Zlatno mlijeko ima samo nekoliko sastojaka, a žuto-zlatnu boju daje začin kurkuma.&nbsp;Vjeruje se da je ovaj napitak odličan za jačanje imuniteta, ali i pomaže kod mnogih drugih tegoba.<h2>Šta treba da znate:</h2>Vjeruje se da je ovaj napitak odličan za jačanje imuniteta.Priprema zlatnog mlijeka je zaista kratka i jednostavna.Njegove brojne prednosti mogu se pripisati kurkumi.U Indiji se zlatno mlijeko koristi kao lijek za razne bolesti.Ako se uzima u prevelikim količinama, može izazvati probleme.Ovo mlijeko se u Indiji pije vjekovima, a koristi se za liječenje probavnih tegoba, kao i gripa i prehlade.<h2>Kako se pravi zlatno mlijeko?</h2>Priprema zlatnog mlijeka je zaista kratka i jednostavna. Neophodno je zagrijati kravlje ili bilo koje drugo mlijeko i dodati mu druge začine. Sve izmiješati, sačekati da proključa, pa smanjiti vatru i dinstati smjesu još desetak minuta. Kada osjetite miris začina, piće je spremno.Najbolje je prvo procijediti u šolju i sačekati da se malo ohladi. Zlatno mlijeko se može čuvati u frižideru do pet dana.<h2>Tačni sastojci i mjere:</h2>125 ml mlijeka,kašika kurkume,pola kašičice đumbira u prahu,pola kašičice cimeta,malo biberakašičica meda.<h2>Zašto je zlatno mlijeko dobro?</h2>Postoji nekoliko razloga zašto se ovo mlijeko koristi od davnina u različitim kulturama. Njegove brojne prednosti mogu se pripisati kurkumi, koja ima snažan antioksidativni efekat. Također sadrži proteine, magnezijum, kalijum i kalcijum, a evo i nekih od najvažnijih prednosti zlatnog mlijeka:1. Smanjuje upale i bolove u zglobovimaSvi sastojci pića imaju snažan antiinflamatorni efekat. Oni također mogu smanjiti bol u zglobovima uzrokovan stanjima kao što su osteoartritis i reumatoidni artritis.2. Poboljšava raspoloženjeZbog kurkumina, glavnog sastojka kurkume, zlatno mlijeko može poboljšati raspoloženje i smanjiti simptome depresije. Pored toga, kurkumin poboljšava pamćenje, a kada se uzima u velikim količinama može smanjiti rizik od demencije ili Alchajmerove bolesti.3. Ima antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstvaU Indiji se zlatno mlijeko koristi kao lijek za razne bolesti, prehladu ili grip. Također je poznato da jača imunitet. Za to je zaslužna i kurkuma, kao i cimet koji sprečava razvoj bakterija, kao i đumbir koji se također koristi za razne infekcije.4. Dobro je za varenjeĐumbir utiče na varenje stimulišući ga na rad, a kurkuma pozitivno utiče i na varenje.5. Smanjuje visok krvni pritisakZbog cimeta i đumbira, zlatno mlijeko može da utiče na snižavanje krvnog pritiska. Također smanjuje rizik od srčanog udara.6. Poboljšava zdravlje kostijuMlijeko sadrži kalcijum i vitamin D, za koje se zna da pozitivno utiču na razvoj i zdravlje kostiju.Međutim, iako ovi sastojci zaista imaju dobar efekat na tijelo, potrebno je uraditi dodatna istraživanja kako bi se ove prednosti potkrijepile dokazima.<h2>Da li zlatno mlijeko ima neželjene efekte?</h2>Ako se uzima u prevelikim količinama, zlatno mlijeko može izazvati probleme sa crijevima, bolove u stomaku ili grčeve. Ovo se dešava zbog konzumiranja previše kurkume, posebno kurkumina. Međutim, ako se popije jedna šolja mlijeka dnevno, čovjek neće imati problema.Dakle, zlatno mlijeko se u Indiji uzima od davnina, a koristi se za razne bolesti, ali i za jačanje imuniteta i kostiju. Priprema je jednostavna i sa nekoliko sastojaka svako može da je napravi kod kuće. Iako ima brojne prednosti, važno je ne pretjerati sa dnevnim dozama kako biste izbjegli probleme sa varenjem, prenosi Krstarica.

Ako se uzima u prevelikim količinama, zlatno mlijeko može izazvati probleme sa crijevima, bolove u stomaku ili grčeve

Zlatno mlijeko pravi se brzo, a čuva srce, čisti jetru i jača imunite

Hipotireoza je jedno od najčešćih hormonskih oboljenja današnjice, a stručnjaci procjenjuju da čak 90 posto slučajeva ima autoimuni uzrok.Najpoznatiji oblik autoimune hipotireoze je Hashimotov tireoiditis. Riječ je o stanju u kojem imuni sistem greškom napada vlastitu štitnu žlijezdu, što vremenom dovodi do njenog oštećenja i smanjene funkcije.Iako se često zanemaruje, prehrana može imati važnu ulogu u razvoju i pogoršanju bolesti. Nutricionistica Amela Ivković O’Reilly upozorava da gluten može biti jedan od ključnih okidača autoimunog odgovora kod osoba s Hashimotovim tireoiditisom.Gluten je protein prisutan u pšenici, ječmu i raži. Kod osoba s Hashimotom, imuni sistem stvara antitijela koja ciljaju tkivo štitne žlijezde, uzrokujući hroničnu upalu.Prema riječima Ivković O’Reilly, brojna istraživanja ukazuju na to da gluten može dodatno poticati ovaj proces. Njegova komponenta gliadin kod osoba s povećanom crijevnom propusnošću može dospjeti u krvotok, gdje imuni sistem reaguje stvaranjem antitijela.Stručnjaci upozoravaju da konzumacija glutena kod osoba s Hashimotom može pokrenuti autoimune reakcije koje traju sedmicama, a u nekim slučajevima i do šest mjeseci. Negativni testovi na antitijela ne isključuju reakciju organizma, jer imunološki odgovor kod autoimunih bolesti često odstupa od standardnih obrazaca.

