<p>Nagla promjena vremena zabilježena je u BiH, a nakon temperatura viših od 35 stepeni Celzijusa sada je pala na oko 20-tak, ovisno o regiji države.</p><p>Iz majice kratkih rukava „uskočili“ smo u jakne. Ipak, ono što je uvijek problem mnogim ljudima, jeste glavobolja, neraspoloženje, ali i bolovi u kostima kada se dese ovakve promjene. Često smo mrzovoljni, žalimo se na glavobolju, a tablete, desi se i da ne pomognu. </p><p>O ovoj temi razgovarali smo sa neuropsihijatarom Omerom Ćemalovićem, subspecijalistom forenzičke psihijatrije, koji je za portal „Avaza“ izjavio da postoje ljudi koji su po svojoj konstituciji meteoropate, pa im promjena vremena smeta, dok drugima uopće ne smeta, jer je taj broj puno manji.</p><p>-	Posebno se to odnosi na osobe koje imaju određena oboljenja kao što su migrene. Tu su problemi dosta veliki, zatim kod žena u određenim periodima ciklusa, zatim kod duševnih bolesnika. Osobe koje imaju psihičke smetnje su jako osjetljive na promjene vremena, hipertoničari također, ljudi koji imaju problema sa tjelesnim zdravljem. Jako je malo ljudi koji ne osjete te promjene, posebno ovakve drastične – ističe neuropsihijatar.</p><p>Dodaje da će veća drastična promjena biti kada padne i kiša.&nbsp;</p><h2>Pronalazak modusa</h2><p>Dodao je da je za ovo potrebno naći neki modus da što jednostavnije prebrodimo i manje problema imamo. Kada je riječ o izliječenju migrena, istakao je da napadi migrene kod žena prestaju u trudnoći.</p><p>-	Tada dolazi do hormonalnih promjena ili u vrijeme menopauze, odnosno kada dođe do smirivanja tog hormonalnog ciklusa. Dok se to dočeka, prođe dosta problema – kazao nam je neuropsihijatar Ćemalović.</p><h2>Bol u kostima&nbsp;</h2><p>Kada je riječ o kostobolji, reumi, to dolazi sa godinama ili, kako kaže, ako se radi o nekim oboljenjima koštanog sistema, onda se javlja pojačanja kostobolja.</p><p>- Govorio sam o psihičkim problemima, ali je normalno da se javljaju i problemi sa tjelesnim zdravljem, oni koji imaju povrede, neki koji su imali neke udese, lomove i tako dalje. Oni će imati više problema i starija životna dob – zaključio je neuropsihijatar.&nbsp;</p>

Govorio sam o psihičkim problemima, ali je normalno da se javljaju i problemi sa tjelesnim zdravljem, kaže nam neuropsihijatar

Neuropsihijatar Ćemalović za "Avaz": Promjene vremena smetaju mnogima, javlja se glavobolja 

<p class="">Autoimune bolesti pogađaju gotovo 800 miliona ljudi širom svijeta - otprilike jednu od 10 osoba. Od multipla skleroze i lupusa do dijabetesa tipa 1 i reumatoidnog artritisa, sva ova stanja imaju zajedničku osobinu: vlastiti imunološki sistem tijela okreće se protiv sebe.</p><p>Trenutni tretmani ovih bolesti nastoje obuzdati pretjerani imunološki odgovor, ali to ima svoju cijenu – slabljenjem cijelog imunološkog sistema pacijenti postaju podložniji drugim infekcijama i bolestima, a terapija često zahtijeva svakodnevnu i invazivnu njegu. </p><h2>Ne postoji registar</h2><p>Zbog toga istraživači razvijaju novi, precizniji pristup koji djeluje samo na onaj dio imunološkog sistema koji je poremećen. Ova inovativna terapija naziva se „inverzna vakcina” jer, za razliku od klasičnih vakcina koje jačaju odbranu organizma, ona selektivno smiruje njegovu pretjeranu reakciju. </p><p>Dok svijet još čeka neki novi lijek, nove dijagnoze autoimunih bolesti „divljaju“, a u BiH prerastaju u tihu pandemiju koja sve više pogađa stanovništvo.</p><p></p>

