<p>Sezona prehlada i viroza stigla je u punoj snazi, te donijela uporni kašalj koji ne prestaje sedmicama. Najbolje saveznike nalazimo u prirodi, poput bijelog sljeza, biljke s jedinstvenim sluzima koja oblaže nadraženu sluznicu i smiruje kašalj. A pri tome je ključno odabrati proizvod koji tu prirodnu moć čuva i djelotvorno je primjenjuje.</p><p>Dječiji vrtići i škole postaju pravi inkubatori prehlade, a kašalj je nepoželjni gost koji se nastani u naše domove i ostane sedmicama. Naročito kod djece suhi, nadražajni kašalj može biti iscrpljujući; remeti san, uznemiruje dijete, a roditelje ostavlja nemoćnima. U takvim trenucima, kada je organizam ionako opterećen, prirodna podrška postaje ključna.</p><h2>Mudrost prirode u službi zdravlja</h2><p>Često zaboravljamo da su najbolji saveznici u borbi protiv sezonskih tegoba nerijetko sasvim blizu – u samoj prirodi. Biljke su oduvijek bile od velike pomoći. Kamilica za smirenje želuca, lipa za snižavanje temperature, kadulja za upalu grla – svaka porodica ima svoje provjerene recepte koje prenosi s koljena na koljeno. Biljke su vjekovima bile temelj tradicijske medicine, a moderna nauka danas potvrđuje ono što su naše nane i djedovi intuitivno znali.</p>

Čaj od bijelog sljeza možete koristiti za umirenje kašlja

Bijeli sljez je čuvar zdravlja

<h2>Bijeli sljez – tihi heroj među ljekovitim biljkama</h2><p>Među svim tim za zdravlje blagotvornim biljkama postoji jedna koja se posebno ističe kada je riječ o problemima s disajnim putovima – bijeli sljez (Althaea officinalis). Njegova moć se ne temelji na snažnom okusu ili intenzivnom djelovanju, već upravo suprotno – na nježnosti kojom obavija i štiti nadraženu sluznicu.</p><p>Aktivna tvar bijelog sljeza su biljne sluzi, složeni polisaharidi koji čine čak do 35 posto sastava korijena. Te su sluzi pravo blago prirode jer posjeduju jedinstvenu sposobnost bubrenja i stvaranja zaštitnog sloja. Kada dođu u dodir s vodom, sluzi se aktiviraju i stvaraju gel nalik opni koja nježno oblaže nadraženu sluznicu usta, grla i gornjih disajnih puteva.</p><p>Upravo je taj zaštitni sloj ključan za ublažavanje kašlja. Kod suhog, neproduktivnog kašlja sluznica je nadražena, isušena i preosjetljiva na svaki podražaj. Sluzi bijelog sljeza djeluju poput prirodnog balzama te smanjuju isušivanje sluznice, ublažavaju osjećaj grubosti i svrbeža u grlu i tako djeluju na sam uzrok nadražajnog kašlja. Ali bijeli sljez nije koristan samo kod suhog kašlja. S druge strane, kod produktivnog kašlja pomaže omekšati viskozni sadržaj i olakšava iskašljavanje.</p>

Često zaboravljamo da su najbolji saveznici u borbi protiv sezonskih tegoba nerijetko sasvim blizu – u samoj prirodi

Ako se borite s upornim kašljem, ova biljka dokazano pomaže

<p>Stručnjaci za fitness podijelili su jednostavnu, ali izuzetno učinkovitu metodu za sprječavanje debljanja tijekom prazničnog perioda, a ona uključuje tzv. "pravilo 50 posto".</p><p>Ova praksa podrazumijeva fleksibilniji pristup prehrani i vježbanju, gdje radite samo polovicu onoga što ste planirali, ali ključ je u održavanju dosljednosti. Prema Džejms Rodgersu (James Rodgers), stručnjaku za sportove izdržljivosti, ovaj pristup smanjuje pritisak i omogućava ljudima da ostanu motivirani, čak i kada su zauzeti ili umorni.&nbsp;</p><p>Fitness savjetnici poput Džil Braun (Jill Brown) ističu da je važnije raditi pola od planiranog, nego potpuno odustati, jer čak i manji napor može donijeti pozitivne rezultate u dugoročnom održavanju tjelesne težine.</p>

Stručnjakinje otkrivaju znači li više znoja i veći gubitak kilograma

<p>Ova metoda može biti ključna u održavanju ravnoteže tokom praznika, kada je lakše otići u prejedanje ili izostanak fizičke aktivnosti. Smanjeni ciljevi, poput vježbanja 3 puta sedmično umjesto 6, omogućavaju održavanje rutine bez osjećaja preopterećenosti. </p><p>Fitness stručnjaci također savjetuju da je realan pristup i ljubaznost prema sebi važan, a čak i minimalni trud može imati dugoročne koristi u očuvanju forme i izbjegavanju povećanja tjelesne mase, koje je često tokom praznika.&nbsp;</p>

Fitness savjetnici poput Džil Braun (Jill Brown) ističu da je važnije raditi pola od planiranog, nego potpuno odustati

