<p>Postoje različiti razlozi zbog kojih ljudi jedu kasno uvečer ili usred noći. Ako neko to radi povremeno, to ne mora da bude problem, ali ako se navikne na obrok kasno uvečer, mogu da se jave zdravstvene posljedice.</p><p>Obroci u „sitne sate“ nisu preporučljivi, ali, ako se nađete u situaciji da morate nešto da prezalogojite kasno uvečer, birajte šta jedete. Posebnu pažnju na izbor namirnica trebalo bi da obrate osobe koje žele da održe svoju kilažu ili da skinu neki kilogram viška.</p><h2>Izbjegavati hranu 3 sata prije spavanja<br></h2><p>Mnogo je razloga zašto ljudi jedu čak i poslije večere, a najčešće to čine zbog dosade, stresa, žudnje ili fizičke gladi. Povremene užine kasno uvečer obično nisu problem ako izbor „padne“ na zdravu hranu. Međutim, ako to postane redovna navika i ne vodi se računa o hrani koja se jede, to može da dovede do povećanja tjelesne težine ili simptoma refluksa.</p><p>Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da ljudi koji jedu kasno uvečer ili noću imaju veći procenat tjelesne masti i indeks tjelesne mase (BMI). Naučnici ukazuju da je potencijalni razlog za to smanjen termički efekt hrane nakon pojave melatonina, što se odnosi na nižu brzinu metabolizma i korištenje energije kasnije noću. Osobama koje imaju refluks kiseline ili imaju gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), obroci kasno uvečer može da pogoršaju simptome. Stručnjaci zato savjetuju da pacijenti koji imaju GERB treba da izbjegavaju hranu 3 sata prije spavanja.</p><p>Namirnice koje mogu da se jedu u „sitnim satima“</p><h2>Tunjevina</h2><p>Tunjevina je bogata proteinima, niskokalorična je i sadrži veoma mali procent šećera. Upravo zbog toga je savršen obrok za kasno uvečer.</p><h2>Svježi sir i jogurt</h2><p>Svježi sir sadrži protein kasein, koji se sporo vari i za vrijeme sna obezbjeđuje tijelu dovoljno energije. Jogurt je odličan izvor kalcija. Osim što je od vitalnog značaja za zdravlje kostiju, istraživanje pokazuje da kalcij također može da poboljša san. Jogurt je bogat proteinima, što može da pomogne čovjeku da se osjeća sito. U običan jogurt je najbolje dodati bobičasto voće, posebno borovnice.</p><h2>Ovsena kaša </h2><p>Ovas je prirodni izvor melatonina. Druge žitarice, kao što su pšenica i ječam, također su relativno dobri izvori ove supstance. Ovas je zdrava hrana koja sadrži vitamine, minerale i vlakna. Međutim, ako osoba želi da održi umjerenu težinu, trebalo bi da pojede manju porciju kaše prije spavanja. Ali, ne svaku večer, jer u tom slučaju izazvat će gojenje.</p><h2>Puretina</h2><p>Ako vam se jede meso kasno uvečer, onda je najbolje izabrati puretinu, jer sadrži amino kiselinu tryptohan, koja usporava proces varenja. Puretina je dobar izvor aminokiseline tryptofan, pri čemu svijetlo pureće meso sadrži veće količine te supstance od tamnijeg mesa. Studije pokazuju da tryptofan ima direktne efekte na san – pretvara se u serotonin, a zatim u melatonin, koji djeluje u epifizi kako bi izazvao san.</p><h2>Med</h2><p>Osim što će utoliti glad, med će vam pomoći i da bolje spavate. Zahvaljujući hemikaliji orexin, med pomaže moždanim ćelijama da se opuste i pripreme za spavanje.</p><h2>Suhe smokve</h2><p>Nekoliko suhih smokava može da zavara glad, pa ko god osjeti glad, ne mora u krevet da ide praznog stomaka.</p>

Mnogo je razloga zašto ljudi jedu čak i poslije večere, a najčešće to čine zbog dosade, stresa, žudnje ili fizičke gladi

Hrana koju možete jesti kasno uvečer, a da se ne ugojite

<p>Iako hladna jela mogu biti jednako ukusna, a često i praktičnija, postoji nešto posebno kod tople hrane što nas ispunjava.</p><h2>Veza između okusa i mirisa</h2><p>Nakon napornog dana svi žudimo za vrućom hranom, čak i kad lako možemo posegnuti za nečim bržim. U takvim trenucima maštamo o vrućoj hrani poput tople supe, velike pizze ili omiljene tjestenine prekrivene rastopljenim sirom.</p><p>Naučnici su otkrili više razloga zašto na prazan želudac toliko žudimo za nečim toplim. Osnovno objašnjenje mogla bi biti veza između okusa i mirisa hrane. Naučnici s Departmana za biološke nauke Univerziteta u Alabami sugerišu da nas miris više privlači toplim jelima u poređenju s hladnim ili sirovim obrocima, prenosi Index.hr.</p><p>Topla hrana proizvodi više molekula u zraku u poređenju s hladnom, a budući da miris igra veliku ulogu u čulu okusa, topla hrana nam je privlačnija.</p><p>Upravo je to razlog zašto je miris roštilja toliko primamljiv i potiče glad. I upravo zato hladne supe nisu tako primamljive kao one vruće. Isto tako, iako i hladna i topla supa mogu biti jednako hranjive, često se osjećamo sitije i zadovoljnije nakon tople.</p><h2>Energija, varenje i uspomene</h2><p>Međutim, miris nije jedini razlog koji nas tjera da žudimo za toplim obrokom.</p>

