<p>Da li ste ikada osjetili umor koji ne dolazi od fizičkog rada, već od stalne povezanosti? Digitalni detoks, termin koji se odnosi na svjesno odvajanje od ekrana, više nije samo lifestyle trend već&nbsp; naučno potvrđena potreba.</p><h2>Životno zadovoljstvo&nbsp;</h2><p>Prema studiji objavljenoj u julu 2025. u časopisu Frontiers in Human Dynamics, već 48 sati bez društvenih mreža i stalne upotrebe ekrana može značajno poboljšati mentalno zdravlje. Naučnici su utvrdili da kratkoročni digitalni detoks ojačava emocionalnu kontrolu, podstiče introspektivnu refleksiju,te povećava osjećaj autentične psihološke ispunjenosti, poznat kao eudajmonsko blagostanje.</p><p>U eksperimentu koji je uključivao više od 200 učesnika u Velikoj Britaniji i Švedskoj, oni koji su se odrekli društvenih mreža na samo 14 dana prijavili su osjetno niži nivo zavisnosti, bolji kvalitet sna, smanjenu anksioznost, te viši nivo životnog zadovoljstva.</p><p>- Nismo stvoreni da 17 sati dnevno procesuiramo stotine tuđih misli, videa, emocija. Digitalni detoks pomaže mozgu da se ‘resetuje’- navodi dr. Elise Sorensen (Elise Sørensen), neuropsiholog s Geteborg (Göteborg) Univerziteta.</p><h2>Stvaran problem</h2><p>U vremenu kada se prosječni korisnik pametnog telefona u BiH pogleda u ekran više od 100 puta dnevno, jasno je da je digitalni zamor postao stvaran problem. Ljudi više ne odmaraju čak ni tokom spavanja – jer mobitel ostaje pod jastukom.</p><p>Upravo zato stručnjaci savjetuju da se u rutinu uvedu tzv. “mikro-detoksi”, jedan dan sedmično bez društvenih mreža, dva sata bez ekrana prije spavanja i vikend bez notifikacija.</p><p>Digitalni detoks nije luksuz&nbsp; već osnovna potreba moderne psihe.</p><p>Ako želite mirniji um, bolji san i jači fokus – probajte 48 sati bez društvenih mreža. Vaš mozak će vam biti zahvalan.</p>

Nova istraživanja potvrđuju ono što intuitivno znamo, odmor od ekrana jača emocionalnu ravnotežu, poboljšava san i povećava životno zadovoljstvo

Mosseri je priznao da prikaz fotografije preko cijelog ekrana nije baš idealan za sve fotografije

Digitalni detoks: Samo 48 sati bez ekrana i društvenih mreža i promjene su vidljive

<p>Učestala žgaravica, bol i peckanje u predjelu stomaka, nadutost i mučnina mogu biti znak da patite od čira na želucu. Ova tegoba nastaje kao oštećenje sluznice želuca ili dvanaestopalačnog crijeva, a simptomi se pogoršavaju stresom, lošom ishranom i nepravilnim navikama.</p><p>U više od 70 posto slučajeva uzročnik je bakterija Helicobacter pylori, a problem može dodatno zakomplikovati konzumiranje alkohola, kafe i jakih začina.</p><h2>Jednostavan recept sa moćnim sastojcima</h2><p>Prirodni lijek koji su koristile i naše nane i danas ima svoje mjesto u kućnoj apoteci. Spoj meda, oraha i suhog voća ne samo da pomaže kod simptoma čira, već i jača organizam.</p><p>Recept:</p><p>500 g oraha</p><p>500 g grožđica</p><p>500 g sušenih marelica</p><p>1 domaći limun (sa korom, bez koštica)</p><p>500 g domaćeg meda</p><p>Sve sastojke sameljite i pomiješajte s medom. Uzimajte po jednu kašiku pola sata prije svakog obroka, tri puta dnevno.</p><p>Još jedna korisna mješavina podrazumijeva kombinaciju 500 g meda, 0,5 l maslinovog ulja i soka od dva limuna ili 50–100 ml jabučnog octa. Ova smjesa se također uzima pola sata prije jela i čuva se u frižideru.</p><p><br></p>

<h2>Ljekovita moć</h2><p>Pored pomenutih mješavina, kod čira mogu pomoći i druge prirodne namirnice. Aloe vera balansira kiselinu u želucu i djeluje slično kao lijekovi. Đumbir smiruje nadražaj želuca i sadrži sastojke koji štite sluznicu.</p><p>Sirovi med, posebno manuka med, poznat je po snažnim antimikrobnim svojstvima i ublažava iritaciju sluznice. Češnjak djeluje kao prirodni antibiotik, a probiotici poput kefira i kombuche pomažu obnovi crijevne flore.</p><h2>Izbjegavajte začinjenu hranu</h2><p>Ključ za kontrolu simptoma čira je pravilna ishrana. Umjesto obilnih obroka, jedite manje porcije više puta dnevno. Izbjegavajte začine poput kajenskog i crnog bibera, alkohol, kafu i gazirane sokove.</p><p>Povrće i voće bogato beta-karotenom, poput mrkve i bundeve, pomaže u regeneraciji oštećenog epitela želuca. Sok od kupusa, iako neprivlačan okusom, može znatno ubrzati oporavak.</p><p><br></p>

<h2>Priroda kao saveznik</h2><p>Čir na želucu je ozbiljna i neugodna tegoba koja zahtijeva pažnju, ali uz pravilnu ishranu, promjenu životnih navika i primjenu prirodnih lijekova poput meda, oraha, aloe vere i probiotika, moguće je značajno ublažiti simptome i ubrzati oporavak.&nbsp;</p><p>Narodni recepti mogu biti snažan saveznik u borbi protiv nelagode, no važno je naglasiti da ne zamjenjuju stručnu medicinsku terapiju. Prije korištenja bilo kojeg prirodnog pripravka, obavezno se posavjetujte sa ljekarom&nbsp; .</p>

Prije korištenja bilo kojeg prirodnog pripravka, obavezno se posavjetujte sa ljekarom, kako biste osigurali sigurnost i učinkovitost liječenja

Prirodni lijek iz vaše kuhinje: Med, orasi i suho voće ublažavaju simptome čira na želucu