<p>Prof. dr. Zelija Velija Ašimi, specijalistkinja endokrinologije i jedna od najcjenjenijih stručnjakinja u toj oblasti, za „Avaz“ kaže da je kod nas primijećen porast autoimunih oboljenja, iako ne postoji zvanični registar koji bi pružio precizne statistike.</p><p>- Ključni pokazatelji porasta - Hašimoto tireoiditis je posebno učestao. Broj oboljelih je toliko visok da se stiče utisak da „svaka druga osoba u BiH ima Hašimoto“. Autoimune bolesti se sve češće javljaju kod djece i mladih, što ranije nije bio slučaj. Zdravstveni sistem se suočava s izazovima u dijagnostici i liječenju, a preventivni programi su nedovoljno razvijeni u poređenju s nekim susjednim zemljama – objasnila je prof. Velija.</p><p>Glavni razlog porasta autoimunih bolesti u posljednjim godinama, uključujući i Bosnu i Hercegovinu, sve više se povezuje s oštećenjem crijevne barijere, poznatim kao „propusna crijeva“.</p><p>- Kada crijevna sluznica oslabi, nesvareni proteini, toksini i patogeni mogu proći u krvotok. To pokreće imunološki odgovor, pri kojem tijelo greškom napada vlastite ćelije – što je osnova autoimunih bolesti. Ova hipoteza je sve više u fokusu naučnih istraživanja i povezuje se s bolestima poput celijakije, dijabetesa tipa 1, reumatoidnog artritisa i Hašimotovog tireoiditisa – kaže prof. Velija.</p><h2>Stres i loša prehrana</h2><p>Dodatni faktori koji doprinose porastu autoimunih oboljenja su genetska predispozicija, zagađenje okoliša – pesticidi, teški metali i industrijski toksini, stres, loša prehrana, nedostatak sna i fizičke aktivnosti, te infekcije - određeni virusi i bakterije mogu pokrenuti autoimune reakcije.</p><p>Posebno kod žena, koje su češće pogođene autoimunim bolestima, faktor može biti hormonski disbalans.</p><p>Prof. Velija preporučuje posjetu ljekaru i detaljne analize ako se uoče neki od ranih simptoma autoimunih bolesti kao što su hronični umor i osjećaj iscrpljenosti, bolovi u zglobovima i mišićima, problemi s kožom, probavne tegobe, promjene u težini, „magla u glavi“, česte infekcije, promjene raspoloženja, neobjašnjiva povišena temperatura.</p><h2>Nedostatak vitamina D veliki rizik</h2><p>Kada je u pitanju reumatoidni artritis, ali i sve druge autoimune bolesti, specijalista pulmologije dr. Samir Mehmedagić kao moguće uzroke ističe stil života, manji kontakt s prirodom i manje izlaganje suncu što dovodi do nedostatka vitamina D.</p><p>- A upravo je taj vitamin jedan od ključnih modulatora imunog sistema. Kad su niske vrijednosti dolazi do poremećaja u regulaciji imunog sistema i organizam stvar antitijela protiv samog sebe. Oboljenja daju različite simptome, a što se tiče reumatoidnog artritisa, to su najčešće umor, ukočenost i bolovi u zglobovima. Nekada to znaju biti i neke kožne promjene, koje se manifestuju kroz osjetljivosti na sunce, poput opadanja kose – kazao je za „Avaz“ dr. Mehmedagić.</p><p>Najčešće autoimune bolesti u BiH su:</p><p>- Hašimoto tireoiditis</p><p>- Reumatoidni artritis</p><p>- Lupus (SLE)</p><p>- Multipla skleroza</p><p>- Psorijatični artritis</p><p>- Celijakija.</p>

Broj oboljelih je toliko visok da se stiče utisak da „svaka druga osoba u BiH ima Hašimoto“

Stručnjaci za "Avaz" otkrivaju podatke: Autoimune bolesti haraju

<p>Domaća Asocijacija infektologa u saradnji sa "Partnerstvom za zdravlje" i kompanijom "Lenis" najavili su za danas, na Svjetski dan hepatitisa, besplatno testiranje na hepatitis B i C i HIV u pet bh. gradova, Sarajevu, Tuzli, Banja Luci, Zenici i Mostaru.</p><p>Virusni hepatitis predstavlja upalu jetre izazvanu virusima hepatitisa tipa A, B, C, D i E. Virusi hepatitisa A i E se prenose putem kontaminirane hrane i vode (tzv. fekalno-oralni put), dok se virusi hepatitisa B, C i D prenose kontaktom s krvlju, spolnim putem ali je prenos moguć i s majke na dijete tokom porođaja. Osim virusnih uzročnika koji su najčešći, hepatitis može biti izazvan i alkoholom, određenim lijekovima, toksičnim supstancama i autoimunim procesima.</p><p>Prevencija virusnog hepatitisa podrazumijeva vakcinaciju protiv hepatitisa B, poštivanje higijenskih standarda u ishrani i vodi za piće, korištenje sterilnih instrumenata u medicinskoj i kozmetičkoj praksi te sigurne spolne odnose. Važno je i ne pozajmljivati pribor za ličnu higijenu.</p><p>Virusni hepatitis je tihi ubica. Mnogi zaraženi godinama ne osjećaju nikakve simptome, a infekcija napreduje i može dovesti do ciroze jetre ili čak karcinoma. Zato je rana dijagnoza ključna.</p><p>- Ne čekajte simptome. Hepatitis se može liječiti, čak i potpuno izliječiti, ali samo ako se na vrijeme otkrije. Testiranje traje nekoliko minuta, a može vam spasiti život, kaže profesor dr. Rusmir Baljić iz Asocijacije infektologa u BiH.</p><p>U Sarajevu se testiranje obavlja danas od 14 do 18 sati u Importanne centru, dok će se u ostalim gradovima vršiti u prostorijama infektivnih klinika.</p><p>Svjetski dan hepatitisa se obilježava 28. jula u čast američkog znanstvenika Baruka S. Blumberga (Barucha) koji je otkrio virus hepatitisa B i razvio vakcinu, za što je 1976. godine nagrađen Nobelovom nagradom.</p>

Testiranje u Sarajevu je danas od 14 do 18 sati u Importanne centru

Testirajte se dok je vrijeme: Besplatni pregledi za hepatitis i HIV u pet bh. gradova

<p>Endokrinologinja dr.  Alesija Ronelt upozorava da neka pića koja se često smatraju bezazlenima mogu dugoročno negativno utjecati na zdravlje i hormonalnu ravnotežu.</p><h2>Beskofeinska kava i čaj&nbsp;</h2><p>Kofein se iz ovih napitaka najčešće uklanja hemijskim otapalima poput metilenskog klorida i etil-acetata, koji mogu ostaviti tragove u piću.&nbsp;</p><p>Iako su količine male, svakodnevna konzumacija povećava izloženost.&nbsp;</p><p>Umjesto toga, savjetuje se piti biljne čajeve poput kamilice ili mente, koji su prirodno bez kofeina i sigurniji za svakodnevnu upotrebu.</p><h2>Napitci s elektrolitima</h2><p>Popularni sportski napici često sadrže umjetna bojila, zaslađivače i aditive, a pakirani su u plastiku koja može dodatno opteretiti organizam.&nbsp;</p><p>Dr. Ronelt preporučuje jednostavniju i zdraviju alternativu: čašu vode uz prstohvat keltske soli i malo limuna, što prirodno obnavlja elektrolite i hidrira tijelo bez štetnih sastojaka.</p>