Prepoznajte hormonalne probleme prije nego postanu ozbiljni

Zbog toga djelimično izbjegavanje glutena nije dovoljno. Povremeno konzumiranje namirnica koje sadrže gluten može održavati upalu i usporiti oporavak. Kod osoba s Hashimotovim tireoiditisom, potpuna eliminacija glutena iz prehrane smatra se najučinkovitijim načinom za smanjenje upale i zaštitu funkcije štitne žlijezde.&nbsp;

Prehrana može imati važnu ulogu u razvoju i pogoršanju bolesti

Štitna žlijezda i gluten: Veza koju mnogi zanemaruju

Stres i probavni sistem usko su povezani putem tzv. crijevno-moždane ose. Stoga emocionalni pritisci i napetost mogu direktno utjecati na varenje i izazvati različite vrste nelagode u stomaku.Kada smo pod stresom, tijelo aktivira takozvanu "fight or flight" reakciju. Tada se oslobađaju hormoni poput kortizola i adrenalina, koji usmjeravaju krv prema mozgu i mišićima, dok se protok krvi u probavnom sistemu smanjuje. Kao posljedica toga, varenje može postati sporije i manje efikasno.Digestivni trakt na stres ne reaguje isto kod svih. Kod nekih ljudi probava se usporava, što dovodi do zatvora i nadutosti, dok se kod drugih ubrzava, pa se javljaju dijareja i češće pražnjenje crijeva. Ove promjene nastaju zbog izmijenjenih signala koje mozak šalje crijevima.Hronični stres može povećati i lučenje želučane kiseline, što često uzrokuje žgaravicu, refluks i nadražaj sluznice želuca. Osim toga, stres utječe i na ravnotežu crijevne mikrobiote, smanjujući broj korisnih bakterija i omogućavajući razvoj onih štetnih, što dodatno narušava probavu i imunitet.Pod utjecajem stresa crijeva mogu postati osjetljivija, pa se čak i normalni procesi varenja mogu doživljavati kao bolni. Tada se često javljaju grčevi, nadutost i osjećaj neprijatnosti, iako ne postoji jasno organsko oboljenje.Probavni sistem posjeduje vlastiti nervni sistem, poznat kao enterični nervni sistem ili "drugi mozak", koji je u stalnoj dvosmjernoj komunikaciji s mozgom. Zbog toga stres u mozgu lako djeluje na rad crijeva, dok problemi s probavom mogu dodatno pojačati osjećaj napetosti i stresa.Stres može promijeniti i apetit te način ishrane. Neki ljudi gube volju za hranom, dok drugi jedu više nego inače, što dodatno opterećuje probavni sistem.

Zimski umor nije samo u glavi: Stručnjaci objašnjavaju

Zbog svega navedenog, pod stresom se često javljaju nadutost, osjećaj težine u stomaku, bolovi i grčevi, promjene u pražnjenju crijeva, mučnina, žgaravica i nelagoda nakon obroka.&nbsp;

 Kod nekih ljudi probava se usporava, što dovodi do zatvora i nadutosti, dok se kod drugih ubrzava, pa se javljaju dijareja i češće pražnjenje crijeva

Ako vas često boli stomak, razlog može biti stres

Kraći dani i nedostatak prirodnog svjetla ne utječu samo na raspoloženje, već i na naš san. Iako živimo okruženi umjetnom rasvjetom, tijelo i dalje slijedi prirodni ritam godišnjih doba.Studija objavljena u časopisu Frontiers in Neuroscience pokazala je da ljudi tokom zime provode više vremena u REM fazi sna nego ljeti, čak i u urbanim sredinama. U jesen je, s druge strane, zabilježen manji udio dubokog sna.Istraživači s berlinskog medicinskog univerziteta Charité ističu da su naši biološki satovi snažno povezani sa suncem. Promjene u dužini dana i količini svjetlosti tokom godine utječu na kvalitet i strukturu sna, čak i kada toga nismo svjesni.U istraživanju je učestvovalo gotovo 300 osoba koje su spavale u laboratorijskim uslovima, bez alarma. Analiza je pokazala da je zimi ukupno trajanje sna bilo nešto duže, dok je REM faza u prosjeku trajala oko pola sata više nego ljeti. Stručnjaci objašnjavaju da zimi dolazi do prirodnog usporavanja fiziologije, što često prati osjećaj umora i smanjene energije. Nedostatak dnevnog svjetla utječe na proizvodnju hormona poput melatonina, koji igra ključnu ulogu u regulaciji sna.Vrsta svjetla također je važna. Jutarnje, plavičasto svjetlo pomaže razbuđivanju, dok topliji tonovi u večernjim satima pripremaju tijelo za odmor. Zimi je taj prirodni ciklus kraći, pa se povećava potreba za snom.

Preživjeli ste srčani udar? Ovo su navike koje mogu spasiti život

Stručnjaci savjetuju da tokom zimskih mjeseci obratimo više pažnje na ritam spavanja, ranije odlazimo na počinak i maksimalno koristimo dnevno svjetlo.&nbsp;Kvalitetan san, ističu, ključan je ne samo za energiju i produktivnost, već i za mentalno, metaboličko i kardiovaskularno zdravlje.&nbsp;

Nedostatak dnevnog svjetla utječe na proizvodnju hormona

Općepoznato je da tijelo treba željezo za hemoglobin, protein koji prenosi kisik kroz krv. Bez dovoljno hemoglobina, tkiva i mišići ne dobijaju dovoljno kisika. Donosimo 14 najčešćih znakova nedostatka željeza i situacije u kojima se treba obratiti ljekaru.<h2>Osjećaj umora</h2>Osjećaj umora čest je simptom anemije zbog nedostatka željeza. Umor se javlja jer tijelu nedostaje željezo potrebno za stvaranje hemoglobina, proteina koji prenosi kisik kroz tijelo. Bez dovoljno hemoglobina, manje kisika dopire do tkiva i mišića, što ih lišava energije. Srce također mora raditi jače kako bi pumpalo krv bogatu kisikom, što dodatno povećava osjećaj umora. Budući da je umor čest u modernom načinu života, teško je dijagnosticirati anemiju samo na temelju ovog simptoma.<h2>Svjetlija koža</h2>Koža koja je svjetlija nego uobičajeno, kao i blijeda unutrašnjost donjih kapaka, može ukazivati na nedostatak željeza. Hemoglobin u crvenim krvnim stanicama daje krvi crvenu boju, pa nizak nivo hemoglobina čini krv manje crvenom. Zbog toga koža može izgubiti dio boje ili topline kod osoba s nedostatkom željeza. U osoba tamnije kože, unutrašnjost kapaka može biti jedino mjesto gdje se ovaj simptom primijeti. Međutim, samo krvni test može potvrditi dijagnozu anemije jer i druge zdravstvene tegobe mogu uzrokovati blijedilo.