Pravilo 50 posto: Kako spriječiti debljanje tokom praznika uz manje truda

<p>Zimi se često manje znojimo pa imamo osjećaj da tijelu nije potrebno toliko tekućine kao tokom toplijih mjeseci. Ipak, organizam i u hladnijem periodu stalno gubi vodu disanjem hladnog zraka, nošenjem toplije i slojevite odjeće te zbog ubrzanog metabolizma koji se aktivira kako bi tijelo održalo optimalnu temperaturu. Upravo zato se lako može dogoditi da pijemo premalo, a da toga uopće nismo svjesni.</p><p>Nedovoljan unos tekućine ne utječe samo na osjećaj žeđi. Dehidracija može usporiti metabolizam, smanjiti razinu energije i otežati koncentraciju. Zimi tijelo troši više energije kako bi se zagrijalo, pa mu je potrebna i dovoljna količina vode da bi moglo učinkovito obavljati osnovne funkcije od prijenosa hranjivih tvari do pravilnog rada stanica.</p><p>Voda ima ključnu ulogu u gotovo svim metaboličkim procesima. Kada je nema dovoljno, to se može očitovati kroz umor, osjećaj tromosti ili pad fokusa. Redovit unos tekućine zato je jedan od najjednostavnijih, ali i najvažnijih načina da tijelu pružimo potrebnu podršku tokom zimskih mjeseci.</p>

Čaša dnevno čini čuda: Zašto je ovaj sok zlata vrijedan za zdravlje

<p>Problem je što zimi često nemamo izražen osjećaj žeđi, pa na unos tekućine jednostavno zaboravimo. U takvim situacijama pomaže pronaći napitke koji su lagani, osvježavajući i ugodnog okusa, kako bi hidratacija postala dio svakodnevne rutine, a ne obaveza.</p><p>Bez obzira na to birate li vodu, biljne čajeve ili druge lagane napitke, važno je podsjećati se da je hidratacija jednako važna zimi kao i ljeti. Dovoljno tekućine pomaže tijelu da lakše održi energiju, potiče metabolizam i doprinosi općem osjećaju vitalnosti tokom hladnih dana.</p>

Dehidracija može usporiti metabolizam, smanjiti razinu energije i otežati koncentraciju

Hidratacija je ključ u hladnim mjesecima

Zimi tijelo traži više tekućine: Hidratacija je ključna u hladnim mjesecima 

<p>Vjerojatno ste čuli da je doručak najvažniji obrok u danu – a stručnjaci potvrđuju da je to posebno tačno kada je riječ o zdravlju srca. Iako mislite da su vaša jutra zdrava, jedan naizgled bezazlen ritual mogao bi s vremenom tiho povisiti vaš holesterol. Riječ je o navici koju, prema istraživanjima, praktikuje oko 15% odraslih – preskakanju doručka.</p><p>Istraživanja dosljedno pokazuju da izostavljanje prvog obroka može biti povezano s višim razinama holesterola, čak i ako to dovodi do umjerenog gubitka težine. Stručnjaci za zdravlje srca objašnjavaju nekoliko ključnih razloga za to.</p><p>Naime, preskakanje doručka može poremetiti cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji sat tijela koji kontroliše metabolizam masti. Kada je taj sat poremećen, može doći do promjena u genima i enzimima koji reguliraju holesterol.&nbsp;</p><p>Uz to, ako se tokom dana uhvatite kako nepromišljeno grickate hranu bogatu mastima i ugljikohidratima, uzrok bi mogao biti preskočen doručak.&nbsp;</p><p>- Preskakanje doručka može pokrenuti metaboličke promjene koje povećavaju proizvodnju holesterola i dovesti do prejedanja kasnije - rekao je kardiolog dr. Rendi Gauld (Randy Gould).&nbsp;</p>

Doručak koji stabilizira šećer u krvi: Salata s jajetom 

<p>Odgađanje prvog obroka može smanjiti i nutritivnu kvalitetu cjelokupne prehrane. Preskakanje doručka često dovodi do većih, ali manje hranjivih obroka kasnije u danu, bogatih zasićenim mastima i rafiniranim ugljikohidratima. Takva ishrana izravno povećava LDL i smanjuje zaštitni učinak HDL holesterola.&nbsp;</p>

Riječ je o navici koju, prema istraživanjima, praktikuje oko 15% odraslih

Preskočite doručak i riskirate više od gladi: Evo kako

<p>Iako jutro mnogima počinje uz omiljeno piće poput kafe, stručnjaci upozoravaju da neke napitke, uključujući i nju, nije dobro konzumirati na prazan stomak.</p><p>Razlog je jednostavan – mogu nadražiti sluznicu želuca, izazvati nagle skokove šećera u krvi ili dovesti do nelagode poput gorušice, mučnine i slabosti.</p><p>Nutricionisti navode da biste na prazan stomak trebali izbjegavati sljedeće vrste pića.</p><p>Kafa – iako je jedan od najčešćih jutarnjih izbora, istovremeno je i jedan od najproblematičnijih kada se pije natašte. Povećava lučenje želudačne kiseline, što može izazvati gorušicu, bol u stomaku i dugoročno iritaciju želuca.</p><p>Osim toga, kafa na prazan stomak može pojačati osjećaj nervoze i ubrzati rad srca. Stručnjaci preporučuju da prije prvog gutljaja pojedete bar mali zalogaj.</p><p>Alkohol – na prazan stomak se mnogo brže apsorbuje u krv, što znači jače i brže dejstvo. To može dovesti do vrtoglavice, mučnine, naglog pada šećera u krvi i većeg opterećenja jetre.</p><p>Gazirana pića – Gazirani napici, uključujući i mineralnu vodu, mogu izazvati nadutost i nelagodu kada se piju natašte. Kiseline i šećeri dodatno iritiraju želudac.</p><p>Voćni sokovi (posebno citrusni) – Iako se smatraju zdravima, voćni sokovi bogati su kiselinama i prirodnim šećerima. Na prazan stomak mogu izazvati iritaciju želuca i nagli skok glukoze u krvi, nakon kojeg slijedi pad energije.</p><p>Energetska pića – Kombinacija kofeina, šećera i drugih stimulansa čini energetska pića posebno nepovoljnim izborom natašte. Mogu izazvati lupanje srca, nervozu i nagli pad energije.</p><p>Prazan stomak je osjetljiv, a ono što pijemo može značajno uticati na naše zdravlje i generalni osjećaj tokom dana. Najsigurniji izbor ujutro je čaša vode ili blagi biljni čaj, dok ostala pića treba ostaviti za vrijeme ili nakon obroka. Male promjene u navikama mogu napraviti veliku razliku za probavu i opšte stanje organizma.</p>

