grudima koji nije bio snažnog intenziteta. Uspaničila sam se i odmah smo krenuli ljekaru. Iako je sve djelovalo kao infarkt, radilo se samo o paničnom napadu i preopterećenom mišiću. Dobila sam adekvatnu terapiju i uputnicu za kardiologa, koji mi je dao lijek da uspori puls. Ispostavilo se da sam istegla mišić tokom vježbanja, a kada se na to doda kontinuirani stres, jasno je bilo da će se javiti nesanica i bol u grudima zbog fizičkog preopterećenja. Srećom, nije bio infarkt, ali sam dobila odlične savjete kako da bolje spavam, kao i terapiju za ubrzani puls. Sada se osjećam odlično – objasnila je sagovornica.<h2>Simptomi infarkta miokarda</h2>Simptomi infarkta miokarda, odnosno srčanog udara, uključuju probadanje u grudima, bol koji se širi u rame i ruku, a može se širiti i prema vilici. Krvni pritisak može biti povišen, ali i ne mora, a simptomi mogu i potpuno izostati. Nekada je bol u grudima povezana s nečim drugim, pa se ljudi uspaniče misleći da je riječ o infarktu. Ipak, kako ljekari objašnjavaju, bol koja se javlja prilikom srčanog udara toliko je snažna da se lako prepoznaje. Ono što stručnjaci savjetuju jeste da se svaki simptom provjeri, bez obzira na to da li je riječ o lažnoj uzbuni ili stvarnoj opasnosti.<h2>Zavisi od više faktora</h2>Hoće li neko doživjeti infarkt zavisi od više faktora: genetike, gojaznosti, prisustva pridruženih bolesti, nivoa fizičke aktivnosti, pušenja i slično.Dr Bogdan Okiljević sa Instituta za kardiovaskularne bolesti Dedinje u podcastu „Zdravo sa Ivanom“ objasnio je šta prethodi srčanom udaru i zašto se on javlja i kod mladih ljudi, te apelovao na to na šta treba obratiti pažnju.- Genetika je neosporna kod onih ljudi koji su već u mladosti doživjeli infarkt miokarda. Naravno, na to se nadovezuje i stil života koji nije najzdraviji. Kada se sve to ukrsti, dolazi do problema. Danas imamo dobru dijagnostiku i akutni infarkt miokarda kod mladih ljudi se lako prepoznaje. Ako je neko genetski opterećen srčanim oboljenjima, a uz to ima dijabetes, gojazan je, pušač i slično, velike su šanse da već u četrdesetim godinama doživi srčani udar - objasnio je ljekar u podcastu „Zdravo sa Ivanom“.Za osobe koje spadaju u rizičnu grupu, redovne kontrole su obavezne, kao i promjena stila života. Gojaznost, masna hrana, neliječena hipertenzija, izostanak terapije i fizička neaktivnost zajedno doprinose razvoju srčanih oboljenja.Više o simptomima srčanog udara možete pročitati u posebnom tekstu, ali i pogledati u videu ispod teksta.

Mjesec dana prije nego što sam osjetila jako stezanje u grudima, počela sam da se budim noću, kazala je

Maja  opisala kako je "preživjela infarkt" i koje signale joj je tijelo slalo

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, jedan je od ključnih nutrijenata za normalno funkcionisanje organizma. Osim što jača imunitet, učestvuje u stvaranju kolagena i podstiče regeneraciju tkiva.Iako se često misli da je njegov nedostatak rijedak, istraživanja pokazuju da manjak vitamina C i dalje pogađa veliki broj ljudi, posebno starije osobe i hospitalizovane pacijente. Prepoznavanje prvih simptoma može pomoći u sprečavanju ozbiljnijih zdravstvenih problema.Jedan od prvih znakova manjka vitamina C je stalni osjećaj umora, čak i uz dovoljan odmor. Pošto vitamin C učestvuje u procesima koji tijelu daju energiju, njegov nedostatak može dovesti do opšte slabosti i smanjene vitalnosti.Vitamin C je ključan za jačanje krvnih sudova jer omogućava pravilno stvaranje kolagena. Kada ga nema dovoljno, kapilari postaju osjetljiviji, pa se modrice javljaju i nakon minimalnih udaraca ili pritiska.Natečene, osjetljive ili krvareće desni često ukazuju na manjak vitamina C. Bez ovog nutrijenta, desni se teže obnavljaju, pa čak i redovna higijena može izazvati nelagodu ili sitna krvarenja.Nedostatak vitamina C može se odraziti i na koži. Suva, hrapava koža ili sitne izbočine nalik „pilećoj koži“ mogu biti znak da je organizmu potreban veći unos ovog vitamina.Kolagen je ključan za regeneraciju tkiva, pa tako i za zarastanje rana. Ako primjećujete da se posjekotine ili ogrebotine sporije zatvaraju, moguće je da je razlog nedovoljna količina vitamina C.Najbolji način da osigurate dovoljan unos jeste uravnotežena ishrana. Agrumi, bobičasto voće, paprika, brokoli i lisnato zeleno povrće odlični su izvori. Ako sumnjate na jači manjak, preporučljivo je konsultovati ljekara kako biste procijenili da li su vam potrebni dodaci ishrani.