Prijeti li vam anemija: Ovo su znaci da vašem tijelu nedostaje željeza

<h2>Razina kisika u krvi smanjena</h2>Kada su razine hemoglobina niske zbog nedostatka željeza, obično je i razina kisika u krvi smanjena. To znači da mišići ne dobijaju dovoljno kisika za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, poput hodanja. Kao rezultat, brzina disanja se povećava jer tijelo pokušava dobiti više kisika, što dovodi do kratkog daha. Ako ste zadihani tokom aktivnosti koje su vam prije bile jednostavne, to može biti znak nedostatka željeza. Kratkoća daha može biti uzrokovana i drugim zdravstvenim stanjima, stoga je važno konsultirati ljekara.<h2>Ponavljajuće glavobolje</h2>Istraživači još proučavaju povezanost između nedostatka željeza i glavobolja. Neki dokazi pokazuju vezu između migrena i anemije kod žena, posebno tokom obilnih menstruacija. Nedostatak željeza može utjecati na razinu dopamina i estrogena, što može dodatno pridonijeti pojavi glavobolja. Kod teškog nedostatka željeza, hronične dnevne glavobolje mogu postati učestalije i intenzivnije. Iako postoji mnogo uzroka glavobolja, ponavljajuće glavobolje mogu biti znak nedostatka željeza.<h2>Palpitacije</h2>Palpitacije, odnosno osjećaj nepravilnog ili ubrzanog rada srca, mogu se javiti kod nedostatka željeza. Niske razine kisika u krvi prisiljavaju srce da radi jače kako bi prenijelo kisik do tijela. Hemoglobin prenosi kisik, a kod nedostatka željeza srce mora intenzivnije pumpati krv. To može dovesti do nepravilnog rada srca ili osjećaja da srce preskače ili ubrzano kuca. Nedostatak željeza može pogoršati srčane bolesti i smanjiti sposobnost vježbanja, ali palpitacije mogu biti i zbog stresa, kofeina ili dehidracije.<h2>Suha ili oštećena kosa&nbsp;</h2>Suha ili oštećena kosa, kao i koža, može se pojaviti kod anemije zbog nedostatka željeza. Nedostatak hranjivih tvari smanjuje opskrbu kose i kože potrebnim sastojcima za rast. Nedostatak željeza povezan je i s gubitkom kose, a kod nekih ljudi može biti i uzrok značajnog ispadanja. Kosa može opadati tokom pranja ili češljanja, a ozbiljniji gubitak kose može biti znak problema. Briga o prehrani i pravilna njega kose i kože mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Ako imate nedostatak željeza u krvi pijte ovaj napitak 

<h2>Promjene u ustima ili na jeziku</h2>Promjene u ustima ili na jeziku mogu ukazivati na nedostatak željeza. Simptomi uključuju otečen, upaljen, blijed ili gladak jezik, peckanje ili osjećaj žarenja u ustima. Mogu se pojaviti i suhoća usta, crvene pukotine u uglovima usana i čirevi u ustima. Ovi simptomi nastaju zbog smanjene opskrbe krvi i hranjivih tvari u ustima. Pravilna dijagnoza i suplementacija željezom mogu pomoći u smanjenju ovih problema.<h2>Sindrom nemirnih nogu</h2>Nedostatak željeza može uzrokovati sindrom nemirnih nogu zbog smanjenog dopamina u krvi. Ovaj sindrom uključuje snažnu potrebu za pomicanjem nogu dok su u mirovanju. Može izazvati neugodne osjećaje poput svrbeža u stopalima i nogama. Simptomi su obično izraženiji noću i mogu otežati spavanje. Razni medicinski uzroci, uključujući nedostatak željeza, mogu pridonijeti ovom sindromu.<h2>Žličasti nokti</h2>Žličasti nokti (koilonychia) mogu biti simptom nedostatka željeza. Prvi znak je krhkost noktiju koji se lako lome i listaju. U naprednijim slučajevima, sredina nokta se uvlači dok rubovi izlaze, stvarajući oblik nalik žlici. Ovi znakovi ukazuju na dugotrajni nedostatak željeza u tijelu. Pravovremena dijagnoza može spriječiti pogoršanje simptoma.<h2>Ruke i noge osjetljivije na hladnoću</h2>Nedostatak željeza smanjuje opskrbu kisikom u ekstremitetima. Zbog toga ruke i noge mogu biti osjetljivije na hladnoću. Neki ljudi općenito osjećaju hladnoću intenzivnije kad su pogođeni nedostatkom željeza. Ovo je često kombinirano s blijedom kožom i umorom. Pravilna prehrana i suplementacija mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti neugodu.

Šta jesti u trudnoći da biste izbjegli nedostatak željeza

<h2>Želja za neobičnom hranom</h2>Ponekad osobe s nedostatkom željeza razvijaju želju za neobičnom hranom ili neprehrambenim tvarima, što se naziva pika. To može uključivati žudnju za ledom, glinom, papirom ili kredom. Pika se može pojaviti i tokom trudnoće te može biti znak nedostatka željeza. Ove neobične žudnje nisu opasne same po sebi, ali ukazuju na potrebu za medicinskom procjenom. Suplementacija željezom obično smanjuje ove simptome.<h2>Depresija</h2>Postoji povezanost između anemije zbog nedostatka željeza i depresivnih simptoma kod odraslih. Nedostatak željeza može utjecati na neurotransmitere i energiju, što povećava rizik od depresije. Ovo se može primijetiti tokom trudnoće i nakon porođaja. Depresivni simptomi uključuju tugu, gubitak interesa za aktivnosti i umor. Liječenje nedostatka željeza može ublažiti depresivne simptome.<h2>Povećana osjetljivost na infekcije</h2>Željezo je važno za zdrav imunološki sistem. Nedostatak željeza može povećati osjetljivost na infekcije. Osobe s anemijom mogu češće dobijati prehlade ili druge infekcije. Imunitet se poboljšava pravilnom suplementacijom i uravnoteženom prehranom. Praćenje simptoma i konsultacija s ljekarom pomaže u prevenciji komplikacija.<h2>Smanjen apetit</h2>Nedostatak željeza može smanjiti apetit zbog promjena u hormonu gladi, grelinu. Ljudi mogu jesti manje nego inače, što dodatno pogoršava nedostatak hranjivih tvari. Smanjen apetit može dovesti do gubitka tjelesne mase i slabosti. Povećanje unosa hrane bogate željezom ili suplementacija može pomoći u normalizaciji apetita. Pravovremeno prepoznavanje ovog&nbsp; simptoma sprječava dugoročne posljedice.