<p><br></p><p>Kada konzumiramo hranu, ona oslobađa kalorije i hranjive materije. U slučaju sirove hrane, ove hranjive materije nisu jednako dostupne tijelu kao kod tople hrane. Zato naš mozak, željan kalorija, često gravitira ka konzumiranju toplog obroka koji bi potencijalno mogao pružiti više kalorija, posebno u trenucima kada osjećamo jaku glad.Ričard Vrangam (Richard), biološki antropolog na Harvardu, ističe da topla hrana vjerovatno pruža veću količinu iskoristive energije od hladne hrane.&nbsp;</p><p>Naprimjer, škrob u toplom hljebu mijenja svoju strukturu kada se ohladi, što može utjecati na to kako se vari. Slično tome, masnoće u hrani koja je bogata lipidima lakše se vare kada su blizu svoje tačke topljenja.</p><p>Istraživači na Univerzitetu u Alabami ističu da žudimo za toplim obrokom jer ga je lakše svariti pa je iz njega lakše iskoristiti kalorije. Ipak, ističu da topla hrana ne mora nužno pružati više hranjivih materija u poređenju s hladnom.</p><p>Tako naša sklonost prema toplim jelima vjerovatno potječe iz prijatnih uspomena povezanih s mirisom i okusom toplih obroka, a koje smo podijelili sa porodicom i prijateljima.</p>

Naš mozak, željan kalorija, često gravitira ka konzumiranju toplog obroka koji bi potencijalno mogao pružiti više kalorija

Mirisu roštilja teško odlijevamo: Evo zbog čega više uživamo u toploj nego u hladnoj hrani

<p>Ljeto je period u godini kada konzumiramo mnogo više tečnosti nego inače, što preporučuju i zdravstveni stručnjaci, ali neke napitke bi ipak trebalo izbjegavati.<br></p><p>Iako glavobolju mogu da izazovu različiti faktori, kao što su stres, alergija, dehidracija, pa čak i ishrana, mnogi o tome ne vode računa, a nutricionisti sugerišu da bi posebno trebalo obratiti pažnju na neke napitke koje svakodnevno konzumiramo, a koji mogu biti okidač za glavobolju.</p><h2>Energetski napici</h2><p>Prema nutricionistici Sidni Grin (Sidney Green), mnoga energetska pića puna su dodatnih šećera, kofeina i dodataka za koje se smatra da povećavaju energiju. Iako će vam takva pića možda dati poticaj na sat ili dva, pad energije koji će uslijediti nakon toga može dovesti do glavobolje i umora zbog dehidrirajuće prirode kofeina i šećera.</p><h2>Voćni sokovi</h2><p>Voćni sokovi mogu biti vrlo bogati šećerom, što ima direktan utjecaj na nervni sistem, rekla je Grin. Ispijanje samog soka (bez hrane ili druge tečnosti) može dovesti do brzog porasta i pada šećera u krvi. Brza fluktuacija šećera u krvi vjerovatno će potaći glavobolju, prenosi 24sedam.rs.</p><p>Nutricionistkinja savjetuje da birate hladno cijeđene sokove napravljene uglavnom od povrća, koji imaju više vlakana i manje šećera od voća. Pazite samo da ne sadrže dodatne šećere. Jedini sastojci treba da budu voće i povrće bez konzervansa.</p>

<h2>Pivo i vino</h2><p>Svaki alkohol je diuretik, što znači da potiče gubitak vode i elektrolita. Za razliku od žestokih pića kojima se može dodati led, pivo i vino mogu imati veći diuretski potencijal. To može da dovede do dehidracije i glavobolje, ističe Grin.</p><h2>Kafa</h2><p>Ovo je vjerovatno nešto što vam nikada ne bi palo na pamet. Vjerovatno ste navikli na svoju jutarnju dozu kofeina i potrebna vam je da biste mogli da funkcionišete ostatak dana. Međutim, ispijanje previše kafe ima i loše strane.</p><p>Jedna šoljica kafe zapravo može da pomogne kod glavobolje, ali više od jedne može da bude recept za jaku glavobolju, tvrdi Grin. Ona pojašnjava da kofein sužava krvne sudove. Kako kofein napušta tijelo, širit će se krvni sudovi, zatim sve veći pritisak krvotoka može izazvati glavobolju.</p>

Iako će vam takva pića možda dati poticaj na sat ili dva, pad energije koji će uslijediti nakon toga može dovesti do glavobolje i umora

Ovi napici mogu biti okidači za glavobolju: Jedan će vas posebno iznenaditi

<p>Meso kao ključni sastojak ishrane i mnogih kulinarskih tradicija pruža dragocjene hranljive materije i esencijalne proteine. No, druga strana priče također nosi negativne aspekte. Određene varijante mesa, kao što su obrađene i crveno meso, mogu imati negativan utjecaj na zdravlje srca, kao i doprinijeti prekomjernoj težini.</p><p>Nedavna istraživanja, međutim, otkrivaju potencijalne dobrobiti mesnih proizvoda koji sadrže značajne količine zdravih mononezasićenih masti.</p>