<p>Spolno prenosive bolesti još su stigmatizirane, zbog čega ljudi o tome teško razgovaraju, a ovakve sadržaje najčešće tajno čitaju. I ne čudi – spolno zdravlje iznimno vežemo uz pojam o sebi, mnogo više nego neko drugo zdravlje. To znači da, kada se dogodi neki rizik ili neka bolest, to može utjecati na dojam koji imamo o sebi, kao i na naše mentalno zdravlje. Mnogo neugodnih emocija javlja se zbog manjka informacija i još nekih mehanizama o kojima moramo što više razgovarati.</p><h2>Emocionalni odgovor na dijagnozu </h2><p>Prilikom saznanja o spolno prenosivoj bolesti, normalno je da nam se javlja čitav niz emocionalnih stanja poput ljutnje, tuge, straha, zabrinutosti, beznađa. S druge strane, ne moramo osjetiti ništa. Ponekad se javlja i olakšanje, jer napokon imamo odgovor na svoje brige i znamo šta preduzeti za svoje zdravlje. Mnogi ljudi se osjećaju vrlo bespomoćno, dijelom zato što ne znaju koje alate imaju pri ruci da sebi pomognu, a dijelom zato što je dijagnozu nekad teško čuti, neovisno o tome je li izlječiva ili ne.</p><h2>Važnost pravovremene dijagnoze i stručne podrške</h2><p>Danas se većina spolno prenosivih bolesti može uspješno tretirati ili kontrolirati, samo da se dijagnosticira na vrijeme. Nažalost, otpor od testiranja je i dalje velik, što nam "maskira" stvarnu sliku spolnog zdravlja društva u kojem živimo. Tu nam pomažu anonimni centri za testiranje, koji su alternativa testiranju u zdravstvenom sistemu, a glavna snaga im je ulaganje u odnos sa zajednicom i pojedincima.</p><p>Stručnjaci u centrima posebnu pažnju pridaju neugodnim stanjima koja mogu pratiti postupak testiranja i/ili dijagnoze, kako bi sami doživljaj smanjili, stvorili ugodnu atmosferu i bili vam ruka podrške u svakom koraku.</p><p>Kada se osoba zabrine, to najčešće bude nakon nekog spolnog kontakta, nekad jedan dan nakon, a nekad nakon godina i godina. Nekad je dovoljno primijetiti nešto na tijelu (što prije niste vidjeli), ili čuti nešto o (bivšem) spolnom partneru kako bi se misli "pokrenule" u smjeru različitih negativnih scenarija. Tada se u nama može stvoriti nemir koji nas motivira da se nekome obratimo – stručnjaku, bliskoj osobi ili internetu.</p><h2>Pretraživanje na internetu može biti dvosjekli mač</h2><p>Može biti korisno ako pretražujete stručne kontakte koji bi vam mogli odgovoriti na brige, no češće odmogne nego pomogne ako odete na forume i na različite nestručne portale. Nekad se dogodi da zbog nemira koji osjećamo ne želimo ni pristupiti testiranju jer se zaista bojimo suočavanja s rezultatom, ili smo otišli u drugu krajnost i odlučili sasvim zanemariti sav rizik, “jer se sada s time ne možemo nositi, i ako ne znamo, onda nemamo ništa”. Pretraživanje interneta se preporučuje za traženje stručnjaka, a konkretne dijagnoze jedino kada ih je liječnik postavio. To je, naime, jedan od brojnih savjeta šta učiniti nakon spolno prenosive bolesti, a evo i ostalih.</p><h2>Utjecaj na samopouzdanje i sliku o sebi</h2><p>Na samom početku saznavanja, kao što je već spomenuto, možemo se različito osjećati i svaki osjećaj je sasvim validan. Posebno je važno što nam se u tom trenutku mogu javiti različite misli vezane za pojam o sebi. Naprimjer, ljudi se mogu osjećati kao da su učinili nešto pogrešno ili "prljavo". Istina je da se spolno prenosive infekcije mogu dogoditi svakome ko je spolno aktivan.</p><p>Mjere zaštite poput kondoma i redovitog testiranja mogu značajno pomoći, ali ne u 100 posto slučajeva otkloniti rizik. Ove infekcije, kao i svake druge, ne govore ništa o nama, ali narativi društva govore nam drugačije. Stigmatizirajuće infekcije donose određeni teret sa sobom. </p><h2>Kako sebi pomoći sa stigmom?</h2><p>Informiranje o spolnom zdravlju kada nismo u nekom riziku i brizi može pomoći u (samo)prihvaćanju. Time taj dio zdravlja približavamo vlastitoj rutini i gledamo ga manje senzacionalno. Pristupanje testiranju, idealno redovnom, najbolje predviđa nošenje s (budućom) spolno prenosivom infekcijom, a brojni korisnici usluge anonimnog testiranja kažu da je svaki naredni dolazak u centar znači mnogo manje brige i straha. Informiranje o spolnom zdravlju "kada je sve uredu" daje nam vrijeme da se posvetimo asimiliranju onoga što smo naučili, umjesto da čitamo "s grčem u želucu" kao intervencija, u nadi da će nam smanjiti neugodna emocionalna stanja.</p><h2>Pronađite stručnjaka na kojeg možete računati</h2><p>Imate li stručnjaka na kojeg možete računati? Svako bi trebao imati barem jednu stručnu osobu kojoj vjeruje do nivoa da se može obratiti s problemom spolnog zdravlja za koji vežemo sram, preporučljivo liječnik ili savjetnik za spolno zdravlje. Kada vidimo da nas stručnjak prihvata i da je motiviran pružati nam podršku i pomoć, nježnije i racionalnije ćemo se odnositi prema sebi.</p><h2>Dajte sebi vremena za prihvatanje</h2><p>Imate li “strpljenja za sebe”? Ponekad nam treba izvjesno vrijeme da "proradimo" dijagnozu koju smo saznali o sebi, a to može trajati duže nego što bismo pretpostavili. Istina je da svako ima svoj ritam prihvatanja i da se taj proces ne treba požurivati. Prihvatanje je važno jer smo onda spremniji obratiti se stručnjaku kada do problema dođe, i smanjuje samo okrivljavanje. To konkretno znači da se neke dijagnoze, makar i prolazne, trebaju "odtugovati", odnosno dopustiti da smo žalosni zbog njih. Ako nas obuzima strah, vjerovatno imamo osjećaj kao da gubimo kontrolu, a "uzde u ruke" nam može vratiti kontakt s ohrabrujućim stručnjakom koji će nam dati važne informacije i razumjeti naša emocionalna stanja.</p><h2>Ljutnja i odnosi s drugima</h2><p>Ako vas obuzima ljutnja, moguće da je prema nekome koga smatrate "krivcem" dijagnoze, ili je to ljutnja prema sebi. Prije nego konfrontirate drugu osobu, važno je znati da mnoge spolno prenosive infekcije mogu biti latentne neko vrijeme prije aktivacije simptoma. Ako imate stalnog partnera, izazov liječenja ili kontroliranja spolno prenosive infekcije može biti i faktor zbližavanja – zajedno odlazite na testiranje, preglede, razgovarate o brigama, zajedno pretražujete informacije i sl.</p><p>Također, možete razmišljati o tome treba li javiti spolnom partneru da imamo infekciju. Iako se to možda čini kao neugodan postupak, to je odraz zrelosti i brige prema sebi i zajednici. Najvažnija korist ovog postupka poznatijeg pod engleskim nazivom "partner notification" jeste što je to jedan od najefikasnijih postupaka za zaustavljanje širenja neke infekcije, možete nekome učiniti značajnu uslugu za tjelesno zdravlje, ako vam je "partner s povlasticama", u nekim slučajevima preporučuje se zajedničko tretiranje kako bi se izbjegla reinfekcija, možete nekoga upozoriti dovoljno rano da pristupi testiranju i time povećati povoljne zdravstvene ishode.</p><p>Javljanje partneru o vlastitoj dijagnozu je preporučljivo zato što je to etički postupak kojim se prepoznaje autonomija i poštovanje partnera. Taj razgovor ne treba biti konfliktan ili konfrontirajući. Ako vidite važnost ovog postupka, a svejedno vam je previše neugodno, obratite se savjetniku za spolno zdravlje u centru za testiranje. Oni vam mogu pomoći u generiranju snage i zanimljivim idejama kako se obavijesti mogu poslati, a da se zadrži integritet i dostojanstvo vas i drugih osoba.</p><h2>Utjecaj na mentalno zdravlje</h2><p>Nekada spolno prenosive infekcije mogu igrati ulogu u razvoju različitih psihičkih teškoća poput anksioznosti i depresije. Prepoznajte važnost stručnjaka za mentalno zdravlje ako osjećate da vam je potrebna podrška.</p><p>Bez obzira na to što ste čuli ili sami zaključili o spolnom zdravlju, spolno prenosive infekcije nemaju veze s našim identitetom ili vrijednosti. Ali ono što razlikuje odgovorne od manje odgovornih pojedinaca jeste znamo li šta napraviti ako do rizika ili infekcije dođe.</p>