Donosimo 14 najčešćih znakova nedostatka željeza i situacije u kojima se treba obratiti ljekaru

Ako imate ove simptome, obavezno otiđite ljekaru

Srčani udar jedno je od najozbiljnijih zdravstvenih stanja današnjice. Prema podacima Američkog udruženja za srce, čak svaki peti pacijent koji je preživio infarkt doživi novi u roku od pet godina. Ipak, stručnjaci ističu da se rizik može značajno smanjiti usvajanjem zdravih svakodnevnih navika.Redovna tjelesna aktivnost ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Kardiolog dr. Džordž (George) Sokos naglašava da je važno ostati u pokretu, bilo kroz svakodnevne šetnje ili zahtjevnije vježbe, u skladu s mogućnostima i preporukama ljekara.Jednako je važna i pravilna prehrana. Američko udruženje za srce preporučuje jelovnik bogat voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, ribom, mahunarkama, orašastim plodovima i nemasnim mesom. Takav način ishrane pomaže u kontroli holesterola, krvnog pritiska i tjelesne težine, što su glavni faktori rizika za srčane bolesti, ističe dr. Metju Sejbolt (Matthew Saybolt).Stručnjaci upozoravaju i na važnost redovnog uzimanja propisane terapije. Stanja poput povišenog holesterola, hipertenzije, dijabetesa i pretilosti značajno povećavaju rizik od novog infarkta, ali se pravilnim lijekovima taj rizik može držati pod kontrolom. Kako navodi dr. Sejbolt, terapija može spriječiti i razvoj zatajenja srca.Pušenje je jedan od najopasnijih faktora rizika. Ono izaziva upalne procese u organizmu i povećava sklonost stvaranju krvnih ugrušaka.&nbsp;

Kućno mjerenje pritiska može spasiti život, ali ga pacijenti zanemaruju

Nakon srčanog udara, redovni ljekarski pregledi postaju obaveza do kraja života. Cilj je spriječiti ponavljanje bolesti i pravovremeno reagovati na svaku promjenu. Iako pacijenti u početku uglavnom strogo poštuju savjete ljekara, s vremenom kontrole često padaju u drugi plan, što može imati ozbiljne posljedice. Stručnjaci naglašavaju da su upravo redovni pregledi ključ dugoročnog očuvanja zdravlja srca.&nbsp;

Stanja poput povišenog holesterola, hipertenzije, dijabetesa i pretilosti značajno povećavaju rizik od novog infarkta

Uprkos jasnim preporukama ljekara, mali broj osoba sa visokim krvnim pritiskom redovno mjeri pritisak kod kuće onoliko često koliko se savjetuje. To pokazuju podaci istraživača iz Opšte bolnice Masačusets Brigam, objavljeni u časopisu JAMA Cardiology.<h2>Praćenje hipertenzije&nbsp;</h2>Stručnjaci ističu da je kućno mjerenje krvnog pritiska jedan od najvažnijih načina za precizno praćenje hipertenzije. Prema smjernicama Američkog kardiološkog udruženja, pacijentima se preporučuje da mjere pritisak dva puta dnevno – ujutru i uveče – tako što će uraditi dva uzastopna mjerenja u razmaku od jednog minuta, tokom najmanje sedam dana. Mjerenje treba obaviti u mirnom stanju, bez prethodne fizičke aktivnosti.Razlog za ovakav režim leži u činjenici da jednokratna mjerenja u ordinaciji često ne odražavaju stvarno stanje. Stres, anksioznost ili nedavna fizička aktivnost mogu privremeno povisiti krvni pritisak. Nasuprot tome, više kućnih mjerenja tokom nekoliko dana daje realniju sliku i omogućava ljekarima da preciznije prilagode terapiju.- Jedno mjerenje u ordinaciji može zavarati. Prikupljanjem više mjerenja kod kuće dobijamo mnogo tačniji uvid u stvarni krvni pritisak pacijenta - izjavila je dr Naomi Fišer, endokrinološkinja iz Opšte bolnice Masačusets Brigam.Istraživanje je obuhvatilo 3.390 pacijenata uključenih u program daljinskog upravljanja hipertenzijom u periodu od 2018. do 2022. godine. Svi učesnici su dobili besplatne aparate za mjerenje pritiska, prošli edukaciju i imali podršku zdravstvenih radnika. Od njih se tražilo da obave 28 mjerenja sedmično, koja su se automatski slala stručnom timu.<h2>Krvni pritisak</h2>Rezultati su pokazali da su pacijenti koji su redovno mjerili krvni pritisak i ostali dosljedni programu imali oko 40 posto manji relativni rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih događaja i smrtnosti od svih uzroka.

Mjerenje krvnog pritiska: Najčešće greške koje povećavaju vrijednosti

Ipak, angažovanost pacijenata ostala je niska. Čak 32,7 posto učesnika nije obavilo nijedno mjerenje, dok je visoku angažovanost (24–28 mjerenja sedmično) pokazalo svega 34,8 posto pacijenata.Autori studije zaključuju da ovi podaci ukazuju na potrebu za jednostavnijim i praktičnijim rješenjima, poput nosivih uređaja koji bi pasivno pratili krvni pritisak, slično senzorima za kontinuirano mjerenje glukoze kod osoba sa dijabetesom. Takva tehnologija mogla bi značajno da smanji opterećenje za pacijente i poboljša kontrolu hipertenzije.

Stručnjaci ističu da je kućno mjerenje krvnog pritiska jedan od najvažnijih načina za precizno praćenje hipertenzije