Popularni sportski napici često sadrže umjetna bojila

Dva pića koja trebate izbjegavati: Narušavaju hormone i zdravlje

<p>Ova godina donijela je povratak eleganciji pokreta i mentalnoj ravnoteži, bez iscrpljujućih kardio treninga i dizanja teških tegova, a opet uz veliki učinak. Pilates je postao kralj fitnessa, a žene širom svijeta potpuno su se zaljubile u njega.</p><h2>Stabilnost, kontrola i aktivacija mišića</h2><p>U eri kad sve više govorimo o ravnoteži, njezi i održivom pristupu zdravlju, nije čudno što je pilates postao fitness hit 2025. godine. Naizgled “tihi” trening sve je samo ne blag i jednostavan. On snagu gradi iznutra, oblikuje tijelo bez stresa, i ono najvažnije, čini da se u vlastitom tijelu osjećate moćno, a ne iscrpljeno.</p><p>Pilates je metoda vježbanja koja se fokusira na stabilnost, kontrolu i aktivaciju dubokih mišića. Nema naglih pokreta, nema preopterećenja, samo preciznost, disanje i tijelo koje s vremenom postaje snažnije, zategnutije i fleksibilnije.</p><h2>Reformer pilates</h2><p>U 2025. posebno je postao popularan reformer pilates, gdje se koriste sprave koje dodatno izazivaju ravnotežu i mišićnu kontrolu. Ovi treninzi ne samo da daju rezultate koji se vide u ogledalu, već pomažu u boljoj posturi, smanjenju bolova u leđima, pa čak i smirenju nervnoga sustava. Mogu ga prakticirati ljudi svih dobnih skupina i fizičkih sposobnosti. Pilates je odličan izbor jer uključuje kontrolirane pokrete koji ne opterećuju zglobove, pa može pomoći onima koji se oporavljaju od povreda.</p><h2>Spoj snage, njege i kontrole</h2><p>Zvijezde poput Kendall Jenner doprinijele su popularnosti pilatesa. Poznata po dugim, vitkim linijama i nevjerovatnoj posturi, Kendall je više puta izjavila da joj je upravo pilates promijenio tijelo i um. Ipak, i mnoge druge žene dijele svakodnevno svoja pozitivna iskustva kada je riječ o pilatesu, stoga ne čudi što je postao trend.</p><p>Ne radi se samo o “fit tijelu”, već i o tijelu koje ne boli kad se probudiš, o umu koji nije pod stresom nakon treninga, a usto nema klasičnog izgaranja. To je savršeni spoj snage, njege i kontrole. Pilates je postao odgovor na haotičan ritam života, potrebu za povezanošću s vlastitim tijelom i želju za dugoročnim zdravljem.&nbsp;</p>

Nema naglih pokreta, preopterećenja, samo preciznost, disanje i tijelo koje s vremenom postaje snažnije, zategnutije i fleksibilnije

Pilates dominira 2025.: Sve više žena bira ovu vježbu za tijelo i um

<p>Peršun je daleko više od ukrasa na tanjiru, on je moćna biljka s ljekovitim svojstvima koja se decenijama koristi u narodnoj medicini.&nbsp;</p><p>Posebno u obliku čaja, peršun može biti saveznik u borbi protiv niza tegoba, od zadržavanja vode u organizmu do problema s bubrezima i oslabljenim imunitetom.</p><h2>Prirodni diuretik</h2><p>Čaj od peršuna poznat je po svom diuretskom djelovanju. Pomaže tijelu da izbaci višak tekućine i toksina, čime rasterećuje bubrege i mokraćne puteve.&nbsp;</p><p>Redovno konzumiranje ovog čaja može pomoći kod blagih infekcija mokraćnih puteva i prevencije stvaranja bubrežnih kamenaca.</p><h2>Čistač jetre</h2><p>Osim što djeluje na bubrege, peršun pozitivno utiče i na rad jetre. Bogat je vitaminima A, C i K, kao i flavonoidima koji djeluju antioksidativno.&nbsp;</p><p><br></p><p><br></p>

<p>Time čaj od peršuna doprinosi jačanju imuniteta, borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju upalnih procesa u organizmu.</p><h2>Menstrualne tegobe</h2><p>Ženama može pomoći i kod menstrualnih tegoba, ublažava bolove i doprinosi redovnosti ciklusa.&nbsp;</p><p>Također, zbog svog umirujućeg efekta na probavni sistem, olakšava osjećaj nadutosti i grčeva.</p><h2>Priprema čaja</h2><p>Dovoljno je jednu kašiku svježeg ili suhog peršuna preliti s 2 dl ključale vode, poklopiti i ostaviti da odstoji 10 minuta. Po želji možete dodati limun ili malo meda.&nbsp;</p><p>Piti jednu do dvije šolje dnevno, ali ne duže od sedam dana u kontinuitetu bez savjeta ljekara, naročito kod osoba koje koriste diuretike ili imaju problema s bubrezima.</p>