Jedan od prvih znakova manjka vitamina C je stalni osjećaj umora, čak i uz dovoljan odmor

Rani znakovi nedostatka vitamina C: Evo na koje simptome treba obratiti pažnju

Grčevi i bolovi u stomaku mogu biti vrlo neugodni, ali obično nisu razlog za ozbiljnu zabrinutost, jer u većini slučajeva brzo prolaze. Ovi simptomi su najčešće povezani s probavnim sistemom, a dobre vijesti su da se mnogi slučajevi mogu ublažiti jednostavnim mjerama. Ipak, važno je prepoznati situacije kada bolovi nisu bezazleni i kada je potrebno potražiti ljekarsku pomoć.<h2>Šta uzrokuje grčeve i bolove u stomaku?</h2>Iako grčevi i bolovi u stomaku mogu biti vrlo neugodni, najčešće nisu znak ozbiljnog problema, naročito ako se javljaju povremeno. Postoji više mogućih uzroka, a neki od najčešćih su:Konzumacija teške hrane – Masna hrana, koja se sporo probavlja, može izazvati nugodnosti, a problem dodatno pogoršavaju prekomjerni unos soli, kofeina ili začinjene hrane.Alergija ili intolerancija na hranu – Na primjer, netolerancija na laktozu ili određene vrste hrane koje stalno izazivaju reakciju.Upalne bolesti crijeva – Kao što su Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis, koje uzrokuju dugoročne upale u probavnom traktu.Trovanje hranom – Nakon konzumacije kontaminirane hrane.Vjetrovi i nadutost – Zbog nakupljanja plinova u crijevima.Stres – Zbog snažnog utjecaja stresa na probavni sistem.Menstruacija – Bolovi izazvani menstruacijom koji nisu povezani s probavom, ali se osjećaju u donjem dijelu trbuha.<h2>&nbsp;Kako ublažiti grčeve i bol u stomaku?</h2>Liječenje grčeva i bolova u stomaku ovisi o uzroku i može uključivati različite pristupe: od prirodnih metoda, lijekova koji su dostupni bez recepta ili na recept, do kirurškog zahvata u ozbiljnijim slučajevima.Ako vjerujete da su bolovi povezani s probavom, možete poduzeti nekoliko mjera kod kuće, kao što je odmor crijeva. To znači da smanjite unos hrane ili jedite samo lako probavljivu hranu, poput dvopeka ili banana.

Noćni grčevi: Zašto nastaju i kako ih spriječiti 

Također, važno je piti dovoljno tekućine – voda ili nezaslađeni čaj su najbolji izbori. Poznato je da čaj od đumbira može pomoći kod probavnih smetnji, sladić (slatki korijen) ublažava nadutost i plinove, dok metvica opušta crijevne mišiće.Jednostavna toplinska terapija može također donijeti olakšanje – topla kupka ili držanje termofora na bolnom mjestu mogu pomoći.

Iako grčevi i bolovi u stomaku mogu biti vrlo neugodni, najčešće nisu znak ozbiljnog problema