Dvojac maksilofacijalnih kirurga, mr. sci. dr. Adi Ćorić i dr. stom. Edin Bukva, jedni su od rijetkih u Bosni i Hercegovini ovlašteni za ugradnju zigomatičnih implantata, a ovaj vrhunski stručni duo nedavno je napravio značajan iskorak u struci, i prvi u regiji izveo izuzetno kompleksan Triple Zygoma zahvat.Riječ je o metodi koja predstavlja "posljednju nadu" za pacijente s najtežim oblicima gubitka kosti gornje vilice, kod kojih su klasični dentalni implantati bili potpuno neizvodljivi.<h2>Revolucionarno rješenje&nbsp;</h2>Triple Zygoma podrazumijeva ugradnju šest zigomatičnih implantata, po tri sa svake strane, što u protetskoj fazi omogućava izradu stabilne, funkcionalne i dugotrajne nadoknade.- Ovom metodom pacijenti dobivaju dovoljan broj fiksnih zuba, iako ranije nije postojala mogućnost ugradnje nijednog standardnog implantata - objašnjava dr. Edin Bukva.Zahvat se smatra najkompleksnijom i najsloženijom implantološkom kirurškom procedurom. Izazov je tim veći jer se tri implantata ugrađuju u izuzetno malo, usko i anatomski osjetljivo područje zigomatične kosti, koja sudjeluje u formiranju očne duplje.- Iako prvobitno nije bio planiran ovakav zahvat, zbog specifičnosti slučaja, ekstremne atrofije kosti, brzo smo donijeli odluku da se krene u izvođenje Triple Zygoma procedure kao jedinog dugoročno sigurnog rješenja za pacijenta. U takvom prostoru potrebno je precizno postaviti implantate pod različitim kutovima, bez njihovog međusobnog dodirivanja i bez ugrožavanja struktura očne duplje, infratemporalne jame ili sinusa - naglašava dr. Bukva.Sa stručnog aspekta, ovaj zahvat predstavlja ogroman iskorak, kako za tim koji ga izvodi, tako i za kompletnu struku u regiji. Treba naglasiti da su za izvođenje Triple Zygoma procedure neophodne godine iskustva, vrhunska edukacija i izuzetna kirurška preciznost, čime su dr. Ćorić i dr. Bukva s pravom postali pioniri ove metode.<h2>Nevidljivi, ali ključni dio tima</h2>Posebno važnu ulogu u ovako zahtjevnim zahvatima imaju sestre tehničarke koje svakodnevno rade uz kirurge. Medicinska sestra Adisa koja je njihova desna ruka u operacijskoj dvorani i ambulantnom radu, ističe kako joj je pacijent uvijek u središtu pažnje.- Moj najveći motiv je pomoć pacijentima, da se osjećaju sigurno i informirano, posebno kod kirurških zahvata, da im budem podrška i kao desna ruka doktorima i timu - kaže sestra Adisa.Kako navodi, najveći izazovi su joj teži slučajevi i pacijenti s izraženim strahom, ali u takvim situacijama ostaje smirena, profesionalna i fokusirana na organizaciju, sterilnost i jasnu komunikaciju.- Smatram da su dobra priprema i timski rad ključ uspjeha, a kvalitetan rad se najjasnije vidi upravo u izazovnim situacijama- zaključuje.Ovakva razina organizacije, znanja i timskog rada prepoznali su pacijenti ne samo iz Bosne i Hercegovine i regije, već i iz Europe i Sjedinjenih Američkih Država, koji u Mostar i Sarajevo dolaze upravo zbog visoko specijaliziranih zahvata.<h2>Kome su namijenjeni zigomatični implantati?</h2>– Zigomatični implantati predstavljaju inovativno rješenje za pacijente s ekstremnom atrofijom gornje vilice, kao i za onkološke pacijente kod kojih su tumor ili trauma doveli do velikog gubitka koštane strukture. Umjesto u alveolarnu kost, implantati se sidre u gustu i stabilnu zigomatičnu (jagodičnu) kost, čime se postiže visoka primarna stabilnost i izbjegavaju dodatni zahvati poput sinus liftova – objašnjava dr. Adi Ćorić.<h2>Starosna dob, zahvat i oporavak</h2>Prema riječima dr. Ćorića, ne postoje striktna dobna ograničenja za ugradnju zigomatičnih implantata, pod uvjetom da je završen rast i razvoj vilica.Presudni faktori su opće zdravstveno stanje pacijenta i lokalni oralni status. Zahvat se izvodi u lokalnoj anesteziji, bezbolan je i traje u prosjeku od sat i po do dva sata. Namijenjen je imedijatnoj rehabilitaciji, odnosno pacijent u roku od dan ili dva dobija fiksne zube.Dodaje kako je prema suvremenoj stručnoj literaturi stopa uspjeha ove terapije čak i viša nego kod klasičnih implantata, jer zigomatična kost ima povoljnije biološke karakteristike i manje je sklona resorpciji.<h2>Sigurnost, priprema i kontraindikacije</h2>Dr. Ćorić ističe da prije samog zahvata svaki pacijent prolazi detaljnu dijagnostičku obradu, uključujući CBCT snimanje i laboratorijske nalaze.Kada postoje apsolutne kontraindikacije, poput aktivnih malignih oboljenja, radioterapije u srednjoj trećini lica ili terapije određenim lijekovima, poput bisfosfonata, zahvat se ne može uraditi.Relativne kontraindikacije, kao što su dijabetes ili pušenje, zahtijevaju dodatni oprez, ali uz adekvatnu pripremu i stabilizaciju zdravstvenog stanja, mnogi pacijenti i dalje mogu biti kandidati za zahvat.Kako navodi, ugradnja zigomatičnih implantata mora se izvoditi uz strogu sterilnost, suvremenu opremu, 3D CBCT aparate sa širokim poljem snimanja, te imati po mogućnosti, vlastiti tehnički laboratorij za brzu protetsku izradu.<h2>Prijateljstvo, zajednički put i međunarodna edukacija</h2>Dr. Adi Ćorić i dr. Edin Bukva dugogodišnji su prijatelji još od studija stomatologije.&nbsp;Nakon završenog fakulteta zajedno su krenuli putem dodatnih edukacija i specijalizacije iz maksilofacijalne kirurgije.

Zerina Toskić govori o dentalnoj anksioznošću

Dentalna anksioznost: Kako pobijediti strah od stomatologa?


Pored specijalizacije, dodatno su educirani i certificirani u ZAGA centru u Barceloni kod svjetski priznatih pionira zigomatične implantologije, prof. Carlosa Aparicija i prof. Vanderalime, tvorca transnazalne tehnike ugradnje implantata. Također, jedini su u Bosni i Hercegovini koji su prošli dodatnu edukaciju na Univerzitetskom kliničkom centru u Grazu, na Institutu za anatomiju, kod prof. Koste Nikopolousa.Njihova zajednička misija, kako ističu, jeste spašavanje pacijenata od bezubosti, vraćanje funkcije, osmijeha i kvalitete života, čak i u slučajevima koji su se nekada smatrali beznadežni.

Pacijenti dobivaju dovoljan broj fiksnih zuba, iako ranije nije postojala mogućnost ugradnje nijednog standardnog implantata, objašnjava dr. Bukva

Povjesni iskorak u maksilofacijalnoj kirurgiji: Prvi Triple Zygoma zahvat u regiji

Čak i kada smo uvjereni da smo učinili sve za svoje zdravlje, od treninga do uravnoteženih obroka, neke nas navike mogu potajno sabotirati. Metabolizam ne prestaje raditi dok spavamo. Upravo zato večernje rutine imaju veći utjecaj nego što mislimo.Ljekari upozoravaju na jednu čestu pogrešku: kasne obroke.– Mnogi jedu neposredno prije spavanja, kada je metabolizam najsporiji. Tada se kalorije lakše skladište kao masno tkivo – objašnjava dr. Feliks Špigl.&nbsp;No nije uvijek riječ o stvarnoj gladi. Često su u pitanju stres, umor ili navika.Rješenje, kažu stručnjaci, leži u nekoliko jednostavnih promjena. Savjetuje se da posljednji obrok bude najmanje četiri sata prije odlaska na spavanje. Ako u krevet idemo u 22 sata, večera bi trebala biti oko 18.Preporučuju se obroci bogati proteinima i vlaknima – poput puretine, povrća i cjelovitih žitarica, jer produžuju osjećaj sitosti.Važno je, također, zastati i zapitati se jesmo li zaista gladni. Kratka pauza i nekoliko dubokih udisaja mogu pomoći da razlikujemo fizičku potrebu od emocionalnog impulsa.