Pomaže kod izbacivanja viška vode, čišćenja bubrega i jačanja imuniteta

Čaj od peršuna: Prirodni eliksir za zdravlje iz vaše kuhinje

<p>Za mnoge ljude, dan ne može početi bez šoljice kafe. No, jeste li znali da način na koji pripremate svoju kafu može značajno utjecati na vaše zdravlje, pa čak i na dužinu života.</p><h2>Najbolji način ispijanja kafe</h2><p>Nedavna istraživanja su pokazala da oni koji su pili crnu kafu ili kafu sa vrlo malo dodataka, tačnije manje od 2,5 grama šećera i 1 gram zasićenih masti po šoljici imali su značajno manji rizik od prerane smrti, uključujući smrti uzrokovane srčanim oboljenjima i karcinomima.</p><p>S druge strane, ljubitelji kremastih kafa sa puno mlijeka, šećera ili zaslađivača nisu ostvarili iste zdravstvene koristi. Dakle, ako želite najviše iz svoje šoljice,izaberite crnu kafu.</p><h2>Zašto je crna kafa zdrava</h2><p>Crna kafa obiluje bioaktivnim spojevima poput klorogenske kiseline i diterpena, koji imaju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva.&nbsp;</p><p>Osim toga, kafa je jedan od najvećih izvora antioksidansa u svakodnevnoj ishrani, što dodatno objašnjava njen pozitivan uticaj na zdravlje.</p><h2>Manje je više</h2><p>Ako želite iskoristiti sve zdravstvene prednosti koje kafa može ponuditi, ključ je u jednostavnosti. Crna kafa, bez dodataka ili s minimalno šećera i masti, pokazala se kao najzdraviji izbor.</p><p>&nbsp;Ne samo da osvježava i razbuđuje, već može i doprinijeti dugovječnosti. Sljedeći put kada posegnete za šoljicom, razmislite, možda je najbolji dodatak zdravlju upravo izostanak dodataka.</p>

Ne samo da osvježava i razbuđuje, već može i doprinijeti dugovječnosti

Zaboravite mlijeko: Crna kafa donosi benefite

<p>Ljetne vrućine osim što iscrpljuju organizam, mogu uzrokovati i neugodne zdravstvene tegobe, među njima i oticanje nogu.&nbsp;</p><p>Ako vam stopala ili gležnjevi izgledaju napuhano, niste sami. Riječ je o čestoj pojavi poznatoj kao toplinski edem, koji nastaje kada kapilari pod utjecajem visokih temperatura popuste i dozvole tekućini da se zadrži u tkivima.</p><p>Ovo stanje nije bezazleno, jer osim estetskog nelagode može uzrokovati bol, težinu u nogama i osjećaj pulsiranja.&nbsp;</p><p>Dobra vijest je da se tegobe mogu ublažiti bez odlaska ljekaru, uz nekoliko jednostavnih koraka i pravilan odabir prirodnih preparata.</p><h2>Izbjegavajte sunce</h2><p>Jedna od prvih stvari na koju trebate obratiti pažnju jeste stil života. Dugotrajno sjedenje, naročito sa prekriženim nogama, nepovoljno djeluje na cirkulaciju.&nbsp;</p><p><br></p>

<p>Također, sunce izbjegavajte u periodu od 11 do 16 sati. Ako morate dugo sjediti, na svakih sat vremena ustanite, prošetajte ili se barem podignite na prste nekoliko puta kako biste potakli krvotok.</p><h2>Neudobna obuća šteti</h2><p>Modni trendovi često nisu u službi zdravlja. Previsoke štikle, ravne japanke, uske čarape i steznici mogu dodatno pogoršati cirkulaciju i uzrokovati oticanje.&nbsp;</p><p>Stručnjaci preporučuju obuću s petom od 3-4 cm kao idealnu. Ako imate problema s oticanjem, japanke ostavite za kratke relacije i birajte udobniju, anatomski prilagođenu obuću.</p><h2>Kretanje je najbolji lijek</h2><p>Tjelesna aktivnost izuzetno je važna. Ne mora to biti naporno vježbanje, dovoljno je plivanje, vožnja bicikla, lagana šetnja ili svakodnevno penjanje stepenicama.&nbsp;</p><p>Aktivni mišići potkoljenica djeluju kao pumpa koja vraća krv prema srcu i tako sprečavaju zadržavanje tekućine.</p><h2>Gelovi i dodaci koji pomažu</h2><p>Ukoliko su simptomi izraženiji, pomažu gelovi s ekstraktom divljeg kestena, heparinom ili veprinom.&nbsp;</p><p>Nanosite ih tokom dana, a navečer koristite hranjive kreme sa sličnim sastojcima. Od dodataka prehrani korisni su flavonoidi, ginko, mangan i magnezij, oni jačaju krvne žile i smanjuju osjećaj težine u nogama.</p><p>Za sve koji ovih dana osjećaju "pritisak u stopalima", važno je znati, niste bespomoćni. Male promjene u rutini, pravilna obuća, kratke šetnje i malo više njege mogu učiniti veliku razliku.</p>

Dugotrajno sjedenje, naročito sa prekriženim nogama, nepovoljno djeluje na cirkulaciju

Otečene noge zbog vrućina: Evo kako sebi odmah možete pomoći

<p>Ljetne temperature sve su više, a tijelo vapi za tekućinom i osvježenjem. I dok je voda nezamjenjiva za hidrataciju, ponekad jednostavno poželimo nešto drugačije, ukusnije, mirisnije, a jednako zdravo.&nbsp;</p><p>Rješenje dolazi iz prirode, biljni ledeni čajevi. Ne samo da gase žeđ bolje od obične vode, već istovremeno umiruju, hlade i opskrbljuju organizam vrijednim nutrijentima.&nbsp;</p><p>U nastavku donosimo pet najboljih ledenih biljnih čajeva koji će ovo ljeto postati vaša omiljena navika.</p><h2>&nbsp;Matičnjak&nbsp;</h2><p>Matičnjak, poznat i kao melisa, idealan je izbor za ljetne večeri. Njegova lagana citrusna aroma pruža trenutačno osvježenje, a prirodni umirujući učinak pomaže opuštanju nakon napornog dana.&nbsp;</p><p>Ovaj čaj bogat je antioksidansima, a osvježavajuća kombinacija s limunom i mentom čini ga savršenim za pijuckanje na balkonu dok sunce zalazi.</p><h2>Hibiskus&nbsp;</h2><p>Svojom jarkom bojom i blago kiselkastim okusom, hibiskus je kralj ljetnih čajeva.&nbsp;Prirodni izvor kalija i antioksidansa.&nbsp;</p><p>Sadrži elektrolite, pomaže u održavanju ravnoteže vode u tijelu.</p>