<p>Nutricionistica Meri Sabat istražila je da masne ribe kao što su losos, sardine i skuše mogu značajno doprinijeti zdravlju kardiovaskularnog sistema i održavanju vitke linije. Masne ribe, prepoznatljive po obilju omega-3 masnih kiselina, igraju ključnu ulogu u smanjenju upale, unapređenju funkcije krvnih sudova i snižavanju nivoa triglicerida, prenosi 24sedam.rs.</p><p>- Ove vrste riba obiluju omega-3 masnim kiselinama, posebno EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina). Omega-3 kiseline su poznate po svojim antiinflamatornim svojstvima i mogu umanjiti rizik od hroničnih oboljenja kao što su srčane bolesti. To je povezano sa sniženjem krvnog pritiska, smanjenjem nivoa triglicerida i poboljšanom funkcijom endotela - zaključuje Sabat.</p>

Sadrži značajne količine zdravih mononezasićenih masti

Za zdravo srce i vitku figuru birajte ovu vrstu mesa

<p>Ljeti se zbog visokih temperatura ubrzava proces kvarenja hrane, pa je treba, čim se prohladi nakon kuhanja, staviti u frižider. Na taj način jelo može ostati svježe i do četiri dana, ali je važno da je dobro zatvoreno, odnosno da se pravilno čuva.</p><p>Za većinu ljudi prekrivanje tanjira aluminijskom folijom i stavljanje u frižider je najbrži i najjednostavniji način odlaganja i čuvanja hrane, ali znate li da tako sebe izlažete opasnosti?</p><h2>Proizvode toksine</h2><p>Kao što je nama potreban zrak da bismo disali, tako je i bakterijama potreban za razmnožavanje. Neke bakterije poput stafilokoka i Bacillusa cereusa, koje uzrokuju bolesti koje se prenose hranom, proizvode toksine koje ne uništavaju visoke temperature kuhanja. Ako se topli obrok ostavi na sobnoj temperaturi duže od dva sata, bakterije će se vrlo brzo razviti.</p><p>Korištenje aluminijske folije za prekrivanje hrane ponekad može da predstavlja isti rizik jer ne čuva u potpunosti hranu.</p><h2>Hermetički zatvorene posude</h2><p>– U kontaktu sa zrakom bakterije se brže množe pa je neophodno nabaviti odgovarajuće posude za čuvanje hrane i na pravilan način je treba ostaviti – kaže dijetetičarka Lindsej Malon (Lindsay).</p><p>Njeno zlatno pravilo za pakovanje ostataka je da ih uvijek stavite u plitke i hermetički zatvorene posude kako biste ubrzali proces hlađenja i spriječili razvoj bakterija u hrani.</p><p>Mliječni i mesni proizvodi posebno su skloni razvijanju bakterija. Bacite svu hranu koja je stajala duže od nekoliko sati na sobnoj temperaturi.</p>

Iako je to najbrži i najjednostavniji način odlaganja

Pogotovo ljeti: Ostatke hrane ne zamotavajte u aluminijsku foliju

<p>Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje cjelokupnog organizma, pa ljekari savjetuju da pijete vodu kada god osjetite žeđ da biste spriječili dehidrataciju.</p><p>Međutim, ako se napijete vode nakon konzumiranja određenih namirnica, kao što je lubenica, to može dovesti do problema s varenjem.</p><h2>Šire se mikrobi&nbsp;</h2><p>Pijenje vode nakon jedenja lubenice može utjecati i na vaš gastrointestinalni trakt.</p><p>Lubenica se uglavnom sastoji od vode, šećera i vlakana. Mikrobima ili bakterijama su potrebni voda i šećer za rast i širenje, kažu zdravstveni stručnjaci. Ako pijete vodu nakon što jedete lubenicu, veća je šansa da će se mikrobi proširiti po vašem digestivnom traktu, prenosi "Indiatimes".</p><p>Također može da poremetiti pH nivo vašeg probavnog sistema.</p><p>Konzumiranje previše tečnosti nakon što ste jeli lubenicu može da dovede do dijareje, nadimanja ili povraćanja. Najbolje je izbjegavati vodu odmah nakon voćnog obroka da biste spriječili ova stanja, prenosi N1 Zagreb.</p><h2><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 28px;">Sat nakon konzumiranja voća</span></h2><p>Važno je napomenuti da voda za piće nakon jedenja lubenice možda neće smetati svima. Ako se razbolite, to i dalje može da bude znak da imate slab sistem za varenje.</p><p>Iako ne postoji pravi naučni dokaz, bolje je izbjegavati vodu neko vrijeme nakon jedenja lubenice. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da vodu treba piti otprilike sat nakon konzumiranja voća, posebno onih a visokim sadržajem vode, poput lubenice, dinje, narandže, jagoda, ali i krastavca.</p>

Veća je šansa da će se mikrobi proširiti po digestivnom traktu

Ako ste jeli lubenicu, ne posežite za vodom: Evo kako to može utjecati na probavni sistem