Samo mjesec dana bez šećera može promijeniti tijelo više nego što mislite

Ako glad ipak postoji, bolji izbor je lagan i uravnotežen obrok bez dodanog šećera, naprimjer sendvič s puretinom na integralnom hljebu.&nbsp;&nbsp;

Često je posljedica stresa ili umora

Jedna pogrešna navika može vas koštati mršavljenja

Iako se karcinom grlića maternice može spriječiti jednostavnom i bezbolnom vakcinacijom, mnoge žene u BiH i dalje izbjegavaju preventivne preglede zbog tabua, nedostatka informacija i ograničene dostupnosti zdravstvenih usluga, rečeno je na konferenciji koju je povodom Evropske sedmice podizanja svijesti o HPV-u, danas u Sarajevu organiziralo Udruženje „Renesansa“.Specijalistica ginekologije prim. dr. Aida Žujović‐Ajanović govorila je o HPV infekciji, povezanim oboljenjima te mogućnostima prevencije i liječenja, ističući da broj oboljelih raste, ali da u BiH još uvijek nema zvaničnog registra koji bi pružio pouzdane podatke.Kazala je da se BiH ne može porediti s evropskim državama, ali da se prema podacima iz regije nalazi u sredini – ispod Crne Gore i Srbije, a iznad Hrvatske i Sjeverne Makedonije. Naglasila je da problem manje leži u prevenciji, a više u dostupnosti preventivnih pregleda, koji su češće korišteni u urbanim i informisanijim sredinama, dok mnogi žene izbjegavaju preglede i kada su besplatni.Govoreći o karcinomu grlića maternice, Žujović‐Ajanović je istakla da bolest nije nasljedna, već nastaje kao posljedica seksualno prenosivog HPV virusa, iako određene predispozicije mogu postojati. Kao dodatni izazov navela je nedostatak stručnog osoblja, ali i inertnost stanovništva, posebno u ruralnim i socio‐ekonomski ugroženim sredinama, gdje o ovim temama i dalje postoje tabui.Istakla je potrebu za jačanjem edukacije i razbijanjem predrasuda kada je riječ o odlasku ginekologu. Navela je da su HPV vakcine prvenstveno namijenjene djeci između 11 i 14 godina, o čemu odluku donose roditelji, budući da je riječ o maloljetnicima.Predsjednica Udruženja Renesansa Enida Glušac govorila je o radu udruženja u protekloj godini, ističući poseban fokus na edukativne aktivnosti i saradnju sa školama. Govoreći iz ličnog iskustva, navela je da njen karcinom nije bio uzrokovan HPV-om te da ga je otkrila na vrijeme zahvaljujući redovnim pregledima.Kazala je da, iako nije bila genetski predisponirana niti je imala druge rizične faktore osim porodične anamneze, oboljela od karcinoma, naglašavajući da niko nije imun na ovu bolest bez obzira na stil života. Glušac je poručila da bi, imajući u vidu mogućnost prevencije određenih vrsta karcinoma, danas izabrala jednostavnu i bezbolnu HPV vakcinaciju umjesto teškog iskustva kroz koje je prošla.Istakla je važnost redovnih samopregleda, ultrazvučnih pregleda i vakcinacije, te pozvala roditelje da vakcinišu svoju djecu kako ne bi prolazila kroz iskustvo koje je ona imala.Lejla Omeragić Ćatić, pacijentica, koja je podijelila lično iskustvo i govorila o važnosti pravovremenih informacija, tvrdi da prvenstveno treba na vrijeme reagovati te da je ona napravila strategiju kako da se nosi s tom opakom bolešću.- Naravno da bolest može preuzeti tvoj identitet, ali treba umanjiti značaj te bolesti – zaključila je.

Naravno da bolest može preuzeti tvoj identitet, ali treba umanjiti značaj te bolesti, zaključila je

Ginekolozi i pacijentice poručuju: Redovni pregledi i HPV vakcinacija spašavaju živote

Mnoge žene odavno znaju savjet da je nakon spolnog odnosa preporučljivo isprazniti mokraćni mjehur kako bi se smanjio rizik od infekcija. Ipak, manje se govori o drugim jednostavnim navikama koje također mogu imati važnu ulogu u očuvanju intimnog zdravlja.Jedna od preporuka stručnjaka odnosi se na odjeću koju nosimo tokom spavanja. Ako vam odgovara, spavanje bez donjeg veša može biti korisno jer omogućava koži intimnog područja da ostane suha i prozračna. Ako ne volite spavati bez odjeće, bolji izbor su lagane, pamučne pidžame ili spavaćice.Nakon odnosa često dolazi do povećane vlage u intimnom području, što je potpuno normalno. Međutim, zadržavanje vlage može pogodovati iritacijama i infekcijama, zbog čega je važno osigurati osjećaj suhoće i udobnosti, bez pretjerane ili agresivne higijene.Pražnjenje mokraćnog mjehura nakon odnosa ostaje jedna od ključnih preporuka, posebno za žene koje su sklone učestalim urinarnim infekcijama. Mokrenjem se pomaže uklanjanje bakterija koje tokom intimnog kontakta mogu dospjeti u mokraćnu cijev, čime se dodatno smanjuje rizik od upala.Važno je osluškivati vlastito tijelo. Nelagodnost, svrbež, peckanje, bol ili neuobičajeno krvarenje znak su da nešto nije uredu i da je potrebno potražiti savjet ginekologa, naročito ako simptomi potraju ili se ponavljaju.