<p>Ovaj čaj hidrira, štiti stanice od štetnog UV zračenja i vraća energiju izgubljenu znojenjem. Najukusniji je kada se ohladi, uz dodatak limete i leda.</p><h2>Menta i krastavac&nbsp;</h2><p>Kombinacija svježe mente i sočnog krastavca ne samo da oduševljava okusom, već i pruža snažan hidratantni učinak.</p><p>&nbsp;Više od 90 posto vode iz krastavca i osvježavajuća snaga mente pomažu da se tijelo rashladi, a koža nahrani iznutra. Isprobajte s kriškama limuna i nekoliko kockica leda za potpuno uživanje.</p><h2>Limunska trava i đumbir</h2><p>Osvježavajuća limunska trava i ljutkasti đumbir savršen su par za ljeto. Osim što gasi žeđ, ova kombinacija potiče cirkulaciju, pomaže probavi i nadoknađuje izgubljene minerale poput kalija i magnezija.&nbsp;</p><p>Poslužite ohlađeno, uz malo limunovog soka i prstohvat soli za dodatnu mineralnu ravnotežu.</p><h2>Rooibos</h2><p>Bez kofeina, ali pun korisnih minerala, rooibos je čaj koji možete piti cijeli dan. Njegov prirodno slatkasti okus idealan je za kombinacije s voćem poput breskve ili jagode.&nbsp;</p>

<p>Rooibos podržava hidrataciju, smiruje želudac i djeluje protuupalno, savršen partner za ljetne dane i noći.</p><h2>Hidratacija nikad ukusnija</h2><p>Za sve koji žele više od obične vode, biljni ledeni čajevi nude idealnu kombinaciju zdravlja, okusa i osvježenja.&nbsp;</p><p>Bez kofeina, puni minerala i antioksidansa, ovi napici nisu samo užitak, već i odličan način da pomognete svom tijelu da se nosi s ljetnim vrućinama. Isprobajte ih, rashladite se i uživajte u zdravlju iz svake šolje.</p>

Donosimo pet biljnih čajeva koji rashlađuju, hidriraju i jačaju organizam tokom ljetnih vrućina.

Ledeni čajevi koji pobjeđuju žeđ

<p>Možda niste znali, ali u vašem tijelu već se nalazi moćan mineral koji svakodnevno učestvuje u očuvanju zdravlja kostiju, krvnih žila, kože čak i mozga. Riječ je o siliciju, elementu koji je nakon kisika najzastupljeniji na Zemlji, ali uprkos svojoj važnosti, rijetko dobija pažnju koju zaslužuje.&nbsp;</p><p>U tijelu djeluje tiho, no bez njega bismo brže starili, imali slabije kosti i lošiju regeneraciju kože. Silicij nije klasičan elektrolit, ali igra ključnu ulogu u ravnoteži minerala u organizmu, pomaže ugradnji kalcija u kosti, štiti arterije i ubrzava obnovu vezivnog tkiva.</p><p>Nažalost, kako starimo njegova razina u organizmu opada, posebno nakon četrdesete godine.</p><p>&nbsp;Upravo tada počinju problemi s kostima, koža gubi elastičnost, a regeneracija tkiva se usporava. No dobra vijest je da silicij možemo nadoknaditi, ali samo ako znamo koji oblik odabrati.</p><h2>Silicij za zdravlje iznutra i izvana</h2><p>&nbsp;Silicij igra važnu ulogu u prevenciji osteoporoze, posebno kod žena u postmenopauzi. Osim što direktno utiče na mineralizaciju kostiju, silicij pomaže i u izbacivanju aluminija iz tijela, što se povezuje s mogućom zaštitom od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove.</p><p>Ali njegov doprinos tu ne staje. Silicij se pokazao ključnim i u sintezi kolagena, proteina zaslužnog za čvrstu i elastičnu kožu, jake nokte i zdravu kosu.&nbsp;</p><p><br></p>

<h2>Temeljna komponenta zdravlja</h2><p>Silicij nije samo mineral za ljepotu, on je temeljna komponenta zdravlja koja podržava funkciju živčanog sistema, jača imunitet, podstiče stvaranje energije i štiti stanice od oksidativnog stresa. U kombinaciji s vitaminom C, njegov učinak na sintezu kolagena i obnovu tkiva je još snažniji.</p><p>Savremena nauka konačno vraća silicij na njegovo zasluženo mjesto, kao prirodnu podršku protiv starenja, degenerativnih promjena i problema s kostima i kožom.&nbsp;</p><h2>Mineral budućnosti&nbsp;</h2><p>Iako godinama zanemaren, silicij se sve više potvrđuje kao ključni mineral za cjelokupno zdravlje, ne samo za kosti i kožu, već i za mozak, krvne žile i imunološki sistem.</p><p>&nbsp;Njegova uloga u sintezi kolagena, uklanjanju toksina poput aluminija i regulaciji mineralnog balansa čini ga neizostavnim u borbi protiv starenja i degenerativnih bolesti.</p>