Grčevi i bolovi u stomaku: Evo kako ih ublažiti 

Sezona prehlada i viroza stigla je u punoj snazi, te donijela uporni kašalj koji ne prestaje sedmicama. Najbolje saveznike nalazimo u prirodi, poput bijelog sljeza, biljke s jedinstvenim sluzima koja oblaže nadraženu sluznicu i smiruje kašalj. A pri tome je ključno odabrati proizvod koji tu prirodnu moć čuva i djelotvorno je primjenjuje.Dječiji vrtići i škole postaju pravi inkubatori prehlade, a kašalj je nepoželjni gost koji se nastani u naše domove i ostane sedmicama. Naročito kod djece suhi, nadražajni kašalj može biti iscrpljujući; remeti san, uznemiruje dijete, a roditelje ostavlja nemoćnima. U takvim trenucima, kada je organizam ionako opterećen, prirodna podrška postaje ključna.<h2>Mudrost prirode u službi zdravlja</h2>Često zaboravljamo da su najbolji saveznici u borbi protiv sezonskih tegoba nerijetko sasvim blizu – u samoj prirodi. Biljke su oduvijek bile od velike pomoći. Kamilica za smirenje želuca, lipa za snižavanje temperature, kadulja za upalu grla – svaka porodica ima svoje provjerene recepte koje prenosi s koljena na koljeno. Biljke su vjekovima bile temelj tradicijske medicine, a moderna nauka danas potvrđuje ono što su naše nane i djedovi intuitivno znali.

Čaj od bijelog sljeza možete koristiti za umirenje kašlja

Bijeli sljez je čuvar zdravlja

<h2>Bijeli sljez – tihi heroj među ljekovitim biljkama</h2>Među svim tim za zdravlje blagotvornim biljkama postoji jedna koja se posebno ističe kada je riječ o problemima s disajnim putovima – bijeli sljez (Althaea officinalis). Njegova moć se ne temelji na snažnom okusu ili intenzivnom djelovanju, već upravo suprotno – na nježnosti kojom obavija i štiti nadraženu sluznicu.Aktivna tvar bijelog sljeza su biljne sluzi, složeni polisaharidi koji čine čak do 35 posto sastava korijena. Te su sluzi pravo blago prirode jer posjeduju jedinstvenu sposobnost bubrenja i stvaranja zaštitnog sloja. Kada dođu u dodir s vodom, sluzi se aktiviraju i stvaraju gel nalik opni koja nježno oblaže nadraženu sluznicu usta, grla i gornjih disajnih puteva.Upravo je taj zaštitni sloj ključan za ublažavanje kašlja. Kod suhog, neproduktivnog kašlja sluznica je nadražena, isušena i preosjetljiva na svaki podražaj. Sluzi bijelog sljeza djeluju poput prirodnog balzama te smanjuju isušivanje sluznice, ublažavaju osjećaj grubosti i svrbeža u grlu i tako djeluju na sam uzrok nadražajnog kašlja. Ali bijeli sljez nije koristan samo kod suhog kašlja. S druge strane, kod produktivnog kašlja pomaže omekšati viskozni sadržaj i olakšava iskašljavanje.

Često zaboravljamo da su najbolji saveznici u borbi protiv sezonskih tegoba nerijetko sasvim blizu – u samoj prirodi

Ako se borite s upornim kašljem, ova biljka dokazano pomaže

Stručnjaci za fitness podijelili su jednostavnu, ali izuzetno učinkovitu metodu za sprječavanje debljanja tijekom prazničnog perioda, a ona uključuje tzv. "pravilo 50 posto".Ova praksa podrazumijeva fleksibilniji pristup prehrani i vježbanju, gdje radite samo polovicu onoga što ste planirali, ali ključ je u održavanju dosljednosti. Prema Džejms Rodgersu (James Rodgers), stručnjaku za sportove izdržljivosti, ovaj pristup smanjuje pritisak i omogućava ljudima da ostanu motivirani, čak i kada su zauzeti ili umorni.&nbsp;Fitness savjetnici poput Džil Braun (Jill Brown) ističu da je važnije raditi pola od planiranog, nego potpuno odustati, jer čak i manji napor može donijeti pozitivne rezultate u dugoročnom održavanju tjelesne težine.

Stručnjakinje otkrivaju znači li više znoja i veći gubitak kilograma

Ova metoda može biti ključna u održavanju ravnoteže tokom praznika, kada je lakše otići u prejedanje ili izostanak fizičke aktivnosti. Smanjeni ciljevi, poput vježbanja 3 puta sedmično umjesto 6, omogućavaju održavanje rutine bez osjećaja preopterećenosti. Fitness stručnjaci također savjetuju da je realan pristup i ljubaznost prema sebi važan, a čak i minimalni trud može imati dugoročne koristi u očuvanju forme i izbjegavanju povećanja tjelesne mase, koje je često tokom praznika.&nbsp;

Fitness savjetnici poput Džil Braun (Jill Brown) ističu da je važnije raditi pola od planiranog, nego potpuno odustati