Sigurna trudnoća počinje ovdje: Vodič za svaku buduću majku

Male, ali promišljene navike, poput nošenja prozračne odjeće, izbjegavanja zadržavanja vlage i pražnjenja mokraćnog mjehura, mogu značajno doprinijeti intimnom zdravlju i osjećaju sigurnosti nakon spolnog odnosa.&nbsp;

Jedna od preporuka stručnjaka odnosi se na odjeću koju nosimo tokom spavanja

Jednostavne navike koje čuvaju intimno zdravlje nakon odnosa

Redovna konzumacija gaziranih pića može donijeti niz neželjenih posljedica, od povećanja tjelesne mase i problema sa zubima, pa sve do nemira i lošijeg sna.&nbsp;Prehrambena stručnjakinja dr. Frenki Filips (Frankie Phillips) za BBC ističe da su gazirana pića vrlo kisela te da mogu dovesti do erozije zubne cakline, odnosno postupnog oštećenja zaštitnog sloja zuba. Za razliku od hrane koja nam osigurava energiju i važne nutrijente, zaslađena gazirana pića nude uglavnom samo šećer, bez ikakve nutritivne vrijednosti. Osim toga, njihova konzumacija povezuje se s većim rizikom od dijabetesa tipa 2.Iako gazirani napici mogu kratkotrajno podići energiju, taj učinak brzo nestaje i često ga prati nagli pad, zbog čega se osjećamo još umornije. Kada ih izbacimo, razina energije postaje stabilnija, a iscrpljenost tokom dana rjeđa. Mnogi primijete i poboljšanje sna, jer brojna gazirana pića sadrže kofein koji otežava uspavljivanje i narušava kvalitetu odmora.Gazirani sokovi često su puni skrivenih kalorija koje se lako nakupljaju, a ne daju osjećaj sitosti. Njihovim izbacivanjem smanjuje se unos kalorija, nadutost je manja, a lakše je i održavati zdravu tjelesnu težinu. Prema dr. Livingudu (Livingood), čak i manja količina ovih napitaka može negativno utjecati na jetru i srce, dok smanjenje unosa za samo jednu limenku dnevno može znatno sniziti rizik od srčanih bolesti.

Šta tijelo prolazi kada izbacite gluten iz ishrane

Pozitivan učinak vidi se i na zubima, jer se smanjuje rizik od karijesa, osjetljivosti i oštećenja cakline. Na kraju, prestanak konzumacije gaziranih pića može poboljšati i izgled kože. Ten može postati čišći, svježiji i blistaviji već nakon nekoliko sedmica.&nbsp;

Za razliku od hrane koja nam osigurava energiju i važne nutrijente, zaslađena pića nude uglavnom samo šećer, bez ikakve nutritivne vrijednosti

Razlozi zbog kojih se isplati reći zbogom gaziranim napicima

Plavi ponedjeljak (Blue Monday) često se opisuje kao „najdepresivniji“ dan u godini i obilježava se trećeg ponedjeljka u januaru, povezan s postprazničnim osećajem tuge i razočarenja.<h2>Marketinška kampanja&nbsp;</h2>Pojam je 2005. godine uveo britanski psiholog Klif Arnal (Cliff Arnall), ali važno je istaći da on nema naučnu osnovu. Nastao je kao dio marketinške kampanje turističke agencije koja je željela da „odredi“ najdepresivniji dan u godini, pri čemu je Arnal naveo da to odgovara trećem ponedjeljku u januaru.Iako Plavi ponedjeljak nije zasnovan na kliničkim podacima, osjećaj tuge i razočarenja koji mnogi ljudi doživljavaju u ovom periodu može biti vrlo stvaran. Ljekarka Kristin Kravford (Christine Crawford) objašnjava da kraj prazničnog perioda, povratak na posao i hladno vrijeme mogu negativno uticati na raspoloženje, dok dodatni finansijski pritisak dodatno pogoršava stanje.<h2>Osjećaj depresije&nbsp;</h2>- Ljudi u decembru troše mnogo novca, a u januaru pregledaju bankovne izvode. Osim osjećaja krivice zbog propuštenog vremena na poslu, postoji i dodatni finansijski pritisak za one koji pokušavaju nadoknaditi prazničnu potrošnju - navodi Kravford.Takođe, neispunjena novogodišnja obećanja mogu dodatno doprinijeti osjećaju depresije.Kako bi poboljšali raspoloženje, Craford savjetuje pravljenje pauza tokom rada, provođenje vremena sa bliskim osobama i fizičku aktivnost, čak i u vidu kratke šetnje. Takođe preporučuje postavljanje realnih očekivanja u vezi s dnevnim obavezama, koja se postepeno mogu proširivati, ali u skladu s mogućnostima pojedinca.

Pojam je 2005. godine uveo britanski psiholog Klif Arnal (Cliff Arnall), ali važno je istaći da on nema naučnu osnovu

Plavi ponedjeljak: Najdepresivniji dan u godini koji uništava raspoloženje i novčanik

Mnogi ljudi tokom dana, posebno nakon ručka ili u ranim popodnevnim satima, osjećaju izražen pad energije i pospanost. Stručnjaci ističu da je ovaj tzv. popodnevni energetski pad prirodan i povezan s cirkadijalnim ritmom i nagomilanim umorom, ali upozoravaju da hronični umor može biti znak zdravstvenih problema i zahtijeva savjet ljekara.Na razinu energije snažno utiču ishrana, hidratacija i svakodnevne navike. Lagani, uravnoteženi obroci s dovoljno proteina, povrća i umjerenom količinom ugljikohidrata mogu pomoći u održavanju budnosti, dok preobilni ručkovi i šećer često pogoršavaju pospanost. Kofein može kratkoročno pomoći, ali uz umjeren unos i izbjegavanje u kasnim satima, dok je redovno pijenje vode ključno za koncentraciju.

Pobijedite stres: Male navike koje mijenjaju sve 


Fizička aktivnost poput kratke šetnje, izlaganje dnevnom svjetlu i povremene pauze od sjedenja pozitivno djeluju na energiju i fokus. Kvalitetan noćni san ostaje najvažniji faktor, bez njega nema stabilne dnevne budnosti. Stručnjaci savjetuju dobru higijenu spavanja, a kratko drijemanje dopušteno je onima koji inače nemaju problema sa snom.&nbsp;

Na razinu energije snažno utiču ishrana, hidratacija i svakodnevne navike

Ovo su razlozi zašto nam energija poslije 15 sati naglo pada 

Jetra je jedan od najvažnijih organa u našem tijelu te direktno utječe na cjelokupno zdravlje. Stoga je od presudne važnosti da joj posvetimo posebnu pažnju.Jedan od najefikasnijih načina za očuvanje zdravlja jetre je njeno svakodnevno čišćenje, a to možete postići uz pomoć jednostavnih, prirodnih sastojaka. Na prazan stomak, ujutro popijte jednu kašiku maslinovog ulja pomiješanu sa kašikom svježeg limunovog soka. Prvo što ćete primijetiti jeste poboljšanje vašeg izgleda. Koža će postati svježija, tamni krugovi ispod očiju će nestati, a ten će dobiti zdraviji, blistaviji izgled. Također, redovno konzumiranje ovog prirodnog tretmana može pomoći u podmlađivanju. Zdravlje crijeva također će biti poboljšano, jer će ovaj "koktel" potaknuti redovno pražnjenje crijeva i pomoći kod problema s probavom.Inače, maslinovo ulje se već dugo koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih nevjerojatnih svojstava. Ono pomaže u otvaranju kanala jetre i žučne kese, čime se poboljšava proces izlučivanja žuči, a žuč je ključna za efikasno varenje i apsorpciju masti. Limun, s druge strane, posjeduje svojstva koja podstiču izlučivanje žuči i ubrzavaju probavu, a zajedno s maslinovim uljem čini odličan spoj za čišćenje jetre.&nbsp;