Razlog je jednostavan – mogu nadražiti sluznicu želuca, izazvati nagle skokove šećera u krvi ili dovesti do nelagode

Ova pića nikako nemojte konzumirati na prazan želudac

<p>Ovih prohladnih dana, a i zbog nečistog zraka, veoma česta je grlobolja, koja uglavnom nije razlog za brigu. Dr. Suraj Kukadia, poznat po svojim zdravstvenim savjetima na društvenim mrežama, otkrio je jednostavnu metodu od samo 15 sekundi koja može ublažiti bol u grlu bez odlaska u apoteku. Njegov savjet podržava i britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS), koja potvrđuje da se grlobolje najčešće povuku same unutar sedam dana.</p><h2>Grgljanje tople slane vode</h2><p>Dr. Kukadia preporučuje grgljanje tople slane vode kao brzu i efikasnu tehniku. Potrebno je pola kašičice soli pomiješati s pola čaše tople vode i grgljati 10 do 15 sekundi te zatim ispljunuti. Prema njegovim riječima, ovaj postupak mehanički uklanja bakterije, viruse i dio gnoja, što može brzo ublažiti neugodu u grlu, prenosi "Daily Express".</p><p>Nakon što je podijelio svoj savjet, mnogi korisnici društvenih mreža komentirali su da se već dugo bore s ponavljajućim infekcijama i iscrpljenošću uprkos antibioticima. Neki su naveli da im se simptomi stalno vraćaju, dok je jedan korisnik predložio i alternativni prirodni način - držanje klinčića u ustima dok ne omekšaju i lagano zagrizanje kako bi se oslobodio sok.</p><h2>Djeca mogu imati i povišenu temperaturu</h2><p>Za lakše podnošenje grlobolje preporučuje se grgljanje slane vode, pijenje dovoljno tekućine, konzumiranje mekše hrane, izbjegavanje dima te odmaranje. Najčešći simptomi uključuju bol pri gutanju, grebanje u grlu, crvenilo, loš zadah, kašalj i natečene žlijezde, dok djeca mogu imati i povišenu temperaturu te biti manje aktivna.</p><p>Uz navedenih nekoliko jednostavnih koraka moguće je ublažiti grlobolju i brže se vratiti svakodnevnim obavezama.</p>

Njegov savjet podržava i britanska NHS, koja potvrđuje da se grlobolje najčešće povuku same unutar sedam dana

Grlobolja: Doktor otkriva metodu koja je u 15 sekundi olakšava

<p>Svake godine aerozagađenje uzima danak kod stanovnika BiH od kojih većina nije svjesna koliko posljedica na zdravlje ostavljaju povećane koncetracije štetnih čestica u zraku.&nbsp;</p><p>Najveći utjecaj imaju prvenstveno na disajne organe zbog čega može doći do razvitka akutnih ili hroničnih bolesti. Među najosjetljivijim kategorijama su starije osobe, djeca i osobe s već postojećim komordibitetima, ali ugrožene su i sve ostale kategorije, a sve zanima jedna stvar – šta se dešava s našim tijelom i kako se zaštititi?</p><h2>Od čega obolijevamo</h2><p>Mr. sci. dr. spec. pneumofitiziolog Emina Dedagić, za „Avaz“ je objasnila šta to mi udišemo svake zime.</p><p>- Najzastupljenije štetne čestice u zraku, emitovane iz različitih prirodnih i vještačkih izvora su čađ, suspendirane čestice različitih promjera “Partilulate matter”-PM, sumpordioksid (SO2), azotdioksid (NO2), ugljenmonoksid (CO), ozon (O3). Posebno štetan efekt imaju suspendirane čestice promjera 2,5 mikrometara, zato što prodiru duboko u pluća, do naudaljenijih, malih dišnih puteva. Upravo zbog toga, one najčešće ostavljaju trajne posljedice po zdravlje ljudi – objasnila je dr. Dedagić.</p><p>Jako je važno, istaknula je, da se osobe starije životne dobi, pacijenti s bronijalnom astmom, emfizemom pluća, hroničnim bronhitisom, bronhiektazijama, karcinomom pluća, te djeca, trudnice i pacijenti s ostalim hroničnim oboljenjima ili lošim imunitetom, koliko god je moguće, zaštite od udisanja ovih čestica.</p><p>- Posebna pažnja je potrebna djeci. Naime, njihovi disajni putevi manji su nego kod odraslih, dišu uglavnom na usta i dvostruko brže u odnosu na odrasle, pa su koncentracije udahnutih štetnih čestica veće i vrlo često dovode do bronhoalveolitisa, odnosno kompliciranih upala pluća – naglasila je dr. Dedagić.</p>