Mnogo neugodnih emocija javlja se zbog manjka informacija i još nekih mehanizama o kojima moramo što više razgovarati

Spolne bolesti: Evo kako da sebi pomognete ako obolite

<p>Godinama se vraćaju od jednog specijaliste do drugog, mijenjaju dijete, rade pretrage, traže uzrok, ali rješenja nema. Osjećaju se sve lošije, ali sistem im poručuje da su zdrave. Inzulinska rezistencija, tihi poremećaj koji mijenja tijelo i um, najčešće se otkriva tek kad izazove ozbiljne posljedice, a i tada pomoć ostaje privilegija onih koji je mogu platiti.</p><p>Sve je više žena koje se bore s ovom nevidljivom dijagnozom, često bez pomoći zdravstvenog sistema.</p><h2>Nevidljiva dijagnoza</h2><p>– Broj žena s inzulinskom rezistencijom u porastu je posljednjih godina. Najčešće se dijagnosticira između 30. i 50. godine života, posebno kod onih s policističnim jajnicima, genetskom predispozicijom ili iza trudnoće s dijabetesom. IR može biti tiha pozadina za čak 26 različitih bolesti, uključujući hipertenziju, giht i srčane probleme – ističe za "Avaz" profesorica Zelija Velija Ašimi, specijalista interne medicine i subspecijalista endokrinologije i dijabetologije.</p><p>Jedan od najvećih problema IR-a je to što često prolazi „ispod radara“. Glukoza i inzulin, prema riječima profesorice Velije Ašimi, u krvi mogu izgledati normalno, posebno u ranim fazama IR-a.</p><p>– Testovi poput HOMA-IR (koji kombiniraju glukozu i inzulin na tašte) se ne rade rutinski i često se zanemaruju ako pojedinačne vrijednosti nisu alarmantne. Simptomi poput pojasne debljine, tamnijih fleka na vratu, iscrpljenosti, jake želje za slatkišima i poremećaja ciklusa trebali bi biti alarm. No, ako se oslanjamo isključivo na brojke, bez da slušamo tijelo, moguće je da IR nikada ne bude formalno dijagnosticirana – pojašnjava dr. Velija Ašimi za "Avaz".</p><h2>Godine lutanja</h2><p>U praksi to znači godine lutanja između dijeta, pregleda, psihologa i interneta dok se u pozadini razvija ozbiljan zdravstveni problem.</p><p>Lijekovi koji pomažu u liječenju IR-a su skupi i nedostupni. Kako nam je kazala dr. Velija Ašimi, GLP-1 receptor agonisti, poput Ozempika, pokazali su se izuzetno korisnim, ne samo u liječenju dijabetesa tipa 2, već i u upravljanju inzulinskom rezistencijom, pretilošću i kardiovaskularnim rizicima.</p><p>– Cijena ovih lijekova često prelazi 230 KM, što ih čini teško dostupnim za mnoge pacijentice. Nažalost, nisu na esencijalnoj listi lijekova Federacije BiH ni u prijedlogu liste esencijalnih lijekova na državnom nivou za liječenje inzulinske rezistencije – naglašava dr. Velija Ašimi i dodaje da one žene koje imaju izražene simptome, ali ne ispunjavaju kriterije za dijabetes tipa 2, često ostaju bez pristupa terapiji.</p><h2>Terapija bez podrške</h2><p>Pristup terapiji imaju samo oni koji to mogu platiti. A to potvrđuje i Amina H. (29) iz Sarajeva, kojoj je IR dijagnosticiran prije nešto više od pola godine.</p><p>– Nakon višegodišnjeg hodanja po doktorima, napokon dijagnoza. Platiš i saznaš da nisi „debela“, nego bolesna. Imam platu iznad prosjeka, ali skoro polovina mjesečno ide na lijekove i ishranu. Ja mogu nekako, ali šta je s onima koji rade za minimalac? Kako njih sistem ne prepoznaje? Zdravlje nije luksuz, a IR nije hir – zaključuje Amina.</p><p>Terapija ne staje na lijekovima. Ključnu ulogu ima i ishrana s niskim glikemijskim indeksom, izbacivanje šećera i prerađenih ugljikohidrata, svakodnevna fizička aktivnost, kvalitetan san i kontrola stresa.</p><p>IR nije bolest siromašnih, ali njeno neprepoznavanje siromašne najviše pogađa. Šta bi moglo pomoći?</p><p>– Zagovaranje od strane stručnih udruženja i pacijenata za reviziju listi. Uključivanje GLP-1RA u indikacije za prevenciju dijabetesa i liječenje IR-a, što bi moglo opravdati njihovu refundaciju – za kraj poručuje dr. Velija Ašimi za "Avaz".</p>