U tijelu djeluje tiho, no bez njega bismo brže starili

Silicij: Mineral koji čuva mozak, kosti i kožu

<p>U vremenu kada je svakodnevni stres gotovo postao sastavni dio života, stručnjaci sve češće ukazuju na jednostavno, besplatno i izuzetno učinkovito rješenje ,prirodu.&nbsp;</p><p>Samo 20 minuta dnevnog boravka na otvorenom prostoru, u parku, šumi ili pored rijeke, može značajno sniziti nivo hormona stresa kortizola.</p><h2>Priroda smanjuje stres</h2><p>Boravak u prirodi ne mora podrazumijevati intenzivne fizičke aktivnosti. Dovoljno je samo sjesti, šetati ili promatrati okruženje kako bi se tijelo počelo oporavljati od svakodnevnih pritisaka.&nbsp;</p><p>Istraživači su otkrili da je upravo 20 minuta optimalno vrijeme nakon kojeg dolazi do najizraženijih promjena u fiziološkom odgovoru na stres.</p><p>&nbsp;Zelenilo, cvrkut ptica, prirodni mirisi i odsustvo gradske buke djeluju umirujuće na mozak, poboljšavaju fokus, snižavaju krvni pritisak i opuštaju mišiće.</p><h2>Tihi saveznik zdravlja</h2><p>U urbanim sredinama, gdje se stres gomila brže nego što ga tijelo može obraditi, ovakva dnevna „doza prirode“ može imati terapeutsko djelovanje.&nbsp;</p><p>Stručnjaci savjetuju da svaki građanin izdvoji makar kratko vrijeme u danu za šetnju u parku, boravak na balkonu s pogledom na zelenilo ili odlazak u prirodu vikendom.</p><p>Bez obzira na to da li je u pitanju gradski park, šumska staza ili livada, priroda se još jednom pokazuje kao najbolji lijek, bez recepta i bez nuspojava.</p>

Dovoljno je samo sjesti, šetati ili promatrati okruženje kako bi se tijelo počelo oporavljati od svakodnevnih pritisaka

Priroda liječi: Samo 20 minuta dnevno u zelenilu značajno smanjuje stres

<p>Iako postoje milionima godina, tek u posljednje vrijeme sjemenke dobivaju zasluženu pažnju u svijetu prehrane. Ove nutritivne bombe sadrže visoke količine vlakana, zdravih masnoća, vitamina, minerala i biljnih proteina.&nbsp;</p><p>Osim što poboljšavaju rad probave, čuvaju zdravlje srca i regulišu nivo šećera u krvi, sjemenke su i odličan saveznik u borbi protiv upala zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama. Izdvajamo šest najzdravijih vrsta sjemenki koje biste svakako trebali uključiti u svakodnevnu ishranu.</p><h2>Chia sjemenke</h2><p>Dvije kašike chia sjemenki sadrže čak 9 grama vlakana i 4 grama proteina, a uz to obiluju željezom, magnezijem, fosforom i cinkom.&nbsp;</p><p>Biljni su izvor omega-3 masnih kiselina i dokazano pomažu u snižavanju lošeg holesterola i krvnog pritiska, posebno kod osoba s dijabetesom tipa 2. Najbolje ih je dodavati u smoothieje, zobene kaše ili pripremiti chia puding.</p>

<h2>Lanene sjemenke&nbsp;</h2><p>Lanene sjemenke su bogate vlaknima (4 g po dvije kašike) i omega-3 masnim kiselinama. Poboljšavaju probavu, diversificiraju crijevni mikrobiom i smanjuju nagle skokove šećera u krvi nakon obroka.&nbsp;</p><p>Osim toga, obiluju manganom, bakrom i magnezijem. Možete ih dodavati u peciva, smjese za ćufte, smoothieje i zobene kaše.</p>

<h2>Sjemenke konoplje</h2><p>Iako potječu od biljke kanabis, sjemenke konoplje ne sadrže psihoaktivne supstance. Tri kašike sadrže 10 grama kompletnih proteina te značajne količine mangana, magnezija i tiamina. Imaju optimalan omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina (3:1), što je ključno za prevenciju upala i bolesti srca. Najbolje ih je dodati u jogurt ili smoothieje.</p>

<h2>Kvinoja&nbsp;</h2><p>Kvinoja je bogata proteinima (8 g po šolji kuhane kvinoje) i ne sadrži gluten, što je čini sigurnim izborom za osobe s celijakijom. Također, pomaže u regulaciji holesterola, triglicerida i nivoa inzulina, što je čini odličnom za zdravlje srca. Koristite je kao osnovu za salate, punjene paprike ili kao zamjenu za rižu.</p>

<h2>Sjemenke susama</h2><p>Sjemenke sezama sadrže vitamine B1, B3 i B6, a bogate su i lignanima koji djeluju protuupalno. Zbog visoke nutritivne vrijednosti, preporučuje se njihovo konzumiranje u obliku tahinija ili kao dodatak raznim jelima, poput salata i peciva.</p>

<h2>Sjemenke bundeve</h2><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 20px;">Porcija od 30 grama bundeva sjemenki donosi 8 grama proteina i čak 40% dnevne potrebe za magnezijem.&nbsp;</span></p><p>Osim toga, bogate su cinkom, fosforom, kalijem i selenom. Dodajte ih u salate, supe, jogurte ili ih koristite kao osnovu za domaće energetske pločice.</p>

<p>&nbsp;Bez obzira na to koju vrstu odaberete, uključivanje ovih sjemenki u svakodnevnu ishranu donosi brojne koristi za zdravlje.&nbsp;</p><p>Bilo da ih koristite kao dodatak obrocima ili kao međuobrok, vaše tijelo će vam biti zahvalno.</p>