<p>Istraživači su otkrili da kapsaicin, bioaktivni sastojak zbog kojeg su čili papričice tako ljute, može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da se brže zasitite.</p><p>Međutim, nedavno istraživanje provedeno na američkom univerzitetu UCLA sugerira kako vam sličan sastojak, koji možemo naći u običnim paprikama, također može pomoći u gubitku viška kilograma.</p><h2>Predstavljena studija</h2><p>U maloj studiji predstavljenoj na okupljanju pod nazivom „Experimental Biology“, a koje se održalo u Kaliforniji, učestvovala su 34 ispitanika, koja su konzumirala niskokalorične tekuće obroke tokom 28 dana. Polovina ispitanika uz obroke je uzimala dodatak koji sadrži “blagu” verziju kapsaicina (skraćeno DCT), dok su ostali ispitanici dobivali placebo tablete. Istraživači su otkrili kako je grupa koja je dobivala DCT trošila gotovo dva put više energije od grupe koja je dobivala placebo tablete, a ti su efekti bili vidljivi i do nekoliko sati nakon konzumacije obroka.</p><p>Iako postoji puno dokaza kako ljute papričice mogu ubrzati vaš metabolizam i brže dovesti do toga da se osjećate siti, ovo novo istraživanje daje nadu i ljudima koji nisu veliki ljubitelji ljute hrane. Doduše, autori istraživanja upozoravaju kako efekti ubrzanja metabolizma mogu biti ograničeni kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom.&nbsp;</p><h2>Paprike sadrže malo masnoća i kalorija</h2><p>Također, istraživanje nije uključilo ljude koji konzumiraju “normalnu” hranu, već se usredotočilo na tekuće obroke koje su ispitanici konzumirali svakog dana.</p><p>Iako je neupitno da treba provesti još dosta istraživanja kako bi se potvrdili učinci koje obične paprike mogu imati na gubitak kilograma, uključivanje ovog povrća u vašu prehranu nikako ne može naškoditi. Paprike sadrže malo masnoća i kalorija, te su svježa namirnica koja će vam svakako pomoći da se zdravije hranite, a to je (još) jedini način za uspješnu borbu s kilogramima.</p>

Kapsaicin ubrzava metabolizam

Paprike vam mogu pomoći u gubljenju kilograma: Ne moraju biti ljute?

<p>Voće je odličan izbor za režim ishrane koji pogoduje smanjenu telesne težine zbog visokog sadržaja vlakana, niske kalorijske vrednosti i velike količine vode.</p><h2>1. Voće i kombinovanje sa drugim namirnicama</h2><p>Ukoliko voće jedemo zajedno sa nekim drugim namirnicama, to može da prouzrokuje ozbiljne digestivne probleme. Fruktoza, prirodni voćni šećer, u interakciji sa sastojcima iz nekih drugih namirnica može da pokrene veliko lučenje kiseline. Još jedna loša okolnost je velika količina prethodno unesene hrane, čiji normalan proces varenja voće praktično može da zaustavi. Velika količina nesvarene hrane u želucu izaziva nadimanje, gasove, grčeve, često i dijareju.</p><p>Refluks kiseline dovodi do gorušice, moguće i nekih većih komplikacija. Ovo posebno važi za citrusno voće, ali i neke druge vrste, poput banana. Zbog toga je preporučljivo voće jesti zasebno, odnosno odvojeno od druge hrane.</p><h2>2. Šta se dešava kada voće jedemo uveče ili noću</h2><p>Mnoge osobe za posljednji obrok biraju voće, misleći da tako neće previše opteretiti želudac. Međutim, i u ovom slučaju činimo određene greške, a odnose se prije svega na vrijeme konzumiranja. Naime, voće ne bi trebalo jesti neposredno pred spavanje jer i tada može da dođe do ozbiljno poremećene digestivne funkcije, ali i da se poremeti cirkadijalni ritam.</p><p>„Krivac“ je opet šećer jer podiže nivo energije u pogrešnom trenutku – onda kada tijelo treba potpuno da se opusti i uspava. Konzumacija voća neposredno prije spavanja nosi značajan rizik od poremećaja sna, grčeva, dijareje i potencijalnog gubitka elektrolita.</p><h2>3. Voće i voda</h2><p>Stručnjaci za ishranu navode da je voće koje sadrži veliki količinu vode izuzetno korisno i da ga treba jesti posebno ljeti, kada je opasnost od dehidratacije velika. Međutim, kada nakon što pojedemo voće sa visokim sadržajem vode (narandža, lubenica, dinja, jagoda…), to može da promijeni pH ravnotežu smanjenjem kiselosti u želucu. Sluzokoža se u tom slučaju često iziritira, a gorušica i dijareja samo su neki od potencijalnih problema.</p><p>Takođe, kada bilo koja hrana duže stoji nesvarena u želucu a unese se čak i manja količina vode, može da dođe do truljenja sadržaja.</p><h2>4. Jedna od najčešćih dilema: Da li je kora voća štetna</h2><p>Najčešće koru ljuštimo, a to je jedna od velikih grešaka. U mnogim slučajevima kora voća je izuzetno dobar izvor antioksidanata i vitamina. Na primjer, kora jabuke i kruške sadrži visok sadržaj vlakana, ali i vitamina A i C. Slično je i sa breskvama.</p><p>Međutim, mnogi ljudi su alergični na pesticide kojima su voćke izložene, pa se preporučuje dodatni proces čišćenja kore prije konzumacije, kako bi se uklonili tragovi hemikalija. Potopite plodove u rastvor hladne vode i sode bikarbone i držite tako pola sata prije konzumacije.</p>