Sve je više žena koje se bore s ovom nevidljivom dijagnozom, često bez pomoći zdravstvenog sistema

Zelija Velija Ašimi za "Avaz": Inzulinska rezistencija može biti tiha pozadina za čak 26 različitih bolesti

<p>Unos dovoljno proteina ključan je za zdravlje, posebno s godinama. Ne trebaju vam skupi dodaci, proteine možete lako unijeti kroz obične namirnice.</p><p>Za doručak birajte jaja, grčki jogurt, sjemenke, posni sir. Mini omleti ili sendviči s jajima odličan su izbor, a obrok možete obogatiti lososom ili avokadom.</p><p>Za ručak, klasične salate nadogradite tofuom, tunom, slanutkom ili lećom, te dodajte sir, jaja i orašaste plodove za potpuni proteinski obrok.</p><p>Za večeru, birajte složence s piletinom, zdjele s kvinojom i povrćem, tortilje s mesom, sirom i jogurtom. Ako ste i dalje gladni, posegnite za chia pudingom ili jogurtom s bademima.</p><p>Dovoljno proteina ne traži komplikaciju, samo dobar plan i prave sastojke.</p>

Dovoljno proteina ne traži komplikaciju, samo dobar plan i prave sastojke

Doručak za snagu, večera za balans: Put do zdravlja bez stresa

<p>Za građane je ljetna sezona period vrućina i sparine, ali za doktore godišnja doba predstavljaju nešto sasvim drugo.&nbsp;</p><p>Za njih je ovo sezona krpelja, hipertenzije, glavobolja, abdominalnih kolika, proljeva, povraćanja i pulmoloških pacijenata.&nbsp;</p><p>Iako svaka sezona nosi sa sobom specifične zdravstvene probleme koji se ponavljaju iz godine u godinu, građani često zanemaruju preventivne mjere.</p><h2>Proljev i krpelji</h2><p>Iz press službe JU Doma zdravlja KS, Arman Šarkić je odgovorio na pitanja „Avaza“ o aktuelnim bolestima ove sezone.</p><p>– Imali smo dosta slučajeva stomačnog virusa. To je nešto što je sasvim tipično za ljetni period. Javljali su se građani svih starosnih dobi, od djece do odraslih, do treće životne dobi. Savjeti ljekara su uvijek isti, a to je da se voće i povrće, koje je sada sezonsko, mora dobro oprati i pripremiti. Termički obraditi ono što se može termički obraditi. Znači, uvijek treba biti oprezan pri konzumiranju hrane – zaključio je Šarkić i dodao da su zabilježili i veći broj slučajeva ujeda krpelja.</p>

<p>Građani koji žele sami ukloniti krpelja trebaju znati da većina ugriza ne uzrokuje zarazu. Krpelja treba pažljivo ukloniti što je prije moguće, a mjesto ugriza temeljito dezinficirati.&nbsp;</p><p>Preporučuje se sačuvati krpelja u zatvorenoj posudi i odnijeti ga na analizu, kako bi se utvrdilo da li je zaražen Lyme boreliozom ili krpeljnim meningoencefalitisom (KME).</p><h2>Period polenizacije</h2><p>Iz Zavoda za hitnu medicinsku pomoć KS za „Avaz“ su odgovorili da im se u ovom periodu najčešće javljaju pacijenti s hipertenzijom, glavoboljom i bolovima u stomaku.</p><p>– Obzirom na to da je period polenizacije i cvjetanja lipa izuzetan i ove godine, a Sarajevo je karakteristično zbog visoke vlažnosti, bilo je jako puno pulmoloških pacijenata. Uvijek je aktuelan i neki enterovirus. Bilo je nešto malo proljeva i povraćanja, ali ne kao prošle godine. Ovo je vrijeme voća i povrća, tako da očekujemo da krene jedan sezonski kolitis – naglasio je dr. Mirsad Hošić, specijalista urgentne medicine.</p>

Savjeti ljekara su uvijek isti, a to je da se voće i povrće, koje je sada sezonsko, mora dobro oprati i pripremiti

Vrućine, virusi i krpelji: Građani i dalje zanemaruju preventivu

<p>Dok mnogi razmišljaju o zdravom načinu života kroz rigorozne dijete, svakodnevne treninge i stroge rutine, kardiolozi podsjećaju da zdravlje srca počinje, šetnjom.</p><p>- Fizička aktivnost, pa i samo hodanje, jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje srce.&nbsp;Redovno kretanje pomaže u snižavanju krvnog pritiska, regulaciji tjelesne težine, boljoj osjetljivosti na inzulin i smanjenju upalnih procesa u tijelu - ističe dr. Majkl Fatuh (Michael Fattouh) za "Parade".&nbsp;</p><p>Američko udruženje za srce preporučuje najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično, što znači svega 21 minutu dnevno, što je, prema riječima stručnjaka, sasvim dostižan cilj za svakoga.</p><p>Dr. Majkl Beri (Barry) savjetuje početnicima da krenu s dvije šetnje od po deset minuta dnevno, a zatim postupno produžuju trajanje.&nbsp;</p>

Američko udruženje za srce preporučuje najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično

Najjednostavnija navika za zdravlje srca: Dovoljno je samo 20 minuta dnevno

<p>Endokrinološke autoimune bolesti su u porastu posljednjih godina, a najčešći su poremećaji štitne žlijezde. Veliki udio u porastu igra stres koji je jedan od glavnih okidača.</p><p>Endokrinologinja, prof. dr. prim. Azra Bureković za „Avaz“ je potvrdila da je kroz svoju dugogodišnju praksu kao ljekar iz prve ruke posvjedočila da ti poremećaji više ne biraju ni spol ni dob.</p><h2>Udružena oboljenja</h2><p>Naš imunološki sistem obavlja velik i zahtjevan zadatak štiteći naš organizam, a kao posljedica pretjerane reakcije imunološkog sistema protiv tvari, organizama i tkiva normalno prisutnih u tijelu nastaju autoimune bolesti. Do njih dolazi kada imunološki sistem zakaže pa reagira protiv tkiva našeg tijela, jer ih smatra stranim i neprijateljskim ili nema dovoljnu mogućnost zaštite organizma od raznih patogena.</p><p>Danas postoji više od 40 ljudskih autoimunih bolesti (neki izvori navode i njih 65, odnosno i 80) i od njih zajedno boluje 11–20 procenata svjetske populacije.</p><p>Zanimljivo je da žene mnogo češće obolijevaju od autoimunih bolesti nego muškarci, odnosno da je među oboljelima od autoimunih bolesti čak 75 posto žena, ali da razlog ovoj pojavi nije jasan.</p><p>- Iz prakse, najučestalije autoimune bolesti vezane za endokrinologiju su poremećaji štitne žlijezde. Hipotireoza i hipertireoza, usporen i ubrzan rad štitne žlijezde, u porastu su posljednjih 10-15 godina, a od njih obolijevaju osobe svih životnih dobi. Drugi organ koji, također, često obolijeva posljednjih godina je gušterača, zbog čega dolazi do pojavljivanja dijabetesa tip 1, šećerne bolesti, a prisutna je i kod djece i omladine – navela je dr. Bureković.</p><p>Kao treće najčešće endokrinološko autoimuno oboljenje navodi probleme s nadbubrežnom žlijezdom u vidu zatajenja ili insuficijencije, a s obzirom na to da ova žlijezda luči kortizol koji je jako bitan za sve funkcije, njegovim nedostatkom dolazi do njenog zatajenja.</p><p>- Povećana su i  udružena autoimuna oboljenja, pa neko može imati i dijabetes tip 1. U porastu je i broj oboljelih muškaraca s problemima štitne žlijezde u odnosu na situaciju od prije 30 godina. Odnos je tada bio na deset žena jedan muškarac, ali taj se odnos ipak promijenio i sada se može reći da na deset žena koje imaju poremećaj  štitne žlijezde, obole i tri muškarca, što je značajan porast - istaknula je dr. Bureković.</p><h2>Problem s dijagnosticiranjem</h2><p>Uzrok pojavljivanja autoimunih bolesti i dalje nije jasan, no govori se o mnogim faktorima koji utječu na njihovu pojavu. Vjeruje se da kod većine autoimunih bolesti geni igraju veliku ulogu – naime, ako postoji genetska predispozicija, znatno se povećava rizik oboljenja od autoimunih bolesti. Često se navodi da bi neki infektivni agensi (virusi, bakterije) mogli biti okidači. Navode se i neki lijekovi, intenzivni stres, pušenje i drugo. Ovi faktori u kombinaciji s genetskom predispozicijom vjeruje se da pridonose razvoju autoimunih bolesti.</p><p>Nije nejasan samo uzrok autoimunih bolesti, već se problemi pojavljuju i pri njihovoj dijagnozi, pogotovo u početnim stadijima. Simptomi su opći i nespecifični, odnosno različite autoimune bolesti imaju jednake simptome koje dijele i s drugim bolestima koje nisu autoimune.</p><p>To je razlog da pacijenti često lutaju, obilaze mnoge specijaliste prije nego se postavi prava dijagnoza.</p><p>Stres je jedan od okidača za autoimuna oboljenja, pogotovo kad je riječ o štitnoj žlijezdi, najčešće hipertireozi.</p>


Sve više raste i broj oboljelih od dijabetesa 1, od kojeg obolijevaju i djeca i mladi, kazala je

Bureković: Promijenio se i odnos oboljelih muškaraca u odnosu na žene

Prof. dr. prim. Azra Bureković za "Avaz": Poremećaji štitne žlijezde u porastu, ne biraju spol ni dob

<p>Zdravlje srca često se pogrešno povezuje isključivo s dramatičnim simptomima poput srčanog udara, ali mnoge srčane bolesti razvijaju se tiho i neprimjetno. Ljekari upozoravaju da suptilni znaci, poput stalnog umora, mogu ukazivati na ozbiljne probleme.</p><p>Hronični umor ili iscrpljenost jedan je od najčešćih, ali često zanemarenih simptoma srčanih problema. Kardiolog dr. Bredli Server (Bradley Serwer) ističe da posebno žene i osobe s dijabetesom mogu imati netipične simptome, kao što su umor, mučnina i opći osjećaj da nešto nije u redu.</p><p>Dr. Randi (Randy Gould) objašnjava da oslabljena funkcija srca može smanjiti protok krvi i izazvati konstantan osjećaj iscrpljenosti, dok otežano disanje dodatno remeti san i pogoršava stanje. Ljudi često umor pripisuju starenju, stresu ili lošem snu, što dovodi do zanemarivanja simptoma.</p><p>Kardiolog dr. Čeng Han Čen (Cheng-Han Chen) naglašava da umor može imati različite uzroke, ali ukoliko se ne povlači ni nakon odmora, važno je posjetiti ljekara. Ako ne možemo obavljati svakodnevne aktivnosti, a simptomi se ne poboljšavaju, to može biti upozorenje.</p><p>Uz umor, dodatni znaci koji mogu ukazivati na srčane probleme su: otežano disanje, bol u prsima, vrtoglavica i oticanje nogu. Ljekari upozoravaju da ove simptome ne treba ignorisati, pravovremena medicinska pomoć može spasiti život.</p>

Pravovremena medicinska pomoć može spasiti život

Simptom bolesti srca koje je lako previdjeti

<p>Zdravlje srca i jetre usko su povezani s načinom života, osobito s prehranom i izborom pića. Iako je važno izbjegavati štetne tvari poput šećera i zasićenih masti, postoje i prirodni saveznici koji pomažu očuvanju vitalnih funkcija organizma.&nbsp;</p><p>Jedan od takvih napitaka je zeleni čaj, poznat po bogatstvu antioksidansa, naročito ketanina, koji djeluju protuupalno i štite ćelije od oksidativnog stresa. Brojna istraživanja ukazuju na njegovu ulogu u snižavanju lošeg holesterola u krvi, što direktno pomaže zdravlju srca.&nbsp;</p><p>Također, analiza više studija pokazala je da redovna konzumacija zelenog čaja smanjuje rizik od bolesti jetre za čak 32 posto, uključujući masnu jetru, hepatitis, cirozu i druge hronične bolesti.&nbsp;</p><p>Ove koristi zabilježene su kod različitih etničkih skupina, što dodatno potvrđuje njegov univerzalni značaj. Iako su potrebna dodatna istraživanja, postojeći dokazi potiču na uključivanje zelenog čaja u svakodnevnu prehranu kao moćnog saveznika za cjelokupno zdravlje.</p>

Postojeći dokazi potiču na uključivanje zelenog čaja u svakodnevnu prehranu

Tajni saveznik koji štiti srce i jetru od bolesti

<p>Naše svakodnevne navike bitno utiču na zdravlje, posebno na zdravlje srca. Jednostavna aktivnost poput šetnje nakon večere može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti.&nbsp;</p><p>Kardiologinja dr. Yasmine S. Ali ističe da čak i kratka šetnja od pet do deset minuta pomaže u kontroli šećera u krvi i očuvanju zdravlja krvnih žila.</p><p>Studije pokazuju da umjerena šetnja tri sata sedmično može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30 do 40 posto, a dnevni broj od 4.000 do 10.000 koraka smanjuje rizik i smrtnost, čak i kod ljudi koji su uglavnom sjedeći.&nbsp;</p><p>Osim što poboljšava krvni pritisak i holesterol, šetnja ublažava bolove u zglobovima i mišićima, a zbog svoje jednostavnosti pogodna je za većinu ljudi.</p><p>Dr. Ali naglašava da se ne smije potcijeniti moć ove jednostavne, ali efikasne navike za zdravlje srca.</p>