Osim što poboljšavaju rad probave, čuvaju zdravlje srca

Šest najzdravijih sjemenki koje trebate jesti

<p>Zatvorena vrata stanova, tišina u gradovima, rutine koje su nestale preko noći, činilo se da se svijet primirio, ali mozak nije. Prema članku objavljenom u prestižnom magazinu Time, nova naučna studija donosi šokantne zaključke, pandemija COVID-19 je ubrzala starenje mozga za oko 5,7 mjeseci, čak i kod ljudi koji nikada nisu bili zaraženi virusom.</p><h2>Šok bez presedana</h2><p>Studija, objavljena u naučnom časopisu Nature Communications, pratila je kognitivne sposobnosti kod više hiljada ljudi u Velikoj Britaniji prije i poslije pandemijskih restrikcija. Rezultati su pokazali opadajuće sposobnosti pažnje, pamćenja i brzine obrade informacija, naročito kod starijih osoba, ali i kod mladih koji su ostali bez školovanja, posla ili socijalnih kontakata.</p><p>- Mozak reaguje na promjene u načinu života. A pandemija je bila šok bez presedana. Iako nismo svi oboljeli od virusa, mnogi su doživjeli oblik mentalne i emocionalne dezintegracije- izjavio je neurolog Džonatan Kenen (Jonathan Kanen), jedan od autora studije.</p><h2>Oporavak još traje</h2><p>Najveći krivci, navodi se u istraživanju, bili su dugotrajna izolacija, stres, nesanica i manjak mentalne stimulacije, što je kod velikog broja ljudi stvorilo uslove slične onima kod ubrzanog neurološkog starenja.</p><p>Ova studija donosi važnu poruku, pandemija nije ostavila trag samo na plućima, već i na umu. Iako se svijet vratio “u normalu”, mentalno zdravlje miliona ljudi i dalje osjeća posljedice. Oporavak, dakle, ne može biti potpun ako zaboravimo ono što se dešavalo, ne samo na površini, već duboko u nama.</p>

Nova studija pokazuje da je izolacija tokom pandemije COVID-19 uticala na mentalne funkcije miliona ljudi, ubrzavši starenje mozga čak i bez zaraze

Kada tišina nije bila odmor: Kako je pandemija koronavirusa ubrzala starenje mozga

<p>Danas se obilježava Svjetski dan mozga (World Brain Day), globalna kampanja kojom Svjetska federacija neurologa (WFN) nastoji podići svijest o zdravlju mozga kroz sve faze života. Ovogodišnji slogan glasi "Zdravlje mozga za sve generacije" (Brain Health for All Ages), poruka koja dolazi u trenutku kada mozak trpi neviđeni pritisak savremenog načina života.</p><h2>Mentalno zdravlje</h2><p>Prema pisanju Times of India, sve je više stručnjaka koji ukazuju na uticaj digitalnih tehnologija i umjetne inteligencije na mentalno zdravlje.&nbsp;</p><p>- AI može biti od koristi, ali prekomjerna upotreba može dovesti do kognitivne pasivnosti i gubitka kreativne inicijative-&nbsp; upozorava neurolog dr. Kaušik Dej (Kaushik Dey) iz Kolkate.&nbsp;&nbsp;</p><p>Pored tehnologije, problem postaju i jutarnje rutine. Neurologinja sa NYU-a, dr. Vendi Suzuki (Wendy Suzuki), izjavila je za Times of India da provjera telefona odmah nakon buđenja može doslovno "zaključati" mozak u reaktivni način rada i sabotirati fokus za cijeli dan. Ona preporučuje makar 30 minuta bez ekrana nakon buđenja, kako bi mozak imao vremena da se prirodno aktivira.</p><h2>Hronična iscrpljenost</h2><p>U svijetu gdje je „digitalna buka“ stalna, mozak se rijetko kada odmara. Hronična iscrpljenost, nesanica, pad koncentracije i anksioznost sve češće pogađaju i mlade ljude. Upravo zato neurolozi širom svijeta danas pozivaju građane da bar simbolično isključe ekrane na sat vremena, prošetaju, meditiraju ili jednostavno&nbsp; budu prisutni.</p><p>Jer mozak je mnogo više od organa, on je centar naše ličnosti, odluka i osjećaja. A njegovo zdravlje, poručuju ljekari, zavisi najviše od nas samih.</p>

Ovogodišnji slogan glasi "Zdravlje mozga za sve generacije", poruka koja dolazi u trenutku kada mozak trpi neviđeni pritisak savremenog načina života

Svjetski dan mozga: Neurolozi upozoravaju da sve više mladih pokazuje znakove kognitivnog zamora

<p>Povodom obilježavanja Svjetskog dana hepatitisa, 28. jula, Klinika za infektivne bolesti Sveučilišne kliničke bolnice Mostar prvi put organizira besplatno anonimno testiranje na hepatitis B, C i HIV u suradnji s Transfuzijskim centrom SKB Mostar i Asocijacijom infektologa u BiH.</p><p>Besplatno anonimno testiranje na hepatitis B,C i HIV će biti organizirano 28. jula, za sve koji se žele testirati u Klinici za infektivne bolesti SKB Mostar od 8 do 18 sati. </p><h2>Različite aktivnosti informisanja</h2><p>Inače, svake godine se 28. jula na inicijativu Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) obilježava Svjetski dan hepatitisa kako bi se podigla svijest o virusnom hepatitisu, upali jetre koja uzrokuje tešku bolest jetre i rak.  </p><p>Cilj je podizanja svijesti opće i stručne javnosti o važnosti prevencije, ranog otkrivanja i liječenja virusnih hepatitisa. Tom prilikom brojne zdravstvene ustanove i organizacije civilnog društva provode različite aktivnosti informiranja i edukacije o virusnim hepatitisima te važnosti prevencije, testiranja, liječenja i podrške oboljelima i njihovim porodicama. </p><h2>Hitno djelovanje</h2><p>Slogan Svjetske zdravstvene organizacije za 2025. "Hepatitis: Razbijmo to na komadiće" poziva na hitno djelovanje kako bi se uklonile financijske, društvene i sistemske barijere, uključujući stigmu, koje stoje na putu eliminacije hepatitisa i prevencije raka jetre. </p><p>Kronični hepatitis B i C tiho uzrokuju oštećenje jetre i rak - unatoč tome što se mogu spriječiti, liječiti, a u slučaju hepatitisa C i izlječivi. Tema naglašava potrebu za pojednostavljenjem, povećanjem i integracijom usluga vezanih uz hepatitis, cijepljenja, sigurnih praksi injektiranja, smanjenja štete, a posebno testiranja i liječenja, u nacionalne zdravstvene sisteme.&nbsp;</p>