„Krivac“ je opet šećer jer podiže nivo energije u pogrešnom trenutku

Voće može da ugrozi vaše zdravlje ako pravite ove greške

<p>U časopisu „Clinical Nutrition“ objavljeni su rezultati studije čiji rezultati pokazuju da konzumacija orašastih plodova ima iznenađujuće dobrobiti za naše mentalno zdravlje, prenosi „New York Post“.</p><p>Naime, istraživanje je pokazalo da svakodnevno jedenje orašastih plodova može pomoći smanjenju rizika od depresije kod odraslih.</p><h2>Dobrobit konzumiranja&nbsp;</h2><p>- Naša otkrića ističu još jednu dobrobit konzumiranja orašastih plodova, sa 17 posto manjim rizikom od depresije. Ovo daje još jače obrazloženje ljudima da postanu entuzijastični oko konzumiranja orašastih plodova - rekao je glavni autor studije Bruno Bizozero Peroni sa Univerziteta „Castilla-La Mancha“ u Španiji, prenosi Index.hr.</p><p>Studija je uključivala više od 13.500 ljudi u Velikoj Britaniji u dobi od 37 do 73 godine, koji nisu imali dijagnozu depresije na samom početku istraživanja. Zabilježena je sva konzumacija orašastih plodova, uključujući neslane orašaste plodove poput badema, indijskih oraščića i pistacija, slane orašaste plodove, pržene orašaste plodove te kikiriki.</p><p>- Ova studija analizirala je usku povezanost konzumacije orašastih plodova i rizika od depresije na velikom uzorku sredovječnih i starijih odraslih osoba u Velikoj Britaniji - rekli su autori. </p><h2>Antioksidativni učinak</h2><p>Istraživači su ispitivali podatke učesnika tokom pet godina, a osam posto ispitanika je tokom tog vremena imalo dijagnozu depresije.</p><p>Studija je otkrila da je niska do umjerena konzumacija orašastih plodova, što odgovara dnevnoj porciji od 30 grama, povezana sa 17-postotnim smanjenjem rizika od depresije u usporedbi sa učesnicima koji nisu jeli orašaste plodove.</p><p>Ovi su nalazi ostali tačni čak i nakon posmatranja načina života te zdravstvenih faktora, a istraživači su primijetili da bi protuupalni i antioksidativni učinak orašastih plodova na mozak mogao biti razlog ovakvih rezultata.</p>

Može pomoći smanjenju rizika od depresije kod odraslih

Ove namirnice čuvaju mentalno zdravlje: Možete ih jesti svaki dan 

<p>Na Instagramu je objavljen video Italijanke Valentine Petraroli, inače turističkog vodiča agencije „Eating Europe“, u kojem objašnjava kako razlikovati dobar od lošeg gelata (sladoled, op.a.). </p><p>Ona je tokom posjete Rimu svojoj grupi skrenula pažnju kako odabrati najukusniju ledenu poslasticu, prenosi Jutarnji.hr. </p><h2>Tri okusa</h2><p>Kao prvo pravilo navela je činjenicu da posuda u kojoj stoji sladoled mora biti ravna, baš kao i sladoled u njoj. U slučaju da naiđete na posude koje su prekrivene ili pak one u kojima se nalazi veća količina sladoleda, nalik manjem brijegu, izbjegnite ih.</p><p>- Šta oni pokušavaju napraviti? Impresionirati vas tako da sladoled napune zrakom kako bi izgledao primamljivije, a onda se taj isti sladoled ispuše do navečer. U tom slučaju zapravo plaćate zrak - objasnila je.</p><p>Dodala je i kako je u slastičarnicama važno potražiti tri okusa – bananu koja bi trebala biti bijela, a ne žuta (jer ne jedemo koru, već samo unutrašnjost ploda), pistaciju koja bi trebala biti tamnije, zemljane zelene boje, a ne svijetle, te mentu koja se radi od ekstrakta mente i ne bi trebala biti previše jarke, već blago zelene boje.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CvYB0osN3m_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CvYB0osN3m_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CvYB0osN3m_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Jasmine Belle Pak (@jasminepak)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>- Ako uđete u slastičarnicu koja nudi puno okusa, primjerice postoji jedna u kojoj možete isprobati čak 150 različitih okusa, budite sigurni da oni ne mogu svakog dana napraviti toliko domaćeg sladoleda i da je u pitanju industrijska proizvodnja.</p><h2>Napravila profil&nbsp;</h2><p>Ako, pak, uđete u slastičarnicu i vidite da je samo jedan od okusa umjetan, primjerice jarko plave boje, vrlo vjerovatno su i ostali dobiveni umjetnim dodacima. Mala je vjerovatnost da će u nekoj slastičarnici napraviti jedan loš sladoled, a ostale kako treba - dodala je.</p><p>Nakon što je video u kojem Valentina Petraroli objašnjava kako prepoznati dobar sladoled obišao svijet, ona je napravila i svoj Instagram profil, na kojem je do sada objavila i video u kojem pojašnjava načine na koje će se turisti najbolje sporazumjeti s domaćinima Italijanima bez riječi.&nbsp;</p>

Mala je vjerovatnost da će u nekoj slastičarnici napraviti jedan loš sladoled, a ostale kako treba, rekla je Valentina