Dr. Ali naglašava da se ne smije potcijeniti moć ove jednostavne, ali efikasne navike

Kardiologinja otkriva tajnu zdravog srca

<p>Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila je prvu pilulu za nesitnoćelijski karcinom pluća (NSCLC) u uznapredovalom stadijumu. </p><p>Lijek sunvozertinib (Zegfrovi) namijenjen je odraslima osobama koje imaju uznapredovali nesitnoćelijski karcinomom pluća i djeluje kod ljudi čiji rak ima određenu genetsku promjenu - mutacija insercije EGFR eksona 20.</p><h2>Kako ga koristiti</h2><p>Lijek se koristi kada se rak pogorša tokom ili nakon hemoterapije. Uzima se oralno jednom dnevno, što pacijentima olakšava da se pridržavaju liječenja, koje može da traje dugo.</p><p>NSCLC je najčešći tip raka pluća, koji čini oko 80 do 85 svih slučajeva. Često se teško liječi jer mutacije mogu da se razlikuju od osobe do osobe, što otežava pronalaženje efikasnih opcija liječenja.</p><h2>Rezultati ispitivanja</h2><p>FDA je dala odobrenje na osnovu kliničkog ispitivanja u kojem je učestvovalo 85 ljudi sa uznapredovalim rakom NSCLC i mutacijama umetnutim u EGFR ekson 20, kod kojih se rak pogoršao uprkos hemoterapiji.</p><p>Primali su oralno lijek jednom dnevno a rezultati su pokazali da je oko 46 posto njih reagovalo na liječenje, a koristi su trajale duže od 11 mjeseci.</p><p>Zegfrovi djeluje tako što blokira loše EGFR proteine koji pomažu ćelijama raka u rastu.</p><p>Napravljen je da cilja mnoge vrste EGFR promjena, uključujući mutacije insercije eksona 20, ali uglavnom ostavlja zdrave ćelije na miru.</p><p>Može da pomogne u liječenju i drugih rijetkih EGFR promjena i HER2 mutacija insercije eksona 20, prenosi B92.</p><h2>Karcinom pluća</h2><p>Nesitnoćelijski karcinom pluća (ne-malih ćelija ili nemikrocelularni) je najčešći oblik raka pluća.</p><p>Rane znake kao što su zviždanje u grudima, kašalj, otežano disanje, mogu da zamjene drugi simptomi poput bolova u zglobovima i kostima, oticanje ruku i lica, gubitak težine...</p>