Cilj je podizanja svijesti opće i stručne javnosti 

Svjetski dan hepatitisa: Besplatno testiranje na hepatitis B, C i HIV u SKB Mostar

<p>Biološki ritmovi predstavljaju prirodne cikluse u našem tijelu koji se odvijaju u skladu s promjenama dana i noći. Kroz biohemijske procese, oni utiču na sve, od sna i nivoa energije, do metabolizma, krvnog pritiska, pa čak i raspoloženja. Najpoznatiji i najvažniji među njima je cirkadijalni ritam, koji reguliše spavanje i buđenje.&nbsp;</p><p>Ovaj “unutrašnji sat”, smješten u dijelu mozga koji se zove suprahijazmatsko jezgro (SHJ), prati svjetlost i mrak i tako tijelu šalje signale kada treba da se probudi ili da počne proizvoditi melatonin, hormon odgovoran za san. Kada je ritam poremećen, zbog stresa, neredovnog spavanja, loše ishrane ili previše umjetnog svjetla, naše zdravlje pati.</p><h2>Kako uskladiti tijelo s prirodom</h2><p>Ljekari upozoravaju da poremećaji biološkog ritma mogu povećati rizik od mentalnih bolesti poput depresije i bipolarnog poremećaja, ali i dovesti do problema sa šećerom, pritiskom, pa čak i holesterolom.&nbsp;</p><p>Srećom, postoji nekoliko jednostavnih navika koje nam mogu pomoći da očuvamo ravnotežu. Ujutro boravite što više na dnevnom svjetlu, odlazite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan, budite fizički aktivni tokom dana, izbjegavajte kofein poslije podneva, ugasite telefone i laptope barem 30 minuta prije sna, izbjegavajte drijemanje duže od 20 minuta tokom dana.</p><h2>Pravo vrijeme za određene aktivnosti</h2><p>Stručnjaci su istražili kako biološki ritam utiče na efikasnost obavljanja svakodnevnih zadataka. Evo nekoliko preporuka:</p><p>Doručak neka bude između 7 i 9 sati, tada tijelo najbolje koristi energiju. Mentalni rad i važne odluke u periodu&nbsp; od 9 do 12 sati, mozak je najbistriji. Liječenje ili zubar između 10 i 11 sati, prag bola je najviši. Vježbanje oko 17 sati, tijelo je tada najspremnije za fizičke napore.</p><p>Usklađivanje s vlastitim biološkim ritmom ne zahtijeva velike promjene ,samo malo više pažnje prema signalu koji nam tijelo svakodnevno šalje. Pratite taj prirodni tempo i osjetićete pozitivne promjene, kako na tijelu, tako i na duši.</p>

Neuropsihijatar Ćemalović za "Avaz": Promjene vremena smetaju mnogima, javlja se glavobolja

Stručnjaci za "Avaz" otkrivaju podatke: Autoimune bolesti haraju

Testirajte se dok je vrijeme: Besplatni pregledi za hepatitis i HIV u pet bh. gradova

Dva pića koja trebate izbjegavati: Narušavaju hormone i zdravlje

Pilates dominira 2025.: Sve više žena bira ovu vježbu za tijelo i um

Čaj od peršuna: Prirodni eliksir za zdravlje iz vaše kuhinje

Zaboravite mlijeko: Crna kafa donosi benefite

Otečene noge zbog vrućina: Evo kako sebi odmah možete pomoći

Ledeni čajevi koji pobjeđuju žeđ

Silicij: Mineral koji čuva mozak, kosti i kožu

Priroda liječi: Samo 20 minuta dnevno u zelenilu značajno smanjuje stres

Šest najzdravijih sjemenki koje trebate jesti

Kada tišina nije bila odmor: Kako je pandemija koronavirusa ubrzala starenje mozga

Svjetski dan mozga: Neurolozi upozoravaju da sve više mladih pokazuje znakove kognitivnog zamora

Svjetski dan hepatitisa: Besplatno testiranje na hepatitis B, C i HIV u SKB Mostar

Biološki ritam: Tajni saveznik našeg zdravlja

Zdravlje

Neuropsihijatar Ćemalović za "Avaz": Promjene vremena smetaju mnogima, javlja se glavobolja

Stručnjaci za "Avaz" otkrivaju podatke: Autoimune bolesti haraju

Testirajte se dok je vrijeme: Besplatni pregledi za hepatitis i HIV u pet bh. gradova

Dva pića koja trebate izbjegavati: Narušavaju hormone i zdravlje

Pilates dominira 2025.: Sve više žena bira ovu vježbu za tijelo i um

Čaj od peršuna: Prirodni eliksir za zdravlje iz vaše kuhinje

Zaboravite mlijeko: Crna kafa donosi benefite

Otečene noge zbog vrućina: Evo kako sebi odmah možete pomoći

Ledeni čajevi koji pobjeđuju žeđ

Silicij: Mineral koji čuva mozak, kosti i kožu

Priroda liječi: Samo 20 minuta dnevno u zelenilu značajno smanjuje stres

Šest najzdravijih sjemenki koje trebate jesti

Kada tišina nije bila odmor: Kako je pandemija koronavirusa ubrzala starenje mozga

Svjetski dan mozga: Neurolozi upozoravaju da sve više mladih pokazuje znakove kognitivnog zamora

Svjetski dan hepatitisa: Besplatno testiranje na hepatitis B, C i HIV u SKB Mostar

Biološki ritam: Tajni saveznik našeg zdravlja