Italijanka otkrila kako prepoznati dobar sladoled: „Nemojte plaćati zrak“

<p>Redovna konzumacija smokvi, tvrde dijetetičari, može vam pomoći ukoliko imate problema s probavom - zatvorom ili nadutošću.<br></p><p>Smokve, jedna od omiljenih ljetnih poslastica, sadrže vlakna koja mogu pomoći u očuvanju zdravlja probavnog sistema omekšavanjem stolice i služeći kao probiotik, prenosi Index.hr.</p><h2>Snižavaju krvni pritisak</h2><p>Mogu poboljšati zdravlje krvožilnog sistema i srca. Naime, smokve snižavaju krvni pritisak i nivo masnoće u krvi, što može poboljšati zdravlje krvožilnog sistema i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Jedno je istraživanje tako pokazalo da ekstrakt smokve smanjuje krvni pritisak kod štakora s normalnim krvnim pritiskom, kao i kod onih s povišenim nivoima, donosi Healthline.</p><p>Dijetetičari naglašavaju i kako redovna konzumacija smokava smanjuje rizik od nastanka raka.</p><h2>Bolovi u trbuhu i nadutost</h2><p>Ipak, postoje grupe ljudi koje ne bi smjele jesti smokve ili bi barem njihov unos trebale svesti na minimum.</p><p>To su prvenstveno osobe s upalnim bolestima crijeva u aktivnoj fazi bolesti, svi koji se pripremaju za kolonoskopiju te oni koji se oporavljaju od operacije crijeva. Njima dijetetičari savjetuju da ograniče unos ili potpuno izbjegavaju konzumiranje ove namirnice. Kod njih smokve mogu uzrokovati težinu u želucu, a ako ih pojedu puno, i bolove u trbuhu te nadutost.</p>

I pored brojnih benefita, ipak se ne preporučuju svima

Izbjegavajte smokve ako patite od ovih zdravstvenih problema

<p>Srbijanska pop pjevačica Aleksandra Radović, osim raskošnim vokalom, raspolaže i atraktivnim izgledom.<br></p><h2>Promijenila navike</h2><p>Iako je uvijek imala besprijekornu kilažu, nedavno je imala izazov s viškom kilograma pa je odlučila promijeniti navike u ishrani, ali i fizičkoj aktivnosti.</p><p>Dijetom je odlučila izbalansirati unos kalorija, a prvo što je izbacila je, naravno, tijesto. Ona doručkuje žitarice s jogurtom, ruča uglavnom piletinu sa špinatom, a večera salatu.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Cq-6WKhI_vE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Cq-6WKhI_vE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/Cq-6WKhI_vE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by 𝑨𝑳𝑬𝑲𝑺𝑨𝑵𝑫𝑹𝑨 𝑹𝑨𝑫𝑶𝑽𝑰𝑪 (@alexandradovic)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>-Imam balansiranu ishranu, pazim na unos hljeba, brašna, tijesta. Slatkiše volim, ali ih ne jedem stalno, već kada se baš zaželim. Za izgled je malo zaslužna i genetika jer u mojoj porodici svi izgledaju dobro i mlado - rekla je Aleksandra, prenosi „Blic Žena“ i dodala:</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Cq8YGlUoFd5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Cq8YGlUoFd5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/Cq8YGlUoFd5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by 𝑨𝑳𝑬𝑲𝑺𝑨𝑵𝑫𝑹𝑨 𝑹𝑨𝑫𝑶𝑽𝑰𝑪 (@alexandradovic)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>- Svakog jutra idem na trening, to preporučujem svim ženama. Da biste gubili na kilaži, važna je svakodnevna fizička aktivnost. Za sve ove godine to se pokazalo kao dobitna kombinacija u borbi protiv suvišnih kilograma. Žene se obično vade da nemaju vremena, ali to ne smije biti izgovor. Neka nađu neku teretanu u blizini i neka svako jutro po 45 minuta brzo hodaju na traci. Kad god imam višak slobodnog vremena, odradim duži trening ili odem na plivanje. Na proljeće i ljeto praktikujem i brzi hod u prirodi. Volim parkove i šume</p><h2>Sve joj prija</h2><p>Osim šetnje, prakticira i druge vježbe, u kojim zaista uživa.</p><p>- Volim čučnjeve, preskakanje vijače, trbušnjake sa šipkom i loptom. Ma sve mi prija! Vrlo često kada imam gostovanje u nekom jutarnjem programu, odmah pravo sa televizije sa sve šminkom odem na trening. Baš se trudim da ne propustim nijedan trening - zaključila je Aleksandra Radović.</p>

Srbijanska pop pjevačica Aleksandra Radović, osim raskošnim vokalom, raspolaže i atraktivnim izgledom

Dijeta Aleksandre Radović zbog koje je smršavjela 10 kilograma

<p>Kada želite sebe disciplinirati u ishrani, odnosno ne unositi previše kalorija, a samim tim i spriječiti gomilanje kilograma, potrebno je obratiti pažnju na više stvari. Osim toga što trebate paziti kakvu ćete hranu jesti, mnogo je i vanjskih poticaja koji vas mogu spriječiti u vašoj nakani. Jedan od takvih je, vjerovali ili ne, boja tanjira iz kojeg jedete. </p><h2>Izbjegavajte crvenu</h2><p>Naime, studije pokazuju da ljudi imaju tendenciju da jedu manje ako postoji veći kontrast u bojama između tanjira i hrane. Ako jedete svijetlu hranu s tanjira tamne boje, vjerovatno ćete pojesti manje. Razlog je taj što porcija vaše hrane izgleda veća jer se ističe na tamnijoj pozadini. U tanjiru svijetle boje samo se stopi i prejedete se, pokazuje istraživanje, prenosi Index.hr.</p><p>Poznato je da svijetle boje poput žute, narandžaste i crvene najviše potiču apetit. Ove boje, posebno crvena, povećavaju krvni pritisak i broj otkucaja srca, zbog čega osjećamo veću glad.</p><h2>Plava je dobar izbor</h2><p>Međutim, siva, crna, smeđa i ljubičasta se smatraju dobrim odabirom za suzbijanje apetita. Imajući hranu u tanjirima ovih boja, smanjuju se šanse za prejedanje. Plava boja se smatra najboljom od svih. Nauka sugeriše da vam jedenje iz tamnoplavog tanjira može pomoći da bolje kontrolišete veličinu porcije.</p><p>I oblik igra važnu ulogu kada je u pitanju mršavljenje, kažu. Bolje je jesti ili piti iz visoke, uske čaše ili posude nego iz širokog tanjira ili neke pljosnate čaše. Obje mogu imati istu količinu tečnosti ili hrane, ali studija pokazuje da se ljudi osjećaju kao da imaju više kada koriste visoku, usku verziju.</p>