Pravilo 50 posto: Kako spriječiti debljanje tokom praznika uz manje truda

Zimi se često manje znojimo pa imamo osjećaj da tijelu nije potrebno toliko tekućine kao tokom toplijih mjeseci. Ipak, organizam i u hladnijem periodu stalno gubi vodu disanjem hladnog zraka, nošenjem toplije i slojevite odjeće te zbog ubrzanog metabolizma koji se aktivira kako bi tijelo održalo optimalnu temperaturu. Upravo zato se lako može dogoditi da pijemo premalo, a da toga uopće nismo svjesni.Nedovoljan unos tekućine ne utječe samo na osjećaj žeđi. Dehidracija može usporiti metabolizam, smanjiti razinu energije i otežati koncentraciju. Zimi tijelo troši više energije kako bi se zagrijalo, pa mu je potrebna i dovoljna količina vode da bi moglo učinkovito obavljati osnovne funkcije od prijenosa hranjivih tvari do pravilnog rada stanica.Voda ima ključnu ulogu u gotovo svim metaboličkim procesima. Kada je nema dovoljno, to se može očitovati kroz umor, osjećaj tromosti ili pad fokusa. Redovit unos tekućine zato je jedan od najjednostavnijih, ali i najvažnijih načina da tijelu pružimo potrebnu podršku tokom zimskih mjeseci.

Problem je što zimi često nemamo izražen osjećaj žeđi, pa na unos tekućine jednostavno zaboravimo. U takvim situacijama pomaže pronaći napitke koji su lagani, osvježavajući i ugodnog okusa, kako bi hidratacija postala dio svakodnevne rutine, a ne obaveza.Bez obzira na to birate li vodu, biljne čajeve ili druge lagane napitke, važno je podsjećati se da je hidratacija jednako važna zimi kao i ljeti. Dovoljno tekućine pomaže tijelu da lakše održi energiju, potiče metabolizam i doprinosi općem osjećaju vitalnosti tokom hladnih dana.

Dehidracija može usporiti metabolizam, smanjiti razinu energije i otežati koncentraciju

Hidratacija je ključ u hladnim mjesecima

Zimi tijelo traži više tekućine: Hidratacija je ključna u hladnim mjesecima 

Vjerojatno ste čuli da je doručak najvažniji obrok u danu – a stručnjaci potvrđuju da je to posebno tačno kada je riječ o zdravlju srca. Iako mislite da su vaša jutra zdrava, jedan naizgled bezazlen ritual mogao bi s vremenom tiho povisiti vaš holesterol. Riječ je o navici koju, prema istraživanjima, praktikuje oko 15% odraslih – preskakanju doručka.Istraživanja dosljedno pokazuju da izostavljanje prvog obroka može biti povezano s višim razinama holesterola, čak i ako to dovodi do umjerenog gubitka težine. Stručnjaci za zdravlje srca objašnjavaju nekoliko ključnih razloga za to.Naime, preskakanje doručka može poremetiti cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji sat tijela koji kontroliše metabolizam masti. Kada je taj sat poremećen, može doći do promjena u genima i enzimima koji reguliraju holesterol.&nbsp;Uz to, ako se tokom dana uhvatite kako nepromišljeno grickate hranu bogatu mastima i ugljikohidratima, uzrok bi mogao biti preskočen doručak.&nbsp;- Preskakanje doručka može pokrenuti metaboličke promjene koje povećavaju proizvodnju holesterola i dovesti do prejedanja kasnije - rekao je kardiolog dr. Rendi Gauld (Randy Gould).&nbsp;

Doručak koji stabilizira šećer u krvi: Salata s jajetom 

Odgađanje prvog obroka može smanjiti i nutritivnu kvalitetu cjelokupne prehrane. Preskakanje doručka često dovodi do većih, ali manje hranjivih obroka kasnije u danu, bogatih zasićenim mastima i rafiniranim ugljikohidratima. Takva ishrana izravno povećava LDL i smanjuje zaštitni učinak HDL holesterola.&nbsp;