<h2>Preporuke ljekara</h2><p>Preporučuje se što kraći boravak na otvorenom, a posebno u jutarnjim i večernjim satima, kada je zagađenje na najvišoj razini.</p><p>- Disajne puteve neophodno je zaštititi šalovima i maskama, hidrirati organizam, konzumirati što više toplih napitaka, uz neophodne suplemente-vitamin D3, C, cink. Važno je da pacijenti sa hroničnim opstruktivnim oboljenjima pluća redovno i pravilno koriste inhalatornu terapiju, jer time smanjuju rizik od pogoršanja svog osnovnog oboljenja – savjetuje dr. Dedagić.</p><p>Dugotrajna izloženost zagađenom zraku povećava rizik od karcinoma pluća, dodaje, posebno kod populacije s određenim faktorima rizika kao što su izloženost duhanskom dimu ili određeni genetski faktori.</p><h2>Najčešći simptomi</h2><p>- Zbog izloženosti zagađenom zraku dolazi do iritacije sluznice disajnih puteva, te se pokreću mehanizmi koji podržavaju upalni proces i oksidativni stres. Najčešći simptomi zbog kojih se građani javljaju ljekaru su dugotrajni i perzistirajući kašalj, otežano disanje, često i bol u grudnom košu, slabost i zamaranje kao posljedica smanjene oksigenacije. Propratni simptomi su curenje nosa, crvenilo i svrbež očiju, te glavobolja i vrtoglavice, povišena tjelesna temperature – kazala je dr. Dedagić.</p>

Posebna pažnja je potrebna djeci, dišu uglavnom na usta i dvostruko brže u odnosu na odrasle, pa su koncentracije udahnutih štetnih čestica veće, kaže

Doktorica Emina Dedagić za „Avaz“: Dugotrajna izloženost zagađenom zraku povećava rizik od karcinoma pluća

<p>Vladimir Volenik iz Pančeva je sa samo 39 godina doživio infarkt i preživio izuzetno rijetku i tešku komplikaciju, ono što se u narodu naziva "pucanjem srca". Njegova priča predstavlja snažan podsjetnik na to koliko je važno prepoznati simptome, reagovati na vreme i pratiti svoje zdravlje.</p><h2>Vladimir je preživeo "pucanje srca"</h2><p>Vladimir je jedan od rijetkih koji je imao sreće da "pucanje srca" nije išlo brzo. Preživio je izuzetnu komplikaciju infarkta miokarda, koja inače nosi visoku smrtnost.</p><p>- Imao sam 39 godina kada sam dobio infarkt. Nikakvih simptoma, niti naznaka nisam imao koji bi mi ukazali da će mi život biti ugrožen. Bio sam radno aktivan, trenirao svakoga dana i to je nešto što mi je inače sačuvalo život. Bol u grudima, trnjenje lijeve ruke, sve su to informacije koje sam čuo na televiziji. Da nisam znao da su to simptomi infarkta miokarda, možda bih toga dana nastavio da vozim automobil i ko zna šta bi mi se onda dogodilo - ovako je započeo svoju priču Vladimir.</p><h2>"Osjetio sam jak bol i pao"</h2><p>Tokom pandemije korona virusa, 2020. godine, kako kaže, kosio je travu i u jednom trenutku osetio jak bol u grudima, zbog čega je pao.</p><p>- Pomislio sam da nije ništa strašno, seo sam, odmorio i nastavio dalje da kosim. To je bio signal da postoji neki problem. Sutradan sam otišao do bolnice. Međutim, bila je korona i nije ni bilo moguće tako lako doći do lekara. Tada mi je urađen EKG. Rekli su mi da je sve uredu, da bi četiri godine kasnije doživeo infarkt, toliko jak, da su lekari morali da me oživljavaju - nastavlja Vladimir.</p><p>Kada je izašao iz bolnice aktivnost srčanog mišića bila mu je niska, svega 20 odsto, objašnjava Vladimir, a već nakon nekoliko mjeseci ta aktivnost se popravila.</p><h2>Sada pije osam vrsta lijekova</h2><p>- Sada mogu da radim lagane vježbe. Kada čovjek shvati da je dobio još jednu novu priliku za život onda nije ništa teško. Ni gomila lijekova koju pijem uveče i ujutru – ističe Volenik, koji dodaje da pije osam vrsta lijekova, ali da neke od njih kupuje, jer se ne dobijaju na recept.</p><h2><br>Vladimir Volenik iz Pančeva</h2><p>Srčana slabost sve češće se opisuje kao "tiha epidemija" savremenog doba i jedan je od najvećih izazova za zdravstvene sisteme, a u Srbiji između 165.000 i 200.000 ljudi živi sa ovim oboljenjem, koje se najčešće prepoznaje kroz nespecifične tegobe poput umora, nedostatka daha ili smanjene izdržljivosti.</p><p>Kardiolog Univerzitetskog kliničkog centra Srbije Danijela Trifunović Zamaklar naglasila je da srčana slabost ima ozbiljnu prognozu jer svaki drugi pacijent ne preživi duže od pet godina nakon postavljanja dijagnoze, dok kardiolog u Institutu za kardiovaskularne bolesti Vojvodine Anastasija Stojšić Milosavljević naglašava je da je rano otkrivanje srčane slabosti ključno za ishod liječenja i kvalitet života pacijenata.</p><p>"Svako srčano oboljenje može dovesti do sindroma srčane slabosti, a rana dijagnoza omogućava pravovremeno uvođenje terapije i sprečava komplikacije kao što su novi infarkt, česta hospitalizacija ili iznenadna smrt. Liječenje ovih bolesnika je kompleksno i zahtjeva angažovanje ne samo medicinskog tima, već i porodice i društva u cjelini", rekla je Stojšić Milosavljević.</p><p>Kako prepoznati srčanu slabost i rano reagovati na simptome koji upozoravaju</p><p>Dva načina kako srce slabi: "Glad za vazduhom" znak hronične bolesti, zbog koje svaki drugi pacijent ne živi duže od 5 godina nakon dijagnoze.</p>