Imate jaku žgaravicu: Ljekar preporučuje dvije jednostavne navike

Sličan učinak na probavu imaju i brusnice, koje također pospješuju rad probavnog sistema i jetre.&nbsp;

 Zdravlje crijeva također će biti poboljšano

Jedna kašika maslinovog ulja i limun svakog jutra: Čudesni učinak na jetru

Kanton Sarajevo ponovo je proglašen područjem sa povećanim nivoom zagađenja zraka, što je izazvalo zabrinutost građana i zdravstvenih stručnjaka.&nbsp;Pulmolog dr. Mahir Tokić za „Avaz“ ističe da konstantna izloženost štetnim česticama u zraku može dugoročno narušiti zdravlje posebno najosjetljivijih grupa stanovništva.– Nažalost, mi smo svakodnevno izloženi opasnim zrakama i hemijskim supstancama koje izazivaju upale gornjih disajnih puteva. U početku su simptomi prolazni – kašalj, povećana sekrecija i nadražaj disajnih puteva, ali kako godine prolaze, a izloženost ostaje ista, dolazi do trajnih promjena, posebno kod djece, starijih i osoba sa hroničnim bolestima – kaže dr. Tokić za „Avaz“.On posebno ističe da zagađeni zrak može pogoršati stanje kod osoba sa hroničnim bronhitisom, astmom, kardiovaskularnim problemima, osobama i dijabetesom.– U početku su simptomi često slični prehladi, ali ne radi se o virusnim infekcijama već o hemijskim nadražajima koje uzrokuju sitne čestice dimenzija od 2 do 10 mikrona. Te čestice trajno oštećuju disajne puteve i mogu dovesti do alergijskih reakcija – objašnjava pulmonolog.<h2>Upozorenje za građane i preporuke za zaštitu</h2>Uprkos višegodišnjim upozorenjima i evidentnom problemu koji traje više od 40 godina, mjere za smanjenje zagađenja još uvijek nisu dovoljno efikasne. Građani Kantona Sarajevo često nemaju odgovarajuću zaštitu, ali dr. Tokić savjetuje nekoliko važnih koraka koje svako može preduzeti kako bi smanjio negativne posljedice:- Nošenje zaštitnih maski PPF1 ili PPF2 – ove maske pružaju bolju zaštitu od sitnih čestica, za razliku od običnih hirurških maski koje praktično nemaju efekta.- Boravak na svježem zraku, naročito u prirodi i na većim nadmorskim visinama, gdje je kvalitet zraka bolji.

"Upozorenje" zbog pogoršanog kvaliteta zraka u KS: Smanjuje se temperatura grijanja, evo koja vozila ne mogu saobraćati

- Redovno ispiranje nosa i grla – uz pomoć čajeva od kamilice ili kadulje, što može pomoći u smanjenju iritacija.- Održavanje hidratacije i pravilna ishrana – važno je unositi dovoljno tečnosti, minerala i vitamina, posebno vitamina D, kako bi se ojačao imuni sistem.– Kod djece u školama bi trebalo povećati mjere zaštite, jer otvaranje prozora u vrijeme velike zagađenosti može dovesti do ulaska većih količina štetnih materija u prostorije – upozorava prim.dr. Tokić za „Avaz“.<h2>Dugoročni izazov i potreba za akcijom</h2>Problem zagađenja zraka u Kantonu Sarajevo nije nov, ali i dalje predstavlja ozbiljan zdravstveni izazov. Dr. Tokić poziva na veću svijest i konkretne korake nadležnih institucija kako bi se zaštitilo zdravlje građana.– Zagađenje zraka je problem koji traje decenijama i potrebno je hitno djelovati na smanjenje emisije štetnih materija. Do tada, zaštita na individualnom nivou ostaje ključna – zaključuje pulmolog za „Avaz“.

Zlatno mlijeko pravi se brzo, a čuva srce, čisti jetru i jača imunite

Štitna žlijezda i gluten: Veza koju mnogi zanemaruju

Ako vas često boli stomak, razlog može biti stres

Zimski umor nije samo u glavi: Stručnjaci objašnjavaju

Ako imate ove simptome, obavezno otiđite ljekaru

Preživjeli ste srčani udar? Ovo su navike koje mogu spasiti život

Kućno mjerenje pritiska može spasiti život, ali ga pacijenti zanemaruju

Povjesni iskorak u maksilofacijalnoj kirurgiji: Prvi Triple Zygoma zahvat u regiji

Jedna pogrešna navika može vas koštati mršavljenja

Ginekolozi i pacijentice poručuju: Redovni pregledi i HPV vakcinacija spašavaju živote

Jednostavne navike koje čuvaju intimno zdravlje nakon odnosa

Razlozi zbog kojih se isplati reći zbogom gaziranim napicima

Plavi ponedjeljak: Najdepresivniji dan u godini koji uništava raspoloženje i novčanik

Ovo su razlozi zašto nam energija poslije 15 sati naglo pada

Jedna kašika maslinovog ulja i limun svakog jutra: Čudesni učinak na jetru

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Šta možete uraditi da se zaštitite od zagađenja

Zdravlje

Zlatno mlijeko pravi se brzo, a čuva srce, čisti jetru i jača imunite

Štitna žlijezda i gluten: Veza koju mnogi zanemaruju

Ako vas često boli stomak, razlog može biti stres

Zimski umor nije samo u glavi: Stručnjaci objašnjavaju

Ako imate ove simptome, obavezno otiđite ljekaru

Preživjeli ste srčani udar? Ovo su navike koje mogu spasiti život

Kućno mjerenje pritiska može spasiti život, ali ga pacijenti zanemaruju

Povjesni iskorak u maksilofacijalnoj kirurgiji: Prvi Triple Zygoma zahvat u regiji

Jedna pogrešna navika može vas koštati mršavljenja

Ginekolozi i pacijentice poručuju: Redovni pregledi i HPV vakcinacija spašavaju živote

Jednostavne navike koje čuvaju intimno zdravlje nakon odnosa

Razlozi zbog kojih se isplati reći zbogom gaziranim napicima

Plavi ponedjeljak: Najdepresivniji dan u godini koji uništava raspoloženje i novčanik

Ovo su razlozi zašto nam energija poslije 15 sati naglo pada

Jedna kašika maslinovog ulja i limun svakog jutra: Čudesni učinak na jetru

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Šta možete uraditi da se zaštitite od zagađenja