Ljudi imaju tendenciju da jedu manje ako postoji veći kontrast u bojama između tanjira i hrane

Boja tanjira utječe na to koliko ćete hrane pojesti

<p>Iako određene namirnice isključivo treba čuvati u frižideru, poput mesa i mliječnih proizvoda, kako se ne bi pokvarili, ima i onih koje se ne moraju čuvati na niskim temperaturama, kao i one koje nikada ne biste trebali čuvati na taj način.</p><h2>Banane</h2><p>Banane bolje zadržavaju svoje hranljive materije kada se drže van frižidera. Hladne temperature zapravo usporavaju proces zrenja. Ali u većini frižidera ima i dosta vlage, što može prouzrokovati da banane postanu smeđe ili čak crne.</p><p>Ako zaista želite da banane traju duže, narežite ih na male komade i čuvajte ih u plastičnim kesama u zamrzivaču. Smrznute banane su savršene za smutije.</p><h2>Hljeb</h2><p>Ništa ne isušuje hljeb brže nego da ga ostavite u frižideru. Na niskim temperaturama, hljeb će postati bajat, suh i bez ukusa. Također, hljeb djeluje kao neka vrsta spužve i on će upiti sve mirise koji se zadržavaju oko vašeg frižidera.</p><p>Da biste bili sigurni, ostatke hljeba čuvajte u kutiji za hljeb, koja će spriječiti da hljeb izgubi vlažnost koja mu daje poseban ukus. Ako nemate kutiju za hljeb, uvijek možete da čuvate hljeb u mikrovalnoj. Samo pazite da je slučajno ne uključite.</p><h2>Krastavci</h2><p>Krastavcima ne prija kada su ostavljeni u frižideru. Oni mogu brzo postati vodeni i izgubiti dosta svog ukusa. Umjesto toga, čuvajte krastavac na pultu ili u ostavi. Samo ne zaboravite na njega, kako ne biste kasnije pronašli pokvareni krastavac.</p><h2>Bosiljak</h2><p>Reznice bosiljka ne bi trebalo da čuvate u frižideru. Frižideri su tamni, što njima ne prija, stoga je poznato da bosiljak uvehne u frižideru.</p><p>Umjesto toga, stavite ostatak bosiljka u šolju do pola punu svježe vode, a zatim tu šolju stavite pored sunčanog prozora. Vaš bosiljak će trajati mnogo duže, a može čak i da nikne korenje, što znači da ga možete ponovo posaditi i uzgajati vlastiti bosiljak.</p><h2>Mrkva</h2><p>Mrkva zapravo može da istruhne i navlaži se ako je predugo ostavljena u frižideru. Mrkvu treba čuvati dalje od direktne sunčeve svjetlosti na mjestu sa niskom vlagom.</p><h2>Pahuljice</h2><p>Frižider nije mjesto za žitarice. Vlaga unutra će uzrokovati da žitarice postanu mnogo manje hrskave.</p><p>Žitarice uvijek treba čuvati na hladnom i suhom mjestu, poput ostave ili ormara. Niko ne voli vlažne žitarice. Osim ako niste onaj tip koji za doručak pahuljice natopljene u mlijeku.</p><h2>Senf</h2><p>Senf je sličan kečapu po tome što može duže da stoji van frižidera. Ustvari, senf može trajati čak i duže od kečapa jer sadrži prirodnu kiselinu koja djeluje kao konzervans.</p>

Slobodno ih ostavite izvan frižidera

 pojedine namirnice bolje skladištiti van frižidera

Namirnice koje ne treba čuvati na niskim temperaturama

<p>Studija provedena u Izraelu, Njemačkoj i američkom Harvardu pokazala je da je ishrana puna svježeg povrća, voća, ribe, integralnih žitarica i maslinovog ulja, odnosno mediteranska ishrana, najpoželjnija na svijetu.<br></p><p>Takav režim čini čuda za biološku starost našeg mozga, objavio je međunarodni tim istraživača, koji je zaključio da mediteranska ishrana usporava znake ubrzanog starenja koji se vide kod gojaznih ljudi nakon gubitka samo jednog procenta tjelesne mase.</p><p>Skeniranje mozga obavljeno nakon 18 mjeseci praćenja mediteranske ishrane pokazalo je da je starost mozga učesnika bila devet mjeseci manja od očekivane, u poređenju sa procjenama hronološke starosti njihovih mozgova.</p><p>Studija je obuhvatila 102 učesnika koji su u prosjeku izgubili 2,3 kilograma. Za svaki izgubljeni jedan procent tjelesne težine mozak učesnika je bio devet mjeseci mlađi od njihovog hronološkog uzrasta, otkrili su istraživači.</p>