Lijek se koristi kada se rak pogorša tokom ili nakon hemoterapije

U SAD-u odobren lijek za uznapredovali najčešći karcinom pluća

<p>Depresija je tihi poremećaj, koji se uglavnom krije. Odbijanje razgovaranja o ovom stanju znači da ta borba često prolazi nezapaženo. Mentalni problemi nisu ograničeni na tek nekoliko osoba, i mogu se dogoditi svakom od nas u bilo kom dobu našeg života. Prema statistikama, žene duplo podložnije depresiji od muškaraca. Zašto je to tako?</p><p>Faktori rizika počinju se manifestirati tokom adolescencije, odnosno kada nastupi pubertet, koji uključuje hormonalne i fizičke promjene, koje djevojčice uglavnom teže prihvataju zbog povećanja sadržaja masti u tijelu, što kao rezultat daje lošu sliku o svom tijelu.</p><p>S druge strane, dječaci tada počinju da cijene svoje tijelo više, jer dobijaju više mišića.</p><h2>Hormonski poremećaji</h2><p>Drugi hormonski poremećaji koji su također povezani s depresijom koja pogađa žene jesu PMS, pre/post partum i menopauza. Postoje također i psihofizički faktori koje moramo uzeti u obzir, poput društvenog pritiska zbog kog se od žena očekuje da nose djecu, održavaju kuću i imaju karijeru.</p><p>Žene također imaju veći rizik od seksualnog i porodičnog nasilja, što kao rezultat može uzrokovati depresiju. Istraživači su otkrili i da su žene više u dodiru sa svojim emocijama, zbog čega lakše traže pomoć i verbaliziraju svoje probleme. S druge strane, depresija kod muškaraca često prolazi nezapaženo.</p><h2>Kako depresija pogađa i muškarce i žene?</h2><p>Postoje razlike u nastupima depresije kod muškaraca i žena. Muškarci eksternaliziraju svoje simptome kroz izlive bijesa, rizično ponašanje, zloupotrebu supstanci i distrakcije. S druge strane, žene se sa svojim emocijama uglavnom bore unutar sebe, zbog čega se češće osjećaju beznadežno.</p><p>Depresija često djeluje kao da smo zaglavljeni u nezdravom kolu misli? Kako ga prevazići?</p><p>– budite svjesni svojih misli, ne samo svojih emocija. Ljudi koji pate od depresije često imaju mentalnu šemu koja ih navodi da sebe vide u negativnom svjetlu. Zbog toga će biti pristrasni kada se radi o informacijama koje im govore drugačije, odnosno neće prihvatiti nijedan pozitivni komentar od drugih.</p><p>– nemojte se zarobiti “sve ili ništa” razmišljanjem, vjerujući da sve mora biti ili savršeno ili nikako, bilo da se radi o vašim poslovnim dostignućima, društvenoj prihvatljivosti ili cijenjenju. Umesto toga, čitajte između redova. Mjerite svoj uspjeh ili neuspjeh uz pomoć skale.</p><p>– prestanite da se poredite. Iako nam društvena komparizacija koristi u smislu što nas navodi da budemo bolji, ona može biti raspaljena našim osjećajem nesigurnosti i može nas obeshrabiti. Umjesto što dostignuća drugih ljudi posmatrate kao svoj benčmark, poredite sebe samo sa samim sobom.</p><p>– prihvatite pozitivne varijante termina “šta bi bilo, kad bi bilo”. Depresiju možemo često sami izazvati, ako uvijek pretpostavljamo da će se dogoditi nešto najgore. Kada god pomislite “šta ako ja to ne mogu”, pokušajte da razmišljate pozitivno i zapitajte se šta bi bilo kada biste vi to mogli.</p><p>– nagradite i najmanja dostignuća. Primijetite ih i pohvalite sami sebe. Bilo da je u pitanju vježbanje u trajanju od pet minuta ili završavanje kupovine. Na taj način ćete moći sebe da vidite u boljem svjetlu, što će pojačati vašu produktivnost.</p><p>– nemojte se plašiti promjene. Depresivna osoba će pojačati svoj negativni način razmišljanja, jer joj je on poznat i siguran. Kako biste se oslobodili toga, morate shvatiti da je promjena ponekad neophodna i pozitivna stvar, koja vam pruža nove prilike. Za početak, promijenite svoje poimanje stvari. Probleme posmatrajte kao izazove, a greške kao prilike za učenje.</p><p>– fokusirajte se na ono što imate, umjesto na ono što vam nedostaje ili što ste izgubili. Depresija će nas navesti da se fokusiramo na svoju prošlost i sve ono za čim žalimo. Važno je da podsjetimo same sebe na sve one stvari koje imamo.</p><h2>Nasmijana depresija</h2><p>Termin nasmijana depresija je po svemu sudeći u usponu. Može li naizgled sretna osoba biti depresivna?</p><p>To je vrlo vjerovatno. Osobe koje su depresivne teško izražavaju svoja osjećanja ili traže pomoć, jer ih je strah da će ih društvo osuđivati ili vidjeti u lošem svjetlu. Oni možda neće ni priznati svoja depresivna osjećanja i na taj način će se boriti s neželjenim emocijama.</p><p>Oni će imati snažan osjećaj odgovornosti, kako bi ispunili očekivanja drugih ljudi, vjerujući da ih moraju zadovoljiti, a ne brinuti. Samim tim, oni će nabaciti osmijeh poput fasade, kako bi sakrili svoje interne ranjivosti, što često prolazi nezapaženo sve dok nije prekasno.</p><h2>Šta nam govori da je jedna osoba depresivna?&nbsp;</h2><p>Prvi znak s kojim se uobičajeno susrećemo jeste trenutak u kom se jedna individua povlači u sebe i nema interesovanja za ljude, stvari ili aktivnosti u kojima je nekada uživala. To može biti i pad produktivnosti na poslu, jer im je teško da ustanu iz kreveta i započnu svoj dan.</p><p>Oni će možda konstantno imati tužan izraz lica, biti osjetljivi na negativne vijesti ili događaje, kao i pretjerano sretni za pozitivne stvari. Drugi ozbiljni simptomi uključuju znake koji ukazuju na samopovređivanje. Također, takve osobe će zapostaviti svoje dobrostanje, a ispoljit će i impulsivno i destruktivno ponašanje.</p><h2>Šta jednu osobu dovodi do razmišljanja o samoubistvu?</h2><p>Osobe s idejom o samoubistvu uglavnom gube svoje svrhu u životu i smatraju da nemaju za šta da žive. Oni se osjećaju odvojeno od čitavog svijeta i svih drugih ljudi, osjećaju se odbačeno i nevažno.</p><p>Tu su također osobe koje smatraju da su probale sve druge opcije, vjerujući da nema drugog rešenja. Oni su uglavnom doživjeli neki stres poput gubitka voljene osobe, trauma, raskida ili fizičke funkcije.</p><h2>Ako mislimo da je neko iz našeg okruženja depresivan, šta možemo uraditi?</h2><p>Slušajte ih i saosjećajte s njihovim borbama. Nemojte umanjivati njihov bol i pretpostavljati da znate kako se osjećaju. Redovno ih kontaktirajte, bez nametanja i nemojte zadržavati svoju distancu, misleći da ih vi možete uznemiriti. Pitajte ih šta im je potrebno, a nemojte im govoriti šta moraju da rade.</p><p>Otvoreno razgovarajte o samoubistu i nemojte izbjegavati tu temu kada je ta osoba spomene. Naglasite njihove snage i sve što mogu ponuditi svijetu, nemoje ih osuđivati ili kriviti zbog njihove slabosti. Ohrabrite ih da potraže pomoć i podijele svoje probleme, nemojte ih podsticati da ih potisnu ili da očvrsnu.</p>

Faktori rizika počinju se manifestirati tokom adolescencije, odnosno kada nastupi pubertet, koji uključuje hormonalne i fizičke promjene

Žene su duplo podložnije depresiji od muškaraca: Zašto je to tako?

<p>Lubenica nije samo omiljeno ljetno osvježenje, već i snažan saveznik zdravlju. Sadrži čak 92 % vode, pa pomaže u hidrataciji i održavanju ravnoteže elektrolita.&nbsp;</p><p>Bogata je antioksidansom likopenom, koji štiti od hroničnih bolesti, te vitaminima A i C koji jačaju imunitet i čuvaju kožu.</p><p>Uz to, lubenica podržava zdravlje srca – ne sadrži masti ni holesterol, a nizak glikemijski indeks čini je pogodnom za kontrolu šećera u krvi.&nbsp;</p><p>Ipak, dijabetičari trebaju paziti na količinu, a osobe alergične na pelud ili određeno voće mogu osjetiti blaže reakcije, pa se savjetuje oprez.</p>

Dijabetičari trebaju paziti na količinu

Lubenica: Osvježenje koje jača imunitet i čuva srce

<p>Dobra probava utječe na sve aspekte života. Struka tvrdi da se važno fokusirati na određene simptome koji, ako se često ponavljaju, mogu upućivati na to da nešto nije u ravnoteži u našem probavnom sistemu. Ovo su neki od takvih simptoma.</p><h2>1. Česta nadutost</h2><p>Jedan od najčešćih znakova koje stručnjaci povezuju s narušenim zdravljem crijeva jest česta nadutost. Iako povremena nadutost može biti normalna, ako je prisutna gotovo svakodnevno – čak i kad nismo jeli tešku ili obilnu hranu – to može ukazivati na neravnotežu crijevne mikroflore ili otežanu probavu.</p><h2>2. Promjene u probavnim navikama</h2><p>Promjene poput kroničnog zatvora ili proljeva mogu biti upozoravajući znakovi. Doktori ističu da dugotrajne promjene u učestalosti, konzistenciji ili boji stolice mogu biti pokazatelj da crijeva ne funkcioniraju pravilno – osobito ako su praćene bolovima ili nelagodom.</p><h2>3. Iznenadne alergije na hranu</h2><p>Ako iznenada postanemo osjetljivi na namirnice koje smo prije bez problema konzumirali (npr. mliječne proizvode ili gluten), to može ukazivati na poremećenu funkciju crijevne barijere. Prema riječima stručnjaka, takve promjene mogu biti znakovi da probavni sistem reagiruje na upalu ili promjene u crijevnoj flori.</p><h2>4. Umor i manjak energije</h2><p>Oni koji imaju problema sa crijevima često prijavljuju osjećaj stalne iscrpljenosti, čak i nakon dovoljno sna. Prema mišljenju doktora, razlog tome može biti smanjena apsorpcija nutrijenata poput željeza, magnezija i vitamina B skupine, što izravno utiče na razinu energije. Uz to, kronične upale u crijevima mogu dodatno opteretiti organizam i uzrokovati umor koji nije uvijek lako povezati s probavom. Stručnjaci također upozoravaju da loše zdravlje crijeva može utjecati i na hormonalnu ravnotežu, što dodatno pridonosi osjećaju slabosti i iscrpljenosti tijekom dana.</p><p>Ako se ovi simptomi ponavljaju, korisno je posjetiti porodičnu ambulantu – jer zdravlje crijeva često je ključ stabilnog i uravnoteženog života.</p>