Vladimir je jedan od rijetkih koji je imao sreće da "pucanje srca" nije išlo brzo

Vladimir kosio travu, osjetio jaku bol i samo pao:  Jedan od rijetkih koji je preživio "pucanje srca"

<p>Kongres Evropskog udruženja za kardiovaskularni imidžing (European Association of Cardiovascular Imaging – EACVI 2025) održan je u Beču od 11. do 13. decembra 2025. godine. Okupio je vodeće stručnjake iz Evrope i cijelog svijeta te još jednom potvrdio status jednog od najvažnijih svjetskih i evropskih kardioloških kongresa posvećenih savremenoj dijagnostici kardiovaskularnih bolesti.</p><p>Naučni program kongresa bio je fokusiran na ključne i aktuelne teme iz oblasti kardiovaskularnog imidžinga, s ciljem okupljanja stručne zajednice oko najvažnijih izazova savremene kardiologije, uz pružanje esencijalnih stručnih novosti, praktičnih preporuka za kliničku praksu, kao i prostora za intenzivnu naučnu i profesionalnu razmjenu. Poseban naglasak stavljen je na naprednu ehokardiografiju, kardijalnu magnetnu rezonancu (CMR), kompjuteriziranu tomografiju (CT) i nuklearnu kardiologiju, te na integraciju multimodalnog imidžinga u savremeno donošenje kliničkih odluka.</p><h2>Vještačka inteligencija</h2><p>Značajan dio programa bio je posvećen primjeni vještačke inteligencije u kardiovaskularnom imidžingu, unapređenju preciznosti dijagnostike, standardizaciji mjerenja i individualizaciji terapijskog pristupa, kao i savremenim izazovima u procjeni valvularnih bolesti, kardiomiopatija, srčane insuficijencije i kongenitalnih srčanih oboljenja.</p><p>Posebnu vrijednost kongresu dale su brojne radionice s praktičnim pristupom, uključujući strukturirane edukativne formate poput Imaging Training Huba, osmišljene s ciljem praktične edukacije i direktne primjene znanja u svakodnevnoj kliničkoj praksi. Učesnici su, uz mentorstvo vodećih evropskih i svjetskih eksperata, imali priliku unaprijediti vještine u izvođenju i interpretaciji savremenih slikovnih tehnika kroz realne kliničke scenarije i simulacije.</p><h2>Renomirani eksperti</h2><p>U okviru ovako zahtjevnog i visoko stručnog programa, prof. dr. Nabil Naser, priznati i istaknuti stručnjak iz oblasti kardiologije i kardiovaskularnog imidžinga, imao je posebno zapaženu ulogu, predsjedavajući trima stručnim sesijama na kojima su izlagali renomirani eksperti iz Evrope i cijelog svijeta. Tokom kongresa, prof. dr. Naser ostvario je i niz važnih stručnih susreta i razgovora s istaknutim kolegama iz Evrope i svijeta, usmjerenih na razmjenu iskustava, jačanje međunarodne saradnje i buduće zajedničke projekte.</p><p>Kongres EACVI 2025 još jednom je potvrdio svoju ulogu centralne evropske platforme za razmjenu znanja, iskustava i naučnih inovacija, te mjesta na kojem se oblikuju savremene preporuke i budući standardi u kardiovaskularnoj dijagnostici. Aktivno učešće prof. dr. Nasera i njegovo predsjedavanje sesijama predstavlja značajno međunarodno priznanje njegovog profesionalnog autoriteta, ali i snažnu promociju Bosne i Hercegovine i Sarajeva na evropskoj i svjetskoj kardiološkoj sceni.</p>

Poseban naglasak stavljen je na naprednu ehokardiografiju, kardijalnu magnetnu rezonancu (CMR), kompjuteriziranu tomografiju (CT) i nuklearnu kardiologiju

EACVI 2025: BiH i Sarajevo imali istaknutu ulogu na jednom od najvažnijih svjetskih i evropskih kardioloških kongresa

<p>Za zdravlje zuba i desni, pravilna oralna higijena ključno je oružje, a mnogi od nas često zaborave na jedan od najvažnijih alata – zubni konac. Iako je redovno pranje zuba osnovni korak u održavanju oralnog zdravlja, važno je razumjeti da sama četkica nije dovoljna za potpuno čišćenje usta. Stomatolozi ističu da se četkica može doći samo do površina zuba, dok prostori između zuba, gdje se najčešće nakupljaju plak, bakterije i ostaci hrane, ostaju nepročišćeni.</p><p>Dr. Natalie Jeong, predsjednica Odjela za parodontologiju na Tufts University School of Dental Medicine, objašnjava kako redovno pranje zuba nije dovoljno za potpuno čišćenje usne šupljine.</p><h2>Zašto je konac važan?</h2><p>Korištenje zubnog konca sprječava nakupljanje plaka između zuba i ispod linije desni.&nbsp;</p><p>- Zubni konac čisti uske prostore do kojih četkica ne može doprijeti - objašnjava dr. Jeong. Redovno korištenje zubnog konca smanjuje rizik od gingivitisa, karijesa, upala desni te gubitka zuba.</p>