Riječ je o navici koju, prema istraživanjima, praktikuje oko 15% odraslih

Preskočite doručak i riskirate više od gladi: Evo kako

Iako jutro mnogima počinje uz omiljeno piće poput kafe, stručnjaci upozoravaju da neke napitke, uključujući i nju, nije dobro konzumirati na prazan stomak.Razlog je jednostavan – mogu nadražiti sluznicu želuca, izazvati nagle skokove šećera u krvi ili dovesti do nelagode poput gorušice, mučnine i slabosti.Nutricionisti navode da biste na prazan stomak trebali izbjegavati sljedeće vrste pića.Kafa – iako je jedan od najčešćih jutarnjih izbora, istovremeno je i jedan od najproblematičnijih kada se pije natašte. Povećava lučenje želudačne kiseline, što može izazvati gorušicu, bol u stomaku i dugoročno iritaciju želuca.Osim toga, kafa na prazan stomak može pojačati osjećaj nervoze i ubrzati rad srca. Stručnjaci preporučuju da prije prvog gutljaja pojedete bar mali zalogaj.Alkohol – na prazan stomak se mnogo brže apsorbuje u krv, što znači jače i brže dejstvo. To može dovesti do vrtoglavice, mučnine, naglog pada šećera u krvi i većeg opterećenja jetre.Gazirana pića – Gazirani napici, uključujući i mineralnu vodu, mogu izazvati nadutost i nelagodu kada se piju natašte. Kiseline i šećeri dodatno iritiraju želudac.Voćni sokovi (posebno citrusni) – Iako se smatraju zdravima, voćni sokovi bogati su kiselinama i prirodnim šećerima. Na prazan stomak mogu izazvati iritaciju želuca i nagli skok glukoze u krvi, nakon kojeg slijedi pad energije.Energetska pića – Kombinacija kofeina, šećera i drugih stimulansa čini energetska pića posebno nepovoljnim izborom natašte. Mogu izazvati lupanje srca, nervozu i nagli pad energije.Prazan stomak je osjetljiv, a ono što pijemo može značajno uticati na naše zdravlje i generalni osjećaj tokom dana. Najsigurniji izbor ujutro je čaša vode ili blagi biljni čaj, dok ostala pića treba ostaviti za vrijeme ili nakon obroka. Male promjene u navikama mogu napraviti veliku razliku za probavu i opšte stanje organizma.

Ovo su negativne posljedice ako trljate oči

Mogu li tetovaže povećati rizik od raka kože: Naučnici traže odgovore

Šta se zaista događa s tijelom kada svaki dan radite kardio trening

Istina ili mit: Uloga vitamina C u borbi protiv prehlade

Gripa: Ovi simptomi zahtijevaju hitan odlazak ljekaru

Zašto je voda s limunom pravi eliksir

Muče vas problemi sa žgaravicom: Rješenje se možda već nalazi na vašem stolu

Opasni virus je počeo da se širi prije praznika

Maja opisala kako je "preživjela infarkt" i koje signale joj je tijelo slalo

Rani znakovi nedostatka vitamina C: Evo na koje simptome treba obratiti pažnju

Grčevi i bolovi u stomaku: Evo kako ih ublažiti

Ako se borite s upornim kašljem, ova biljka dokazano pomaže

Pravilo 50 posto: Kako spriječiti debljanje tokom praznika uz manje truda

Zimi tijelo traži više tekućine: Hidratacija je ključna u hladnim mjesecima

Preskočite doručak i riskirate više od gladi: Evo kako

Ova pića nikako nemojte konzumirati na prazan želudac

Zdravlje

Ovo su negativne posljedice ako trljate oči

Mogu li tetovaže povećati rizik od raka kože: Naučnici traže odgovore

Šta se zaista događa s tijelom kada svaki dan radite kardio trening

Istina ili mit: Uloga vitamina C u borbi protiv prehlade

Gripa: Ovi simptomi zahtijevaju hitan odlazak ljekaru

Zašto je voda s limunom pravi eliksir

Muče vas problemi sa žgaravicom: Rješenje se možda već nalazi na vašem stolu

Opasni virus je počeo da se širi prije praznika

Maja opisala kako je "preživjela infarkt" i koje signale joj je tijelo slalo

Rani znakovi nedostatka vitamina C: Evo na koje simptome treba obratiti pažnju

Grčevi i bolovi u stomaku: Evo kako ih ublažiti

Ako se borite s upornim kašljem, ova biljka dokazano pomaže

Pravilo 50 posto: Kako spriječiti debljanje tokom praznika uz manje truda

Zimi tijelo traži više tekućine: Hidratacija je ključna u hladnim mjesecima

Preskočite doručak i riskirate više od gladi: Evo kako

Ova pića nikako nemojte konzumirati na prazan želudac