Zdrava probava je ključ stabilnog života

Nadutost je prvi znak problema sa crijevima

Ovo su četiri upozorenja da naša crijeva trebaju pomoć

<p>Teški životni događaji – nesreće, razvodi i ozbiljne traume – često se dešavaju u godinama neposredno prije početka obolijevanja od raznih vrsta raka. S obzirom na to da je nivo stresa u porastu i da se očekuje da će se više ljudi razboljeti, i to za jednu trećinu na četiri miliona do 2030. godine, neki stručnjaci sada kažu da novi dokazi o utjecaju stresa na tijelo znače da ne bi bilo iznenađujuće ako postoji veza između stresa i raka.</p><h2>Utjecaj hormona stresa na rak</h2><p>Profesorica Melani Flint s Univerziteta u Brajtonu, koja proučava utjecaj hormona stresa na rak, kaže:</p><p>– Postoji mnogo napretka u ovoj oblasti i mislim da ne možemo isključiti doprinos stresa raku. Moje mišljenje je da to zaista doprinosi, kako početku raka, tako i širenju kada ga dobijete – ali to je faktor koji doprinosi, a ne nužno direktan uzrok.</p><p>Čini se da neke studije koje su pratile velike populacije tokom vremena to podržavaju.</p><p>Jedna studija na 10.000 žena u Finskoj, praćena tokom 15 godina, otkrila je da one koje su pretrpjele tugu imaju veću vjerovatnoću da će razviti rak dojke u roku od pet godina.</p><p>Izloženost stresu na radnom mjestu povezana je s većim rizikom od raka prostate kod muškaraca mlađih od 65 godina i, iako je bila slabija karika, s rakom dojke kod žena.</p><h2>Može potisnuti imuni sistem</h2><p>Druge slične studije, međutim, – uključujući preglede dokaza najboljeg kvaliteta – ne pokazuju nikakvu povezanost. Dio problema, prema profesoru Trevoru Grahamu, direktoru Centra za evoluciju i rak na Institutu za istraživanje raka, jeste to što stres često ide ruku pod ruku s drugim ponašanjima koja takođe povećavaju rizik od raka.</p><p>– Stresan život može biti povezan s mnogim drugim faktorima rizika za rak, kao što su pušenje, konzumiranje previše alkohola, neaktivnost i nezdrava ishrana, tako da je teško razdvojiti uzročne faktore - kaže on.</p><p>Ono što znamo jeste da stres izaziva niz efekata na tijelo – posebno ako je hroničan.</p><p>– Stres izaziva oslobađanje hormona stresa kortizola. Stres i kortizol također mogu da potisnu imuni sistem – objašnjava profesor Flint.</p><p>Naučnici su također pokušali da oponašaju efekt stresa na ćelije u laboratoriji, što je pokazalo da oštećuje DNK i izaziva promjene na ćelijama koje, ako im se dozvoli da se repliciraju, mogu da se pretvore u rak.</p><p>Ali pošto je stres teško modelirati, ovo možda nije dobar pokazatelj šta se zaista dešava u ljudskom telu, ističe profesor Grejem, piše "Daily Mail".</p>

Digitalni detoks: Samo 48 sati bez ekrana i društvenih mreža i promjene su vidljive

Prirodni lijek iz vaše kuhinje: Med, orasi i suho voće ublažavaju simptome čira na želucu

Spolne bolesti: Evo kako da sebi pomognete ako obolite

Zelija Velija Ašimi za "Avaz": Inzulinska rezistencija može biti tiha pozadina za čak 26 različitih bolesti

Doručak za snagu, večera za balans: Put do zdravlja bez stresa

Vrućine, virusi i krpelji: Građani i dalje zanemaruju preventivu

Najjednostavnija navika za zdravlje srca: Dovoljno je samo 20 minuta dnevno

Prof. dr. prim. Azra Bureković za "Avaz": Poremećaji štitne žlijezde u porastu, ne biraju spol ni dob

Simptom bolesti srca koje je lako previdjeti

Tajni saveznik koji štiti srce i jetru od bolesti

Kardiologinja otkriva tajnu zdravog srca

U SAD-u odobren lijek za uznapredovali najčešći karcinom pluća

Žene su duplo podložnije depresiji od muškaraca: Zašto je to tako?

Lubenica: Osvježenje koje jača imunitet i čuva srce

Ovo su četiri upozorenja da naša crijeva trebaju pomoć

Da li stres stvarno izaziva rak: Naučnici razriješili dilemu

Zdravlje

Digitalni detoks: Samo 48 sati bez ekrana i društvenih mreža i promjene su vidljive

Prirodni lijek iz vaše kuhinje: Med, orasi i suho voće ublažavaju simptome čira na želucu

Spolne bolesti: Evo kako da sebi pomognete ako obolite

Zelija Velija Ašimi za "Avaz": Inzulinska rezistencija može biti tiha pozadina za čak 26 različitih bolesti

Doručak za snagu, večera za balans: Put do zdravlja bez stresa

Vrućine, virusi i krpelji: Građani i dalje zanemaruju preventivu

Najjednostavnija navika za zdravlje srca: Dovoljno je samo 20 minuta dnevno

Prof. dr. prim. Azra Bureković za "Avaz": Poremećaji štitne žlijezde u porastu, ne biraju spol ni dob

Simptom bolesti srca koje je lako previdjeti

Tajni saveznik koji štiti srce i jetru od bolesti

Kardiologinja otkriva tajnu zdravog srca

U SAD-u odobren lijek za uznapredovali najčešći karcinom pluća

Žene su duplo podložnije depresiji od muškaraca: Zašto je to tako?

Lubenica: Osvježenje koje jača imunitet i čuva srce

Ovo su četiri upozorenja da naša crijeva trebaju pomoć

Da li stres stvarno izaziva rak: Naučnici razriješili dilemu