Koji to simptomi na jeziku, desnima i zubima otkrivaju bolesti

<h2>Neugodan miris&nbsp;</h2><p>Ako konac nakon upotrebe ima neugodan miris, to može biti znak da u ustima još uvijek postoje bakterije ili ostaci hrane. U većini slučajeva, blagi miris nije razlog za zabrinutost, posebno ako ste nedavno jeli. No, ako miris postane oštar ili smrdljiv, to može ukazivati na nakupljanje bakterija, plaka ili čak početne znakove bolesti desni.</p><h2>Kako se koristi?</h2><p>Idealno bi bilo koristiti zubni konac barem jednom dnevno, a najbolje je to činiti navečer, prije spavanja, kada nema ostataka hrane u ustima. Dr. Jeong savjetuje: „Omotajte oko 45 centimetara konca oko srednjih prstiju, ostavljajući jedan ili dva centimetra konca za umetanje između zuba i ispod linije desni. Za svaki zub koristite čist dio konca."</p><p>Iako korištenje konca svaki dan može izgledati kao obaveza, čak i ako to radite nekoliko puta sedmično, već ćete napraviti značajnu razliku u zdravlju vaših zuba i desni. Tri puta sedmično je bolje nego nikada, naglašava dr. Jeong.</p>

Stomatolozi ističu da se četkica može doći samo do površina zuba

Evo koji alat je neophodan za potpunu čistoću usne šupljine

<p>Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, jedan je od najčešćih zdravstvenih problema, a često se naziva i "tihim ubicom" zbog toga što ne pokazuje jasne simptome. Nova japanska studija sugeriše da jednostavna promjena u prehrambenim navikama, poput dodavanja jogurta uz ručak, može pomoći u smanjenju rizika od povišenog pritiska.</p><p>Visoki krvni&nbsp;pritisak može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, a njegov kontrolirani unos natrija i povećani unos kalija igraju ključnu ulogu u zdravlju srca. Natrij, koji se najviše unosi kroz sol, može povećati krvni pritisak, dok kalij, koji se nalazi u namirnicama poput banana, avokada i mliječnih proizvoda, pomaže izlučiti višak natrija iz tijela.</p><p>Studija provedena u Japanu obuhvatila je 166 zaposlenika jedne firme, koji su tokom četiri sedmice konzumirali obroke s niskim udjelom natrija i visokim udjelom kalija, uključujući mliječne proizvode poput jogurta.&nbsp;</p>

Vrlo je jeftina: Jedna namirnica čisti crijeva kao usisivač

<p>Rezultati su pokazali poboljšanje ravnoteže natrija i kalija u organizmu, iako nije došlo do značajnog smanjenja krvnog pritiska. Iako studija ima svoja ograničenja, rezultati sugerišu da prehrana bogata kalijem, uz smanjenje unosa natrija, može pomoći u regulaciji krvnog pritiska.</p><p>Za praktičnu primjenu, stručnjaci savjetuju smanjenje unosa soli, izbjegavanje ultraprerađene hrane i povećanje konzumacije kalijem bogatih namirnica, poput voća, povrća, orašastih plodova i mliječnih proizvoda.&nbsp;</p>

Studija provedena u Japanu obuhvatila je 166 zaposlenika jedne firme, koji su tokom četiri sedmice konzumirali obroke s niskim udjelom natrija

Jednostavan način za smanjenje visokog krvnog pritiska: Dodajte jogurt u obrok

<p>Jetra je iznimno važan organ koji pomaže tijelu da se riješi toksina koje unosimo na razne načine, a ljekari upozoravaju da postoje znakovi upozorenja koji se mogu uočiti i prije nego što stanje postane ozbiljno.</p><p>Naime, suptilni simptomi bolesti jetre mogu se pojaviti na rukama – konkretno na dlanovima. Ako primijetite da vam dlanovi postaju sve crveniji, trebali biste se odmah obratiti ljekaru.</p><h2>Crvenilo dlanova</h2><p>– Crvenilo dlanova, poznato i kao palmarni eritem, može biti uzrokovano bolestima jetre – ističe dr. Lin Poston (Lynn) iz Ohaja, SAD,&nbsp; i dodaje da se ovaj simptom pojavljuje kod otprilike četvrtine osoba koje pate od poremećaja rada jetre.</p><p>Crvenilo dlanova povezano s bolestima jetre javlja se zbog širenja malih krvnih žila u rukama, čime se povećava protok krvi.</p><p>Ovaj simptom može biti povezan s više oblika bolesti jetre, uključujući Wilsonovu bolest (rijetko stanje koje onemogućuje jetri da izluči višak bakra), hemokromatozu (stanje u kojem se željezo nakuplja u tijelu) i cirozu.</p><h2>Ciroza</h2><p>– Ciroza je kasna faza bolesti jetre, u kojoj zdravo jetreno tkivo biva zamijenjeno ožiljnim tkivom, čime jetra postaje trajno oštećena – objašnjava dr. Mehmet Oz, dodajući da se najčešće razvija zbog kronične konzumacije alkohola.</p><p>Osim crvenila dlanova, i drugi znakovi na rukama mogu ukazivati na bolest jetre – poput asteriksisa (nekontroliranog podrhtavanja zapešća), pojave modrica bez jasnog uzroka, žućkastog tona kože, kao i deformacija na prstima, naprimjer njihova savijenost.</p>

Suptilni simptomi bolesti jetre mogu se pojaviti na rukama – konkretno na dlanovima