<p>Znaci usporenog starenja mozga također su povezani a nižim nivoom masti u jetri i poboljšanim profilom lipida. Iako sve veći broj istraživanja ukazuje na to da biološko starenje prouzrokovano stresnim događajima može da bude reverzibilno, ova nova studija pokazuje da zdravija ishrana može da bude jedan od najjednostavnijih načina za poboljšanje fizičkog stanja, bez obzira na godine.</p><p>- Naša studija naglašava važnost zdravog načina života, uključujući manji unos prerađene hrane, slatkiša i pića, u očuvanju zdravlja mozga – kaže glavni autor i neuronaučnik Gidon Levakov sa Univerziteta Ben-Gurion, prenosi Slobodna Dalmacija.</p>

Jedan od najjednostavnijih načina za poboljšanje fizičkog stanja, bez obzira na godine

Mediteranski način ishrane podmlađuje mozak za devet mjeseci

<p>Neke vrste riba mogu dovesti do halucinacija, s učincima sličnim snažnom LSD-u.<br></p><h2>Naizgled bezopasna</h2><p>Naučnici upravo proučavaju fenomen dok se takve epizode ponavljaju. Posljedice su jasne i poznate od davnina, ali otrovne tvari još nisu sa sigurnošću identificirane.&nbsp;</p><p>Mala i naizgled bezopasna zlatnoprugasta ribica koja živi u cijelom Sredozemlju i na istočnoj obali Afrike (ali se može vidjeti i sjeverno do bretonske obale) i koja pliva blizu površine kao i na dubini od 70 m, sadrži u testovima različite psihotropne tvari.&nbsp;</p><p>Nazivana na različite načine, Sarpa salpa ili Salema, ali i “riba iz snova”, ima hiljadugodišnju historiju: čak su je i stari Rimljani, naime, koristili kao rekreacijsku drogu tokom ceremonija. </p><p>Ipak, naučno se o tome još zna vrlo malo. Mora se, međutim, reći da je upravo glava te ribe ta koja uzrokuje te učinke, dok jedenje ostatka tijela ne bi imalo kontraindikacija.</p><p>To sigurno nije jedina halucinogena riba. Indijska istraživačka grupa pokušala je procijeniti stanje psihotropnih vrsta riba, ističući kako su one različite i prilično uobičajene u tropskim vodama. </p><h2>Tropske vrste</h2><p>Međutim, mnoge ribe same po sebi nisu halucinogene, ali to postaju za ljude jer se hrane algama s tim svojstvima, a to se prije svega događa kod tropskih vrsta.&nbsp;</p><p>Ali čak i kada je u pitanju Sarpa salpa, sumnja ostaje. Zapravo, moguće je da jede posidoniju oceanicu i da joj upravo ona daje psihotropna svojstva.&nbsp;</p>

Hrana koju možete jesti kasno uvečer, a da se ne ugojite

Mirisu roštilja teško odlijevamo: Evo zbog čega više uživamo u toploj nego u hladnoj hrani

Ovi napici mogu biti okidači za glavobolju: Jedan će vas posebno iznenaditi

Za zdravo srce i vitku figuru birajte ovu vrstu mesa

Pogotovo ljeti: Ostatke hrane ne zamotavajte u aluminijsku foliju

Ako ste jeli lubenicu, ne posežite za vodom: Evo kako to može utjecati na probavni sistem

Paprike vam mogu pomoći u gubljenju kilograma: Ne moraju biti ljute?

Voće može da ugrozi vaše zdravlje ako pravite ove greške

Ove namirnice čuvaju mentalno zdravlje: Možete ih jesti svaki dan

Italijanka otkrila kako prepoznati dobar sladoled: „Nemojte plaćati zrak“

Izbjegavajte smokve ako patite od ovih zdravstvenih problema

Dijeta Aleksandre Radović zbog koje je smršavjela 10 kilograma

Boja tanjira utječe na to koliko ćete hrane pojesti

Namirnice koje ne treba čuvati na niskim temperaturama

Mediteranski način ishrane podmlađuje mozak za devet mjeseci

Kao da ste uzeli LSD: Nemojte jesti glavu ove ribe, možete halucinirati tri dana

Ishrana

Hrana koju možete jesti kasno uvečer, a da se ne ugojite

Mirisu roštilja teško odlijevamo: Evo zbog čega više uživamo u toploj nego u hladnoj hrani

Ovi napici mogu biti okidači za glavobolju: Jedan će vas posebno iznenaditi

Za zdravo srce i vitku figuru birajte ovu vrstu mesa

Pogotovo ljeti: Ostatke hrane ne zamotavajte u aluminijsku foliju

Ako ste jeli lubenicu, ne posežite za vodom: Evo kako to može utjecati na probavni sistem

Paprike vam mogu pomoći u gubljenju kilograma: Ne moraju biti ljute?

Voće može da ugrozi vaše zdravlje ako pravite ove greške

Ove namirnice čuvaju mentalno zdravlje: Možete ih jesti svaki dan

Italijanka otkrila kako prepoznati dobar sladoled: „Nemojte plaćati zrak“

Izbjegavajte smokve ako patite od ovih zdravstvenih problema

Dijeta Aleksandre Radović zbog koje je smršavjela 10 kilograma

Boja tanjira utječe na to koliko ćete hrane pojesti

Namirnice koje ne treba čuvati na niskim temperaturama

Mediteranski način ishrane podmlađuje mozak za devet mjeseci

Kao da ste uzeli LSD: Nemojte jesti glavu ove ribe, možete halucinirati tri dana