Ako primijetite ovo na rukama, možda imate opasnu bolest

<p>Nedostatak vitamina D može biti posljedica različitih faktora. Kako navodi Health, razumijevanje mogućih uzroka i faktora rizika može pomoći u smanjenju vjerovatnoće razvoja manjka ovog vitamina. Vitamin D se u organizmu apsorbira u tankom crijevu, a kada taj proces ne funkcioniše pravilno, povećava se rizik od njegovog nedostatka.</p><p>Osobe koje imaju zdravstvena stanja koja utiču na tanko crijevo ili gušteraču, poput celijakije, upalnih bolesti crijeva (IBD), cistične fibroze i egzokrine insuficijencije pankreasa, spadaju u rizičnu grupu. Ova oboljenja otežavaju pravilnu apsorpciju masti, a s obzirom na to da je vitamin D rastvorljiv u mastima, on se u organizmu razgrađuje na sličan način.</p><p>Ljudi koji ne konzumiraju dovoljno namirnica bogatih vitaminom D češće imaju njegove niske nivoe, a starije osobe su posebno izložene ovom problemu.</p><h2>Nedovoljna izloženost sunčevoj svjetlosti</h2><p>Kada sunčeva svjetlost dospije na kožu, ona pokreće proces pretvaranja određene vrste holesterola u vitamin D. Holesterol je masna supstanca prisutna u krvi i ćelijama, važna za proizvodnju hormona, vitamina D i proces varenja.</p><p>Sposobnost organizma da proizvodi vitamin D iz sunčeve svjetlosti može biti smanjena kod osoba s tamnijom kožom, starijih osoba ili onih koji žive u hladnijim klimatskim područjima.</p><p>Osobama s tamnijom kožom potrebno je i do 15 puta više sunčeve svjetlosti kako bi proizvele istu količinu vitamina D kao osobe svjetlije puti. Razlog za to je veći nivo melanina, pigmenta koji usporava njegovu proizvodnju.</p><p>S godinama, sposobnost tijela da stvara vitamin D iz sunčeve svjetlosti postepeno slabi, a starije osobe rjeđe borave na otvorenom, što dodatno smanjuje izloženost suncu.</p><p>Život u hladnijim klimama, uz niže temperature i manje sunčanih dana, također povećava rizik od niskog nivoa vitamina D.</p><h2>Hronične bolesti</h2><p>Određena dugotrajna oboljenja mogu povećati vjerovatnoću nedostatka vitamina D, među kojima su bolesti jetre, hiperparatireoidizam i bubrežno zatajenje.</p><h2>Lijekovi</h2><p>Neki lijekovi mogu uticati na smanjenje nivoa vitamina D, uključujući antiepileptike, protuupalne lijekove i terapiju za regulaciju krvnog pritiska.</p><p>Ovi lijekovi mogu ometati rad jetrenih enzima koji su odgovorni za pravilnu preradu vitamina D u organizmu.</p>

Neki lijekovi mogu uticati na smanjenje nivoa vitamina D

Ovo su najčešći uzroci nedostatka vitamina D

<p>Fasted cardio, odnosno vježbanje na prazan želudac, postao je popularan među ljubiteljima fitnessa koji vjeruju da tako brže sagorevaju masnoće. Stručnjaci potvrđuju da ovaj pristup ima svoju osnovu, ali naglašavaju da je važno pridržavati se uravnoteženog načina života i pravilne prehrane.</p><p>Kada vježbamo ujutro, razina glikogena (glavnog izvora energije) je niska, pa tijelo lakše koristi masnoće kao gorivo. To može pomoći u sagorijevanju masti, naročito kod umjerenih aerobnih aktivnosti poput trčanja ili vožnje bicikla. Međutim, samo vježbanje nije dovoljno za mršavljenje. Potrebno je održavati kalorijski deficit i pridržavati se zdrave prehrane.</p>

Ravan trbuh počinje pravilnom rutinom: Vodič kroz učinkovite trbušnjake

<p>Trening snage također je važan jer dugoročno povećava mišićnu masu, što podiže bazalni metabolizam i pomaže u sagorijevanju kalorija čak i dok mirujemo.</p><p>Fasted cardio nije preporučljiv osobama s određenim zdravstvenim problemima, kao što su dijabetes ili srčane bolesti. Ako osjetite vrtoglavicu ili slabost, odmah prestanite s vježbanjem.</p>

Kada vježbamo ujutro, razina glikogena (glavnog izvora energije) je niska, pa tijelo lakše koristi masnoće kao gorivo

Vježbanje na prazan žeudac: Hit za gubitak kilograma

<p>Banane su jedne od najpraktičnijih i najomiljenijih voćki na svijetu. Osim što su ukusne i zasitne, njihov učinak na organizam može se razlikovati ovisno o tome u koje ih doba dana jedemo.</p><h2>Ujutro: Energetski početak dana</h2><p>Mnogi dan započinju bananom – i to s dobrim razlogom. Prirodni šećeri iz banane brzo se pretvaraju u energiju, što je čini izvrsnim izborom za brzi doručak ili lagani obrok prije posla. Vlakna pomažu održati osjećaj sitosti, dok pektin potiče zdravu probavu. Za one koji treniraju ujutro, banana je posebno korisna jer lako probavljivi ugljikohidrati mogu poboljšati izdržljivost i pripremiti tijelo za fizički napor.</p><h2>Popodne: Regulacija tekućine</h2><p>Popodnevni pad energije nešto je što mnogi osjete, a banana može biti jednostavno i zdravo rješenje. Spoj šećera i vlakana osigurava brzo, ali stabilno povećanje energije, bez naglog pada koji često slijedi nakon konzumacije slatkiša. Uz to, kalij iz banane pomaže u regulaciji tekućine u tijelu, što doprinosi boljoj hidrataciji i općem osjećaju vitalnosti.</p><h2>Navečer: Lagana pomoć pri opuštanju</h2><p>Bananu je moguće jesti i navečer, osobito ako vam treba nešto što će vas umiriti i pripremiti za san. Sadrži triptofan, aminokiselinu važnu za stvaranje serotonina i melatonina – hormona koji pridonose boljem raspoloženju i kvalitetnijem snu. Magnezij i vitamin B6 dodatno opuštaju mišiće i živčani sustav. Ipak, preporučuje se izbjeći konzumaciju neposredno prije spavanja kako bi se spriječila moguća nelagoda u probavi.</p><h2>Tokom vježbanja: Prirodni saveznik</h2><p>Sportaši često biraju bananu prije ili nakon treninga. Prije aktivnosti pruža brzu i lako dostupnu energiju, a nakon vježbanja pomaže u obnovi mišića i nadoknadi glikogena. Kalij smanjuje rizik od grčeva, pa banana često služi kao potpuno prirodni “sportski dodatak”.</p>

<p>Ne postoji jedinstveno najbolje vrijeme za konzumaciju banane – sve ovisi o vašim potrebama i dnevnom ritmu.</p>

Banana hljeb s makom: Najsočniji kolač koji ćete napraviti za 10 minuta

<p>Bez obzira na to kada je jedete, banana ostaje jednostavan, zdrav i svestran izbor koji može doprinijeti vašem svakodnevnom zdravlju i dobrobiti.</p>

Osim što su ukusne i zasitne, njihov učinak na organizam može se razlikovati

Banana nije ista ujutro i navečer: Evo kako mijenja vaše tijelo

<p>Dosljedan ritam spavanja i buđenja ima značajan utjecaj na zdravlje i energiju. Stručnjaci ističu da svakodnevno ustajanje u isto vrijeme, čak i vikendom, može donijeti brojne pozitivne promjene za tijelo i um.</p><h2>Unutrašnji sat </h2><p>Ljudsko tijelo ima svoj unutrašnji sat koji upravlja spavanjem, hormonima i energijom tokom dana. Kada svaki dan ustajete u isto vrijeme, ovaj ritam postaje stabilniji, što olakšava buđenje i poboljšava kvalitet sna.</p><p>Dosljedan raspored buđenja pomaže tijelu da bolje upravlja hormonima poput kortizola i melatonina. Kortizol prirodno raste ujutro i pomaže vam da se probudite svježi i koncentrisani. Ljudi koji svakodnevno ustaju u isto vrijeme često primjećuju povećanu energiju i bolju produktivnost tokom dana.</p><h2>Stabilan ritam </h2><p>Stalni ritam spavanja povezan je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tip 2 i pretilosti. Kada tijelo zna kada treba spavati i buditi se, metabolizam funkcioniše učinkovitije, a hormoni gladi i sitosti rade stabilnije.</p><p>Dosljedno buđenje pomaže u stabilizaciji raspoloženja. Ljudi koji imaju regularan raspored spavanja imaju manju vjerovatnoću da dožive razdražljivost, anksioznost ili depresivne epizode. Stabilan ritam sna također olakšava regulaciju stresa tokom dana.</p>

Ako se borite s upornim kašljem, ova biljka dokazano pomaže

Pravilo 50 posto: Kako spriječiti debljanje tokom praznika uz manje truda

Zimi tijelo traži više tekućine: Hidratacija je ključna u hladnim mjesecima

Preskočite doručak i riskirate više od gladi: Evo kako

Ova pića nikako nemojte konzumirati na prazan želudac

Grlobolja: Doktor otkriva metodu koja je u 15 sekundi olakšava

Doktorica Emina Dedagić za „Avaz“: Dugotrajna izloženost zagađenom zraku povećava rizik od karcinoma pluća

Vladimir kosio travu, osjetio jaku bol i samo pao: Jedan od rijetkih koji je preživio "pucanje srca"

EACVI 2025: BiH i Sarajevo imali istaknutu ulogu na jednom od najvažnijih svjetskih i evropskih kardioloških kongresa

Evo koji alat je neophodan za potpunu čistoću usne šupljine

Jednostavan način za smanjenje visokog krvnog pritiska: Dodajte jogurt u obrok

Ako primijetite ovo na rukama, možda imate opasnu bolest

Ovo su najčešći uzroci nedostatka vitamina D

Vježbanje na prazan žeudac: Hit za gubitak kilograma

Banana nije ista ujutro i navečer: Evo kako mijenja vaše tijelo

Dosljedan ritam spavanja: Ključ za energiju i bolje raspoloženje

Zdravlje

Ako se borite s upornim kašljem, ova biljka dokazano pomaže

Pravilo 50 posto: Kako spriječiti debljanje tokom praznika uz manje truda

Zimi tijelo traži više tekućine: Hidratacija je ključna u hladnim mjesecima

Preskočite doručak i riskirate više od gladi: Evo kako

Ova pića nikako nemojte konzumirati na prazan želudac

Grlobolja: Doktor otkriva metodu koja je u 15 sekundi olakšava

Doktorica Emina Dedagić za „Avaz“: Dugotrajna izloženost zagađenom zraku povećava rizik od karcinoma pluća

Vladimir kosio travu, osjetio jaku bol i samo pao: Jedan od rijetkih koji je preživio "pucanje srca"

EACVI 2025: BiH i Sarajevo imali istaknutu ulogu na jednom od najvažnijih svjetskih i evropskih kardioloških kongresa

Evo koji alat je neophodan za potpunu čistoću usne šupljine

Jednostavan način za smanjenje visokog krvnog pritiska: Dodajte jogurt u obrok

Ako primijetite ovo na rukama, možda imate opasnu bolest

Ovo su najčešći uzroci nedostatka vitamina D

Vježbanje na prazan žeudac: Hit za gubitak kilograma

Banana nije ista ujutro i navečer: Evo kako mijenja vaše tijelo

Dosljedan ritam spavanja: Ključ za energiju i bolje raspoloženje